ኣብ ገጽካ እውን ጸሊም ምልክት ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዞም ጸለምቲ ንዛረብ!

ኣብ መስትያት ገጽካ ክትጥምት ከለኻ፡ እተን ኣብ ኣፍንጫኻ ወይ መንኵብካ ዝነበራ ንኣሽቱ ጸለምቲ ነጥብታት ኣስተብሂልካለንዶ ትፈልጥ፧ ገለ ሰባት ነዞም 'ጸለምቲ ርእሲ' ይብሉዎም። እዚኦም ብሓቂ ጸሊም ርእሲ እንብሎም እዮም። ስለዚ ሎሚ፡ እዚኦም ብኸመይ ከም ዝመጹን፡ ስለምንታይ ከም ዝመጹን፡ እንታይ ክትገብሩ ከም እትኽእሉን ንዛረብ፡ ሕራይ?

እዞም ጸለምቲ ርእሲ ብልክዕ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቆርበትካ ደቀቕቲ ነዃላት ኣለዎ። ነዞም ፖርስ ’ ዚኣቶም ንብሎ። እዞም ቀዳዳት እዚኦም ቆርበትካ ዘስተንፍሰሉን ዝረሃጸሉን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዞም መንደቕ ቆርበት ብዘይቲ (ብስብሒ እውን ይፍለጥ)፡ ዝሞቱ ዋህዮታት ቆርበት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ብባክተርያ ይዕጸዉ። እዞም መንደቕ እዚኣቶም ምስ ተዓጽዉ፡ እቲ መንደቕ ክፉት እንተኾይኑ፡ እቲ ዝተዓጽወ ነገር ንኣየር ተቓሊዑ ኦክሳይድ ይኸውን . ሽዑ እዩ ጸሊም ኮይኑ ጸሊም ርእሲ ዝመስል። ከም ዝተቖርጸ ኣፕል ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ቡናዊ ዝቕየር እዩ። እዚ ማለት ጸሊም ርእሲ ዝተዓጽወ መንደቕ ዘይኮነስ፡ እኩብ ኦክሳይድ ዝኾነ ዘይትን ምዉት ዋህዮታትን እዩ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ጕድጓድ እንተ ተዓጽዩ፡ እቲ ኣብ ውሽጡ ዘሎ ትሕዝቶ ጻዕዳ እዩ ዚመስል። ንሱ እዩ ጸለምቲ ርእሲ ንብሎ . ጸሊምን ጻዕዳን ክልቲኦም ዓይነታት ፈጸጋ ’ ዮም።

ስለምንታይ ኢና ጸሊም ርእሲ ንረክብ? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ሕጂ ምናልባት ‘ስለምንታይ ኣብ ምድሪ እዚኣቶም ይረኽበኒ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ጸሊም ርእሲ ዝምዕብሉሉ ሓደ ምኽንያት ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንዕኡ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ረቛሒታት ክህልዉ ይኽእሉ።

• ቅብኣት ዘለዎ ቆርበት፦ ቆርበትካ ብተፈጥሮኡ ዝያዳ ዘይቲ እንተድኣ ኣፍሪዩ፡ ንመትሎኻ ናይ ምዕጻው ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
• ለውጢ ሆርሞናት፦ ብፍላይ ኣብ እዋን ጕርዝውና፡ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት፡ ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ጥንሲ ፡ ሆርሞናት ብዓቢኡ ኣብ ዝቕየሩሉ እዋን፡ ምፍራይ ዘይቲ ቆርበት ክውስኽ ይኽእል። እዚ እውን ሓደ ካብ ጠንቂ ጸሊም ርእሲ እዩ።
• ገለ መመላኽዒታት፡- ገለ መመላኽዕን ክሬማትን ‘ኮሜዶጀኒክ’ ተባሂሎም ይጽውዑ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ንመትሎ ናይ ምዕጻው ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ስለዚ መመላኽዒታት ክትመርጽ ከለኻ፡ ኣብቲ ምልክት 'non-comedogenic' ዝብል ጽሑፍ እንተሃልዩ ምፍታሽ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
• ረሃጽ፦ ብዙሕ ረሃጽ ምስ እትረሃጽ፡ እቲ ረሃጽ ምስ ዘይቲ ቆርበት ተደሚሩ ንመትሎታት ቆርበት ክዓጽዎ ይኽእል። ብፍላይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ቀልጢፍካ ገጽካ ምሕጻብ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣመጋግባ፦ ኣብዚ ጉዳይ ዝተፈላለየ ርእይቶታት እኳ እንተሃለወ፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎም፡ ሽኮርን ጸባ ዘለዎምን መግብታት ኣብ ገለ ሰባት ፈጸጋን ጸሊም ርእሲን ክውስኹ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ እዚ ንዅሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ኣይጸልዎን እዩ።
• ጭንቀት፥ኣይትገረም፡ ዋላ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ ዘለኻሉ እዋን፡ ንቆርበትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ጸቕጢ ሆርሞናዊ ለውጢ ከስዕብን ፈጸጋ ከስዕብን ይኽእል።
• ጀነቲክስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ነገራት እዚ ኣብ ስድራቤታት ይጐዓዝ። ወለድኻ ብንእስነቶም ጸሊም ርእሲ እንተ ነይርዎም፡ ንስኻ እውን ናይ ምርካብ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ዘይግቡእ ጽሬት ገጽ፦ እቲ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዝእከብ ርስሓት፡ ሓመድን መመላኽዕን ብግቡእ እንተዘይተኣልዩ፡ መንደቕ ቆርበት ክዕጾ ንቡር ድዩ?

ጸሊም ርእሲ ዝበዝሕ ግዜ ኣበይ እዩ ዝረአ?

ጸሊም ርእሲ ብብዝሒ ኣብ ገጽ እዩ ዝረአ። ብፍላይ ኣብቲ ኣብ ልዕሊ ኣፍንጫ፡ መንኵብን ግንባርን ዘሎ ከባቢ ‘T-zone’ . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብዚ ከባቢ ዝያዳ ጽክታት ዘይቲ ስለዘለዉ እዩ። ካብዚ ወጻኢ ኣብ ኣፍልቢ፡ ሕቖ፡ ክሳድን ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽምን እውን ጸሊም ርእሲ ክረአ ይኽእል።

እዞም ጸለምቲ ሓደገኛታት ድዮም? ክንፈርሕ ዶ ይግባእ?

መብዛሕትኡ ግዜ ጸሊም ርእሲ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ብዙሕ ኣይጎድኡን እዮም፡ ኣብ ገጽካ ምስ ዝህልዉ ግን ቁሩብ ከሕርቑኻ ይኽእሉ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እንተ ጨቢጥካዮምን እንተ ሓጺብካዮምን ፡ ክለኽፉ ፡ ክቐያሑ፡ ቃንዛ ዘለዎም ፍንጣጣታት ክኾኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ በሰላ ከይተረፈ ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባኦም ክትጥንቀቕ ኣሎካ።

ነዚ ጌጋታት እዚ ፈጺምካ ኣይትፍጸም!

ጸሊም ርእሲ ክንርኢ ከለና ክንጭብጦም ካብ ምድላይና ክንሓልፍ ኣይንኽእልን። ግን ከምኡ ምግባር ቅኑዕ ኣይኮነን።

ጸሊም ርእሲ ፈጺምካ ኣይትጭብጥ!

ምኽንያቱ ከምኡ ምስ እትገብር፡ እቲ ኣብ ውሽጢ እቲ መንደቕ ዘሎ ዘይቲን ምዉት ዋህዮታትን ባክተርያን ዝያዳ ናብ ቆርበት ይደፍእ። ድሕሪኡ እቲ ከባቢ ይሕበጥን ይቐይሕን ዓቢ ፍንጣጣ ድማ ክረአ ይኽእል። እቲ ዝኸፍአ ነገር ሓደ ሓደ ግዜ ኣብቶም ከባቢታት ቀዋሚ በሰላ ክፍጠር ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ብረሳሕ ኣእዳው ወይ ብጽፍሪ እንተጸቒጥካዮ ብቐሊሉ ረኽሲ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ጥራይ ኣይኮነን ግን ነዚኦም ኣይትግበሩ፤

• ተሪር ምሕጻብ ምጥቃም፦ ገለ ሰባት ኣዝዩ ኣበርቲዕካ ምሕጻብ ጸሊም ርእሲ ከም ዝጠፍእ ይመስሎም። እዚ ግን ንቆርበት ከቖጥዕን ከረግፍን ጥራይ እዩ፣ እዚ ድማ ነቲ ጸገም ዝገደደ ይገብሮ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ምሕጻብ፦ ገጽካ ካብ መጠን ንላዕሊ ምሕጻብ፡ ነቲ ኣብ ቆርበትና ዘሎ ተፈጥሮኣዊ ዘይቲ የወግድ፡ ንቆርበት የነቅጽ፡ ከምኡ’ውን ዝያዳ ዘይቲ ከም ዘፍሪ ይገብሮ።
• ረሳሕ ነገራት ምጥቃም፦ ከም መመላኽዒ ብራሻን መንጸፍን ዝኣመሰሉ ነገራት ረሳሓት እንተኾይኖም፡ እዚ እውን ጸገም እዩ።

ስለዚ እንታይ ትገብሩ? ነዞም ጸለምቲ ምልክታት ብኸመይ ትቆጻጸሮም?

ሕራይ ስለዚ ብዛዕባ እዞም ጸለምቲ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእል ንርአ። እቲ ዝበለጸ ነገር ምኽሳቶም ንምንካይ ምፍታንን ሓንሳብ ምስ ተራእዩ ብግቡእ ምሕካምን እዩ።

ጽቡቕ ናይ ቆርበት ምሕብሓብ ልምዲ ነማዕብል (Good Skincare Routine)

• ልኡም ጽሬት ገጽ፤ገጽካ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ፡ ንግሆን ለይትን፡ ምስ ዓይነት ቆርበትካ ዝሰማማዕ ልኡም መጽረዪ ሕጸብ። እዚ ዓይነት መጽረዪ ካብ ሳሙና ምጥቃም ይሓይሽ።
• ኮሜዶጀኒክ ዘይኮኑ ፍርያት፦ ከም መመላኽዒ፣ ሞይስቸራይዘርን መከላኸሊ ጸሓይን ዝኣመሰሉ ‘ዘይኮሜዶጀኒክ’ ተባሂሎም ዝተጻሕፉ ፍርያት ምረጽ። እዚ ማለት ድማ ​​ንመትሎ ናይ ምዕጻው ተኽእሎኦም ትሑት እዩ።
• ምቕልቃል ቆርበት፦ ኣብ ሰሙን ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ቆርበትና ቀስ ኢልካ ምቕንጣጥ ምዉት ዋህዮታት ቆርበት ንምእላይን ንጽሬት ቆርበት ቆርበትና ንኽኸውንን ይሕግዝ። ነዚ ድማ ሳሊሲሊክ ኣሲድ ዝሓዙ ፍርያት ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም። ሳሊሲሊክ ኣሲድ ዘይቲ ንምፍሳስን ናብ ውሽጢ መንደቕ ኣዕሚቑ ብምእታውን ንምጽራይ ዝሕግዝ ንጥረ ነገር እዩ። ከም ግላይኮሊክ ኣሲድ ዝኣመሰሉ ኣሲዳት ኤኤችኤ እውን ጽቡቓት እዮም። እዚኦም ክትጥቀም ከለኻ ግን ኣዝዩ ለዋህ ክትከውን ኣለካ፡ እንተዘይኮይኑ ንቆርበት ክጎድእ ይኽእል።
• ሞይስቸራይዚንግ፦ ቅብኣት ዘለዎ ቆርበት ዘለዎም ሰባት ሞይስቸራይዘር ዘየድልዮም ይመስሎም። እዚ ጌጋ እዩ። እቲ ቆርበት ዘድልዮ ርስሓት እንተዘይረኺቡ ዝያዳ ዘይቲ ንምፍራይ ክጽዕር እዩ። ስለዚ ዘይቲ ዘይብሉን ኮሜዶጀኒክ ዘይኮነን ሞይስቸራይዘር ተጠቐም።

ካብ ፋርማሲ ወጻኢ ዝሽየጡ ፍርያት (OTC)

ኣብቲ ፋርማሲ ንጸሊም ርእሲ ዝኸውን ክሬምን ጀልን ኣሎ። እቶም ዝበዝሑ ልሙዳት ዝኾኑ ድማ፤

• ሳሊሲሊክ ኣሲድ፦ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ እዚ ንመትሎታት ኣትዩ የጽርዮ።
• ቤንዞይል ፐሮክሳይድ፦ እዚ ንባክተርያ ንምቕታልን ንመትሎታት ንምፍታሕን ይሕግዝ። ይኹን እምበር ቁሩብ ተሪር ስለዝኾነ ንቆርበት ክነቅጽን ክቐይሕን ይኽእል። ስለዚ ብትሑት ምትእኽኻብ (2.5% ወይ 5%) ጀሚርካ ክሳብኡ ስራሕ።
• ረቲኖይድስ፦ እዚኦም ካብ ቫይታሚን ኤ ዝተሰርሑ ኮይኖም ምዝውዋር ዋህዮታት ዘቀላጥፉን ንመልክዕ ዝተዓጽወ መንደቕ ቆርበት ዝቕንሱን እዮም። እቲ ኣዳፓሊን ዝበሃል ረቲኖይድ ሕጂ ኣብ ፋርማሲታት ይርከብ። ረቲኖይድስ ኣብ መጀመርታ ገለ ደረቕነትን ምቕላጥን ቆርበት ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ ብውሑድ መጠን ብለይቲ ጥራይ ጀምር። ብርግጽ ኣብ መዓልቲ መከላኸሊ ጸሓይ ክትገብር ኣለካ።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት (ናይ ገዛ መድሃኒት - ተጠንቀቕ!)

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ገለ ነገራት ኣሎ፡ እዚኦም ክትገብር ከለኻ ግን ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

• ምሕንባስ፦ ንገጽና ን5-10 ደቓይቕ ምሕንባስ ቁሩብ ንመትሎኻ ይኸፍት። ብድሕሪኡ ብለዋህ መጽረዪ ምሕጻብ ዝበለጸ እዩ። ግን እናሃፈኻ ጸሊም ርእሲ ፈጺምካ ኣይትጭብጦ።
• ናይ ሸኽላ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን (Cy Masks)፦ ናይ ሸኽላ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን ብፍላይ ድማ ናይ ቤንቶናይት ጭቃ።ልዕሊ ዓቐን ዘይትን ርስሓትን ካብ ቆርበት ንምምጣጥ ዝሕግዝ። ኣብ ሰሙን ኣስታት ሓደ ግዜ ተጠቐም።
• ክንጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት፦ ገለ ሰባት ከም ለሚንን መድሃኒት ስኒን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ጸሊም ርእሲ ይሕጸቡ። እዚኦም ንቆርበት ክጎድኡን ነቲ ኩነታት ክገድድዎን ይኽእሉ። ስለዚ፡ ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ምርሓቕ ጥበባዊ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ

እዚ ነገራት እዚ እንተገይርካ ጸሊም ርእስኻ እንተዘይነኪዩ፡ እናገደደ እንተኸይዱ፡ ወይ ስምዒታዊ ጭንቀት የስዕበልካ እንተኾይኑ ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ቆርበት ምኻድ እዩ።

ሓኪም ክኽእሎ ይኽእል፤

• ምስ ዓይነት ቆርበትካ ዝሰማምዑ ዝያዳ ሓያላት መድሃኒታት (ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት) ምእዛዝ።
• ፍሉይ መሳርሒታት (Professional Extraction) ተጠቒምካ ጸሊም ነጥቢ ብዘይ ስግኣት ምእላይ።
• ከም ኬሚካላዊ ምቕልቃል ዝኣመሰሉ ፍወሳታት ሓሳብ ሃቡ ። እዚኦም ነቲ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበት ቀስ ኢሎም የወግዱ፣ ንመትኒ ቆርበት ይፈትሑ፣ ሓድሽ ቆርበት ንምግላጽ ድማ ይሕግዙ።
• ንዓኻ ዝሰርሕ ናይ ቆርበት ምሕብሓብ ልምዲ ንምፍጣር ሓግዝ።

ጽውጽዋያትን ሓቅታትን ብዛዕባ ጸሊም ርእሲ

ብዛዕባ ጸሊም ርእሲ ብዙሕ ዛንታታት ኣሎ። ካብኣቶም ኣየናይ ሓቂ ኣየኖት ሓሶት ንርአ።

• ጽውጽዋይ፦ ጸሊም ርእሲ ኣብ ቆርበት ርስሓት እዩ።

ሓቂ፦ ኣይፋልን፡ እዚ ምሉእ ብምሉእ ሓቂ ኣይኰነን። ጸሊም ርእሲ ብሰንኪ ርስሓት ዘይኮነስ፡ እቶም ኣብ ውሽጢ እቲ መንደቕ ዝተዓጽዉ ስብሒን ምዉታት ዋህዮታትን ንኣየር ስለዝተቓልዑን ኦክሳይድ ስለዝኾኑን እዩ።

• ጽውጽዋይ፦ ጸሊም ርእሲ ኣብ መንእሰያት ጥራይ እዩ ዘጋጥም።

ሓቂ፦ ጸሊም ርእሲ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ኣብ ንኡስ ዕድመ ዝያዳ ክረአ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ጸሊም ርእሲ ኣብ ዝኾነ ዕድመ፡ ኣብ ዓበይቲ እውን ከይተረፈ ክኽሰት ይኽእል።

• ጽውጽዋይ፦ ብጽኑዕ ምሕጻብ ጸሊም ርእሲ የወግድ።

ሓቂ፦ ኣይፋልን ኣይኰነን። ኣዝዩ ኣበርቲዕካ ምሕጻብ ንቆርበት ክጎድኦን ቀይሕ ክገብሮን ነቲ ኩነታት ከጋድዶን ይኽእል። ቀስ ኢልካ ምቕልቃል እቲ ቅኑዕ መንገዲ እዩ።

• ጽውጽዋይ፦ ጸሊም ርእሲ ድሕሪ ምብላዕ ቅብኣት ዘለዎ መግቢ ይረአ።

ሓቂ፦ እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ምትእስሳር ከምዘርኣዩ እኳ እንተገለጹ፡ ኣብ ጸሊም ርእሲ ኩሉ ሰብ ግን ብቐጥታ ኣይጸልዎን እዩ። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ እቲ ናይ መወዳእታ ክብለኩም ዘለኒ እዚ... (Take-Home Message)

ጸሊም ርእሲ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ልሙድ ጸገም ቆርበት ስለዝኾነ ብዙሕ ኣይትጨነቑ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ግቡእ ልምዲ ክንክን ቆርበት ምኽታልን ትዕግስቲ ምግባርን እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ዘክር፤

• ጸሊም ርእሲ ኣይትጭብጥ። እዚ ድማ ነቲ ጸገም ከጋድዶ ይኽእል እዩ።
• ንቆርበትካ ዝምችኡ ልኡማት ፍርያት ተጠቐም።
• ከም ሳሊሲሊክ ኣሲድ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝሓዙ ፍርያት ንጸሊም ርእሲ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ብናይ ገዛ መድሃኒት ክትቆጻጸሮ ኣጸጋሚ እንተኾይኑ፡ እቲ ኩነታት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ ብዙሕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጭንቀት ዘስዕበልካ እንተኾይኑ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ቆርበት ምኻድ። ቅኑዕ ፍታሕ ክህቡኻ እዮም።
• ጥዑይ ቆርበት ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። ብትዕግስትን ግቡእ ክንክንን ንስኻ እውን ጥዑይን ብርሃን ዘለዎን ቆርበት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ እዚ ሓበሬታ ሓጋዚ ኮይኑኩም ክኸውን ተስፋ እገብር። ቆርበትካ ተኸናኸን ሕራይ?

` ጸሊም ርእሲ፡ ጸሊም ርእሲ፡ ጸገም ቆርበት፡ ፈጸጋ፡ ነጠብጣብ ገጽ፡ ጽሬት ቆርበት፡ ሕክምና ቆርበት፡ ክንክን ቆርበት