ብዛዕባ ኣካላትካ እንታይ ይስምዓካ፧ (ስእሊ ኣካላት) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኣብ መስትያት ክትጥምት ከለኻ "ኣንታ ኣካላተይ ነዚ እንተዝቕይሮ..." ትብል ዲኻ? ብሓቂ ከምኡ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኩላትና ሓድሓደ ግዜ ከምኡ ይስምዓና። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን፡ መን ብዘየገድስ፡ ኣካላትና ከመይ ይኹን ብዘየገድስ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስና ጽቡቕ ስምዒት ይስምዓና።

ኣካል ይቕየር ንስኻ ድማ

ትፈልጡ ኢኹም፡ እናዓበና ምስ ከድና፡ ብፍላይ ኣብ ግዜ ጕርዝውና ፡ ኣካላትና ብዝተፈላለየ መገዲ ይቕየር። ልክዕ ከም ዕንቅርቢት ቅድሚ ጽምብላሊዕ ምዃና ዝቕየር እዩ። እዚ ለውጥታት እዚ ግን ኣብ ኩሉ ሰብ ኣብ ሓደ ግዜ፡ ብሓደ መንገዲ ኣይፍጸምን እዩ። ተፈጥሮ ከምኡ እዩ ዝሰርሕ።

ሕሰብዎ፡ ገለ ካብ ኣዕሩኽትኻ ቅድሜኻ ክነውሑን ክዓብዩን ክጅምሩ እዮም። ጭዋዳታት ከይተረፈ ክህልዎምን ቁሩብ ዝተፈላለየ መልክዕ ክህልዎምን ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት እዚ ሓድሽ ነገር ስለዝኾነ ቁሩብ ዘይምቹእነት ክስምዖም ይኽእል እዩ፡ ገለ ግን ብእኡ ዝሕበን እውን ክስምዖም ይኽእል እዩ። ብተመሳሳሊ ካልኦት ኣዕሩኽ እውን ኣለዉ ነዚ ለውጢ ኣብ ምግጣም ቁሩብ ደንጉዮም። ሽዑ "ኣንታ እዚ ቀልጢፈ እንተዝገብር ነይረ..." ኢሎም ክሓስቡ ይኽእሉ እዮም።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ኣብ ኣካላትና ዝመጽእ ለውጢ ክንጓየ ወይ ከነደናጉዮ ኣይንኽእልን ኢና። እዚኦም ብሰንኪ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሆርሞናት ዝበሃሉ ኬሚካላት ዘጋጥም እዩ። ተፈጥሮኣዊ መስርሕ እዩ። ስለዚ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ክትዕገስ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንገሊኦም ግን እዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ዓቢ ጸገም ዘይክኸውን ይኽእል እዩ።

ምስዚ ለውጥታት እንታይ ይስምዓኒ።

ኣብ ዕድመ ንእስነት ክትሓልፍ ከለኻ ብዛዕባ እዚ ኣብ ኣካላትካ ዝመጽእ ለውጢ እንታይ ከም ዝስምዓካ ክትግምቶ ኣይትኽእልን ትኸውን። ከምኡ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ብዛዕባ ሓደ ነገር ዝኾነ ፍርሒ፡ ጥርጣረ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ፡ ምስ ወለድኻ፡ ሓኪምካ ወይ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ . ብዙሕ ምጽንናዕ ክህበካ እዩ። ኣብዚ ነገራት እዚ በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ።

ኣካላትካ እናተቐየረ ምስ ከደ፡ ብዛዕባኡ እትሓስበሉ ኣገባብ እውን ክቕየር ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣካል ናይቲ ጉዕዞ እዩ።

ብዛዕባ ኣካላትና ጽቡቕ ክስምዓና እንኽእል ብኸመይ እዩ፧

ሕራይ እሞ ብዛዕባ ኣካላትና ከመይ ጽቡቕን ሕጉስን ይስምዓና? ገለ ቀለልቲ ነገራት ክሕግዙ ዝኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

ኣካላትካ እንታይ ዓቕሚ ከም ዘለዎ ኣስተውዕል።

ኣካላትካ እንታይ ዓይነት ዘደንቕ ነገራት ክገብር ከም ዝኽእል ጥራይ ሕሰብ።

• ቅልጡፍ ትጎዪ ዲኻ?
• ጽቡቕ ሓይሊ ኣሎካ ድዩ?
• ኩዕሶ `ድሪብል` ክትገብር ትኽእል ዲኻ?
• ብሽክለታ ወይ ስኬትቦርድ ክዝውር ይኽእል ድየ?
• ብዝፈተኻዮ ደርፊ ክትስዕስዕ ትኽእል ዲኻ?
• ኣብ ከረን ወይ ኣብ ገረብ ክትድይብ ትኽእል ዲኻ?
• ንዓርክኻ ሓቚፍካ ፍቕሪ ከተርኢ ትኽእልዶ፧

ከምዚ ዝኣመሰለ ህሞት ወሲድካ ብኹሉ ኣካላትካ ክገብሮ ዝኽእል ሕጉስ ኩን። ኣካላትና ብዛዕባ መልክዕ ጥራይ ኣይኮነን፡ ብዙሕ ብዙሕ ነገራት ክገብር ይኽእል እዩ!

ኣብ ኣካላትካ እንታይ ደስ ይብለካ?

ሕጂ ኣየኖት ክፋላት ኣካላትካ ዝያዳ ከም እትፈትዎም ሕሰብ። ምናልባት ነዊሕን ጽቡቕን እግሪ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ድልዱል ኣብራኽ፡ ጽቡቕ ፍሽኽታ፡ ሕያዋይ ገጽ... ካልኦት ሰባት ክጥምቱኻ ከለዉ ዝረኣይዎ ጽቡቕ ነገራት ክትሪኦ ፈትን። ኩላትና ብዛዕባ ኣካላትና ጽቡቕን ፍሉይን ነገራት ኣሎና። ነቶም ነገራት ኣለልዮም ብዛዕባኦም ምሕጓስ ኣገዳሲ እዩ።

ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንኣካላትካ ጽቡቕን መኣዛውን መግቢ ምምጋብ ፡ ንሓደ ክቡር ዕንቊ ምሕብሓብ ማለት እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ንኣካላትካ ዘድልዮ ጸዓት ዝህብ፡ ካብ ሕማም ዝከላኸለልካ፡ ጽቡቕ ክትመስል ዝሕግዘካ ነገር እዩ።

• ብዙሕ ፍሩታታትን ኣሕምልትን ምብላዕ ። እቲ ዝሓዝዎ ቪታሚናትን መኣዛታትን ንኣካላትካ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ከም እኽሊ፡ ፍረታት ጣፍ፡ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ፡ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝኣመሰሉ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። እዚኦም ድማ ንኣካላትና ዘድሊ ፕሮቲንን ካልሲየምን ይህቡ።
• ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎም መስተታት፡ ቶፊ፡ ቸኮሌት፡ ከምኡ’ውን ኣርቲፊሻል መመቐሪ ዘለዎም መግብታት ምጉዳል። ነዚኦም ብቐጻሊ እንተወሲድካዮም ኣካላትካ ዘየድሊ ሽኮርን ስብሕን ይእክብ፡ እዚ ድማ ከም ሕማም ሽኮር ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ክውስኽ እዩ።
• መዓልታዊ እኹል ማይ ስተ ። ማይ ንነፍሲ ​​ወከፍ መስርሕ ኣካላትና ኣገዳሲ እዩ።

ጽቡቕ ልምዲ ኣመጋግባ ንጥሜት ምዕጋብ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ዝግበር ወፍሪ እዩ።

ይኣክል ድቃስ

ክትድቅስ ከለኻ ኣካላትካ ካብቲ ናይቲ መዓልቲ ጻዕሪ `መመላእታ` ከም ዝገብርን ንነብሱ ከም ዝጽግንን ትፈልጥ ዲኻ? እኹል ድቃስ ምውሳድ ንኣካላትካን ንኣእምሮኻን ኣገዳሲ እዩ።

• ጽቡቕ ድቃስ ምስ እትድቅስ ንጽባሒቱ ንኽትመሃርን ክትጻወትን ካልእ ነገራት ክትገብርን ዝያዳ ጸዓት ይህልወካ።
• ጽቡቕ ድቃስ ቆርበትና ጽቡቕ ንኽኸውንን ኣብ ትሕቲ ዓይንኻ ጸሊም ዓንኬል ከይፍጠርን ይሕግዝ።
• ከምኡ’ውን ስሚዒትካ ኣብ ጽቡቕ ቅርጺ ንኽጸንሕ ድቃስ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ምሸት ምሸት ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስ ልምዲ ውሰድ።

መዓልታዊ ንጡፍ ኩን።

ኣካላትና ንኽንቀሳቐስ ዝተዳለወ እዩ። ንኣካላትካ ስራሕ፡ ጸወታ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ምስ እትንቀሳቐስ፡ ጭዋዳታትካ ይድልዱ። ድልዱል ጭዋዳታት ዘለዎ ኣካል ጥዑይን ጽቡቕን እዩ።

• ትፈትዎ ስፖርት ክትጻወት፡ ክትስዕስዕ፡ ክትጎዪ፡ ክትዘልል፡ ወይ ኣብ ዕዮ ገዛ ክትሕግዝ ትኽእል ኢኻ። ክፍልኻ ምጽራይ እውን ጽቡቕ ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ!
• ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ንሓደ ሰዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ዝህበካ ነገር ክትገብር ፈትን።
• ምስ ኣዕሩኽ ምጽዋት፡ ብሽክለታ ምዝዋርን ንእግሪ ምጉዓዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ዘዘናግዑን ንኣካላት ጽቡቕ እዮም።

ንጡፍ ህይወት ምንባር ንኣካላትካ ኣብ ዓቢ ቅርጺ ንኽጸንሕ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንኣእምሮኻ ሕጉስ ንኽኸውን እውን ይሕግዝ።

ጽሬትን ጽፉፍን ኩን።

እዚ ውን ኣዝዩ ቀሊል ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣካላትካ ጽሩይን ጽፉፍን ብምሕላው፡ .ብዛዕባ ነብስኻ ጽቡቕ ይስምዓካ።

• መዓልታዊ ተሓጺብካ ምሕጻብ።
• ጸጉርኻን ገጽካን ኣጸቢቕካ ምሕጻብ። ኣስናንካ ምብራሽ።
• ጽሩይ ክዳን ተኸደን። ንዓኻ ዝምጥንን ዝፈትዎን ቅዲ ምረጽ።
• ነዊሕን ብኹርዓትን ደው በል። ኣብ መስትያት ንነብስኻ ርኢኻ "ኣነ ጽሩይን ጽፉፍን ሰብ እየ" ኢልካ ሕሰብ። ሕጉስ ኩን።

እዘን ንኣሽቱ ነገራት እዚኣተን ርእሰ ተኣማንነትካ ኣዝየን ክውስኻ እየን።

ማሕበራዊ መራኸቢታትን ሓቀኛ ዓለምን።

ኣብዚ ግዜ እዚ ኩላትና ኣብ ኢንተርነት ከም ፌስቡክ፡ ኢንስታግራም፡ ቲክቶክ ዝኣመሰሉ ማሕበራዊ መራኸቢታት ብዙሕ ንጥቀም ኢና። ገለ ካብቶም ኣብ ልዕሊኦም እንርእዮም ሰባት ስእልን ቪድዮን ክንርኢ ከለና፡ "ኣንታ ክንደይ ጽቡቓት እዮም፡ ኣካላቶም ክንደይ ይጥዕም፡ ስለምንታይ ኣካላተይ ከምዚ ክኸውን ዘይክእል" ኢልና ክንሓስብ ንኽእል ኢና።

ኣብዚ ግን ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር ኣሎ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት እንርእዮ፡ እቲ ዝበለጸ፡ ዝጸበቐ፡ ምናልባት’ውን `ተኣሪሙ` ዝኾነ ወገን ህይወት ሰባት ጥራይ እዩ። እቲ ምሉእ ሓቂ ንሱ ኣይኮነን።

ኣብቲ ሓቀኛ ዓለም ሰባት ካብ ነንሕድሕዶም ኣዝዮም ዝተፈላለዩ እዮም። ናይ ኩሉ ሰብ ኣካል ሓደ ኣይኮነን። ገሊኦም ነዋሕቲ፡ ገሊኦም ሓጸርቲ እዮም። ገሊኡ ቀጢን ገሊኡ ቁሩብ ስብሒ እዩ። እዚ ብዙሕነት እዚ እዩ ናይ ብሓቂ ጽቡቕ ዝገብሮ።

ስለዚ፡ ንነብስኻ ምስቲ ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ትርእዮን ንነብስኻ ኣይትጎድኣን። ባዕልኻ ኩን። ፍሉይነትካ ኣድኒቕካዮ።

ጥዑይ ልምድታት እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ።

ሰባት ብኹሉ ቅርጽን ዓቐንን ከም ዝመጹ ኣይትረስዕ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ጥዑይ ምዃንካን ብዛዕባ ኣካላትካ ጽቡቕ ስምዒት ክስምዓካን እዩ።

እቲ ክትገብሮ ዘለካ፤

• ብዙሕ ፍረታትን ኣሕምልትን ምብላዕ።
• ምቁር መግብታትን መስተታትን ምድራት።
• ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ንሓደ ሰዓት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር።
• `ናይ ስክሪን ግዜ` ምቁጽጻር (i.e. ኣብ ስልክታት፡ ታብሌታትን ቲቪን ዘሕልፎ ግዜ)።
• እኹል ድቃስ ምርካብ።

ብዛዕባ ክብደትካ እንተተሻቒልካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ተዘራረብ እሞ ክብደትካ ብኸመይ ብጥዑይ መንገዲ ከም እተመሓድር ምኽሪ ውሰድ።

ሓገዝ ኣብ ዘድልየካ እዋን... ምስ ወለድኻ ተዘራረብ።

ብኣካላትካ ሕጉስ እንተዘይኮንካ፡ ወይ ብዛዕባ ኣካላትካ ጽቡቕ ስምዒት ክትስምዓካ እንተተሸጊርካ ፡ ብርግጽ ንማማኻ ወይ ንባባኻ ንገሮ። ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ኣዘራርቦም ። ብሓባር ኴንኩም ብኸመይ ምስ ኣካላትኩም ዝያዳ ሕጉሳትን ምቹኣትን ክትኮኑ ከም እትኽእሉ ክትፈልጡ ትኽእሉ ኢኹም።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ኣማኻሪ ሞያ ሓገዝ ምሕታት ነዚ ዓይነት ጸገማት ጽቡቕ መፍትሒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ወለድኻ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞ ዘለካ

ካብ ኩሉ ዝዘራረብናሉ ክትወስዶ ዝግበኣካ ኣገዳሲ መልእኽቲ እዚ እዩ፤

ኣካላትካ ከም ዓርክኻ እዩ። ብፍቕርን ብሕያውነትን ኣተሓሕዞ። ጥዕና ዘለዎ ይኹን። ኣካላትካ ክገብሮ ብዝኽእል ዘደንቕ ነገራት ሕጉስ ኩን። ብመንነትካ ተሓበን!

ካልኦት እንታይ ይብሉ ብዘየገድስ፡ ካብ ሕብረተሰብ ዝመጽእ ጸቕጢ ብዘየገድስ፡ ዋጋኻ ብስጋዊ መልክዕካ ኣይውሰንን እዩ። ባህርይካ፡ ኣብ ልብኻ ዘሎ ሕያውነት፡ ክእለትካ - እዚኦም ኩሎም እዮም ናይ ብሓቂ ክቡር ዝገብሩኻ።

ስለዚ፡ ብዛዕባ ኣካላትካ ጽቡቕ ስምዒት ይስምዓካ እሞ ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ክትነብር ፈትን። ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ!

` ምስሊ ኣካላት፡ ጕርዝውና፡ ዕድመ ንእስነት፡ ርእሰ-ምትእምማን፡ ጥዑይ ኣነባብራ፡ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት