ብሰንኪ ስንክልናኻ ተነጺልካ ጽምዋ ይስምዓካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ከምኡ ክስምዓካ ንቡር’ዩ። ግድን ግን ከምኡ ክኸውን የብሉን። ነዚ ታሪኽ እስከ ንርአ። ጀሲ ድሕሪ ሓደጋ ሞተር ሳይክል ካብ ሕቝፋ ንታሕቲ ሽባ ዝኾነት መንእሰይ እያ። ኣብ መጀመርታ ኣዝያ ተጨኒቓ እኳ እንተነበረት፡ ካልእ ዓረብያ ስንኩላን እውን ዝጥቀም ሰብ ምስ ተራኸበት ግን ህይወታ ተቐየረት። "ብዛዕባ ኩሉ ዝገብሮ ነጊሩኒ። መሻርኽቲ ነይርዎ፡ ይሰርሕ ነይሩ፡ ኣብ ማይ ይጻወት ነይሩ... ብዙሕ ርእሰ ተኣማንነት ሂቡኒ" ትብል ጀሲ። እቲ ርእሰ ተኣማንነት ድማ ዳግማይ ኣትሌትን ኣደን ወናኒት ትካልን ክትከውን ክትሓልም ሓይሊ ሂብዋ።
ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣካላዊ ብድሆ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሕጂ እውን ሕጉስን ርእሰ ተኣማንነትን ማሕበራውን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባኡ እንታይ ክትገብሩ ከም እትኽእሉ እስከ ንርአ።
መጀመርታ፡ ሕጂ ንርእስኻ ፍለጥ።
ኣካላዊ ስንክልና ብፍላይ ሓድሽ ተመክሮ እንተኾይኑ ንነብስኻ ገለ ግዜ ክትህባ ይሓትት ትብል ኣብ ቤት ትምህርቲ ሕክምና ያል ኣካላዊ ፍወሳን ክኢላ ሕክምና ምሕዋይን ዶክተር ጀኒፈር ሃንከንሰን።
"እዚ ማለት ክትሕባእ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ኣብ ክንድኡስ፡ ቀስ ኢልካ ናብ ሕብረተሰብ ክትወጽእ ጀምር ፡ ምስቶም ዝቐረቡን እትኣምኖምን ሰባት፡ ንዓኻ ምቹእ ብዝኾነ መንገዲ፡ ንዓኻ ውሑስ ብዝኾነ መንገዲ ።"
ዓረብያ ስንኩላን፡ ኣካላዊ መሓውር ወይ ካልእ ሓጋዚ መሳርሒ ትጥቀም እንተ ዄንካ፡ መጀመርታ ምስ ድሩትነቱን ዓቕሙን ሓደጋታቱን ተላለ። ከምቲ ዶክተር ሃንከንሰን ዝብሎ፡ ነዞም ነገራት ቅድሚ ናብ ህዝቢ ምውጻእካ "ኣብ ውሑስ ሃዋህው፡ ምስ ውሑሳት ሰባት" ምፍታን ርእሰ ተኣማንነትካ ይሃንጽ።
ምስዚ ሓድሽ ህይወት ክትላመድ እንተጸጊምካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ ። ምናልባት ሓደ ናይ ሞያ ሓኪም ነዞም ግብራዊ ጉዳያት ብኸመይ ከም እትገጥሞም ክትመሃር ክሕግዘካ ይኽእል ይኸውን።
ብዛዕባ ብድሆታት ጥዕና ኣእምሮ እውን ኣስተውዕል።
ስንኩላን ብዘይካ ኣካላዊ ዕንቅፋታት መብዛሕትኡ ግዜ ብጉዳይ መንነት ይሳቐዩ። ማለት ኣብቲ "ኣነ መን እየ" ዝብል ስምዒቶም ዝመጽእ ለውጢ። እዚ ድማ ንማሕበራዊ ምዃን ዘለዎም ድሌት ወይ ዓቕሞም ክጸልዎ ከምዝኽእል ክሊኒካዊ ስነ-ኣእምሮኣዊት ሜሪ ሽራመር ትገልጽ።
ገለ ሰባት ከምዚ ዝስዕብ ይብሉ: " 'ሰባት ከምዚ ክሪኡኒ ኣይደልን እየ። ጽቡቕ ምስ ኰንኩ ክወጽእ እየ።' " እዚ ሓሳባት እዚ ዝያዳ በይኖም ከም ዝስምዖም ይገብሮም።" ብዛዕባ እንታይ ክገብሩ ከም ዝኽእሉ እውን ሓሳባቶም ይድርቱ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ነዚ ፍርሒ ምብዳህ እዩ። ንነብስኻ ክትሓትት ኣለካ፤
- "ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣብ ህይወተይ እንታይ ነገራት እየ ዋጋ ዝህቦ?"
- "ኣብቶም ነገራት ከመይ ጌረ ሓጎስ ክረክብ ይኽእል?"
- "ገለ ኣማራጺ መገድታት እንታይ እዮም ንመዘናግዒታተይን ምስ ሰባት ምትእስሳርን ከስተማቕረሎም ዝኽእል፡ ዋላ ምስ ስንክልናይ?"
ምኽሪ ጥዕና ኣእምሮ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት ዓቢ ጸጋ እዩ። ናይ ጉጅለ ፍወሳ ወይ ናይ ብሕቲ ፍወሳ ነዞም ዕንቅፋታት ክትሰግሮምን ዝበለጸ ህይወትካ ክትነብር መምርሒ ክትረክብን ክሕግዘካ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
ንዓኻ ዝምጥን ንጥፈታትን መዘናግዒታትን ድለ።
ኣፍቃሪ ስፖርት እንተኾይንካ፡ ብዙሓት ተዓጻጻፊ ስፖርት ኣለዉ። ኣማራጺታትካ ከከምቲ እትነብረሉ ቦታ ድሩት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ኣብ ኢንተርነት "ኣብ ጥቓይ ዘሎ ምትዕጽጻፍ ስፖርት" ዝብል ቀሊል ምድላይ ግበር። ብተወሳኺ ንሓኪምካ ወይ ንናይ ሞያ ቴራፒስትካ ብዛዕባ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ መደባት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
ከም በዓል ጀሲ ዝኣመሰሉ ሰባት ኣብ ዝተፈላለየ ንጥፈታት ይሳተፉ፡ ንኣብነት ኣብ ማይ ስፖርት፡ ስፖርት በረድ፡ ብዓረብያ ስንኩላን ምጥዋይ፡ ብኢድ ምዝዋር፡ ምሕንባስ፡ ቅስቀሳ፡ ከምኡ’ውን ምድያብ ኣኽራን። ካብ ፊዚዮቴራፒስታ ዝተማህረቶ ክእለት ዓረብያ ስንኩላን ተጠቒማ መዓስከራት ከተቕውምን ኣብቲ ንቡር ዘይጉዓዝ መገዲ ኣኽራን ትጓዓዝን።
ካብን ናብን ክትበጽሖም ቀሊል ዝኾነ ዘዘናግዕ መገሻታት ድለ።
ክሳብ ክንድኡ ኣብ ስፖርት እንተዘይኮንካ፡ ብዙሓት ቦታታት ከም ቴም ፓርክታት፡ መካነ እንስሳታትን ቤተ መዘክርን ብዓረብያ ስንኩላን ዝኣትዉ እዮም። ብቐሊሉ ማሕበራዊ ርክብ እትገብረሉ መንገድታት ንምርካብ ዝሕግዙኻ ተወሳኺ ምኽርታት ኣብዚ ኣለዉ።
| መቅሹሽ | እንታይ ክትገብር ትኽእል |
|---|---|
| ውጥን ጉዕዞ | ንዓረብያ ስንኩላን ዝምችኡ መምርሒታት ጉዕዞን መዳረግቲ ቦታታትን ኣብ ኢንተርነት ድለዩ። |
| ናይ በዓል ፓኬጃት። | ንስንኩላን ዘአንግድ ናይ ዕረፍቲ ፓኬጃት ድለዩ፣ እንተላይ ንክሩዝ። |
| ዝሕግዝ ሰብ | ክትገይሽ ወይ ክትወጽእ ከለኻ፡ ሓገዝ ናይ ሓደ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ኣመልክት። |
| ንኻልኦት ምሕታት | ካልኦት ከማኻ ዝኣመሰሉ ስንኩላን ሰባት ብዛዕባ እቲ ማሕበራዊ ርክብ ዝፈትውዎ ቦታታት ሕተቶም። |
ሓደ ሓደ ግዜ ናይ ኣየር ጉዕዞ ዘይምቹእ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ዓረብያ ስንኩላን ወይ ካልእ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ ፡ ነቲ መንገዲ ኣየር ኣቐዲምካ ምሕባር ዝበለጸ እዩ .
ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ተጸንበር።
ብዛዕባ ገለ ካብቲ ስንኩላን ዘጋጥሞም ግብራዊ ጸገማት (ንኣብነት፡ ጸገማት ምፍሳስን ሽንቲን) ምስ ካልኦት ብግልጺ ምዝርራብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምቲ ጀሲ እትብሎ "ምስ ካልኦት ተጠቀምቲ ዓረብያ ስንኩላን ክትህሉ ከለኻ፡ ብዛዕባ እቶም ነገራት ብዘይ ፍርዲ ብግልጺ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ። ምኽንያቱ ኩላትና ኣብ ሓደ ቦታ ኢና ዘለና።"
ኢንተርነትን ማሕበራዊ መራኸቢታትን ከማኻ ዝኣመሰሉ ሰባት ንምርካብ ብሉጽ ቦታ እዩ። ግን "ሓደገኛ ቦታ" እውን ክኸውን ይኽእል እዩ ይብል ዶክተር ሃንከንሰን። ስለዚ፡ ቅድሚ ናብ ዘይትፈልጦም ጉጅለታት ምጽንባርካ ፡ ንሓኪምካ ወይ ንሓደ እትኣምኖ ኣባል ማሕበረሰብ ብዛዕባኦም ሕተቶ፡ ኣብ ጽቡቕ ስርዓት ዘለዎም ናይ ደገፍ ጉጅለታት ጥራይ ድማ ተጸንበር።
ምስዚ ሕብረተሰብ ክትራኸብ ከለኻ፡ ኣብዚ ህይወት በይንኻ ከምዘይኮንካ ክትግንዘብ ኢኻ። ካብኦም ድማ ነዚ ህይወት ክቐልል ዝኽእል ብዙሕ ተንኮላትን ኣቋራጭ መገድታትን ሓደስቲ ነገራትን ክትመሃር ኢኻ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ንነብስኻ ምስ ኣካላዊ ኩነታትካ ክትላመድ ግዜ ሃባ። ቀስ ዝበለ መስርሕ እዩ።
- ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ፡ ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ናይ ኣእምሮ ጭንቀት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።
- ኣብ መዘናግዒታትካ ተስፋ ኣይትቑረጽ። ምስቲ ሓድሽ ኩነታትካ ዝላመዱሉ መንገድታት ድለ።
- ምስ ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዝሓለፉ ሰባት ብምትእስሳር እትረኽቦ ሓይልን ርድኢትን ብዋጋ ዘይሽነን እዩ። እሙናት ናይ ደገፍ ጉጅለታት ድለዩ።
- ብዛዕባ ዝኾነ ኣካላዊ ወይ ኣእምሮኣዊ ጸገማት ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ። ቅኑዕ መምርሒ ክህቡኻ እዮም።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።