ብዛዕባ ምሕቃቕ መግቢ ንዛረብ። ንስኻትኩም እውን እዚ ጸገም ኣለኩም ድዩ?

ንመዓንጣኻ ንምፍዋስ ንግሆ ንግሆ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣብ ብዙሓት ሰባት ኣዝዩ ልሙድ ነገር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ወይ ዝበዝሕ ግዜ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣዝዩ ከቢድ እዩ ሓቀይ? መዓንጣ ደረቕ እዩ፣ ሰገራ ንምሕላፍ ድማ ኣዝዩ ኣጸጋሚ እዩ . እዚ ኩነታት ብልክዕ እንታይ እዩ `(Constipation)` ዝበሃል፣ ወይ ከምቲ ንሕና እንብሎ "ደረቕ ምፍሳስ መዓንጣ"? ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ። ዘሰክፍ ነገር የለን፡ እዚ ብዙሕ ሰብ ዘለዎ ጸገም እዩ።

ምሕቃቕ መግቢ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ሰገራኻ ("ፑ" ተባሂሉ'ውን ዝፍለጥ) ኣዝዩ ደረቕ ፡ ተሪር ፡ ብመዓንጣኻ ክትሓልፎ ኣጸጋሚ ዝኾነሉ ኩነታት እዩ። ገለ ሰባት ምሉእ መዓልቲ ናብ ሽቓቕ እንተዘይከድካ ምሕቃቕ መግቢ ኣለካ ዝመስሎም። ግን ከምኡ ኣይኮነን። ገለ ሰባት ኣብ መዓልቲ ክልተ ወይ ሰለስተ ግዜ ናብ ሽቓቕ ክኸዱ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ኣብ ክልተ መዓልቲ ሓደ ግዜ ክኸዱ ይኽእሉ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

እንተኾነ ግን እዞም ነገራት እንተሃልዮምኻ ምሕቃቕ መግቢ ክኸውን ይኽእል እዩ :

• ኣብ ሰሙን ትሕቲ ሰለስተ ግዜ ምሕጻብ።
• ምጭንናቕን ኣብ እዋን ምሕጻብ ኣበርቲዕካ ምድፋእ ምግዳድን ።
• እቲ ሰገራ ኣዝዩ ደረቕን ተሪርን ዕንፍሩርን (ከም ሽንቲ ምራኽ) እዩ።
• ዋላ ናብ ሽቓቕ ምስ ከድካ ከብድኻ ምሉእ ብምሉእ ባዶ ከምዘይኮነ ዝስምዓካ ስምዒት።
• ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኩነታት ’ ዚ ብቃንዛ ከብድን ምፍሳስን ክስነ ይኽእል።

ከም ሻምብቆ ማይ ሕሰቦ። ሓደ ነገር እንተ ተሸኺሉ እቲ ማይ ክሓልፎ ይኸብዶ። ሰገራ ምስ ተረረ ከምኡ እዩ ዝኸውን።

ቀንዲ ምልክታት ምሕቃቕ መግቢ እንታይ እዮም?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ምሕቃቕ መግቢ ዝተፈላለየ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ኩሉ ሰብ ብተመሳሳሊ መንገዲ ኣየጋጥሞምን እዩ። ይኹን እምበር፡ እቶም ዝበዝሑ ምልክታት፡፤

• ምንካይ ምፍሳስ መዓንጣ፦ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ካብቲ ልሙድ ብውሑድ ግዜ ናብ ሽቓቕ ትኸይድ እንተኾንካ፡ ብፍላይ ኣብ ሰሙን ትሕቲ ሰለስተ ግዜ፡ እዚ ኣብ ግምት ክኣቱ ኣለዎ።
• ምጽቃጥ፦ ኣብ ሽቓቕ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባልን ኣበርቲዕካ ምጽቃጥን ገለ ሰገራ ንምሕላፍ እቲ እንኮ መገዲ እዩ።
• ተሪርን ደረቕን ሰገራ፦ ሰገራ ዕንፍሩር፣ ዕንፍሩር ወይ ኣዝዩ ተሪር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቁጥዐ መሃንቱስ ከስዕብ ይኽእል።
• ዘይምሉእ ባዶነት ከብዲ፦ ዋላ ናብ ሽቓቕ ምስ ከድካ ኣብ ከብዲ ገለ ነገር ተሸኺሉ ዝስምዓካ ስምዒትን ገና ቁሩብ ተወሳኺ ከም ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካን።
• ቃንዛ ከብዲ ወይ ዘይምቾት፦ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብዲ ገለ ዝገርም፡ ሓድሓደ ግዜ ቃንዛ ዘለዎ ክስመዓካ ይኽእል።
• ምንፋሕን ምፍሳስን፦ ገለ ሰባት ኣብ ከብዶም ምልኣት ዝስምዖምን ብተደጋጋሚ ምፍሳስ ደምን የጋጥሞም።
• ንህጻናት፤ሓደ ሓደ ግዜ ህጻናት ንመዓንጣኦም ድሕሪ ምሓዞም ብዘይፍላጥ ንእሽቶ ሰገራ ናብ ውሽጣዊ ክዳውንቶም ክፈስሱ ይኽእሉ (encopresis)። እዚ ድማ ኣብ ዙርያ ተሪር ሰገራ ብዝፍጠር ምፍሳስ ፈሳሲ ሰገራ ዝመጽእ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓሓሊፉ ሓደ ወይ ክልተ ካብዞም ምልክታት ከጋጥም ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ። እንተጸኒዖም ወይ እንተወሰኹ ግን ብርግጽ ክትግደሰሉ ይግባእ።

ስለምንታይ ኢና ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ? እቶም ክኾኑ ዝኽእሉ ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ሓደ ጠንቂ ምሕቃቕ መግቢ ጥራይ ኣይኮነን። ንዕኡ ኣበርክቶ ዝገብሩ ብዙሓት ረቛሒታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ቀንዲ ጠንቅታት እስከ ንርአ።

1. ጉዳያት ኣመጋግባ

• ትሑት ጽሕጊ ዘለዎ ኣመጋግባ፦ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቀንዲ ጠንቂ እዚ እዩ። ፋይበር እቲ ዘይሕከኽ ክፋል መግቢና እዩ። ሰገራና ንኽዓቢ፡ ንኽልስልስን ንኽንሓልፎ ቀሊል ንኽኸውንን ይሕግዝ። ፍረታት ፣ ኣሕምልቲ፣ ፍረታት፣ ምሉእ እኽሊ (ከም ቡናዊ ሩዝ፣ ኦትስን ቡናዊ ሩዝን) ኩሎም ጽቡቕ ምንጪ ጽሕጊ እዮም። ነዚኦም ኣብ ኣመጋግባኻ እንተዘይኣእቲኻዮም፡ ናይ ምሕቃቕ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ሕጽረት ማይ፦ ኣብ መዓልቲ እኹል ማይ እንተዘይሰቲኻ፡ ሰገራኻ ደረቕን ተሪርን ይኸውን። ማይ ምስታይ ንሰገራኻ የለስልሶን ብመዓንጣኻ ብቐሊሉ ክሓልፍ ይገብሮን።
• ብዙሕ ዝተመስርሑ መግብታት ምውሳድ፦ ከም ቅጽበታዊ ኖድልስ፣ ቢስኩት፣ ኬክን ምቁር መስተታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ትሑት ጽሕጊ ዘለዎምን ልዑል መጠን ሽኮርን ዘይትን ኣለዎም። ነዚኦም ብዙሕ ግዜ ምብላዕ ጽቡቕ ኣይኮነን።

2. ጽልዋታት ኣነባብራ

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር፦ ስቕ ኢልና ኮፍ ምስ እንብል፡ ምፍሳስ መዓንጣና ይዝሕትል። ምሉእ መዓልቲ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር መዓንጣኻ ንጡፍ ንኽኸውን ክሕግዘካ ይኽእል።
• ናብ ሽቓቕ ምኻድ ከምዘድሊ ሸለል ምባል፦ ኣብ ዘድልየካ እዋን ናብ ሽቓቕ ምኻድ ምድንጓይ ኣዝዩ ጌጋ እዩ "ድሕሪ ቁሩብ ክኸይድ እየ" ኢልካ ምሕሳብ። ከምኡ ምግባርካ ካብቲ ኣብ መዓንጣኻ ዘሎ ሰገራ ዝያዳ ማይ ክስሕብ እዩ፣ እዚ ድማ ዝያዳ ይኸብዶ።
• ኣብ መዓልታዊ ልምድታት ዝመጽእ ለውጢ፦ ክንገይሽ ከለና፡ ንዕረፍቲ ክንከይድ ከለና፡ ወይ ናብ ሓድሽ ቦታ ክንበጽሕ ከለና፡ ልምዲ ኣመጋግባናን ሽቓቕናን ይቕየር። እዚ ኣብ ገለ ሰባት ምሕቃቕ መግቢ እውን ከስዕብ ይኽእል።

3. ገለ መድሃኒታት

• ገለ ሓያላት መቐነሲ ቃንዛ (ንኣብነት፡ ኦፒዮይድ)
• መመላእታታት ሓጺን።
• ገለ ጸረ-ኣሲድ ንቃንዛ ልቢ ( ኣሉሚንየም ወይ ካልሲየም ዝሓዙ ጸረ-ኣሲድ )
• ገለ መድሃኒታት ንልዑል ጸቕጢ ደምን ጭንቀትን።

ዝኾነ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካን ንሕማም ምሕቃቕ መግቢኻ ክኸውን ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። መጀመርታ ንሓኪምካ ከይሓተትካ ነቲ መድሃኒት ምውሳድ ኣይተቋርጽ።

4. ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት

• ንስራሕ መዓንጣ ዝጸሉ ሕማማት፡ ንኣብነት `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`።
• ምጉዳል ስራሕ ጽኪ ታይሮይድ (Hypothyroidism)።
• ሕማም ሽኮር `(ሕማም ሽኮርያ)`።
• ምስ ስርዓተ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት (ንኣብነት ሕማም ፓርኪንሰን፡ ማልቲፕል ስክለሮሲስ)።
• ከም መንሽሮ መዓንጣ ዝኣመሰሉ ኩነታት (እዚኦም ቁሩብ ውሑድ እዮም፡ ግን ሸለል ክበሃሉ የብሎምን።)።

5. ካልኦት ፍሉያት ኣጋጣሚታት

• ጥንሲ፦ ነፍሰጾር ኣዴታት ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናትን እቲ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ህጻን ኣብ መዓንጣአን ምጽቃጥን ምሕቃቕ መግቢ ከጋጥመን ይኽእል።
• ዕድመ ምድፋእ፦ ምሕቃቕ መግቢ ምስ እርጋንካ ክኽሰት ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ ምትሕልላፍ መግቢ ኣካላትካ ስለዝዝሕትል፣ ምናልባት ብሰንኪ እትወስዶ መድሃኒታትን ምንካይ ምንቅስቓስ ኣካላትን ክኸውን ይኽእል።
• ጸቕጥን ጭንቀትን፦ ኣይትገረሙ፡ ኣብ ኣእምሮና ዘሎ ጸገማት ንኣሰራርሓ ከብዲ እውን ይጸልዎ እዩ።

6. ፍሉይ ምኽንያታት ንህጻናት

• ቅድሚ ሕጂ ኣብ እዋን ምፍሳስ መዓንጣ ብሰንኪ ቃንዛ ዝመጽእ ፍርሒ፦ ሓደ ህጻን ናብ ሽቓቕ ንምኻድ እንተተጸጊሙን እንተጎዲኡን፡ ህጻናት ኣብ ዝቕጽል ግዜ ናብ ሽቓቕ ከይዶም ካብ ምሕጻብ ሽቓቕ ክሕዙ ክፈርሑ ይኽእሉ።
• ጸገማት ልምምድ ሽቓቕ፦ ኣብ እዋን ልምምድ ሽቓቕ ንውላድካ ጸቕጢ እንተ ጌርካዮ፡ ንመዓንጣኡ ክቃወሞን ክሕዞን ክጅምር ይኽእል።
• ኣብ መግብን መስተታትን ፋይበር ዘይምህላው፦ ህጻናት ኣሕምልትን ፍረታትን ንምምጋብ ቁሩብ ፍቓደኛታት ስለ ዝኾኑ፡ ጽሕጊ እውን ክጎድሎም ይኽእል እዩ።

ደረቕ ኣፍ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል ድዩ? መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

መብዛሕትኡ ግዜ ምሕቃቕ መግቢ ብናይ ገዛ መድሃኒት ክሕከም ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምልክት ናይ ሓደ ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ ይኹን እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ፤

• ሃንደበት ኣብ ምፍሳስ መዓንጣኻ ዓቢ ለውጢ እንተ ኣጋጢሙካ (ቅድሚ ሕጂ ጽቡቕ እንተነይርካን ሃንደበት ምሕቃቕ መግቢ እንተ ኣጋጢሙካን)።
• ኣብ ሰገራኻ ደም እንተሃልዩካ (ቀይሕ ወይ ጸሊም ጸሊም ክኸውን ይኽእል) ፡ ነዚ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ።
• ብዘይ ምኽንያት ክብደትካ ትቕንስ እንተኾንካ።
• ምስ ምሕቃቕ መግቢ ከቢድ ቃንዛ ከብዲ እንተሃልዩካ።
• ተምላስ እንተሃልዩካ።
• ድሕሪ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰሙን ናይ ገዛ መድሃኒት ምሕቃቕ መግቢ እንተዘይሃዲኡ።
• ኣብ ስድራቤትካ ከም መንሽሮ መዓንጣ ዝኣመሰለ ኩነታት ዝነበሮ ሰብ እንተሃልዩ።
• ምስ ሰዓል ተደሚሩ ምሕቃቕ መግቢ እንተሃልዩ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ "ቁሩብ ንጸበ" ንምርኣይ ካብ ምጽባይ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ ብልሒ እዩ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ የረጋግጾ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ክሓተካ ዝኽእል ነገር፤

• ምልክታትካ እንታይ እዮም? ካብ ዝህልወኩም ካብ ክንደይ ግዜ ጌርኩም?
• ኣመጋግባኻ ከመይ ኣሎ? ክንደይ ማይ ትሰቲ?
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ዲኻ?
• ዝኾነ መድሃኒት ትወስድ ዲኻ?
• ኣብ ስድራኹም እዚ ጸገማት ወይ ናይ መዓንጣ ጸገም ዝነበሮ ሰብ ኣሎ ድዩ?

ድሕሪኡ፡ እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ። ከብድኻ ክስምዖ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣጻብዕቲ ኣብ መሃንቱስካ ከተእቱ እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ (Digital Rectal Exam)። ኣይትፍራሕ እዚ ዝኾነ ዕንፍሩር ወይ ካልእ ጸገም እንተሃልዩ ንምፍታሽ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ዝርዝራት እዚኣቶም ጥራይ፡ ጠንቂ ምሕቃቕ መግቢኻ ንምፍላጥ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ተወሳኺ መርመራታት ከድሊ ይኽእል እዩ፤

• መርመራ ደም፦ ጸገም ታይሮይድ ወይ ካልእ ነገር እንተሃልዩ መርምሩ።
• መርመራ ራጂ፦ ሰገራ ብኸመይ ኣብ መዓንጣ ከም ዝተዓጽወ ንምርኣይ።
• `(ሲግሞይዶስኮፒ)` ወይ `(ኮሎኖስኮፒ)` ፡ እዚ ድማ ንውሽጢ መዓንጣ ንምፍታሽ ብመሃንቱስ ኣቢልካ ንእሽቶ ብካሜራ ዝተዓጠቐ ቱቦ ምእታው የጠቓልል። ይኹን እምበር፡ እዚ ንዅሉ ሰብ ኣየድልዮን እዩ። እቲ ሓኪም ዝኾነ ጥርጣረ ምስ ዝህልዎ ጥራይ እዩ ናብዚ ዝውከሰካ ።

ገለ ገለ ናይ ገዛ መድሃኒታት ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣነባብራኻን ኣመጋግባኻን ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ምሕቃቕ መግቢ ክትቆጻጸሮ ከም እትኽእል እዩ።

1. ብግቡእ ምብላዕን ምስታይን!

• ብዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ኣካላትና ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 25-30 ግራም ጽሕጊ የድልዮ። እዚ ፋይበር ካበይ እዩ ዝመጽእ?
• ፍረታት ፡ ባናና፡ ፓፓዮ፡ ማንጎ፡ ኣናናስ፡ ኣራንሺ፡ ታንጀሪን፡ ኖራ፡ ተምሪ።
• ኣሕምልቲ ፡ ፋጁል፡ ካሮት፡ ዱባ፡ ቆሎ፡ መሸላ፡ ቢትሮት፡ ሽኮር ድንሽ።
• ኣሕምልቲ ፡ ስፒናች፡ ጎቱኮላ፡ ሙኩኑዌና፡ ካቱሩሙሩንጋ፡ ታምፓላ።
• ቅራፍ ፍረታት፡ ቺክፒስ፡ ኣተር፡ ቀጠልያ ፋጁል ፡ ምሸላ።
• ምሉእ እኽሊ፡ ቡናዊ ሩዝ፡ ቡክዌት፡ ኦትስ፡ ስገም። እንጀራ ትበልዕ እንተ ዄንካ ሙሉእ ናይ ስርናይ እንጀራ ምረጽ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 8-10 ብርጭቆ ማይ ስተ። ንግሆ ምስ ተበራበርካ ብርጭቆ ማይ ምስታይ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ጽማቝ ኣራንሺ፡ ወይኒን ፍረታትን (ብውሑድ ሽኮር ዘለዎ) ምስታይ እውን ጽቡቕ እዩ። ምቁር መስተታት (ከም ኮላ) ግን ክንድኡ ጽቡቕ ኣይኮነን።
• ገለ መግብታት ምቑራጽ፦ ከም በርበረ፡ ዝተመስርሐ ስጋ (ከም ሶስጅ)፡ ኣይስክሪምን ቸኮሌትን ዝኣመሰሉ ነገራት ካብ መጠን ንላዕሊ ምብላዕ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ክውስኽ ይኽእል።

2. ምሉእ መዓልቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር።

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኣካላትካ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ ብሽክለታ ምዝዋር፡ ሳዕስዒት፡ ወይ ዕዮ ገዛ ከይተረፈ ምግባር ኩሉ ጽቡቕ እዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ንስራሕ መዓንጣ እውን የመሓይሽ።

3. ናይ ሽቓቕ ልምዲ ምምዕባል

• ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣይትደናጐዮ፦ ኣድላይነት ምስ ተሰምዓካ ቀልጢፍካ ናብ ሽቓቕ ኪድ . "ድሕሪ ቁሩብ ግዜ" ኢልካ ኣይተናውሖ።
• መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ናብ ሽቓቕ ምኻድ ልምዲ ግበር፦ ብፍላይ ድሕሪ ቁርሲ ኣብ ውሽጢ 15-20 ደቓይቕ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ፈትን። መዓንጣና ኣብቲ እዋን እቲ ዝያዳ ንጡፍ እዩ።
• ኣብ ሽቓቕ ኮፍ ንምባል ቅኑዕ ኣቀማምጣ፦ ኣብ ኮሞድ ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ እግርኻ ኣብ መሬት ካብ ዘዕርፍ፡ ከም ንእሽቶ ሰገራ ዝኣመሰለ ነገር ኣብ ትሕቲ እግርኻ ብምቕማጥን ብርክኻ ካብ መንኵብካ ቁሩብ ንላዕሊ ብምግባርን ምሕጻብ ይቐልል። ልክዕ ከምቲ ናይ ቀደም ጉድጓድ ሽቓቕ።

4. መሕጸቢ ምሕቃቕ መግቢ

እዚኦም ክትጥቀመሎም ትኽእል ኢኻ፡ ግን ብመኽሪ ሓኪም ጥራይ። ካብ ፋርማሲ ገዚእካ ከም ድላይካ ምስታይ ጽቡቕ ኣይኮነን። ምኽንያቱ፡ ነዚ ለሚድካ እንተቐጺልካ፡ መዓንጣኻ ባዕሉ ምስራሕ ረሲዑ ብዘይ እዚ መድሃኒት ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ዝተፈላለዩ ዓይነታት መድሃኒት ምሕንካስ ኣለዉ፤

• `(Bulk-forming laxatives ): እዚኦም ከም ፋይበር ኮይኖም፡ ድምጺ ሰገራ ይውስኹን የለስልሱን።
• `(Osmotic laxatives ):` እዚኦም ማይ ናብ መዓንጣ ስሒቦም ነቲ ሰገራ የቃልልዎ።
• `(Stimulant laxatives ):` እዚኦም ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ጭዋዳታት የነቓቕሑን ነቲ ሰገራ ንቕድሚት ይደፍእዎ።

ኣየናይ ዓይነት ንዓኻ ዝምጥንን ክንደይ ግዜ ክትወስዶ ከም ዘለካን ሓኪምካ ክውስን እዩ።

ንኣሽቱ ደቅና ምሕቃቕ እንተ ኣጋጢምዎምከ?

ምሕቃቕ መግቢ ንህጻናት ተሃዋሲ ጉዳይ እዩ። ፈሪሖምን ኣብ ቃንዛ ክኣትዉን ይኽእሉ እዮም።

• ኣይትሰንበድ፡ ብፍቕሪ ተዛረብ፦ ብመጀመርታ ኣይትስንብድ። ነቲ ቆልዓ ብፍቕሪ ተዛረቦ እሞ "ወደይ/ጓለይ ዝጭነቕ ነገር የለን እዚ ክንእርሞ ኢና" ብምባል ኣረጋግጾ።
• ኣመጋግባኦም ተኸናኸኑ፦ ፍረታት (ከም ባናና፡ ፓፓዮ፡ ማንጎ)፡ ኣሕምልትን ሓምለዋይን ኣብ ኣመጋግባኦም ምውሳኽ። ብዙሕ ማይ ስተ። ሽኮር ዘለዎም መስተታት፡ ቸኮሌትን ቢስኩትን ምውሳድ ምጉዳል።
• ውላድካ ክጻወትን ክጎዪን ክዘልልን ኣተባብዓዮ፦ እቲ ቆልዓ ዝያዳ ንጡፍ ብዝኾነ መጠን፡ ስራሕ መዓንጣ ዝሓሸ ይኸውን።
• ኣዘውቲርካ ሽቓቕ ክትከይድ ፈትን። ኣይተገድዶም። መጽሓፍ የንብቡ፡ ወይ ኣዘራርብዎም።
• ቃንዛ ምጉዳል፦ መሃንቱስካ ቁስሊ እንተ ተሰሚዑካ፡ ንሓኪምካ ብዛዕባ ከም ቃንዛ መቐነሲ ክሬም ዝኣመሰለ ነገር ምጥቃም ክትሓቶ ትኽእል ኢኻ።
• ድሕሪ ሓያሎ መዓልታት እንተዘይሓዊዩ፡ ወይ ውላድካ ቃንዛ ዘለዎ እንተመሲሉ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ህጻናት ምኻድ። ሓኪም ትኽክለኛ ጠንቂኡ ፈሊጡ ኣድላዪ እንተኾይኑ መድሃኒት ክእዝዝ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ውሑዳት ክንዝክሮም ዘለና ነገራት፤

ሕራይ እሞ ሕጂ ብዛዕባ ምሕቃቕ መግቢ ብዙሕ ተዛሪብና ኣለና። ኣብ መወዳእታ፡ ገለ ካብቲ ክትዝክሮም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት እነሆ፤

• ምሕቃቕ መግቢ ንብዙሓት ሰባት ዘጥቅዕ ልሙድ ኩነታት ኮይኑ መብዛሕትኡ ግዜ ሓደገኛ ኣይኮነን። እንተኾነ ግን፡ እንተቐጺሉ፡ ብዙሕ ዘይምቾት እንተፈጢሩልካ፡ ወይ ድማ ካብቶም ኣቐዲምና ዝዘተናሎም ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት (ከም ምፍሳስ ደም፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት) እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ በይንኻ ካብ እትሳቐ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ይግባእ።
• ጽቡቕ ኣመጋግባ (ልዑል ጽሕጊ ዘለዎ፡ ብዙሕ ማይ)፡ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ግቡእ ልምዲ ሽቓቕ፡ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻልን ንምፍዋስን ዝበለጹን ርግጸኛታትን መገድታት እዮም።
• መድሃኒታት ትጥቀም እንተ ዄንካ ፡ ብፍቓድ ሓኪም ጥራይ ግበሮ።
• ንኣሽቱ ደቅኻ እዚ ጸገም እንተ ኣጋጢምዎም ብትዕግስትን ብፍቕርን ሓግዞም። ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓገዝ ሓኪም ህጻናት ድለ።

ንጥዑይ ህይወት ጥዑይ መዓንጣ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ስለዚ ጥዕና መዓንጣኻ ተኸናኸን። ካልእ ስክፍታታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣይትፍራሕ።

` ምሕቃቕ መግቢ፡ ደረቕ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ጽሕጊ ኣመጋግባ፡ ሽጋራ ምፍሳስ፡ ምኽሪ ሓኪም፡ ጥዕና