ኣብ እዋን ጥንሲ እውን ዘይትፈልጦም መግቢ ትሃርፍ ዲኻ? (ትምኒት ጥንሲ) - ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ቆልዓ እናተጸበኻ ሃንደበት ድሌት ማንጎ ወይ ቅድሚ ሕጂ ረኺብካዮ ዘይትፈልጥ ዓይነት ቅጫ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? እዚ ዝገርም ትምኒት መግቢ ሓደ ሓደ ግዜ ክህልወካ ንቡር እዩ። ብዙሓት ኣዴታት እዚ ኣጋጢምወን እዩ። ኣብ መንጎና እዚ "ትምኒት ጥንሲ" እውን ይበሃል። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ትምኒት እዚ፡ ወይ ብሕክምና ( ትምኒት ጥንሲ ) ዝብሃል ንዛረብ።

እዚ ትምኒት መግቢ ብሓቂ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

እቲ ዝገርም ግን ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ናይዚ ትምኒት መግቢ ኣብ እዋን ጥንሲ እንታይ ምዃኑ ኣይፈለጡን። ግደ ዘለዎም ዝመስሉ ክልተ ቀንዲ ክልሰ-ሓሳባት ግን ኣለዉ።

1. ለውጢ ሆርሞናት፦ ኣብ እዋን ጥንሲ መጠን ሆርሞናት ኣካላትካ ከም ኢስትሮጅንን ፕሮጀስትሮንን ብቕልጡፍ ይለዋወጥ። እዚ ናይ ሆርሞናዊ ለውጥታት ንናይ ምጥዓምን ምሽታትን ህዋሳትካ ኣዝዩ ክጸልዎ ይኽእል። እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም፡ ነቲ ቅድሚ ሕጂ እተስተማቕሮ ዝነበርካ መግብታት ደስ ዘይብልካ ኺገብሩ ከም ዚኽእሉ ይሕሰብ፣ ክትበልዖም ኢኻ ኢልካ ዘይሓሰብካዮ መግብታት እውን ከይተረፈ ክትሃርፍ ትኽእል ኢኻ።

2. ሕጽረት መኣዛታት : ካልእ ክልሰ-ሓሳብ ድማ ኣካላትና ዝተወሰነ መኣዛ ምስ ዝጎድሎ ሓንጎል ንዕኡ ከቕርቦ ዝኽእል መግቢ ንኽበልዕ ምልክት ይልእኽ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣይስክሪም ብቐጻሊ ከም እትሃርፍ እሞ ሕሰብ። ገለ ሰባት ኣብ ኣካላትካ እኹል ካልሲየም ስለዘይብልካ እዩ ዝመስሎም። ግን ብኣንጻሩ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ ሓቀይ? ማለት ከም ኣይስክሪም ዝኣመሰለ ዘይተመጣጠነ ኣመጋግባ ካብ መጠን ንላዕሊ ስለ እትበልዕ፡ እቶም ካልኦት ኣካላትካ ዘድልዮም መኣዛታት ኣይትረክብን ኢኻ፡ ሕጽረት ኣመጋግባ ድማ ተማዕብል ኣለኻ ማለት እዩ።

ስለዚ ካብዞም ክልተ ነገራት ኣየናይ እዩ ብልክዕ ዝፍጸም ዘሎ ገና ንጹር ኣይኮነን። ብጣዕሚ ጽቡቕ ውህደት ናይ ክልቲኡ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ልሙድ ትምኒት መግቢ ኣብ እዋን ጥንሲ

ሰለስተ ነፍሰጾር ኣዴታት እንተ ወሲድካ ፡ ክልተ ካብኣተን እዚ ትምኒት መግቢ ዘለወን ክኸውን እዩ። እዚ ትማሊ ዝጀመረ ነገር ኣይኮነን፣ ካብ ጥንታዊት ግሪኽ ጀሚሩ ተመዝጊቡ ኣሎ። ሕጂ ሎሚ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ልሙድ ትምኒት መግቢ እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ኣብዚ ዝርዝር ክንደይ ነገራት ክውሰኹ ይኽእሉ? ገለ ሰባት ከም ፒዛ፡ ፍረታትን ብሮኮሊን ዝኣመሰሉ ነገራት ክምነዩ ከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ስጋን ዓሳን ይምነዩ። እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

ካብ መግቢ ወጻኢ ዝኾኑ ነገራት ትሃርፍ ዲኻ? እዚ ሓደገኛ እዩ! - ፒካ

ገለ ነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ ንመግቢ ዘይኮነ ነገራት ድሌት የማዕብላ። እዚ ኩነታት ’ ዚ ፒካ ይበሃል። እዚ ክትፈልጥዎ ዘለኩም ነገር እዩ።

ኣብ እዋን ፒካ ሰባት ዝምነይዎም ልሙዳት መግብታት፤

• በረድ ምድሪቤት
• ሓመድ፡ ጭቃ
• ሳሙና፣ መሕጸቢ ፓውደር
• ኣብ መንደቕ ቺፕስ ቀለም ምልካይ
• ሓሙዂሽቲ ሕብሪ
• ወረቐት
• ፓውደር ቡን
• ቆሎ ስታርች

ከምዚ ዓይነት መግቢ ዘይኮነ ነገር ክትበልዕ እንተድኣ ተሰሚዑካ ንዓኻ ይኹን ንውላድካ ጽቡቕ ኣይኮነን። ኣብኡ ዘለዉ ባክተርያ ((ባክተርያ))ን ጽግዕተኛታትን ((Parasites)) ንዓኻን ንውላድካን ክሳብ ክንደይ ጎዳእቲ ምዃኖም ጥራይ ሕሰብ። ከምኡ'ውን ቺፕስ ቀለም ክትበልዕ እንተድኣ ተሰሚዑካ፡ እቶም ኣብኡ ዘለዉ ከም (Lead) ዝኣመሰሉ መርዛማት ኬሚካላት ንዕብየት ሓንጎል ናይቲ ህጻን ብቐጥታ ክጸልዉ ይኽእሉ።

ስለዚ እዚ ጸወታ ኣይኮነን። እዚ ዓይነት ትምኒት እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ብምኻድ ብዛዕባኡ ንገሮ።እዚ ድማ ኣካላትካ ከም ሓጺን ዝኣመሰለ ኣገዳሲ መኣዛ ከም ዝጎደሎ ዘርኢ ከቢድ ምልክት ክኸውን ይኽእል።

ነዚ ትምኒት መግቢ ብኸመይ ትቆጻጸሮ?

ምስዚ ልዕሊ ዓቕምኻ ዝኾነ ትምኒት መግቢ ክትነብር ኣጸጋሚ እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ትምኒታት እዚ ኣብ መወዳእታ ቀዳማይ ትሪስትሪ ጥንሲ በብቑሩብ ይሃድእ እዩ። ክሳብ ሽዑ ነዚ ነገራት ከተመሓድሮም ትኽእል ኢኻ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ድሌታትካ ክትቆጻጸሮ ምፍታን ’ ዩ።

ካብ ኩሉ ዝደለኻዮ ብዙሕ ምብላዕ ጽቡቕ ኣይኮነን። ትምኒትካ ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ ግን ቁሩብ ምብላዕ ጸገም የብሉን . ከም ኩባያ ኣይስክሪም፡ ውሑዳት ቺፕስ ድንሽ፡ ወይ ቁራጽ ፒዛ ዝኣመሰለ ነገር ምብላዕ ጸገም የብሉን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነቲ መጠን ምቁጽጻር እዩ (ምዕሩይነት) ። ኣብ ካልእ እዋን ናይ መዓልቲ ጽቡቕ፡ መኣዛ ዘለዎ፡ ሚዛናዊ መግቢ ምብላዕ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ገለ ተወሳኺ ምኽርታት እነሆ፤

• ንመዓልቲ ብጽቡቕ ቁርሲ ጀምራ፦ መኣዛዊ ቁርሲ ምብላዕ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዘይተደልየ ትምኒት ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
• ንኣሽቱ መኣዛ ዘለዎም ምቁር መግብታት ብተደጋጋሚ ምብላዕ፦ ኣብ መንጎ ቀንዲ መግቢታት ከም ጣፍ፡ ፍረታት ወይ ፍረታት ዝኣመሰለ ነገር ምብላዕ ጥሜትን ትምኒትን ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ከም ዝጠመየና ጽምኢ ይስምዓና። ስለዚ ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ስተ።
• ምቁር መግቢ ትሃርፍ እንተ ዄንካ፡ ብዛዕባ ኣስናንካ ሕሰብ፦ ኩሉ ግዜ ምቁር መግቢ ትሃርፍ እንተ ዄንካ፡ ናይ ስኒ ምብስባስ ሓደጋ ዝለዓለ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ኣስናንካ ጽቡቕ ጌርካ ምሕጻብ፡ ፍሎስ ምግባርን መዓልታዊ ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድን ኣገዳሲ ዝኸውን።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸረካ፡ ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር ነዚ ትምኒታት ክትቆጻጸሮ ትኽእል።

ኣብ መወዳእታ እዚ ኩሉ ኣካል ጥንሲ እዩ። ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትሕሰብ ወይ ብዙሕ ኣይትጨነቕ። ዝኾነ ስክፍታ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ግን ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል።