ቃንዛ ጭሕሚ እውን ኣለካ ድዩ? (ቃንዛ ጭሕሚ) ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ንፍለጥ ሓቀይ?

ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ወይ ንእተወሰነ እዋን ድሕሪ ምጉዓዝ ኣብ መንኵብካ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ካብ መንበር ተንሲእካ ወይ ካብ መኪና ምስ ወረድካ 'ዋው' ኣለካ ድዩ? እዚ ቃንዛ ጭሕሚ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንእሽቶ ነገር እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቁሩብ ቆላሕታ ዘድልዮ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ቃንዛ ጭሕሚ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥምን፡ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን ንዛረብ።

ቃንዛ ጭሕሚ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መላግቦ ጭሕሚ፡ ክልተ ኣዕጽምቲ ኣካላትና ዝራኸብሉ ቦታ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ዓጽሚ ምዕጉርትና (femur) ምስ ፐልቪስ (pelvis) ኣብዚ መላግቦ ጭሕሚ ይራኸብ። እዚ ሓደ ካብቶም ዝዓበዩን ዝሓየሉን መላግቦታት ኣካላትና እዩ። እዚ መላግቦ እዚ ብቐንዱ ክንከይድ ከለና፡ ክንጎዪ ከለና፡ ክብደት ክንስከምን ሚዛን ክንሕሉን ከለና ይሕግዘና።

ሕጂ፡ በዚ ናይ ቃንዛ ነጥቢ፡ እቲ ጸገም ኣበይ ከምዘሎ ረቂቕ ሓሳብ ክንረክብ ንኽእል ኢና። እሞ ሕሰብዎ ጥራይ...

• ልዕሊ ጭሕሚ፡ ናብ ቆርበት ዝቐረበ ኮይኑ እንተተሰሚዑና ፡ ኣብ ጭዋዳታት፡ ቴንዶናት ወይ ልጋማት ጸገም ክኸውን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• እቲ ቃንዛ ካብ ውሽጢ ዝመጽእ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ብሰንኪ ጸገም ኣዕጽምቲ ወይ ካርቲላጅ ክኸውን ይኽእል።
• ሓደ ሓደ ግዜ ቃንዛ ጭሕሚ ናብ ካልእ ከባቢታት ከም ሕቖን ሽምጢን ክዝርጋሕ ይኽእል።

እዚ ቃንዛ እዚ ኩሉ ግዜ ቀዋሚ ኣይኮነን። ብእግርኻ ወይ ስራሕ ምስ ሰራሕካ ጥራይ ክውላዕን ምስ ኣዕረፍካ ክኸይድን ይኽእል። ገለ ሰባት ዝያዳ ቃንዛ ንግሆ እዩ። ንኻልኦት ድማ እቲ ቃንዛ ብለይቲ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ኣብቲ ዝጎድእ ጎድኒ ክድቅሱ ከለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቅልል ዝበለ ቃንዛ ብናይ ገዛ መድሃኒታትን መቐነሲ ቃንዛን ክቆጻጸር ይኽእል። እንተኾነ ግን እቲ ቃንዛ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ክዕንቅፍ ዝኽእል ከቢድ እንተኾይኑን ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት እንተዘይሃዲኡን ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

ቀንዲ ጠንቅታት ቃንዛ ጭሕሚ እንታይ እዮም?

ቃንዛ ጭሕሚ ምልክት ጥራይ እዩ። ብዙሓት ዝተፈላለዩ ኩነታት ከስዕቡ ዝኽእሉ ኣለዉ። ቀንዲ ጠንቅታት እስከ ንርአ።

ከምቲ ትርእይዎ ዘለኹም ምኽንያታት ብዙሕ እዩ። ብፍላይ ከም ሳዕሳዕትን ጂምናስቲክን ዝኣመሰሉ መንኵቦም ብኹሉ ኣንፈት ዝጥቀሙ ሰባት ነዚ ዓይነት መጉዳእቲ ከማዕብሉ ተቓላዕቲ እዮም።

ነዚ ቃንዛ ጭሕሚ ብኸመይ ትሕክሞ?

እቲ ዘድልየካ ሕክምና ኣብ ጠንቂ ቃንዛኻን ጽንኩርነቱን ይምርኮስ። ነዚ ውሳነ እዚ ንምውሳን እቲ ዝበለጸ ሰብ ሓኪምካ እዩ።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፡ እቲ RICE ዝበሃል ኣገባብ

እዚ ንቐሊል መጉዳእቲ ዝቐለለን ውጽኢታውን ናይ ገዛ መድሃኒት እዩ። `ሩዝ` ቀዳመይቲ ፊደል ናይ ኣርባዕተ ቃላት እያ።

• ር - ዕረፍቲ፤ነቲ ቃንዛ ዝፈጥር ዘሎ ዝኾነ ይኹን ነገር ማለት ነቲ ኣድካሚ ንጥፈት ንዝተወሰነ ግዜ ኣቋርጾ። ነቲ መላግቦ ዕረፍቲ ምሃብ ነቲ ጉድኣት ካብ ምግዳድ ደው ከብሎ እዩ።
• I - በረድ፦ ኣብ ዝሑል ማይ ዝተጠልቀየ ናይ በረድ ዕሹግ ወይ ጨርቂ ኣብ መንጸፍ ጠቕሊልካ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ን10-15 ደቓይቕ ምቕማጥ። እዚ ንመጀመርታ መዓልቲ ኣብ ሰዓት ኣስታት ሓደ ግዜ ግበሮ። ድሕሪኡ፡ ንዝቕጽሉ ሒደት መዓልታት ኣብ ነፍሲ ወከፍ 3-4 ሰዓታት ግበሮ። ብቐጥታ ኣብ ቆርበት በረድ ፈጺምካ ኣይትእቶ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ እዚ ንዋሕዚ ደም ንምንካይን ሕበጥ ንምቁጽጻርን ይሕግዝ። ናይ ምጽቃጥ ፋስ ተጠቐም፣ እዚ ድማ ኣብ ፋርማሲ ክትገዝእዎ ትኽእሉ ኢኹም።
• ሠ - ቁመት፦ እንተተኻኢሉ እግርኻ ኣብ መንበር ንላዕሊ ደጊፍካ ካብ ደረጃ ልብኻ ቁሩብ ልዕሊ ደረጃ ምሓዝ።

መቐነሲ ቃንዛ (መድሃኒታት)

ሓኪምካ ቃንዛን ሕበጥን ንምቁጽጻር መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ድማ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs)፡ ከም ኢቡፕሮፈንን ናፕሮክሰንን ይርከብዎም። ኣሰታሚኖፈን (Paracetamol) እውን ይጥቀም እዩ።

ኣካላዊ ፍወሳ

ብሰንኪ ከም ሕማም ኣርትራይተስ ዝኣመሰለ ኩነታት ወይ መዋቕራዊ ጸገም ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ ክውከሰካ ይኽእል እዩ። ኣብ ከባቢ መንኵብካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያል ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክምህሩኻ እዮም። እዚ ድማ ምርግጋእ ጭሕሚ ክውስኽን ቃንዛ ክቕንስን እዩ።

መጥባሕቲ

ኩሎም ቃንዛ ጭሕሚ ዘለዎም ሰባት መጥባሕቲ ኣየድልዮምን እዩ። እንተኾነ ግን እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑን ካልእ ሕክምናታት እንተዘይሰሪሑን፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክሓስበሉ ይኽእል እዩ።

• ሂፕ ኣርትሮስኮፒ፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር መጥባሕቲ እዩ። ኣብ ቆርበት ውሑዳት ንኣሽቱ ምቑራጽ ብምግባርን ኣብ ውሽጢ ዘሎ ጉድኣት ንምልላይን ንምጽጋንን ካሜራ ዝተዓጠቐ ኣርትሮስኮፕ ዝበሃል ንእሽቶ መሳርሒ ምእታውን የጠቓልል።
• ምትካእ ጭሕሚ፦ ኣብ ገለ ከበድቲ ኣጋጣሚታት፡ ብፍላይ እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ስለ ዝኾነ፡ ምጉዓዝ ወይ ደው ምባል ኣብ ዘይከኣል እዋን፡ ኣርትሮፕላስቲ ጭሕሚ ከድሊ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ዝተበላሸወ መላግቦ ኣውጺእካ ብኣርቲፊሻል መላግቦ (ፕሮስቴሲስ) ምትካእ የጠቓልል።

ቃንዛ ጭሕሚ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ከም ሓደጋ ዝኣመሰለ ነገር ከይፍጸም ክንከላኸል ኣይንኽእልን ኢና፡ እንተኾነ ግን ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ነገራት ኣሎ።

ስፖርት ክትጻወትን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብርን ከለኻ፤

• ኩሉ ግዜ ቅድሚ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ምጅማርካ ምውዓይ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ወዳእካ ኣዝሒልካ ምዝርጋሕ ምግባር።
• ቃንዛ ዓቂብካ "ጸገም የብሉን" እናበልካ ተጻወት እሞ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር።
• ኣካላትካ ድሕሪ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ንኽሓዊ ዘድልዮ ግዜ ሃቦ።

ንሓፈሻዊ ድሕነት ነዞም ነገራት ኣብ ግምት ኣእትውዎም፤

• ኣብ ገዛኻ ወይ ኣብ ስራሕ ክትሽርሸርን ክትወድቕን ዝኽእል ነገራት ተደፊኡ ኣይትግደፍ።
• ኣብ ላዕሊ ዘሎ ነገር ንምብጻሕ ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ኣይትድይብ። ከም መሳልል ዝኣመሰለ ምቹእ ነገር ተጠቐም።
• ብእግሪ ምጉዓዝ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ በትሪ (በትሪ/እግሪ) ክትጥቀም ኣይትፍራሕ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ቃንዛ ጭሕምኻ ቀጻሊ እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ንኸይትገብር ወይ ውን ትፈትዎም ነገራት ከይትገብር ዝዓግተካ እንተኾይኑ ፡ ብርግጽ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

ዋላ እኳ ቃንዛ ጭሕሚ ልሙድ እንተኾነ ምስኡ ክትነብር ግን ኣየድልየካን እዩ። ሓኪምካ ጠንቂ ቃንዛኻ ክፈልጥን ቀልጢፍካ ናብ ስራሕካ ክትምለስ ዘድልየካ ሕክምና ክህበካን ይኽእል እዩ።