ንመጥባሕቲ ልቢ ትዳሎ ዲኻ? እዞም 'ተፈጥሮኣዊ' መመላእታታት ትፈልጡ ዶ?

ኩላትና 'ተፈጥሮኣዊ' ክንብል ከለና፡ እቶም ነገራት ንኣካላት ጽቡቓትን ጎናዊ ሳዕቤን ዘይብሎምን እዮም ኢልና ንሓስብ ሓቀይ? ብፍላይ እቶም ኩሎም ቪታሚናት፡ መመላእታታት ዕጸዋትን ጸረ-ኦክስጅንን ክንጥቀመሉ ከለና። ይኹን እምበር፡ ከም መጥባሕቲ ልቢ ዝኣመሰለ ዓቢ ነገር ክትገብር እንተቐሪብካ፡ ብዛዕባ እዞም ‘ተፈጥሮኣዊ’ ዝበልካዮም ነገራት ክልተ ግዜ ክትሓስብ ኣለካ። ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ክትሓስቦ እኳ ዘይትኽእል ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ‘ተፈጥሮኣዊ’ ነገራት ንመጥባሕቲ ሓደገኛ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

"ኣንታ እዚኦም ተፈጥሮኣዊ ነገራት እዮም፡ ከመይ ኢሉ ጸገም ክህሉ ይኽእል" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ሓቂ እዩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ እዚኣቶም ጽቡቓት እዮም። ግን ፡ "ተፈጥሮኣዊ" ማለት ኩሉ ግዜ "ውሑስ" ማለት ኣይኮነን ፡ ብፍላይ ንመጥባሕቲ ልቢ ክትዳሎ ከለኻ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣብ ሃገርና ክንደይ ሰባት ጥዕናኦም ንምሕላው መዓልታዊ ዝተፈላለዩ መመላእታታት ይወስዱ። ገሊኦም ስሩዕ ማልቲቪታሚን ይወስዱ። ካልኦት ድማ ልቦም ንምክልኻል ሽጉርቲ ይበልዑ። ንዝኽሮም ንምምሕያሽ ከም ጂንኮ ዝኣመሰሉ ነገራት ይጥቀሙ። ሰዓል ምስ ዝሓዙ ናይ ምክልኻል ዓቕሞም ንምዕባይ ኢቺናሴያ ይደልዩ። ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅሱ ዝሕግዝ ካቫ ዝጥቀሙ ኣለዉ። ቫይታሚን ኢ ወይ ዘይቲ ዓሳ ንልቢ ጽቡቕ ምዃኑ ይንገር። እዚኦም ብሓፈሻ ጽቡቓት እኳ እንተኾኑ፡ ንመጥባሕቲ ባይፓስ፡ ንመጥባሕቲ ጽገና ቫልቭ ልቢ፡ ወይ ንዝኾነ ካልእ መስርሕ ልቢ ትዳሎ እንተኾንካ ግን ብርግጽ ክትጥንቀቕ ኣለካ ።

ቅድሚ መጥባሕቲ ነዞም ​​ምድላዋት ዕጸ-ፋርስ ምጥቃም ኣብ እዋን መጥባሕትን ድሕሪ መጥባሕትን ከቢድ ኣሉታዊ ሳዕቤን ከምጽእ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ብፍላይ ድማ ነዞም ዝስዕቡ ልሙዳት ኣብ ጥቕሚ ዝውዕሉ ትኹረት ተዋሂብዎም ኣሎ፤

• ኢቺናስያ
• ኤፌድራ
• ጻዕዳ ሽጉርቲ
• ጂንኮ
• ጂንሰንግ
• ካቫ
• ናይ ቅዱስ ዮሓንስ ወርት።
• ቫለርያን።

እዚኦም ከም ምፍሳስ ደም፡ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ፡ ትሑት መጠን ሽኮር ደም (ሃይፖግላይሴምያ)፡ ለውጢ ኣብ ሳዕቤናት መደንዘዚ፡ ከምኡ’ውን ለውጢ ኣብ ኣገባብ ምብትታን ካልኦት መድሃኒታት ኣብ ኣካላትና (ሜታቦሊዝም) ከም ዘስዕቡ ተረጋጊጹ ኣሎ። ኣብ ካልእ ተፈጥሮኣዊ ወይ ኣማራጺ ፍወሳታት ከም ጅንጅብል፡ ኮኢንዛይም ኪዩ-10ን ቪታሚን ኢን ዝተገብረ መጽናዕቲ’ውን ከም ዘመልክቶ፡ ጎናዊ ሳዕቤናት ናይዞም ተፈጥሮኣዊ ንጥረ ነገራት ሓደ ሓደ ግዜ ከም ወቕዒ ልቢ፡ ወቕዒ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ውሽጣዊ ምፍሳስ ደም ከቢድ ክኸውን ከም ዝኽእልን፡ ንመጥባሕቲ ልቢ ድማ ብዘይ ኣድላይነት ከጸግሞ ከም ዝኽእልን ይሕብር።

እዚ መመላእታ እዚ ንደም ብኸመይ ይጸልዎ፧

ብዙሓት ተፈጥሮኣዊ ፍርያት ንደምና ብዝተፈላለየ መንገዲ ይጸልዉዎ። እዚ ድማ ሓደገኛ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ናይ ደም ናይ ምረጋግ ዓቕሙ ይንክዮ፣ ወይ ድማ ደም ንኽረግእ ዝወስዶ ግዜ ይውስኽ።
• ውሽጣዊ ምፍሳስ ደም ይውስኽ።
• ኣብ ደም ዝርከቡ ፕላትለታት ይቕንስ፣ ወይ ድማ ናይ ምትሕንፋጽ ዓቕሞም ይንክዮ (ምትእኽኻብን ምትሕንፋጽን ፕላትለታት)።
• ንሰራውር ደም የስፍሕ ወይ የጽብቦ።
• ምልክዕነት ደም ይንክዮ።

ነዚ ነገራት እዚ ንነዊሕ እዋን ክትጥቀመሉ ጸኒሕካን ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን እንተዘይረኺብካን፡ እዚ ነገራት እዚ ክንድኡ ዓቢ ነገር ከምዘይኮነ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ግን ኣይትረስዑ፣ ኣብ እዋን መጥባሕቲ ልብን ድሕሪን፣ ንቡር ዘይትወስዶ ብዙሕ መድሃኒታት ክወሃበካ እዩ . ከም መቐነሲ ቃንዛን መደንዘዚን ዝኣመሰሉ ነገራት። እዞም መድሃኒታት ምስቲ እትወስዶም ተፈጥሮኣዊ መመላእታታት ክራኸቡ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ሓደገኛ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል።

ከመይ ኢሉ እዩ ክንድዚ ንጹህ ዝመስል ነገራት ክሳብ ክንድዚ ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል?

ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

እቲ ቀዳማይ ነገር፡ ኣብ ሃገርና ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ብዙሓት ሃገራት፡ እዞም መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ ብግቡእ ስርዓት ዘይብሎም ምዃኖም እዩ። ማለት ቅድሚ ስሩዕ መድሃኒት ናብ ዕዳጋ ምውጽኡ ዝካየድ ቁጽጽር ዝግበረሉ ክሊኒካዊ መጽናዕትታት ኣይግዝኡን እዮም። ስለዚ ናይዚኦም ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ ምዃኑ ንጹር ርድኢት የለን።

እቲ ካልኣይ ነገር ድማ ፅሬት፣ ቀመማትን መስርሕ ምፍራይን እዞም መድሃኒታት ብከም ምምሕዳር መግብን መድሓኒትን (FDA) ዝኣመሰለ ተቖፃፃሪ ትካል ምፅራይ ዘይምግባር እዩ። ከም ከኒና፡ ሻሂ፡ ፓውደር፡ ፈሳሲ፡ ቅብኣት፡ ቲንቸርን ካፕሱልን ይሽየጡ። ካብዚ ዝኾነ ይኹን ስርዓት ዘለዎ ኣይኮነን። ስለዚ ፡ ድሕነት፡ ውጽኢታዊነት፡ ትሕዝቶ፡ ዓቐን-ዋላ’ውን ተኣማንነት ናይዞም መድሃኒታት፡ ዋላ’ውን ናይ ምውዳእ ግዜ እንተሃለዎም-ርጉጽ ኣይኮነን።

ኩሉ "ተፈጥሮኣዊ" ዝኾነ ጽቡቕ ኣይኮነን። ብፍላይ ቅድሚ መጥባሕቲ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

ምትእስሳር መድሃኒት

እዞም መመላእታታት ዕጸ-ፋርስ ምስ ካልኦት ኣብ ኣካላትካ ዝርከቡ መኣዛታት፡ ምስ ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ ፍርያት ዕጸ-ፋርስ፡ ወይ ምስ እትወስዶም ብሓኪም ዝተኣዘዙ ወይ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ። እዞም መመላእታታት ዕጸ-ፋርስ፡ ንባዮኣቫይላቢሊቲ፡ ወይ ክንደይ ካብቲ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት ብኣካላት ከም ዝምጠጥ፡ ናይ ሓደ ኣብ እዋን መጥባሕቲ ልቢ ዝጥቀመሉ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት ክቕይርዎ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ ንውጽኢታዊነቱ ክጸልዉ ይኽእሉ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ተፈጥሮኣዊ መድሃኒት፡ ነቲ ስሩዕ መድሃኒት ዝውሓጠሉ፡ ኣብ መላእ ኣካላት ዝዝርጋሕ ወይ ካብ ኣካላት ዝውገድ ኣገባብ ክቕይሮ ይኽእል። ብኻልእ ኣዘራርባ፡ እቲ እትወስዶ መድሃኒት ከምኡ ጽቡቕ ኣይሰርሕን ወይ ድማ ብዙሕ ክሰርሕ ይኽእል እዩ።

ልክዕ ከም ብሓኪም ዝተኣዘዙን ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡን መድሃኒታት፡ ውጽኢት ዝኾነ ይኹን መመላእታ ዕጸ-ፋርስ ወይ ኣመጋግባ ከከም ዕድመኻ፡ ጾታኻ፡ ታሪኽ ስድራቤትካን ሓፈሻዊ ኩነታት ኣመጋግባኻን ክፈላለ ይኽእል . እቲ ሳዕቤናት ከከም ካልእ ኩነታት ጥዕና ምህላውካን እቶም ኩነታት ጥዕና ብኸመይ ይሕከሙ ከምዘለዉን እውን ክፈላለ ይኽእል።

ስለዚ እንታይ ክትገብር ኣሎካ፧

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ንመጥባሕቲ ልቢ ትዳሎ እንተ ዄንካ ፡ ኣቐዲምካ ኣጸቢቕካ ክትዳሎ ይግባእ።ብዛዕባ ዝኾነ ትጥቀመሉ ዘለኻ መመላእታታት፡ መድሃኒታት ወይ ሕክምናታት ንሓኪም ልብኻን ሓኪም መጥባሕቲ ልብኻን ክትነግሮ ይግባእ።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ብዛዕባ እዚ ከይሓቱኻ ይኽእሉ እዮም። ዋላ ከምኡ ይኹን ፡ ብዛዕባኡ ባዕልኻ ክትነግሮም ይግባእ። ምኽንያቱ ኩሉ ኣብ ክንክንካ ዝነጥፍ ሰብ ዝበለጸ ውጽኢት ክህበካ ስለ ዝደሊ።

ኣብዚ እዋን እዚ ብዙሓት ሰባት ዝሓሸ ጥዕና ንምድላይ ኣማራጺ ፍርያት ምጥቃም እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ። ይኹን እምበር ነዚ ጉዕዞ ናብ ሓደገኛ መንገዲ ኣይትውረድ ንብለኩም ኣለና።

ሓኪምካ እቲ ዝበለጸ ክመኽረካ ዝኽእል ሰብ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ቅድሚ መጥባሕቲ ምግባርካ ኩሉ ትወስዶ ዘለኻ ነገር ከም ዝፈልጦ ኣረጋግጽ።

ብሓጺሩ (Take-Home Message) ንዘክር

ሕራይ ስለዚ ካብቲ ዝዛረብናዮ ገለ ኣገደስቲ ነጥብታት ኣልዒልካ ኣለኻ ይመስለኒ።

• ኩሉ 'ተፈጥሮኣዊ' ቅድሚ መጥባሕቲ ውሑስ ኣይኮነን: መጥባሕቲ ልቢ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባ እቶም እትወስዶም ቪታሚናት፡ መመላእታ ዕጸዋትን ካልኦት 'ተፈጥሮኣዊ' ፍርያትን ኣዝዩ ተጠንቀቕ።
• ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥም ይኽእል: እዚ ድማ ምውሳኽ ምፍሳስ ደም: ምስ መደንዘዚ መድሃኒታት ምትእስሳርን ካልእ ከቢድ ጸገማትን ከጠቓልል ይኽእል።
• ምቁጽጻር ዘይምህላው ጸገም እዩ፦ ብዙሓት ፍርያት ዕጸ-ፋርስ ብጽኑዕ ስለዘይፍተኑ፡ ንትሕዝቶኦምን ​​ድሕነቶምን ውሕስነት የለን።
• ንሓኪምካ ምሕባር ኣገዳሲ እዩ፦ ንሓኪምካን ንሓኪም መጥባሕትኻን ብዛዕባ ኩሎም ትወስዶም ዘለኻ መመላእታታት እንተወሓደ ቅድሚ መጥባሕቲ ገለ ሰሙናት ኣፍልጦ። ቅድሚ መጥባሕቲ ካብ 2-3 ሰሙን ነዞም ምውሳድ ከተቋርጽ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
• ዘይትፈልጦ ኣይትጠቐም፦ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝኾነ ሓድሽ መመላእታ ኣይትጀምር፣ ብፍላይ መጥባሕቲ ኣብ ዝቐረበሉ እዋን።

እዚ ሓበሬታ ዕዉት መጥባሕቲ ልብን ቅልጡፍ ምሕዋይን ክሕግዘኩም ተስፋ ንገብር። ጽቡቕ ጥዕና ንምነየልኩም!

` መጥባሕቲ ልቢ፡ መመላእታ ዕጸ-ፋርስ፡ ቪታሚናት፡ ሓደጋታት መጥባሕቲ፡ ምትእስሳር መድሃኒት፡ ተፈጥሮኣዊ መድሃኒት፡ ጥዕና ልቢ