ጸባ ክትሰቲ ከለኻ እውን ናይ ከብዲ ጸገም የጋጥመካ ድዩ? እዚ ብዛዕባ ላክቶስ ዘይምጽዋር እዩ!

ብዙሓት ጸባ ምስ ሰተና፡ ወይ ከም ጣፍ ወይ ኣይስክሪም ዝኣመሰለ ፍርያት ጸባ ምስ በላዕና፡ ኣብ ከብድና ገለ ዘይምቾት ክስምዓና ልሙድ ተመክሮ እዩ። ገለ ሰባት ምጽጋብ ይስምዖም፡ ድምጺ ምጉርምራም ይስምዖም፡ ገለ ድማ ቃንዛ ከብዲ ኣለዎም፡ ወይ ውን ምፍሳስ ደም ይስምዖም። ካብዚ ነገራት እዚ ኣጋጢሙካዶ ይፈልጥ፧ ድሕሪኡ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን ዝኽእል ነገር ክንዛረብ ኢና። እዚ ላክቶስ ዘይምጽዋር ዝበሃል ኩነታት እዩ .

ላክቶስ ዘይምጽዋር እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ላክቶስ ዘይምጽዋር ፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ኣብ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝርከብ ሽኮር ላክቶስ ብግቡእ ክሕክሞ ምስ ዘይክእል ዝፍጠር ኩነታት እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ላክቶስ ንምሕቃቕ ይጽገሙ እዮም፡ እንተኾነ ግን ኩሉ ሰብ ዓበይቲ ምልክታት ኣየጋጥሞምን እዩ። ውጽኢት ጸባ ክትበልዕ ከለኻ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ ግን፡ ንሱ እዩ ላክቶስ ዘይምጽውዋር ንብሎ።

ሕጂ ትሓቱ ትኾኑ ፡ ላክቶስ ማላብሶርፕሽን እንታይ እዩ? ኣካላትና ኣብ ሞለኪዩላት ላክቶስ ዝርከቡ መኣዛታት ክምጥጥ ዘይክእለሉ ኩነታት እዩ። እዚ ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ኣብ ዓለምና ኣስታት 65% ዓበይቲ ሰባት ላክቶስ ብግቡእ ክሕክኽዎ ኣይክእሉን እዮም። እዚ ዘይተሓከመ ላክቶስ ብስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ክሓልፍ ከሎ እዩ ገለ ሰባት እዚ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ዘይምቾት ዘጋጥሞም።

ኣብ መንጎ ላክቶስ ዘይምምጥጣንን ላክቶስ ዘይምጽዋርን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዚ ቁሩብ ምድንጋር ክመስል ይኽእል እዩ፡ ግን ቀሊል እዩ። ኩሎም ላክቶስ ዘይምጽዋር ዘለዎም ሰባት ላክቶስ ዘይምምጥጣን ዘለዎም ኣይኮኑን። ኩሎም ላክቶስ ዘይምምጥጣን ዘለዎም ሰባት ግን ምልክታት ናይ ላክቶስ ዘይምጽውዋር የብሎምን ።

በዚ ኸምዚ ሕሰብዎ፣ ላክቶስ ዘይምምጥጣን ኣብ ቀጢን መዓንጣና እዩ . ማለት ላክቶስ ብኣካል ኣብ ቀጢን መዓንጣ ብግቡእ ኣይውሓጥን። ይኹን እምበር፡ እቲ ብሰንኪ እዚ ዚርአ ምልክታት (እቶም ናይ ከብዲ ዘይምቾት) ድሒሮም ማለት ኣብ ዓባይ መዓንጣ .

ቀጢን መዓንጣና ካብቲ እንበልዖ መግቢ ዝበዝሕ መኣዛታት እንወስደሉ እዩ። ቀጢን መዓንጣ ነዞም መኣዛታት ናብ ንኣሽቱ ንጥረ ነገራት ብምብታን ብመንደቕ መዓንጣ ኣቢሉ ናብ ደም የሕልፎም። እቲ ዘይውሓጥ መግቢ ናብ ዓቢ መዓንጣ ይሓልፍ።

ሕጂ፡ እቶም ዘይተሓከኹ ንጥረ ነገራት ሽኮር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ ላክቶስ) ናብ ዓቢ መዓንጣ ምስ በጽሑ፡ ኣብኡ መጠን ማይ ይውስኽ፡ ጋዝ እውን ይውስኽ። ነዞም ዘይተሓከኹ ንጥረ ነገራት ሽኮር ንምውጻእ ንምሕጋዝ፡ ዓባይ መዓንጣ ዝያዳ ፈሳሲ ይፍንው። ከምኡ’ውን ኣብ ዓባይ መዓንጣ ዝርከቡ ባክተርያ ነዚ ሽኮር እዚ ምስ ዝበልዕዎ ጋዝ ይፍጠር። ንሱ እዩ ንፍሕፍሕ፡ ምፍሳስ ደምን ቃንዛ ከብድን ዝፈጥር።

ክንደይ ምልክታት ኣለካ ኣብ ካልእ ውሑዳት ነገራት ይምርኮስ። ንኣብነት ገለ ላክቶስ ክትሕክኽ ትኽእል ዲኻ ወይስ ፈጺምካ ኣይትሕቅቕን? ኣብ ሓደ እዋን ክንደይ ላክቶስ ትበልዕ? ካልእ ንብዝሒ ማይን ኣየርን ኣብ መዓንጣኻ ዝጸሉ ሕክምናዊ ኩነታት ኣለካ ድዩ? እዚኦም እዮም ሓኪም ዝሓተካ ነገራት።

ምልክታት እንታይ እዮም?

ላክቶስ ዘይምጽዋር ዘለዎ ሰብ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከጋጥሞ ይኽእል፤

• ምንፋሕ ከብዲ፦ ከብዲ ኣየር ዝመልአ ኮይኑ ዝስምዓካ ስምዒት።
• ጋዝ መዓንጣ፦ ብተደጋጋሚ ኣየር ምሕላፍ።
• ረስኒን ተምላስን፦ ገሊኦም ሰባት ተምላስ ድሌት ይስምዖም፣ ገሊኦም እውን ክተፍኡ ይኽእሉ እዮም።
• ቃንዛ ከብዲን ምጭንናቕን፦ ከብዲ ካብ ውሽጡ ዝጭበጥ ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ ቃንዛ እዩ።
• ምጉርምራም ወይ ምጉርምራም ከብዲ፦ ካብ ውሽጢ ከብዲ ዝመጽእ ድምጺ እዩ።
• ተምላስ፦ ምሕላፍ ፈሳሲ ሰገራ።

እዞም ምልክታት እዚኦም ዝረኣዩ ዘይተሓከመ ላክቶስ ናብ ዓቢ መዓንጣኻ ምስ ዝግዕዝ እዩ። መግቢ ድሕሪ ምብላዕና ናብ ዓቢ መዓንጣኻ ክጓዓዝ ኣስታት ሽዱሽተ ክሳብ ዓሰርተ ሰዓታት ይወስድ። ብድሕሪኡ ብዓቢ መዓንጣኻ ንምጉዓዝ ካልእ ካብ 24 ክሳብ 36 ሰዓታት ይወስድ። እዚ ማለት ዋላ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ላክቶስ ዝሓዘ ነገር ምስ በላዕካ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ዘይምጽዋር ላክቶስ ዘስዕቡ መግብታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኦም ጸባን ፍርያት ጸባን ላክቶስ ዝሓዙ እዮም፣ ስብሒ እንተዘይተኣልዮም። ጸባ ላምን ጸባ ምራኽን ነዚ ዝሓዘ እዩ። ገለ ፍርያት ጸባ ዝያዳ ላክቶስ ክህልዎም ከሎ፡ ገለ ድማ ውሑድ እዩ። ንኣብነት ፍሩይ ጸባን ክሬምን ዝያዳ ላክቶስ ክህልዎም ከሎ፡ ተሪር በርበረታት ድማ ውሑድ ላክቶስ ኣለዎም። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ሰላጣ ንእሽቶ በርበረ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ።

ብኻልእ ወገን ድማ ንላክቶስ ኣዝዩ ተሃዋሲ እንተኾንካ ዋላ ንእሽቶ መጠን ምልክታት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ። ስለዚ መግብታት ክትገዝእ ከለኻ፡ ኣብቲ ምልክታት ዘሎ ዝርዝር ቀመማት ርአ። ሓደ ሓደ ግዜ ላክቶስ ኣብ ዝተመስርሑ መግብታት ይውሰኽ እሞ ንሕና እኳ ዘይንሓስቦ። ንኣብነት ኣብ ሾርባ፡ ኣብ ሰላጣ፡ ኣብ ምቁር መግቢ ወዘተ ኣብ ገለ መድሃኒታት ላክቶስ ዝውሰኸሉ እዋናት ኣሎ።

ጠንቅታት ዘይምጽዋር ላክቶስ እንታይ እዮም?

ናይዚ ክልተ ቀንዲ ጠንቅታት ኣለዉ ፡ ላክቶስ ዘይምምጥጣን ( ላክቶስ ብግቡእ ምምጣጥ ዘይምኽኣል)ን ተነቃፍነት መዓንጣን ። ካብዚኦም እቲ ኣገዳሲ ዝኾነ ምጉዳል ምምጣጥ ላክቶስ እዩ። ላክቶስ ብግቡእ ተበታቲኑ ኣብ ቀጢን መዓንጣ ምስ ዘይውሓጥ እቲ ላክቶስ ናብ ዓቢ መዓንጣ ብምንቅስቓስ ምልክታት ይፈጥር።

ሕጽረት ኢንዛይም ላክተዝ

ቀጢን መዓንጣና ነቲ ሽኮር ላክቶስ ናብ ንኣሽቱ ንጥረ ነገራት ብምብታን ኣካላትና ክወስዶ ዝኽእል ፍሉይ ኢንዛይም የድልዮ። ላክተዝ ይበሃል።ንኣሽቱ ከለና ማለት ጡብ ኣደ ኣብ እንጥብወሉ እዋን እዚ ላክተዝ ኢንዛይም ኣብ ቀጢን መዓንጣና ጽቡቕ ምዕባለ ኣለዎ። ጸባ ጡብ ንምሕቃቕ ዝሕግዘና እዩ። ይኹን እምበር፡ እናዓበና ምስ ከድና፡ ምፍራይ ናይዚ ላክተዝ ኢንዛይም ኣብ ኣካላት መብዛሕትኦም ሰባት ይንኪ።

እኹል ላክተዝ እንተዘይብልካ ላክቶስ ክትሓቅቕ ኣይትኽእልን ኢኻ። ገለ ሰባት ዝያዳ እዚ ኢንዛይም ክህልዎም ከሎ፡ ገለ ድማ ውሑድ እዩ። ኣብ ክውንነት ግን ኣብ ዓለምና መብዛሕትኦም ሰባት ብሰንኪ ሕጽረት እዚ ኢንዛይም ላክቶስ ማላብሶርፕሽን ኣለዎም። ዝተወሰኑ ጉጅለታት ሰባት ጥራይ እዮም ክሳብ ብጽሕና ጽቡቕ ጌሮም ላክተዝ ዘማዕብሉ።

ንስኻን ባህሪ መዓንጣኻን።

ኣብዚ እዩ ናይ መዓንጣኻ ተነቃፍነት ዝኣቱ ኩላትና ሓደ ሓደ ግዜ ብግቡእ ክንሓክኾም ዘይንኽእል ነገራት ንበልዕ። ገለ ጽሕግታትን ሽኮራትን ኣመጋግባ ብመንገዲ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ሓሊፎም ኣብ መዓንጣና ንዝርከቡ ባክተርያ መግቢ ይኾኑ። ንመብዛሕትና እዘን ንኣሽቱ ነገራት ዓበይቲ ምልክታት ኣየስዕባናን እየን።

ኩሉ ሰብ ግን ቁሩብ ዝተፈላለየ እዩ። ጂናትና፡ ጥዕና መዓንጣና፡ ተነቃፍነትናን ኣመጋግባናን ኩሎም ተራ ኣለዎም። ኣብ መዓንጣኻ ዘሎ ምትሕውዋስ ባክተርያ (ናይ መዓንጣኻ ማይክሮባዮም ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ) ካብ ናይ ካልእ ሰብ ዝተፈልየ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ፡ ምልክታትካ ክንደይ ዝኣክል ላክቶስ ክትጻወር ከም እትኽእል ክሕብረካ እዩ።

እቶም ኣርባዕተ ዓይነታት ዘይምጽዋር ላክቶስ እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እዚ ምስ ጠንቅታቶም ኣርባዕተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ፤

• ቀዳማይ ደረጃ፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ዓይነት እዩ። ኣብ ቀጢን መዓንጣ ቀስ ብቐስ ምፍራይ ላክተዝ ኢንዛይም ብምንካይ ዝመጽእ እዩ።
• ካልኣይ ደረጃ፦ ቀጢን መዓንጣ ብኻልእ ጸገም፡ መጉዳእቲ ወይ ሕማም ምስ ዝጉዳእ ዝኽሰት እዩ። ንኣብነት፡ ገለ መጥባሕቲታት፡ ረኽስታት፡ ወይ ከም ሕማም ሲልያክ ዝኣመሰሉ ኩነታት .
• ተፈጥሮኣዊ፦ እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ኣብ እዋን ሕርሲ ላክተዝ ኢንዛይም ብዘይምህላዉ ዝመጽእ እዩ።
• ምዕባለኣዊ፦ ቀጢን መዓንጣ ምሉእ ብምሉእ ስለዘይማዕበለ ኣብ ቅድሚ ግዜኦም ዝውለዱ ህጻናት ይኽሰት።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ጀነቲካዊ ድዩ?

እወ፡ ጂናት ኣብዚ ብመጠኑ ተራ ኣለዎም። ጂናትካ ኣካላትካ ነቲ ላክተዝ ዝበሃል ኢንዛይም ንኽንደይ ግዜ ከም ዘፍሪ ይውስኑ። ብተወሳኺ ንናይ መዓንጣኻ ተነቃፍነትን ኣብ መዓንጣኻ ዝርከቡ ዓይነታት ባክተርያን ክጸልዉ ይኽእሉ። ገለ ባክተርያ ንላክቶስ ናብ ጋዝ ክቕይርዎ እንከለዉ፡ ገሊኦም ግን ንላክቶስ ናብ ላክቲክ ኣሲድ ይቕይርዎ። እዚ ምትእኽኻብ ላክቲክ ኣሲድ ምልክታት ከየስዕብ ይኽእል።

ጀነቲካዊ ፕሮፋይልካ ከምዚ ዝስዕብ እንተኾይኑ ላክቶስ ማላብሶርፕሽንን ላክቶስ ዘይምጽዋርን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ኤስያዊ
• ደቀባት ኣሜሪካ
• ስጳኛዊ

ጀነቲካዊ ፕሮፋይልካ ከምዚ እንተኾይኑ፡ ላክተዝ ምፍራይን ላክቶስ ናይ ምጽዋርን ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ሰሜናዊ ኤውሮጳ
• ኣፍሪቃዊ
• ማእከላይ ምብራቕ

ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ሰባት ብተፈጥሮኦም ሕጽረት ላክተዝ ሒዞም ይውለዱ . እዚ ካብ ልደት ጀሚሩ ላክቶስ ዘይምጽዋር ዝፈጥር ጀነቲካዊ ኩነታት እዩ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ምስ ግዜ ክምዕብል ይኽእል ድዩ?

ብዙሓት ሰባት ካብ ንእስነቶም ክሳብ ብጽሕና ላክቶስ ዘይምጽዋር የማዕብሉ። እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ዓይነት ፡ ቀዳማይ ደረጃ ላክቶስ ዘይምጽዋር ፡ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ኣካላትካ በብቑሩብ ምፍራይ ኢንዛይም ላክተዝ እናነከየ ምስ ከደ እዩ ዝምዕብል። ከምኡ’ውን፡ ተነቃፍነት መዓንጣኻ ምስ ግዜ ክቕየር ይኽእል።

ብዘይካ ላክቶስ ዘይምምጣጥ፡ ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዩካ ምልክታት ናይ ምርኣይ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .
• ልዕሊ ዓቐን ተነቃፍነት ውሽጣዊ ኣካላት (ልዕሊ ዓቐን ተነቃፍነት መዓንጣ) .
• ልዕሊ ዓቐን ዕብየት ባክተርያ ቀጢን መዓንጣ (SIBO) .

መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ኩነታት እዚኣቶም ምስ ግዜ በብቑሩብ ይምዕብሉ።

ቅድሚ ሕጂ ዝኾነ ታሪኽ ዘይብሉ ሃንደበት ላክቶስ ዘይምጽዋር ምምዕባል ይከኣል ድዩ?

እወ ፡ ካልኣዊ ላክቶስ ዘይምጽዋር ብሰንኪ ኣብ ቀጢን መዓንጣኻ ዝበጽሕ ጉድኣት ሃንደበት ክምዕብል ይኽእል። መጉዳእቲ፡ መጥባሕቲ፡ ረኽሲ ወይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም ነቶም ላክተዝ ዝሰርሑ ዋህዮታት ክጎድኦም ይኽእል። እዚ ድማ ዋላ’ውን ቅድሚ ሕጂ ላክቶስ ክትሕክኽ እንተኸኣልካ ላክቶስ ዘይምምጣጥን ዘይምጽዋርን ከስዕብ ይኽእል።

ካልኣዊ ላክቶስ ዘይምጽዋር ሓያሎ ክኾኑ ዝኽእሉ ጠንቅታት ኣለዉ፤

• ጨረርታ ፍወሳ
• ምቑራጽ ቀጢን መዓንጣ
• ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ዝበሃል ሕማም
• ሕማም ነድሪ መዓንጣ (IBD) (ንኣብነት ሕማም ክሮን ፡ ቁስሊ መዓንጣ )
• ሕማም ሲልያክ
• ኢንተርኮላይትስ ( ረኽስን ነድሪን መዓንጣ)

ይኹን እምበር እዚ ካልኣዊ ላክቶስ ዘይምጽዋር ኩሉ ግዜ ነባሪ ኣይኮነን። ቀጢን መዓንጣኻ ብግቡእ ምስ ሰረሐ፡ ላክቶስ ናይ ምሕቃቕ ዓቕሚ ዳግማይ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ከምዘለካ ብኸመይ ትፈልጥ?

ጸባ ድሕሪ ምብላዕካ ከምቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ናይ ከብዲ ዘይምቾት እንተቐጺልካ፡ ላክቶስ ዘይምጽዋር ከምዘለካ ክትጥርጥር ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ትሑት መጠን ኢንዛይም ላክተዝ ዘለዎም ሰባት፡ ሓድሓደ ግዜ ገለ መጠን ላክቶስ ክጻወሩ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ላክቶስ ብሓቂ ንዘይምቾትካ ይፈጥር እንተኾይኑ ርግጸኛ እንተዘይኮንካ፡እቲ ዝበለጸ ነገር ሓኪም ምድላይ እዩ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ዝሕግዙ መርመራታት እንታይ እዮም?

ሓካይም ነዚ ኩነታት ንምርግጋጽ ሓያሎ መርመራታት ኣለዎም። እቶም ዝበዝሑ መርመራታት ድማ፤

• መርመራ ትንፋስ ሃይድሮጅን፦ እዚ ኣብ ትንፋስካ ዘሎ መጠን ሃይድሮጅንን ሚቴን ጋዝን ይዕቅን። እዞም ጋዛት ብባክተርያ ኣብ ዓቢ መዓንጣኻ ዝፍጠሩ እዮም። ላክቶስ ዝሓዘ ፈሳሲ ምስ ሰተኻ ነዊሕ ከይጸናሕካ ልዑል መጠን ጋዝ እንተሃልዩካ፡ ኣብ መዓንጣኻ ዝርከቡ ባክተርያ ነቲ ላክቶስ ይበስልዎን ጋዝ የፍርዩን ኣለዉ ማለት እዩ።
• መርመራ ሽኮር ደም፦ መርመራ ትንፋስ ውዱእ እንተዘይኮይኑ፡ ሓኪምካ ነዚ መርመራ ደም ክእዝዝ ይኽእል። እዚ መርመራ እዚ ቅድሚ ላክቶስ ምስታይካን ድሕሪ ምስታይካን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ይዕቅን። መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ልዑል እንተዘይኮይኑ፡ ነቲ ላክቶስ ኣይሓኸኽካን ማለት እዩ።
• መርመራ ኣሲድነት ሰገራ፦ እዚ መርመራ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናትን ዕሸላትን ይጥቀሙሉ። ነቲ ህጻን ላክቶስ ድሕሪ ምሃብ ናሙና ሰገራ ይውሰድ እሞ ይትንተን። ኣብ ሰገራ ዝርከብ መጠን ላክቲክ ኣሲድን ካልኦት ጐድናዊ ፍርያትን ኣካላትና ነቲ ላክቶስ ይምጥጦ ድዩ ኣይወስዶን ንምፍላጥ ክውዕል ይኽእል።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ዝሕግዙ ፍወሳታት እንታይ እዮም?

ላክቶስ ንምሕቃቕ ኣብ መዓንጣኻ ላክተዝ ዝበሃል ኢንዛይም ክህልወካ ኣለዎ። ብዙሓት ላክቶስ ዘይጻወሩ ሰባት ብተፈጥሮ ላክተዝ ክሰርሑ ኣይክእሉን እዮም። ይኹን እምበር፡ ንኣካላትካ ዘድልዮ ላክተዝ ኢንዛይም ክትህቦ ትኽእል ኢኻ ፡ መመላእታ ላክተዝ ብምውሳድ . እዚኦም ቅድሚ ላክቶስ ዝሓዘ መግቢ ምብላዕና ብመልክዕ ጽማቝ ወይ ነጠብጣብ ክውሰዱ ይኽእሉ።

ተመራመርቲ ላክቲክ ኣሲድ ባክተርያ ዝተባህለ ዓይነት ባክተርያ ከም ፍወሳ ምልክታት ዘይምጽዋር ላክቶስ እውን ይፍትኑ ኣለዉ። እዞም ባክተርያ ኣብ ክንዲ ኣየር ንላክቶስ ናብ ላክቲክ ኣሲድ ይቕይርዎ። ነዞም ባክተርያ ከም ፕሮባዮቲክስ ምውሳድ ፣ ከምኡ’ውን መግቢ ዝህቡ ፕሪባዮቲክስ ምውሳድ፣ ተጻዋርነት ላክቶስ ከም ዝውስኽ ተረጋጊጹ ኣሎ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ብኸመይ ብመግቢ ነመሓድር?

ውልቃዊ ደረት ላክቶስ ንምርካብ ብኣመጋግባኻ ፈትን። ገለ ሰባት ብገለ መግብታት ጸባ፡ ብዝተወሰነ መጠን ወይ ምስ ካልእ መግቢ ጽቡቕ እዮም። ካብ ላክቶስ ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ ጀምር፡ ድሕሪኡ ቀስ ብቐስ ላክቶስ ዝሓዙ መግብታት ወሲኽካ ኣካላትካ ከመይ ምላሽ ከም ዝህብ ርአ።

ገለ ላክቶስ ዘይጻወሩ ሰባት ኣብ ሓደ እዋን ኣስታት 12 ግራም ላክቶስ ክጻወሩ ይኽእሉ። እዚ ምስ ሓደ ኩባያ ጸባ ወይ ስኩፕ ኣይስክሪም ኣስታት ሓደ እዩ። ከምኡ’ውን ኣብ ሱፐርማርኬታት ዝርከቡ ብዙሓት ፍርያት ጸባ ሕጂ ላክቶስ ዝተቐነሰን ...ካብ ላክቶስ ነጻ ዝኾኑ ዓይነታት ኣለዉ። ነዚኦምን ካልኦት ኣማራጺታት ጸባን ኣብ ኣመጋግባኻ ምውሳኽ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

Secondary lactose intolerance , እዚ ብሰንኪ ጉድኣት ቀጢን መዓንጣ ዝመጽእ ኮይኑ፡ እቲ ጉድኣት ምስ ሓወየ ክመሓየሽ ይኽእል። እቲ ጉድኣት ክሳብ ክንደይ ነባሪ ምዃኑ ይምርኮስ። ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ብኣግኡ ሕርሲ ዝመጽእ ምዕባለኣዊ ላክቶስ ዘይምጽዋር መብዛሕትኡ ግዜ ዕሸላት እናዓበዩ ምስ ከዱ ይጠፍእ እዩ።

ይኹን እምበር ፡ መባእታዊ ወይ ተፈጥሮኣዊ ላክቶስ ዘይምጽዋር እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ብተፈጥሮኡ ዝያዳ ላክተዝ ኣየፍሪን እዩ። እንተኾነ ግን ጥዕና መዓንጣኻ ወይ ማይክሮባዮም መዓንጣኻ እንተተቐይሩ ምልክታትካ ክቕየሩ ይኽእሉ። ቁሩብ ዝያዳ ክትጻወር ትኽእል ትኸውን፣ ወይ ቁሩብ ውሑድ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ዕሽሽ እንተተባሂሉ እንታይ ይኸውን?

ላክቶስ ዘይምጽዋር ዝኾነ ከቢድ ጉድኣት ኣየብጽሓካን እዩ። እቲ ላክቶስ ብስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ክሳብ ዝሓልፍ ነቲ ምልክታት ክትጻወሮ እንተኽኢልካ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክሓልፍ እዩ። ይኹን እምበር፡ መመላእታታት ላክተዝን ካብ ላክቶስ ነጻ ዝኾኑ ፍርያት ጸባን ብምጥቃም፡ ካብዞም ዘይምቹኣት ምልክታት ብቐሊሉ ክትድሕን ትኽእል ኢኻ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ንነዊሕ እዋን ዘስዕቦ ሳዕቤን ኣሎ ድዩ?

ላክቶስ ዘይምጽዋር ንኣመጋግባኻ ስለ ዝጸልዎ፡ ብዛዕባ እትወስዶ መኣዛታት ክትጥንቀቕ ኣለካ። ኩሉ ፍርያት ጸባ እንተ ቆሪጽካዮ፡ ሕጽረት ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ክህልወካ ይኽእል እዩ።ዋላ እኳ ነዞም መኣዛታት ካብ ካልእ ምንጪ መግቢ ክትረኽቦም እንተኸኣልካ፡ ፍርያት ጸባ ግን እቲ ዝበዝሐ ምንጪ እዩ።

ሕጽረት ካልሲየም ወይ ሕጽረት ቪታሚን ዲ ንኣዕጽምትኻን ጭዋዳታትካን ስርዓተ ነርቭካን ክጸልዎ ይኽእል። እዚ ጉድለታት እዚ ብፍላይ ንዝዓብዩ ህጻናት ክጸልዎም ይኽእል። እዚኦም ካብ መግቢ እኹል ክትረክብ እንተዘይክኢልካ፡ ሓኪም መመላእታ ካልሲየም ወይ ቪታሚን ዲ ክትወስድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ኣለርጂ ድዩ?

ኣይፋልን ኣለርጂ መግቢ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ዝህቦ ግብረ መልሲ እዩ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብቲ እትበልዖ መግቢ ንዘሎ ፕሮቲን እዩ። ስርዓተ ምክልኻልካ ነቲ ፕሮቲን ከም ሓደጋ ስለ ዝፈልጦ፡ ካብኡ ንምእላይ ድማ ምላሽ ይህብ። ኣለርጂ እንተሃልዩካ፡ ዋላ ንእሽቶ መጠን ናይቲ ፕሮቲን ዓቢ ምላሽ ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ነቲ መግቢ ድሕሪ ምብላዕካ ነዊሕ ከይጸናሕካ እዩ ዘጋጥም።

ኣለርጂ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ መላእ ኣካላትካ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ከም ሕበጥ፡ ቆፎ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ዝኣመሰሉ ነገራት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ። ቃንዛ ከብዲ፡ ረስኒን ተምላስን እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መጀመርታ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ፡ ማለት እቲ ፕሮቲን ኣብ ከብዲ ኣብ ዝህልወሉ እዋን እዩ ዘጋጥም።

ኣብ መንጎ ላክቶስ ዘይምጽዋርን ኣለርጂ ጸባን ዘሎ ፍልልይ

እቲ ቀንዲ ፍልልይ፡ ኣለርጂ ጸባ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ኣብ ልዕሊ ፕሮቲን ጸባ ዝህቦ ግብረ መልሲ እዩ። ላክቶስ ዘይምጽዋር ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ኣብ ጸባ ንዝርከብ ሽኮር (ላክቶስ) ዝህቦ ግብረ መልሲ እዩ። ኣለርጂክ ሃንደበታዊን ከቢድን ምላሽ እዩ። ቅጽበታዊ፡ ከቢድ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ( ኣናፊላክሲስ ይበሃል) ክኸውን ይኽእል።

ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ንሓደ ዘይሕከኽ ሽኮር ምላሽ ክህብ ከሎ፡ ኣብ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምቹእ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓደገኛ ኣይኮነን። እቲ ዘይተሓከመ ላክቶስ ኣብ መዓንጣኻ ተወሳኺ ማይን ጋዝን ክእከብ ይገብር። ክሳብ ዝሓልፍ ምንፋሕን ጋዝን ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ግን ኣይጎድኣካን እዩ።

ኣብ መንጎ ላክቶስ ዘይምጽዋርን ጸባ ፕሮቲን ዘይምጽዋርን ዘሎ ፍልልይ

ልክዕ ከም ላክቶስ ዘይምጽዋር፡ ጸባ ፕሮቲን ዘይምጽዋር ኣብ ቀጢን መዓንጣ ብዘይምጥጣን እዩ ዝጅምር። ቀጢን መዓንጣኻ ኣብ ጸባ (መብዛሕትኡ ግዜ ካዚን ወይ ጸባ ጡብ ) ዝርከብ ፕሮቲን ክበታተንን ክምጥጥን ምስ ዘይክእል፡ እቲ ዘይተሓከመ ፕሮቲን ምስ ዘይተሓከመ ሽኮር ብመዓንጣኻ ይሓልፍ።

እቲ ፍልልይ፡ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝርከቡ ዘይተሓከኹ ፕሮቲናት ናብ ስርዓተ ምክልኻልካ መጠንቀቕታ ክሰዱ ይኽእሉ። ጸኒሑ ኣብ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ነቲ ፕሮቲን ከም ኣለርጂ ከለልዮን ምድንጓይ ምላሽ ምክልኻል ሕማም ከስዕብን ይኽእል። ድሒርካ እውን ከይተረፈ ነቲ ፕሮቲን ኣለርጂ ከማዕብል ይኽእል እዩ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ሕማም ኣይኮነን። ኣብ ኣሰራርሓ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ተፈጥሮኣዊ ፍልልይ ጥራይ እዩ። አረ ድሕሪ ዕሸልነት ላክቶስ ናይ ምሕቃቕ ክእለት ኣብ ደቂ ሰባት ብተዛማዲ ሓድሽ ጀነቲካዊ ምትዕጽጻፍ እዩ። ኩላትና ከምኡ ዓይነት ምትዕጽጻፍ የብልናን፡ እዚ ድማ ጸገም ኣይኮነን። ላክቶስ ዘይምጽዋር ጥዑይ ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።

ምስ ፍርያት ጸባ ዝተኣሳሰሩ ዝመስለኩም ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማት እንተሃልዩኩም፡ ሓኪም ክሕግዘኩም ይኽእል እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ላክቶስ ዘይምጽዋርን ካልእ ጠንቅታት ምልክታትካን ክምርምረካ ይኽእል እዩ። ላክቶስ ዘይምጽዋር እንተሃልዩካ፡ ሓኪም ምልክታትካ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ክትገብር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

• ብዙሓት ሰባት ጸባ ወይ ውጽኢት ጸባ ክወስዱ ከለዉ ናይ ከብዶም ዘይምቾት የጋጥሞም፣ እዚ ድማ ላክቶስ ዘይምጽዋር ይበሃል .
• ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ኢንዛይም ላክተዝ ምንካይ እዩ።
• ምልክታት ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኮነን፡ ክትጻወሮ እትኽእል መጠን ላክቶስ ምርካብ ድማ ኣገዳሲ እዩ።
• መመላእታታት ላክተዝን ካብ ላክቶስ ነጻ ዝኾኑ ፍርያትን ምጥቃም ይከኣል።
• እዚ ኣለርጂ ኣይኮነን፡ ካብ ጸባ ዝስራሕ መግቢ ግን ድሩት ስለ ዝኾነ፡ ብዛዕባ ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ተጠንቀቕ።
• ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ። ዘጨንቕ ነገር የለን፡ እዚ ዝመሓደር ኩነታት እዩ!

` ኣለርጂ ላክቶስ፡ ላክቶስ ዘይምጽዋር፡ ጸገም ምሕቃቕ ጸባ፡ ምፍሳስ፡ ላክተዝ፡ መግብታት ጸባ፡ ምሕቃቕ መግቢ