እዚ ዘስካሕክሕ ሕማም ርእሲ እውን ይመጸካ ድዩ? ብዛዕባ ማይግሬን ንዛረብ!

ብዙሕ ግዜ ሕማም ርእሲ ይመጸካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ንቡር ሕማም ርእሲ ዝኸፍአ ኮይኑ ይስምዓካ? ሽዑ ማይግሬን ክህልወካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ክንዛረበሉ ኢና። ብዙሓት ሰባት ነዚ ከም ንቡር ሕማም ርእሲ ክሓስብዎ እንከለዉ፡ ማይግሬን ግን ፍሉይ ቆላሕታ ዝሓትት ቁሩብ ዝተፈልየ ኩነታት እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባኡ ብዝያዳ ንፍለጥ።

ማይግሬን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ማይግሬን ኣዝዩ ከቢድ ሕማም ርእሲ እዩ . ስሩዕ ሕማም ርእሲ ጥራይ ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቃንዛ ኣብ ሓደ ሸነኽ ርእሲ እዩ። ንገለ ሰባት ግን ብኽልቲኡ ወገን ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ቃንዛ ኣብ ውሽጢ ርእሲ ብዝፍጠር ምውጥዋጥ ወይ ምድብዳብ ስምዒት ክስነ ይኽእል። ገለ ሰባት ሓደ ሰብ ብመዶሻ ዝሃርመካ ኮይኑ ዝስምዓካ ኮይኑ ይገልጽዎ። እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ መዓልታዊ ዕማማትካ ንምፍጻም ከጸግመካ ይኽእል እዩ።

ምስ ማይግሬን ካልእ እንታይ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል?

ማይግሬን ሕማም ርእሲ ጥራይ ዘይኮነስ ካልኦት ሓያሎ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። እዚኦም ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ።

• ረስኒን ተምላስን፦ ብዙሓት ሰባት ምጭብባጥ ከብዲ፡ ምሕንካስ የጋጥሞም፡ ገሊኦም ድማ ኣብ እዋን ማይግሬን ከይተረፈ ክተፍኡ ይኽእሉ። እዚ ኣዝዩ ዘይምቹእ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ፎቶፎብያ፦ ብዙሓት ሰባት ማይግሬን ምስ ዝህልዎም ድሙቕ መብራህቲ እኳ ክጥምቱ ኣይክእሉን እዮም ። ኣብ ንቡር ክፍሊ ዘሎ ብርሃን ከይተረፈ፡ ኣዒንቶም ከም ዝሕከኹ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ነዚ እዩ ድማ ብዙሓት ሰባት ማይግሬን ምስ ዝህልዎም ኣብ ጸልማት ክፍሊ ክጸንሑ ዝፍትኑ።
• ፎኖፎብያ፦ ብተመሳሳሊ ፡ ዓው ዝበለ ድምጺ ነቲ ቃንዛ ዝገደደ ኸም ዚመስል ኪገብሮ ይኽእል እዩ . ንቡር ሸለል እንብሎ ንኣሽቱ ድምጽታት እውን እንተዀነ፡ ንሓደ ማይግሬን ዘለዎ ሰብ ዘይጽወር ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ንጨናታት ተነቃፍነት (Osmophobia)፦ ገለ ሰባት ብሰንኪ ዝተወሰኑ ጨናታት (ከም ሽታ፡ ጨና መግቢ፡ ትኪ) ማይግሬን ከጋጥሞም ወይ ከጋጥሞም ክጅምር ይኽእል።
• ምድንዛዝ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ምድንዛዝ ክስምዓካ ወይ ሚዛንካ ክስእን ይኽእል .
• ናይ ምርኣይ ለውጢ (ኣውራ)፦ እዚ ኣብ ኩሉ ሰብ ዘጋጥም ኣይኮነን፡ ገለ ሰባት ግን ቅድሚ ወይ ኣብ ተመሳሳሊ ግዜ ማይግሬን ሒደት ደቓይቕ ናይ ምርኣይ ለውጢ የጋጥሞም ። ንኣብነት፡ ስርርዕ፡ መብራህቲ ወይ ድብዝዝ ዝመስል ነገራት ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ``ኣውራ'' ይበሃል።ገለ ሰባት ምስዚ ``ኣውራ'' ኣብ ኣካላቶም ንምዝራብ ክጽገሙ ወይ ምድናስ እውን ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ካብዚ ምልክታት እዚ ሓደ ወይ ክልተ ጥራይ ምህላው ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ እሞ ሕሰብ። ስለዚ እዚ ዅሉ ብሓንሳብ ምስ ዝህልወካ እንታይ ይስምዓካ፧ ስለዚ ድማ እዩ ማይግሬን ቀሊል ዘይኮነ።

ማይግሬን ክሳብ መዓስ ክጸንሕ ይኽእል?

ንውሓት ግዜ ማይግሬን እውን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ንገሊኦም ድማ ክሳብ 30 ደቓይቕ ክጸንሕ ይኽእል።ክመጹን ክኸዱን ይኽእሉ እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ንገለ ሰዓታት (መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 4-6 ሰዓታት) ይጸንሑ ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ገሊኡ ከቢድ ኣጋጣሚታት፡ ማይግሬን ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ፡ ወይ እውን ንነዊሕ እዋን ኪጸንሕ ይኽእል እዩ . ስለዚ ንኽልተ መዓልቲ ዝምንቀል ሕማም ርእስን ምሕንካስን ከመይ ከም ዝመስል እሞ ሕሰብ!

ማይግሬን ዝመጸሉ ኣገባብ ቁሩብ ስርዓት ኣለዎ። ገለ ሰባት ነዚ ኩሉ መድረኻት ክስሕትዎ ይኽእሉ እዮም።

1. ፕሮድሮም ፡ ቅድሚ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ መጥቃዕቲ ማይግሬን ገለ ንኣሽቱ ለውጥታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ከም ድኻም ዝስምዓካ፡ ለውጢ ሸውሃት ምህላው፡ ከምኡ’ውን ኣብ ኣካላትካ ቀጻሊ ናይ ክብደት ስምዒት ዝስምዓካ ነገራት።

2. ኣውራ ፡ ቅድሚ ሕጂ ብዛዕባ እዚ ተዛሪብና ኢና። ኣብ ኩሉ ሰብ ዘጋጥም ኣይኮነን። ከም ምርኣይን ምድናስን ዝኣመሰሉ ነገራት ቅድሚ ማይግሬን ምጅማሩ ይቕየሩ።

3. ምዕራፍ ሕማም ርእሲ፡- እዚ ቀንዲ እዋን እዚ ኩሎም ምልክታት ከም ከቢድ ሕማም ርእሲ፡ ረስኒ፡ ከምኡ’ውን ንብርሃን/ድምጺ ተነቃፍነት ዝረኣዩሉ እዋን እዩ።

4. ፖስትድሮም፡- ማይግሬን ምስ ሃድአ እውን፡ ንኣስታት ሓደ መዓልቲ ድኻም፡ ድኻምን ርእስኻ ምቕላልን ክስምዓካ ይኽእል። ዓቢ ውግእ ገና ከም ዝወዳእካ።

ስለምንታይ ኢና እዞም ማይግሬን ዝበሃሉ?

ትኽክለኛ ጠንቂ ማይግሬን ገና ኣይተረኽበን ፣ እንተኾነ ግን ንዕኡ ኣበርክቶ ከምዘለዎም ዝሕሰቡ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ።

• ውርሻ፦ ኣብ ስድራቤትካ (ኣደ፡ ኣቦ፡ ኣሕዋት) ሓደ ሰብ ማይግሬን እንተሃልይዎ፡ ንስኻ’ውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ኣብ ሓንጎል ዝመጽእ ኬሚካላዊ ለውጢ፦ ኣብ ሓንጎልና ኣብ ዝተወሰኑ ኬሚካላት ብፍላይ ድማ ከም ሴሮቶኒን ዝኣመሰሉ ኒውሮትራንስሚተራት ዝመጽእ ለውጢ ንማይግሬን ከም ዝጸልዎ ተረጋጊጹ ኣሎ።
• መበገሲታት፦ ገለ ነገራት ንማይግሬን ከስዕቡ ወይ ከጋድዱ ይኽእሉ። ነዚኦም "መበገሲታት" ኢልና ንጽውዖም። እዚኦም ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለዩ።
• ጸቕጢ፦ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ቀንዲ ምኽንያት እዩ።
• ለውጢ ሆርሞናት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፦ ማይግሬን ብሰንኪ ምስ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ዝተኣሳሰር ሆርሞናዊ ለውጢ፡ ኣብ እዋን ጥንስን ኣብ እዋን ጽግያትን ክኽሰት ይኽእል።
• ዝተወሰኑ መግብታትን መስተታትን ፡ ቸኮሌት፡ ዝኣረገ በርበረ፡ ዝተመስርሐ ስጋ፡ ቡን (ብዝሒ ምስ ዝውሰድ ወይ ሃንደበት ምስ ዝቋረጽ)፡ ኣልኮላዊ መስተ (ብፍላይ ቀይሕ ወይኒ)።
• ለውጢ ድቃስ: ከም እኹል ድቃስ ዘይምርካብ: ብዙሕ ምድቃስ: ወይ ናይ ድቃስ ግዜ ምቕያር።
• ረቛሒታት ከባቢ ፡ ድሙቕ ብርሃን፡ ዓው ዝበለ ድምጺ፡ ሓያል ጨና፡ ትኪ፡ ለውጢ ኩነታት ኣየር (ሙቐት፡ ጸቕጢ ኣየር)።
• ምግቢ ምዝላል፦ ኣብ ግዚኡ ዘይምብላዕ ንገለ ሰባት እውን ይጸልዎም እዩ።
• ኣካላዊ ጻዕሪ፦ ብሓንሳብ ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ እንተሃልዩካ፡ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ከምኡ’ውን ብስሩዕ መቐነሲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድን ግቡእ መርመራ ምግባርን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።ብፍላይ ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉዳያት ናብ ሓኪም ምኻድኩም ኣረጋግጹ፤

• ኣብ ሰሙን ብዙሕ ግዜ ከቢድ ሕማም ርእሲ እንተ ኣጋጢሙካ .
• ቅዲ ሕማም ርእስኻ ሃንደበት እንተተቐይሩ (ንኣብነት ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ዝኸፍአ እንተኾይኑ ብዝተፈለየ መንገዲ እዩ ዝመጽእ)።
• ሕማም ርእስኻ ብከም ሰዓል፡ ምትራር ክሳድካ፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ምጽጋም ምዝራብ፡ ወይ ምድናስ ወይ ድኻም ኣብ ሓደ ወገን ኣካላትካ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተተሰኒዩ ፡ እዚኦም ምልክታት ዝያዳ ከቢድ ኩነታት ክኾኑ ይኽእሉ።
• ድሕሪ 50 ዓመት ዕድመኻ ሓድሽን ከቢድን ሕማም ርእሲ ክህልወካ እንተጀሚሩ .
• ድሕሪ መጉዳእቲ ርእሲ ሕማም ርእሲ እንተ ኣጋጢሙካ።

ማይግሬን ወይ ካልእ ሕማም ከምዘለካ ብሓኪም ጥራይ ምዃኑ ኣይትረስዕ፣ ስለዚ ቅድሚ ባዕልኻ ምሕካምካ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።

ንሕማም ማይግሬን ንምፍዋስ እንታይ ክግበር ይከኣል?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ማይግሬን ንምቁጽጻርን ቃንዛ ንምንካይን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ምህላዎም እዩ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምችእ ሕክምና ክመርጽ እዩ።

• ለውጢ ኣነባብራን ምውጋድ ካብ መበገሲታት፤
• ንማይግሬን ዝድርኹኻ ነገራት ምልላይን ምውጋድን ኣገዳሲ እዩ። ዳያሪ ሕማም ርእሲ ምሓዝ ነዚ ክሕግዝ ይኽእል እዩ። መዓልትን ሰዓትን ሕማም ርእስኻ፡ እንታይ ከም ዝበላዕካን ዝሰተኻዮን፡ ከምኡ’ውን ኣብታ መዓልቲ ዘጋጠመ ዝኾነ ፍሉይ ፍጻመታት ክትጽሕፍ ትኽእል ኢኻ።
• ኣብ ግዚኡ ምብላዕ፡ ብዙሕ ማይ ምስታይ፡ ስሩዕ ድቃስ ምድቃስ፡ ከምኡ’ውን ጸቕጢ ንምንካይ ምፍታን (ኣስተንትኖ፡ ዮጋ ወዘተ) ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

• ዓይነታት መድሃኒታት፤
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ፓራሲታሞልን ኢቡፕሮፈንን ዝኣመሰሉ ንልሙድ ሕማም ርእሲ ዝውዕሉ መድሃኒታት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ምጅማር ማይግሬን ክውሰዱ ከለዉ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ እዚኣቶም ንኸቢድ ማይግሬን እኹላት ዘይክዀኑ ይኽእሉ እዮም።
• ትሪፕታን፡- እዚኦም ዓይነት መድሃኒት ኮይኖም፡ ማይግሬን ምስ ዝጅምር ቃንዛን ካልእ ምልክታትን ንምቁጽጻር ዝወሃብ እዩ። እዚኦም ብመኽሪ ሓኪም ክውሰዱ ይግባእ።
• መድሃኒት ተምላስ፦ ረስኒን ተምላስን እንተሃልዩ ንዕኡ እውን መድሃኒት ክወሃቦ ይኽእል እዩ።
• መከላኸሊ መድሃኒታት፦ ብተደጋጋሚ (ኣብ ወርሒ ልዕሊ ኣርባዕተ ወይ ሓሙሽተ ግዜ) ከቢድ ማይግሬን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓኪምካ መዓልታዊ ክትወስዶ ዘለካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት ንተደጋጋምን ጽንኩርነትን ማይግሬን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።

• ካልኦት ብልሓት፤
• ብዙሓት ሰባት ኣብ ጸልማትን ጽምው ዝበለን ክፍሊ ብምጽናሕ ካብ ማይግሬን ዕረፍቲ ይረኽቡ .
• ኣብ ግንባር ወይ ድሕሪት ክሳድ ዝሑል ኮምፕረስ ምልካይ እውን ንገለ ሰባት ይሕግዞም።

ገለ ተወሳኺ ምኽርታት ንማይግሬን ንምምሕዳር

ምስ ማይግሬን ምንባር ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዞም ንኣሽቱ ነገራት ግን ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ንመበገሲታትካ ኣለሊ፦ ንሕማም ርእሲ ዝምልከት ዳያሪ ነዚ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።
• ማይ ኣዘውቲርካ ምስታይ፦ ማይ ምውሓድ ንተምላስ እውን መበገሲ እዩ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር፦ ብሓንሳብ ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትግበሮ። ቀስ ኢልካ ጀምር።
• ጸቕጢ እትቆጻጸረሉ መገድታት ድለ: ከም ዮጋ: ኣስተንትኖ: ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ: ወይ ኣብ እትፈትዎ መዘናግዒ ምውፋር ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ምስ ሓኪምካ ኣዘውቲርካ ተዘራረብ፦ ብዛዕባ ኩነታትካ፡ ሳዕቤናት መድሃኒታትን ዝኾነ ሓድሽ ጸገማት ዘጋጥመካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ካብዚ ዛንታ ክንዝክሮም ዝግበኣና ነገራት

ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ ማይግሬን ብዙሕ ተዛሪብና ኢና ሓቀይ? እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር እዚ እዩ፤

• ማይግሬን ሕማም ርእሲ ጥራይ ኣይኮነን። ዝያዳ ዝተሓላለኸን ከቢድን ኩነታት እዩ።
• ንመበገሲኻ ኣለሊኻ ብዝተኻእለ መጠን ካብኦም ክትርሕቕ ፈትን።
• ነቲ ቃንዛ ኣይትጻወሮ። ብተደጋጋሚ ማይግሬን እንተ ኣጋጢሙካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ማይግሬን ንምቁጽጻርን ንምፍዋስን ጽቡቕ ሕክምናታት ስለዘሎ ፡ ኣይትሰንበድ።

ማይግሬን እንተሃልዩካ፡ በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ። ቅኑዕ ፍልጠትን ሕክምናዊ ምኽርን ደገፍን እንተሃልዩካ፡ ንስኻ እውን ነዚ ኩነታት እዚ ብጽቡቕ ከተመሓድሮን ንቡር ህይወት ክትነብርን ትኽእል ኢኻ።

` ማይግሬን፡ ሕማም ርእሲ፡ ኣውራ፡ ትሪፕታንስ፡ ኒውሮትራንስሚተር