መምርሒ ጉዕዞ ጥዕናኻ፡ ኩሉ ብዛዕባ ኣሰልጣኒ ጥዕና!

"እዚ ዳግማይ ክጅምር ኣለኒ፡ ግን ከመይ" ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ?? ሓደ ሓደ ግዜ ጥዕናና ንምምሕያሽ እንታይ ክንገብር ከምዘለና ንፈልጥ ኢና ፡ እቲ ዝኸበደ ነገር ግን ክንጅምርን ክንቅጽልን ሓሳብና ምውሳን እዩ። ኣብ ከምዚ ዝበለ እዋን ክረድኣካ ዝኽእል ሰብ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ይበሃል። ገለ ሰባት `ኣሰልጣኒ ጥዕናን ጽቡቕ ምህላውን` እውን ይብሉ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

እዚ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` መን እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣሰልጣኒ ጥዕና ውልቃዊ መምርሒ ጥዕናኻ፡ ኣማኻሪኻን ደጋፊኻን እዩ። ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ንምምሕያሽ ዘድልየካ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ክትገብር ይሕግዙኻ። ወሃቢ መባእታዊ ክንክን ጥዕናኻ፡ ዕላማታት ጥዕናኻ ንምዕዋት ንኽሕግዘካ ምስ ኣሰልጣኒ ጥዕና ክትሰርሕ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ብመንገዲ ፕሮግራም ጽቡቕ ምህላው ናይ ስራሕ ቦታ ሓገዝ ናይ ኣሰልጣኒ ጥዕና ክትሓትት ክትውስን ትኽእል ኢኻ።

ክሳብ ክንደይ ተሳታፊ ብዘየገድስ፡ ኣሰልጣኒ ጥዕና ኣብ ህይወትካ ኣገደስቲ ለውጥታት ናይ ምግባር ሓላፍነት ክትወስድ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፡ ከም፤

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ
• ኣመጋግባ
• ምሕደራ ክብደት ሰብነት
• ምሕደራ ጸቕጢ
• ምትካኽ ሽጋራን ካልእ ኣጠቓቕማ ትምባኾን ምቁራጽ
• ደቅስ

ሕሰብዎ፡ ሓደ ካብዞም መዳያት ህይወትካ ዘይሰርሕ እንተኾይኑ፡ እቲ ዝተረፈ ክዕንቀፍ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ጽቡቕ ድቃስ እንተ ዘይደቂስካ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ወይ ግቡእ መግቢ ከተዳሉ ጸዓት ከይህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ኩሉ ኣብ ሓደ ክመጽእ ከሎ፡ ክፍታሕ ዘይክእል ዓቢ ጸገም ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብኡ እዩ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ክሕግዘካ ዝኽእል። ካበይ ከም እትጅምር፡ ከመይ ጌርካ ንኣሽቱ ለውጥታት ከም እትገብርን ምስ ግዜ ዓበይቲ ምምሕያሻት ከም እትገብርን ክትፈልጥ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

`ኣሰልጣኒ ጥዕና` ብኸመይ ክሕግዘካ ይኽእል? / ብልክዕ እንታይ ይገብር/ንሳ?

`ኣሰልጣኒ ጥዕና` ክብጻሕ ዝኽእል ዕላማታት ከተቐምጥን ንዕኡ ንምዕዋት ፍሉይ ውጥን ክትፈጥርን ይሕግዘካ። ነቶም ሸቶታት ንኸይትወቅዕ ዝዓግተካ እንታይ ክኸውን ከም ዝኽእል ንምልላይ እውን ይሕግዙኻ።

ዕላማታትካ ንምንጻር ሓግዝ

ምናልባት እቲ ሓኪምካ ዝሓበረካ ለውጢ ክትገብር ትኽእል ኣይመስለካን ይኸውን። ወይ ድማ ዝኾነ እትገብሮ ለውጢ ለውጢ ከምዘየምጽእ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። ምናልባት ክልተ ስራሕ ሰሪሕካ ኣብ መዓልትኻ ሓድሽ ነገር ክትውስኸሉ ግዜ ዘይብልካ ይኸውን።

ኣሰልጣኒ ጥዕናኻ ኣብ ኩሎም ምስ ጥዕና ዝተኣሳሰር ባህርያትካ ክጸልዉ ዝኽእሉ ረቛሒታት ከተተኩር ክሕግዘካ እዩ። ድሕሪኡ ብሓባር ናብ ዕላማኹም ንምስግጋር ዝመሓደር ውጥን ክትፈጥሩ ኢኹም።

ኣሰልጣኒ ጥዕና ብተለምዶ እንተወሓደ ንሰለስተ ኣዋርሕ ብቐጻሊ ምሳኻ ይራኸብ። እዚ ብኢመይል፡ ብስልኪ፡ ብኢንተርነት ብዝግበር ኣኼባታት ወይ ብገጽ ንገጽ ዝግበር ኣኼባታት ክኸውን ይኽእል። ኣብዚ ዝርርባት እዚ፡ ንብድሆታትካ ብኸመይ ክትሰግሮ ከም እትኽእል ንኽትሓስብ ዚሕግዘካ ሕቶታት ኪሓቱኻ እዮም።

ንኣብነት ሓኪምካ ዝያዳ ፍረታትን ኣሕምልትን ክትበልዕ ነጊሩካ ንበል። ሓደ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ብምሕታት ነቲ ዕላል ክጅምሮ ይኽእል፤

• "ካብ 1 ክሳብ 10 ብዝብል መለክዒ፡ 10 እቲ ኣገዳሲ ምስ ዝኸውን፡ እዚ ለውጢ ምግባር ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ እዩ ንዓኻ?"
• "እንታይ ዓይነት ነገር ፍትሓውን ዝከኣልን ይመስለካ?"
• "እዚ ብግቡእ ንኽፍጸም እንታይ ዓይነት ዕንቅፋታት ከጋጥመካ ይኽእል? እንታይ ዓይነት ብድሆታት ኣለዉ?"
• "ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሃዋህው ከመይ ኣሎ?"
• "ዝያዳ ፍረታትን ኣሕምልትን ክትበልዕ ዝሕግዘካ እንታይ ዓይነት መደብ ክንገብር ንኽእል?"

ሓደ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` "እዚ ግበር፡ ከምኡ ግበር" ከምዘይብለካ ኣይትረስዕ። `Health Coaching` ዝብል ንሱ ኣይኮነን። ኣብ ክንድኡስ፡ ብዛዕባ ህሉው ኩነታትካ ክትሓስብን ንዓኻ ዝምጥን ኮይኑ ዝስምዓካ ለውጢ ክትገብርን ይመርሑኻ .

ዕላማታት ንምዕዋት ዝዕንቅፉ ነገራት ኣብ ምልላይ ምሕጋዝ (`ምፍታሕ ዕንቅፋታት`)

ሓደ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ውልቃዊ ምርጫታት ሓደ ክፋል ናይቲ ጸገም ጥራይ ምዃኑ ይፈልጥ እዩ። "ዝያዳ ፍረታትን ኣሕምልትን ክበልዕ ኣለኒ" ኢልካ ምሕሳብ ጥራይ ከም ዝኸውን ኣይገብሮን እዩ። ኣብ ህይወትካ ካልኦት ረቛሒታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም - ``ማሕበራዊ ወሰንቲ ጥዕና`` ኢልና ንጽውዖም - ንምርጫታት መግቢኻ ዝጸልዉ፡ ከምኡ'ውን ካልኦት ብዙሓት ምስ ጥዕና ዝተኣሳሰሩ ምርጫታት። ነዚ መሰናኽላት እዚ ምብዳህ ብሓቂ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንኣብነት፡ መኣዛዊ መግቢ (`(Food Insecurity)`) ድሩት ተበጻሕነት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ጎደናኻ ናይ እግሪ መገዲ ዘይክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ንደገ ንእግሪ ምጉዓዝ ውሑስ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ምናልባት ንደቅኻ ዝከናኸን እትኣምኖ ሰብ ስለዘይብልካ ``ርእሰ-ሓልዮት`` ቀዳምነት ክትህቦ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣሰልጣኒ ጥዕናኻ ብዛዕባ ነዞም ረቛሒታት ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ጸጋታት ክዛረበካ ይኽእል። እዚ ድማ እዞም ረቛሒታት ኣብ ጥዕናኻ ዘለዎም ጽልዋ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል። ብዓቢኡ ዕላማ ናይ ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ንዓኻ ምድጋፍ እምበር ንዓኻ ምፍራድ ወይ ምውቃስ ኣይኮነን። ምስ ኣሰልጣኒ ጥዕናኻ ብዛዕባ ኣብ ህይወትካ ዝፍጸም ዘሎ ብግልጽን ብቕንዕናን ምዝርራብ ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሕ ፍታሕ ንምርካብ ይሕግዞም።

ምስ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ምስራሕ እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ምስ `ኣሰልጣኒ ጥዕናን ጽቡቕ ምህላውን` ምስራሕ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፤

• ጥንካረታትካ ኣለሊ .
• ነቶም ጥንካረታት ንዕላማታትካ ንምዕዋት ተጠቐመሎም ።
• ርእሰ-ብቕዓት (ኣብ ነብስኻን ለውጢ ናይ ምግባር ዓቕምኻን ምትእምማን) ኣማዕብል ።
• ብሓጎስ ክትስዕቦ እትኽእል መደብ ኣውጽእ ።

እቲ ረብሓ ግን ኣብ ኣተሓሳስባኻን እምነትካን ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣሰልጠንቲ ጥዕና ኣብ ዝዕቀን ምምሕያሽ ከምጽእ ይኽእል እዩ፤

• ጸቕጢ ደም
• መጠን ኮሌስትሮል
• መጠን ሽኮር ኣብ ደም
• ክብደት ኣካላት
• ናይ ምስትንፋስ ብቕዓት (`(ኤሮቢክ ብቕዓት)`)

እዞም ጥቕምታት ከከም መደብ `ኣሰልጠንቲ ጥዕና` ክፈላለዩ ይኽእሉ። ከም ልሙድ፡ ዝያዳ ረብሓ ካብ `ኣብ መርትዖ ዝተመርኮሰ` `ኣሰልጠንቲ ጥዕና` መደብ ኢኻ ትረክብ። እዞም ዓይነት መደባት ብመንገዲ ቤት ጽሕፈት ሓኪምካ ወይ ብመንገዲ መደባት ጥዕና ኣብ ስራሕ ቦታኻ ይርከቡ። ብኣካል እትረኽቦም ኣሰልጠንቲ ነዞም ​​ሓደ ዓይነት ሳይንሳዊ ኣገባባት ክጥቀሙ ይኽእሉ ወይ ኣይክጥቀሙን ይኽእሉ።

`ኣሰልጣኒ ጥዕና` ንምዃን እንታይ ዓይነት ብቕዓት የድሊ? (ንስኻትኩም እውን ክትፈልጡ ይግባእ)

ኣብ ገለ ሃገራት `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ዝብል መዓርግ ንዝኾነ ሰብ ክፉት እዩ። ስለዚ ሓደ ሰብ ብዘይ ዝኾነ ይኹን ግቡእ ስልጠና ከም `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ኮይኑ ኣገልግሎት ክህብ ይከኣል እዩ። ይኹን እምበር `ሰርቲፊኬት ዘለዎ ኣሰልጣኒ ጥዕና` ንምዃን ክልተ ፍሉያት ስጉምትታት ኣለዉ፤

1. ምዝዛም መደብ ስልጠና `ኣሰልጣኒ ጥዕና`።

2. `Health Coach` ዝብል ሰርቲፊኬት ንምርካብ ፈተና ምሕላፍ።

ኣብ ከም በዓል ኣሜሪካ ዝኣመሰላ ሃገራት፡ ንናይ ጥዕና ኣሰልጠንቲ ስልጠናን ምስክር ወረቐትን ደረጃታት ዘቐምጣ ሓያሎ ሞያውያን ትካላት ኣለዋ። ገለ ኣብነታት ድማ፤

• `ሃገራዊ ማሕበር ኣሰልጠንቲ ጥዕና (NSHC)፦ እዚ ትካል እዚ ነቶም ድሮ ኣብ ክንክን ጥዕና ዝሰርሑ (ንኣብነት፡ ነርስታት፡ ክኢላታት ኣመጋግባ፡ ማሕበራዊ ሰራሕተኛታት) ስልጠና ይህብ። ድሕሪ ስልጠና ድማ `Certified Health Coach (CHC)` ዝብል ፈተና ክወስዱ ብቑዓት እዮም።
• ሃገራዊ ቦርድ ኣሰልጠንቲ ጥዕናን ጥዕናን (NBHWC): እዚ ትካል እዚ ሕክምናዊ ፍቓድ ዘይብሎም ሰባት ናብ ዓውዲ ኣሰልጠንቲ ጥዕና ክኣትዉ ዘኽእሎም መደባት ስልጠና ይከታተል። ዝርዝር ናይ ዝጸደቑ መደባት ስልጠና ኣለዎም። ካብዞም መደባት ሓደ ብምውዳእን ናይ NBHWC ሃገራዊ ቦርድ ምስክር ወረቐት ፈተና ብምሕላፍን፡ ናይ ሃገራዊ ቦርድ ሰርቲፊኬት ዘለዎ-ኣሰልጣኒ ጥዕናን ጽቡቕ ምህላውን (NBC-HWC) ምስክር ወረቐት ትረክብ።
• ኣሜሪካን ሆሊስቲክ ነርስስ ክሬደንሽያሊንግ ኮርፖሬሽን (AHNCC)፦ እዚ ትካል ነርስታት ነርስ ኣሰልጠንቲ ምዃኖም ንኽረጋገጽ ፍሉይ ፈተና የካይድ። ምዝጉባት ነርስታት (RNs) ወይ ናይ ነርስ ኣሰልጣኒ ቦርድ ዝተረጋገጸ (NC-BC®) ወይ ናይ ጥዕናን ጥዕናን ነርስ ኣሰልጣኒ ቦርድ ዝተረጋገጸ (HWNC-BC®) ምስክር ወረቐት ክረኽቡ ይኽእሉ።

እዚኦም ኣብነታት ጥራይ እዮም። እቲ ኣገዳሲ ነገር እቲ ዝመረጽካዮ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ጽቡቕ ስልጠናን ኣፍልጦ ዘለዎ ምስክር ወረቐትን ከም ዘለዎ ምርግጋጽ ’ ዩ።

ንፉዕ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ብኸመይ ትመርጽ?

ብቤት ጽሕፈት ሓኪምካ ወይ ኣብ ስራሕ ቦታኻ ዝምከር ኣሰልጣኒ ጥዕና፡ ዝና ዘለዎን እሙንን ሰብ ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ። ንበይንኻ ሰብ ትደሊ እንተኾንካ ግን ንመን ከም እትመርጽ ክትፈልጥ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።

`ኣሰልጣኒ ጥዕና` ትመርጽ እንተኾንካ ንነብስኻ ክትሓታ ዘለካ ገለ ሕቶታት እነሆ፤

• "እንታይ ዓይነት ስልጠና ኣለካ?"
• "እንታይ ዓይነት ሞያዊ ምስክር ወረቐት ኣለኩም?"
• "`Scope of Practice` እንታይ እዩ? (ማለት ሓደ `Health Coach` ብሕጋዊ መንገዲ እንታይ ዓይነት ኣገልግሎታት ክህብ ይኽእል)"
• "ገለ ክዛረበሎም ዝኽእል መወከሲታት ክትህበኒ ትኽእል ዲኻ?"
• "ኣገባብ ስልጠናኻ ኣብ ምንታይ ዓይነት ሳይንሳዊ ምርምር እዩ ዝምርኮስ?"

ብዛዕባ እቲ እትረኽቦ መልሲ ርግጸኛታት እንተዘይኮንካ፡ ወይ ሓደ ሰብ ሓበሬታ ንምሃብ ፍቓደኛ እንተዘይኮይኑ፡ ካልእ ሰብ ምርካብ ዝበለጸ እዩ። ከምኡ’ውን ኣብ መርበብ ሓበሬታታት ናይ ሞያውያን ትካላት፡ ከም’ቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ NBHWC፡ ንመረጋገጺ መንነት ናይ ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ንምርግጋጽ ክትከታተሉ ትኽእሉ ኢኹም።

`ኣሰልጣኒ ጥዕና` ካብ ካልኦት ወሃብቲ ክንክን ጥዕና (ከም ሓካይም፡ ኣማኸርቲ) ብኸመይ ይፍለ?

`ኣሰልጣኒ ጥዕና` ምስ ካልኦት ወሃብቲ ክንክን ጥዕናኻ ክትሰርሕ ከለኻ ጽቡቕ መመላእታ ክኸውን ዝኽእል ሰብ እዩ። እዚ ማለት፤

• ሓኪም ስድራቤትካ (ወሃቢ መባእታዊ ክንክን)
• ክኢላ ኣመጋግባ
• ኣካላዊ ሓኪም
• ኣማኻሪ

እዞም ካልኦት ሕክምናዊ ለበዋታትን ውጥናት ሕክምናን ክህቡኻ እንከለዉ፡ ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ግን ኣብቲ ነቶም ውጥናት ንምትግባር ዘድልዩ ባህርያት ዘተኮረ እዩ።

ሓደ `ኣሰልጣኒ ጥዕና` ኣብ `ለውጢ ባህሪ` ክኢላ እዩ። ንሳቶም ይሕግዙኻ፤

• ናይ ጸገም ምፍታሕ ክእለት ምህናጽ።
• ናይ ኣእምሮ ናይ ምጽዋር ክእለት ኣማዕብል።
• ዕላማታት ጥዕናኻ ንምዕዋት ስጉምትታት ስጉምቲ ኣቐምጥ።

ብፍቓድካ፡ ኣሰልጣኒ ጥዕና ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ ጉጅለ ክንክን ጥዕናኻን ብሓባር ክሰርሕ እውን ይኽእል እዩ።

እዚ `ኣሰልጣኒ ጥዕና ነርስ` መን እዩ?

`ኣሰልጣኒ ጥዕና ነርስ` ምዝጉብ ነርስ (RN) እዩ። ኣብ ዓውዲ `ነርስ ኮቺንግ` ተወሳኺ ስልጠና ይወስዱ። ንሰባት ከመይ ጌሮም ከም ዘሰልጥኑ ይመሃሩን ባህርያቶም ክቕይሩ ይሕግዝዎምን። `ኣሰልጣኒ ጥዕና ነርስ` ኣብ ዝተፈላለየ ምድላዋት፡ ከም ሆስፒታላትን ትካላትን ይሰርሑ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ንግሆ ካብ ድቃስካ ተሲእካ ኣኽራን ከተንቀሳቕስ ከም እትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ መዓልታት ኣሎ። እተን መዓልታት ብሉጻት እየን! ግን ሓንቲ ዕንጸይቲ እኳ ከተንቀሳቕስ ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ መዓልታት እውን ኣሎ። ጥዕናኻ ከተመሓድር ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ብዙሕ ካብተን "ዕንጸይቲ" መዓልታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ሽዑ ንቕድሚት ክትስጉም ከመይ ጌርካ ከም እትውስን እኳ ክትሓስብ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ኣብኡ እዩ ኣሰልጣኒ ጥዕና ክሕግዘካ ዝኽእል። ለውጢ ምግባር ባህ ዘብል ዘይኮነስ ልዕሊ ዓቕምኻ ክስምዖም ከም ዝኽእል ይፈልጡ እዮም። ኣብ ዓለም ዘሎ ኩሉ ቆራጽነት እውን እንተሃለወ፡ ንገለ ዕንቅፋታት ክትሰግሮ ከቢድ ክኸውን ከም ዝኽእል እውን ይፈልጡ እዮም። ውሽጣዊ ሓይልኻ ከተማዕብል ክሕግዙኻ ይደልዩ፣ ኣብ ርእሲኡ ድማ ኣብ ዕላማታት ጥዕናኻ ንምብጻሕ ዘለካ ኩሉ ጸጋታት ክትጥቀመሉ ክመርሑኻ ይደልዩ .

ምስ ኣሰልጣኒ ጥዕና ክትሰርሕ እንተደሊኻ፡ ንሓኪምካ ሪፈራል ሕተቶ። ጽቡቕ ዝሰልጠነን ዝና ዘለዎን ኣሰልጣኒ ጥዕና ንምርካብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። በዚ ኸምዚ፡ ካብ ጉዕዞኻ ዝበለጸ ረብሓ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ!

` ኣሰልጣኒ ጥዕና፡ ኣሰልጣኒ ጥዕና፡ ለውጢ ኣነባብራ፡ ዕላማታት ጥዕና፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት