ጸባ ምስ ሰተኻ እውን ከብድካ ይረበሽ? ብዛዕባ እዚ ላክቶስ ዘይምጽዋር ንመሃር!

ጸባ ምስ ሰተኻ፡ ቁራጽ በርበረ ምስ በላዕካ፡ ወይ ኣይስክሪም ምስ በላዕካ ምጽጋብ፡ ምንፋሕ ወይ ምሕርቃም ይስምዓካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ተምላስ ኣለካ ድዩ? እዚ ብሓቂ ንብዙሓት ሰባት ልሙድ ጸገም እዩ። እዚ ብሕክምና `(Lactose Intolerance)` ኢልና እንጽውዖ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር እንታይ እዩ?

ብቀሊል ኣዘራርባ `(Lactose Intolerance)`፡ ኣካላትና ነቲ ኣብ ጸባን ካብ ጸባ ዝተሰርሑ ፍርያትን ዝርከብ ሽኮር `(Lactose)` ብግቡእ ክሕክሞ ዘይምኽኣሉ እዩ። እዚ ንጸባ ኣለርጂ እዩ፣ እዚ ድማ `(Allergy)` እዩ ሓቀይ? እቶም ክልተ ፍጹም ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም። እንተኾነ ግን `(Lactose Intolerance)` ዘለዎ ሰብ ጸባ እንተሰቲዩ፡ ወይ `(Lactose)` ዝሓዘ ነገር ከም በርበረ፡ ጣፍ፡ ወይ ኣይስክሪም እንተበሊዑ፡ ኣካላቱ ቁሩብ ዘይምቾት ክስምዖ ይኽእል።

ኣብ ዓለም ብዙሓት ሰባት እዚ `(Lactose Intolerance)` ዝበሃል ኩነታት ኣለዎም። ብሰንኪ እዚ ግን ኩሉ ግዜ ብጸገም ከብዲ ክትሳቐ ኣየድልየካን እዩ። እዚ ሕማም እዚ እንተሃልዩካ እውን፡ ኣብ እትበልዖን እትሰትዮን ቁሩብ ጥንቃቐ ብምግባር፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብሓኪም ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ብምጥቃም ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

ብሓቂ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ኣብ Lactose Intolerance እንታይ ይፍጸም?

ከም ኩሉ እንበልዖ፡ ኣካላትና ጸዓት ንምርካብ ነቲ ኣብ `(Lactose)` ዝበሃል ጸባ ዝርከብ ሽኮር ምሕቃቕ የድልዮ። ነዚ ዕማም ንምሕጋዝ ቀጢን መዓንጣና ማለት ቀጢን መዓንጣና ፍሉይ ንጥረ ነገር የፍሪ። እዚ `(Lactase)` (ኣድመጽ: lac-tase) ይበሃል። እዚ `(Lactase)` ዝብል ኢንዛይም `(Enzyme)` እዩ። እቲ ዝገብሮ ድማ ነቲ ዝተሓላለኸ ሽኮር `(Lactose)` ናብ ክልተ ቀለልቲ ሽኮራት ኣካላትና ብቐሊሉ ክወስዶም ዝኽእል `(Glucose)` (Glucose) ከምኡ'ውን `(Galactose)` (Gal-tose) ብምብታን እዩ። እዞም ቀለልቲ ሽኮራት ኣካላትና ከም ጸዓት ክጥቀመሎም ዝኽእል እዮም።

ሕጂ፡ `(Lactose Intolerance)` ዘለዎም ሰባት ዘጋጥሞም፡ እዚ `(Lactase)` ዝበሃል ኢንዛይም ኣብ ቀጢን መዓንጣ እኹል ምፍራይ ዘይምህላዉ እዩ። ሽዑ፡ ብዘይ `(ላክቶስ)`፡ ኣካላትና `(ላክቶስ) ዝሓዘ መግቢ ብግቡእ ክሕክኽ ኣይክእልን እዩ።` እዚ ማለት፡ ጸባ መግቢ ክትበልዕ ከለኻ፡ እቲ ኣብኡ ዘሎ `(ላክቶስ)` ከይተሓከመ ትኽ ኢሉ ናብ መዓንጣኻ ይኣቱ። ሽዑ እዩ ከብዲ ብኣየር (ጋዝ) ክመልእ ከሎ፡ ከብዲ ከም ቃንዛ ጎሮሮ ምስ ዝጎድእ፡ ከብዲ ከም ዝመልአ ኮይኑ ምስ ዝስምዓ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ከብዲ ጸፍጺፉ ምስ ዝኸይድ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ከም `(ተምላስ)` ዝኣመሰሉ ምልክታት ይረኣዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ዋላ ሕጂ ብ `(ላክቶስ)` ጸገም እንተዘይብልካ፡ እዚ ኩነታት ሓደ መዓልቲ ክለዓል ተኽእሎ ኣሎ። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? ምኽንያቱ፡ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣስታት ክልተ ዓመት ምስ ኰንና፡ ምፍራይ ናይዚ `(Lactase)` ኢንዛይም ኣብ ኣካላትና ቀስ ብቐስ ክጎድል ይጅምር። እዚ ማለት ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ፍርያት ጸባ ንምሕቃቕ ናይ ምጽጋም ዕድልና ይውስኽ።

ምልክታት `(Lactose Intolerance)` እንታይ እዮም?

`(Lactose Intolerance)` እንተሃልዩካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላትካ `(Lactose)` ዝሓዘ መግቢ ወይ መስተ ምስ በላዕካ ወይ ምስ ሰተኻ ኣብ ውሽጢ ክልተ ሰዓታት ምላሽ ክህብ ይጅምር። ይኹን እምበር፡ ኩሉ ሰብ ነዚ ምልክታት እዚ ብሓደ ዓይነት ወይ ኣብ ሓደ እዋን ኣየጋጥሞን እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ንላዕሊ `(ላክቶስ)` ክጻወሩ ስለ ዝኽእሉ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣካላትካ ነቲ መግቢ ክሕክኾ ምስ ዝፍትን እዩ ምቾት ክስምዓካ ዝጅምር።

ብርጭቆ ጸባ ምስ ሰተኻ ሓንቲ ከብዲ ምሕርቃም ምልክት `(Lactose Intolerance) እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ። ጸባ ድሕሪ ምስታይ፡ ኣይስክሪም ምብላዕ፡ ወይ ቁራጽ በርበረ ፒዛ ምስ በላዕካ ብቐጻሊ እንተተረቢሽካ ግን፡ ሽዑ `(Lactose Intolerance) ክህልወካ ኣዝዩ ተኽእሎ ኣሎ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ'ውን ቅድሚ ሕጂ ኣብ ጸባ ወይ ካልእ `(ላክቶስ)` ዝሓዘ መግብታት ጸገም ኣጋጢሙካ እንተዘይፈልጥ፡ `(Lactose Intolerance)` ሃንደበት ክጅምር ይኽእል።

እቲ ሓኪም እንታይ ይገብር ኣሎ?

ንስኻ ወይ ስድራኻ `(Lactose Intolerance)` ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ቀጺልካ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። ምልክታትካ ምስ ሰምዐን ምስ መርመረካን፡ ሓኪምካ ንዝተወሰነ ግዜ ጸባ ምብላዕ ኣቋርጽ ክብለካ ይኽእል እዩ። ካብ ጸባ ርሒቕካ ምልክታትካ እንተተመሓይሹ፡ ዳግማይ ጸባ ምስ በላዕካ ግን ምልክታት እንተተመሊሱ፡ `(Lactose Intolerance)` ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ ሓኪምኪ ናይ `(Lactose Intolerance)` ምልክታት እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ትንፋስካ ክምርምር ይኽእል። እዚ መርመራ እዚ ኣብ ትንፋስካ `(ሃይድሮጅን)` ዝበሃል ጋዝ ከምዘሎ ይምርምር። እዚ ክንርእዮን ክንሽትቶን ዘይንኽእል ጋዝ እዩ። `(ላክቶስ)` ብግቡእ ምስ ዘይሕከኽ፡ እቶም ንቡር ኣብ ዓቢ መዓንጣና ዝነብሩ ባክተርያ ነዚ `(ላክቶስ)` ተጠቒሞም ሃይድሮጅን ጋዝ የፍርዩ። እዚ መርመራ`ዚ `(Hydrogen Breath Test) .` ይበሃል

ኣብዚ ናይ ትንፋስ መርመራ፡ እቲ ሓኪም ላክቶስ ዝሓዘ ፈሳሲ መስተ ክህበካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 15 ደቓይቕ፡ ኣብ ትንፋስካ ዘሎ መጠን ሃይድሮጅን ንምፍታሽ፡ ናብ ማስክ ወይ ቦርሳ ከተስተንፍስ ትሕተት። ልዑል እንተኾይኑ ላክቶስ ዘይምጽዋር ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ከም ዘለካ እንተተረጋጊጹ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ እቲ ዝበለጸ ኣገባብ ሕክምናን ጥዕናኻ ንኽትሕሉ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ክዛረበካ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ክትገብሮ እትኽእል ነገር፡ እንታይ ትበልዕን ትሰትዮን ኣእምሮኻ ምሓዝ እዩ። ብዘይምቾት ዘስዕቡኻ መግብታት ዝርዝር ምግባር እውን ጽቡቕ እዩ። ሽዑ ካብኦም ክትርሕቕ ትኽእል ኢኻ። ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ፣ ክኢላ መግብን ኣመጋግባን ምዝርራብ እውን እንታይ ክትበልዕ ከም ዘለካን ዘይብልካን ክትውስን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ከምኡ'ውን እቲ ሓኪም ብዛዕባ ሓደ መድሃኒት ጸባን ካልኦት `(ላክቶስ)` ዝሓዘ መግብታትን ክትበልዕ ከለኻ ክትወስዶ እትኽእል መድሃኒት ክነግረካ ይኽእል እዩ። እዚ መድሃኒት እዚ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ኢንዛይም `(Lactase)` ዝሓዘ እዩ። እዚኦም ብመልክዕ ነጠብጣብ ወይ ጽማቝ ካብ ፋርማሲታትን ሱፐርማርኬታትን ይርከቡ። እዚ ቅድሚ ነቲ ዘሸግረካ መግቢ ምብላዕካ እንተወሲድካ፡ ኣካላትካ `(ላክቶስ)` ብንቡር ክሕከኽ ይሕግዞ።

ከመይ ጌርና ምስ `(Lactose Intolerance)` ንነብር

ገለ ላክቶስ ዘይጻወሩ ሰባት ካብ ኩሉ ላክቶስ ዝሓዘ መግብታት ክቑጠቡ ኣለዎም። ካልኦት ድማ ገለ ፍርያት ጸባ ክበልዑ ይኽእሉ። ብዙሓት ሰባት ላክቶስ ዘይብሉ ጸባ ምስ ተወሳኺ ካልሲየም ክሰትዩ ይኽእሉ። እዚ ንዓኻ ጽቡቕ ኣማራጺ እንተኾይኑ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ኣብ ዘይምጽዋር ላክቶስ ሓድሽ እንተኾንካ፡ ኣየኖት መግብታት ከም ዝሓሹኻ ብምፍላጥ ጀምር። ጸባ ክትበልዕ ከለኻ፡ ትሑት ላክቶስ ዘለዎም መግብታት ምረጽ። ንኣብነት፡ ከም ቸዳር ዝኣመሰለ ዝኣረገ በርበረ .

ህያው ባህሊ ዘለዎ ጣፍ፡ ኣብኡ ዘለዉ ጥዑያት ባክተርያ፡ ላክተዝ ዝበሃል ኢንዛይም ስለዘፍርዩ፡ ንምሕቃቕ ዝቐለለ እዩ። ዋላ’ውን ላክቶስ ዘይምጽዋር እንተሃልዩካ፡ ንእሽቶ መጠን ናይቲ እትፈትዎ ናይ ጸባ መግብታት ክትጻወሮ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ላክቶስ ዘይብሉ መግቢ ምስ ላክቶስ ዝሓዘ መግቢ ምብላዕ ክሕግዝ ይኽእል። ከም ባጌልን ክሬም በርበረን ምስ ቁራጽ ፍረ ምብላዕ ሕሰቦ!

ላክቶስ ዘይምጽዋር እንተሃልዩካ፡ ትኽክለኛ መጠን ካልሲየም ካብ ምርካብ እውን ክትጥንቀቕ ኣለካ .

• ቶፉ `(ቶፉ)`
• ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ስፒናች
• ላክቶስ ዘይብሉ ጸባ
• ብካልሲየም ዝተዓደለ ናይ ፍረታት መስተ ወይ ጸባ ሶያ

ካልሲየም ካብ ከምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፤

ካብ መግቢ ጥራይ እኹል ካልሲየም ክትረክብ እንተተጸጊሙካ፡ ሓኪምካ መመላእታ ካልሲየም ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ እኹል ቪታሚን ዲ ክትረክብ ኣለካ፣ እዚ ድማ ኣካላትካ ካልሲየም ንኽምጥጥ ይሕግዞ።

`(Lactase)` ዝበሃል መመላእታ ኢንዛይም እውን ክትወስዱ ትኽእሉ ኢኹም። ነዚ ቅድሚ ናይ ጸባ መግቢ ምብላዕና ኣካላትና ነቲ ኣብቲ ጸባ ዘሎ `(ላክቶስ)` ሽኮር ክሕክሞ ይሕግዞ። እዚ ድማ ቃንዛ ከብዲ፡ ምጭብባጥ፡ ምንፋሕ፡ ጋዝ ወይ ተምላስ ይከላኸል።

ላክቶስ ከተወግድ ትፍትን እንተኾንካ ጸባ ጥራይ ምውጋድ እኹል ኣይኮነን። ኣብ ምልክት መግቢ ምፍታሽ ኣገዳሲ እዩ። ብዙሓት ዝተዓሸጉ መግብታት ላክቶስ ተወሰኸሎም። ሓደ ሓደ ግዜ ክትረኽቦ ኣጸጋሚ እዩ። ንኣብነት ሓርጭ፡ በርበረ፡ ክሬም፡ ደረቕ ጸባ፡ ደረቕ ጸባ/ዱቄት ጸባ፡ ከምኡ’ውን ጸባ ጸባ።ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ቀመማት ተጠንቀቕ፦ ብዛዕባ ሓደ ነገር ርግጸኛ እንተዘይኮንካ፡ ቅድሚ ምብላዕካ ንሓደ ዓቢ ሰብ ሕተቶ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ላክቶስ ዘይምጽዋር ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

• ጸባ ወይ ውጽኢት ጸባ ኣብ እትወስድሉ እዋን ብተደጋጋሚ ከም ምሕርቃም ከብዲ፡ ጋዝ ወይ ምንፋሕ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብሰንኪ Lactose Intolerance ክኸውን ይኽእል።
• እዚ ንጸባ ኣለርጂ ኣይኮነን።
• ናብ ሓኪም ርኢኻ ትኽክለኛ ኩነታት ምፍላጥ ዝበለጸ እዩ።
• እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ኣመጋግባ ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባርን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ `(Lactase)` መመላእታታት ኢንዛይም ብምጥቃምን ብጽቡቕ ክቆጻጸር ይኽእል።
• ከምኡ’ውን እኹል ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ትረክብ ከምዘለኻ ኣረጋግጽ።
• መግብኻን መስተኻን ክትመርጽ ከለኻ ቁሩብ ዝያዳ ኣስተውዓሊ ኩን። ሽዑ ቅድሚ ምብላዕን ድሕሪ ምብላዕን ጥዕናኻ ክትሕሉ ትኽእል ኢኻ!

ስለዚ፡ መግብኹምን መስተኹምን ኣስተማቕሩ። ግን ዝጥዕመካ ምረጽ፡ ጥዕናኻ ድማ ይሃልኻ!

` ላክቶስ ዘይምጽዋር፣ ላክቶስ ዘይምጽዋር፣ ጸባ ምሕቃቕ፣ ቃንዛ ከብዲ፣ ላክተዝ ኢንዛይም፣ ካልሲየም፣ ጥዕና