ዓጽምኻ ምስ ሰበረ ብግቡእ ኣይተቐመጠን ድዩ? (ማሉዮንን ዘይዩኒዮንን ስብራት)

ኣንታ ዓጽሚ ምብታኽ ክትሓስበሉ እኳ ዘይትደሊ ነገር እዩ ሓቀይ? ግን ኣብ ሓደጋ፡ ካብ ቁመት ምውዳቕ፡ ወይ ሓደጋ መኪና ከይተረፈ ከጋጥም ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ በቲ ብሓካይም ዝህብዎ ሕክምና፡ ከም ምልካይ ፋስ ምግባርን ምናልባት’ውን ፕላስተርን፡ እቲ ዝተሰብረ ቁራጽ ዓጽሚ ጽቡቕ ጌሩ ክእከብ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ነገራት ከምቲ ትሓስቦ ብቐሊሉ ኣይፍጸምን እዩ። ብግቡእ እንተዘይተሰማሚዖም፡ ወይ ፈጺሞም እንተዘይተሰማሚዖም እንታይ ይኸውን? ንሎሚ ብዛዕባ ክልተ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ክንዛረብ ኢና ፡ Malunion and Nonunion .

ማሊዩንን ኖንዩኒዮንን እንታይ እዮም?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ድሕሪ ስብራት ዓጽሚ ብግቡእ ዘይሓዊሉ ኩነታት የመልክት።

• ማልዩኒዮን ማለት ዝተሰብረ ኣዕጽምቲ ብሓባር ክሕወስ ከሎ እዩ ፣ ግን ብጌጋ መንገዲ፣ ኣብ ጌጋ ቦታ . ከም ክልተ ዝተሰብረ ቁራጽ ጻሕሊ ብጌጋ ዝተለጠፈ። እቶም ኣዕጽምቲ ክስሓቡ፡ ክጥወዩ ወይ ክሕጸሩ ይኽእሉ።
• ዘይምሕባር ማለት ዝተሰብረ ኣዕጽምቲ ዋላ ድሕሪ ነዊሕ ግዜ ፈጺሙ ምስ ዘይሓዊ እዩ። ልክዕ ከም ክልተ ዝተሰብረ ዕንጨይቲ ኮይኑ በቃ ኣብ ሓደ ዘይኣቱ እዩ።

በዚ መንገዲ እዚ፡ ሓደ ዓጽሚ ብጌጋ እንተተሰሪዑ፡ ወይ ምሉእ ብምሉእ እንተዘይተሰሪዑ፡ ኣብ ምርግጋእን ስራሕን ዓጽሚ ኣካላትና ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ኣብ እግርኻ ዝርከብ ዓጽሚ ብጌጋ እንተተሰሪዑ ምጉዓዝ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ስብራት ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ ጽቡቕ ጌሩ ይሓዊ። እንተዘይገይሮም ድማ ምኽንያት ክህሉ ኣለዎ። መካኒካዊ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ - ማለት እቶም ዝተሰብሩ ቁራጽ ኣብ እዋን ምሕዋይ ብግቡእ ኣይተሰማምዑን። ወይ ድማ ስነ-ህይወታዊ ጸገም ክኸውን ይኽእል - ማለት ኣካላትካ ንሓደ ዓጽሚ ንምፍዋስ እኹል ጸጋታት የብሉን። ሓካይም ነዞም ኩነታት ክሕክሙ ከለዉ ነዚ ኩሉ ረቛሒታት ኣብ ግምት የእትውዎ።

ቀንዲ ዓይነታት ዘይምሕባር እንታይ እዮም?

ሓኪምካ ንዘይምትእስሳርካ ``ሃይፐርትሮፊክ''፣ ``ኣትሮፊክ''፣ ወይ ``ኦሊጎትሮፊክ'' ኢሉ ክምድቦ ይኽእል። እዚ ምደባ እዚ፡ እቲ ዓጽሚ ንኸይሓዊ ዝገብሮ ዘሎ መርትዖታት መሰረት ዝገበረ እዩ።

• ሃይፐርትሮፊክ ኖንዩኒየን፦ እዚ ሓድሽ ዓጽሚ ኣብ ዝፍጠረሉ እዋን እዩ፣ ጫፋት ናይቲ ዝተሰብረ ቁራጽ ዓጽሚ ግን ብግቡእ ኣብ ዘይትተሓሓዘሉ እዋን እዩ። ብኻልእ ኣዘራርባ፡ ዓጽምኻ ንኽሓዊ ዘድልዩ ኩሎም ባዮሎጂካዊ ባእታታት (ንኣብነት፡ ቀረብ ደም፡ ዋህዮታት) ኣለዎ፡ እንተኾነ ግን እቶም ቁራጽ ዓጽሚ ኣብ እዋን ምሕዋይ ብግቡእ ኣይተሓዙን። ገዛ ንምህናጽ ዘድሊ ዅሉ ናውቲ እንተሃልዩካ፡ እቲ መናድቕ ግና ብግቡእ ኣይተኣሳሰርን እሞ እሞ ሕሰብ።
• ኣትሮፊክ ዘይዩኒዮን፤ኣብ ከምዚ ኩነታት ዝርአ ሓድሽ ምፍጣር ዓጽሚ ስለዘየለ፡ እቲ ዓጽሚ ጽቡቕ ቀረብ ደም ኣይረክብን እዩ። እዚ ድማ እቲ ዓጽሚ ብስነ-ህይወታዊ ምኽንያት ከምዘይሓዊ ይሕብር። ልክዕ ከምቲ ተኽሊ ብዘይ ማይን ኣመጋግባን ዝነቅጽ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ውሽጢ ዓጽሚ ረኽሲ (septic nonunion) እንተሃልዩ፡ ቀረብ ደም እውን ክዕንቀፍ ይኽእል።
• ኦሊጎትሮፊክ ኖንዩኒየን፦ ኣብዚ ጉዳይ እዚ ገለ ሓድሽ ዓጽሚ ይፍጠር፣ ግን ምሉእ ኣይኮነን። እቲ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ኣብ ቅኑዕ ቦታ የለን። ምናልባት እቲ ቍርጽራጽ ዓጽሚ ኣብ መጀመርታ ብግቡእ ኣይተቐመጠን ወይ ድሒሩ ተሓዋዊሱ ይኸውን። ኣብ ምርግጋእ ቁርጽራጽ ዓጽምን ስነ-ህይወታዊ ረቛሒታትን ጸገማት ክህሉ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ዘይምጥርናፍ እንታይ እዮም?

ሓደ ዓጽሚ ብጌጋ ምስ ዝሰማማዕ (ማልዩኒዮን)፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ፤

• ኣዕጽምትኻ ዝተዘርግሐ ወይ ዝተጠውየ ይመስል ።
• እቲ ዓጽሚ ዝተጠውየ ይመስል ።
• እቲ ዓጽሚ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ዝሓጸረ ይመስል።

በዚ መንገዲ ዘይተሰለፈ ዓጽሚ ክትጥቀም ከለኻ፡ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• እቲ ዓጽሚ ኣብ ዘለዎ ይጎድእ እዩ።
• ሕበጥ ኣሎ ።
• ክትከይድ ከለኻ ምሕንካስ (እግሪ እንተኾይኑ)።

ኩሎም ኣብ ኣካላትና ዘለዉ ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዝተኣሳሰሩ እዮም። ስለዚ ሓደ ዓጽሚ ኣብ ሓደ ቦታ ምስ ዝደክም፡ ኣብ ካልኦት ኣዕጽምቲ ተወሳኺ ክብደትን ጸቕጥን ክገብር ይኽእል። ስለዚ፡ ነቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ ክትጥቀመሉ ከለኻ፡ ኣብ ካልእ ክፍሊ ኣካላትካ ቃንዛ ክስመዓካ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ነርቭ ብሰንኪ ዘይግቡእ ቁርጽራጽ ዓጽሚ እንተተቐንጢጡ ወይ እንተተሰሒቡ፡ እዚኦም እዮም እቶም ምስ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ከጋጥሙኻ ዝኽእሉ፤

• ምውጥዋጥ፡ ጻጸ ይጎዩ ከምዘለዉ ዝስምዓካ ስምዒት (ፓረስተዝያ)።
• ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ዝርከቡ ጭዋዳታት ይደክሙን ይሽርሽሩን።
• ቃንዛ ነርቭ (neuropathy) ይፍጠር ኣሎ።

ምልክታት ዘይምሕባር እንታይ እዮም?

ሓደ ዓጽሚ ኣብ ዘይራኸበሉ እዋን (nonunion)፡ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ምልክታት ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ኣብቲ ዝተሰብረ ቦታ ዓሚቝን ቀጻልን ቃንዛ ኣሎ ።
• ኣብቲ መዳይ እቲ ገና ድኽመት ኣሎ፣ ብግቡእ ክትንቀሳቐስ ዘይትኽእል ስምዒት ኣሎ .
• ካብ ደገ ፡ ፍልልይ ትርኢ ፡ ምናልባት ከም ዕንክሊል ወይ ክፍተት።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ዓጽሚ ረኽሲ እንተሃልዩ፡ በዞም ምልክታት ተሰንዩ ወይ ብዘይምልክታት ክኸውን ይኽእል፤

• ሕበጥ
• ረስኒ
• ይዝሕል ኣለኹ።

ስለምንታይ እዮም እዞም ዘይምሕባርን ዘይምሕባርን ዝፍጠሩ?

ዓጽሚ ምስ ዝስበር፡ ብግቡእ ወይ ፈጺሙ ዘይሓዊ ክኸውን ዝኽእል ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ገለ ካብቶም ቀንዲ እስከ ንርአ፤

• ከመይ ተሰቢሩ፡ ክንደይ ሕማቕ፤ንኣብነት፡ ዝተጠምዘዙ (ስፓይራል ፍራክቸር) ወይ ኣብ ብዙሕ ቁርጽራጽ (comminuted fractures) ዝተሰብሩ ኣዕጽምቲ፡ ብግቡእ ናይ ምሕዋይ ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ከምኡ’ውን ንቐረብ ደም ናብ ዓጽሚ ዝጸሉ ከቢድ መጉዳእቲ (traumatic injuries) እንተሃልዩካ፡ ንሕውየት ክጸልዎ እዩ። ምኽንያቱ እቲ ዓጽሚ ህያው ንኽኸውንን ንኽሓዊን ቀረብ ደም ኣገዳሲ እዩ።
• ክንደይ ቀልጢፍካን ብጽቡቕን ሕክምና ትረክብ፦ ዓጽሚ ምስ ሰበረካ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም እንተዘይከይካ፡ ብጌጋ ክሓዊ ክጅምር ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ እቶም ቝርጽራጽ ዓጽሚ ብግቡእ እንተ ተቐመጡ፡ ገና ኺንቀሳቐሱ ይኽእሉ እዮም። እዚ ዝያዳ ተኽእሎ ዘለዎ ሕክምና እንተተደናጒዩ ወይ እቲ ሕክምና እኹል እንተዘይኮይኑ።
• ኣብ መስርሕ ሕውየት ምዕራፍን ምክልኻልን፦ ሓደ ዓጽሚ እናሓወየ ከሎ ኣብ ቦታኡን ኣብ ቅኑዕ ቦታን ምቕማጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ገለ ሰባት ሓደ ዓጽሚ ንኽሓዊ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ግዜ ይወስድ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ እቲ ሓኪም ነቲ ካስት ብኣግኡ እንተ ኣውጺእዎ ወይ ድማ ነቲ ዓጽሚ ቀልጢፍካ ክትጥቀመሉ እንተጀሚርካዮ ጸገማት ክለዓል ይኽእል።
• ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ናይ ምሕዋይ ዓቕምኻን፦ ሓደ ዓጽሚ ቀስ ኢሉ ክሓዊ ከሎ፡ ምትሕውዋስ ወይ ዘይምጥርናፍ ናይ ምዃን ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። እርጋን ዘለዎም ሰባት ፣ ሕጽረት ኣመጋግባ (ብፍላይ ካልሲየምን ቪታሚን ዲን)፣ ወይ ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ታይሮይድን ዝኣመሰሉ ሕማማት ምትሕውዋስ መግቢ ዘለዎም ሰባት ንሕውየት ዓጽሚ ከዝሕሉ ወይ ከይተረፈ ክከላኸሉ ይኽእሉ። ትምባኾን ኒኮቲንን ምጥቃም እውን ንኣዕጽምቲ ከዳኽምን ንሕውየት ከደናጉዮን ከም ዝኽእል ምዝካር ኣገዳሲ እዩ።

ሓካይም ነዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ?

ከምዚ ዝበለ ኩነታት ክትፈልጥ ከለኻ፡ እቲ ሓኪም መጀመርታ ብዛዕባ እቲ መጉዳእቲ ብኸመይ ከም ዘጋጠመካን ካልእ ክህልወካ ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታትን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ኣካላዊ መርመራ እግርኻ ክገብረልካ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ከም ብደገ እንታይ ለውጢ ክትሪኦ ትኽእልን ምስ ኣንቀሳቐስካዮ ከመይ ከም ዝስምዓካን ዝኣመሰሉ ነገራት ክጥምት እዩ። ከከምቲ እቲ ስብራት ኣበይ ከምዘሎ፡ ከመይ ጌርካ ከም እትኸይድ ክዕዘቡ ወይ ንውሓት እግሪ ክዕቅኑ ይደልዩ ይኾኑ።

ድሕሪኡ ብርግጽ ስእሊ ናይቲ ዓጽሚ ይውሰድ (`imaging`)። እዚ ከም ራጂ ፣ ሲቲ ስካን ወይ ኤምኣርኣይ ዝኣመሰሉ መርመራታት ክጥቀም ይኽእል።

እቲ ሓኪም እቲ ዓጽሚ ኣብ ዘይንቡርን ንኣካላት ዘይቅኑዕን ኣቀማምጣ ሓዊሱ እንተኾይኑ ክምርምር እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ ድማ ማልዩኒዮን ምዃኑ ክውስን እዩ።

እቲ ዓጽሚ ንነዊሕ እዋን እንተዘይሓዊዩ፡ ወይ ምሉእ ብምሉእ እንተዘይሓዊሱ፡ `ዝደንጐየ ሕብረት` ወይ ዘይምሕዋስ ይበሃል። ሓደ ዓጽሚ ንኽሓዊ ዝወስዶ ግዜ ከከም ባህሪ ናይቲ መጉዳእቲ፡ ዓይነት ዝተሰብረ ዓጽሚን ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ክፈላለ ይኽእል። ከም ልሙድ፡ ሓደ ዓጽሚ ከይሓወየ ንኽሓዊ ሽዱሽተ፡ ትሽዓተ ወይ ዓሰርተው ክልተ ወርሒ ክወስድ ይኽእል።

እዞም ዘይምሕባርን ዘይማሕበራትን ክፍጠሩ ይኽእሉ ድዮም?

ኩሉ ማልዩኒዮን ወይ ዘይዩኒዮን ክጽገን ኣየድልዮን እዩ። ኣብ ምንታይ ዓጽሚ ከም ዝተሰብረ፡ ነቲ ዓጽሚ ክንደይ ከም እትጥቀመሉን እቲ ኩነታት ንመዓልታዊ ህይወትካ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸልዎን ይምርኮስ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ብግቡእ ዘይሓወየ ዓጽሚ ምጉዓዝ ከጸግሞ፡ ቃንዛ ከስዕብ ወይ ካልእ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ከምኡ ዅነታት፡ ንምጽጋን መጥባሕቲ ኬድሊ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ መጀመርታ መጥባሕቲ ዘይብሉ ሕክምናታት ክፍትን እዩ፡ ድሕሪኡ እንተዘይሰሪሑ መጥባሕቲ ክግበር ሓሳብ ክህበካ እዩ።

ሕክምና ንማሉዮን

ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝግበር ሕክምናታት፤

• ምትእስሳር (bracing)፦ ሓደ ሓደ ግዜ ፍሉይ ምትእስሳር ዓጽሚ ኣብ ዝሓሸ ቦታ ንኽጸንሕ ክሕግዝ ይከኣል።
• ኦርቶቲክስ፦ ብፍሉይ ዝተዳለወ ናይ ጫማ ምትእትታው ንውሓት እግሪ ንዘሎ ዘይምስምማዕ ንምኽሓስ ክሕግዝ ይኽእል።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ፍሉይ ምንቅስቓስ ኣካላት ነቶም ዝተጎድኡ ጭዋዳታት ከደልድልን ኣብ ልዕሊ ኣዕጽምቲ ዝህሉ ጽዕነት ከጉድልን ይኽእል።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ንሓሓሊፉ ንዝስምዓካ ቃንዛ፡ ልሙዳት መቐነሲ ቃንዛ ከም NSAIDs ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ብመጥባሕቲ ዝግበር ሕክምና፤

• ኦስቲዮቶሚ፦ ኣብዚ ሓደ ሓኪም መጥባሕቲ ዓጽሚ ነቲ ብዘይግቡእ ዝተሰለፈ ዓጽሚ ቆሪጹ ናብ ቦታኡ ይመልሶ።
• መጥባሕቲ ምንዋሕ ኣካላት፦ ሓደ ቅልጽም ወይ እግሪ እንተተሓጺሩ፡ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ፍሉይ መሳርሒ ተጠቒሙ ከንውሖ ይኽእል።

ሕክምና ንዘይምትሕብባር

ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝግበር ሕክምናታት፤

• ሕክምናዊ ፍወሳ፦ ንኻልእ ኩነታት (ንኣብነት ሕማም ሽኮር)፡ ረኽሲ ወይ ሕጽረት ኣመጋግባ ክትሕከም ከድልየካ ይኽእል።
• ኦርቶሲስ፦ ምትእስሳር ዓጽሚ፡ ስፕሊንት ወይ ካስት ነቲ ዓጽሚ ከይንቀሳቐስ ክሕግዞን ንኽሓዊ ክሕግዞን ይኽእል።
• መነቓቕሒ ዓጽሚ፦ እዚኦም ንሕውየት ዓጽሚ ንምንቕቓሕ ወይ ኣልትራሶኒክ ወይ ኤሌክትሮማግኔቲክ ማዕበላት ይጥቀሙ።
• ባዮሎጂካዊ መርፍእ፦ መርፍእ ዋህዮታት መበቆል ወይ ብፕላትለታት ዝሃብተመ ፕላዝማ ንሕውየትን ዕብየትን ዓጽሚ ከነቓቕሕ ይኽእል።

ብመጥባሕቲ ዝግበር ሕክምና፤

• ምቑራጽ (Debridement)፦ ኣብዚ እቲ ሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት ካብቲ ዓጽሚ ዝሞተ ቲሹ የውጽእ እዩ።
• መጥባሕቲ ሰራውር ደም፦ ሓኪም መጥባሕቲ ሰራውር ደም ኣብ ሰራውር ደምካ መጥባሕቲ ብምግባር ናብ ልብኻ ዋሕዚ ደም ክመልስ ይኽእል።
• ምትካል ዓጽሚ፤ኣብዚ እቲ ሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት ካብ ካልእ ክፋል ኣካላትካ፡ ወይ ካብ ሓደ ለጋሲ ዓጽሚ ቁራጽ ዓጽሚ ወሲዱ ናብቲ ዝጎደለ ክፋል ይተኽሎ። እዚ ዝተተኽለ ዓጽሚ ንሓድሽ ዕብየት ዓጽሚ ጽቡቕ ጅማሮ ይህብ።
• ክፉት ምንካይን ውሽጣዊ ምትእስሳርን፦ ኣብዚ እቲ ሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት ነቲ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ዳግማይ ኣሰሊፉ ብመጥባሕታዊ ሽጉጥን ብጻሕሊ ወይ ጽፍርን ብሓባር የጽንዖ።

ድሕሪ ሕክምና ዘሎ ኩነታት ከመይ ኣሎ?

ክልቲኦም ዘይመጥባሕታውን መጥባሕታውን ሕክምናታት ኣብ ምፍዋስ ምትሕውዋስ ምትእስሳርን ዘይሕብረትን ልዑል ዕዉትነት ኣለዎም። ይኹን እምበር ፡ ምሕዋይን ምሕዋይን ግዜ ይወስድ። ክሳብ ትሓዊ በትሪ ወይ ዋከር ክትጥቀም ከድልየካ ይኽእል እዩ። ንእተወሰነ እዋን ኣካላዊ ፍወሳ ክትገብር እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቶም ኣዕጽምቲ ብግቡእ ክስለፉ እንተዘይክኢሎም፡ ወይ እቲ ሓኪም ነቲ መሰረታዊ ስነ-ህይወታዊ ረቛሒታት ክቆጻጸሮ እንተዘይክኢሉ፡ እቲ ሕክምና ክፈሽል ይኽእል።

ዓጽሚ ምብታኽ ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ። ኩሉ ግዜ ዓጽሚ ተሰቢሩ ድዩ ኣይስበርን ንጹር ኣይኮነን። ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ ግን ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝበለጸ እዩ። ምኽንያቱ ስብራት ብቕልጡፍን ብግቡእን ምስ ዝሕከም ዝሓሸ ይሓዊ። ሓኪምኪ ነቲ መጉዳእቲኺ ክምርምሮን እንታይ ንኸይሓዊ ዝኽልክሎ ክኸውን ከም ዝኽእል ክውስንን እዩ። ብድሕሪኡ ንሱ ወይ ንሳ ብግቡእ ንኽሓዊ ክትሕግዞ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ክመኽረካ እዩ፣ ኣብ ክንዲ ምኽንያት ምትሕውዋስ ወይ ዘይምጥርናፍ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ዓጽሚ እንተሰቢርካ ኣይትስንብድ። ግን ከኣ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ። ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ተራኺብካ ግቡእ ሕክምና ውሰድ። መምርሒ ሓኪም ብልክዕ ተኸተል። ካስት እንተተዋሂቡካ ክሳብ ኣውጽእ ዝብለካ ቀጽሎ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር እንተ ኢሉካ ብግቡእ ግበሮ። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ብፍላይ ድማ ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ።ትትክኽ ሽጋራ እንተኾንካ ምቁራጽ ሽጋራ ኣብ ምሕዋይ ዓቢ ሓገዝ እዩ። ምኽንያቱ ጥዑይ ኣዕጽምቲ ንጥዑይ ህይወት ኣገዳሲ ስለዝኾነ!

` ስብራት ዓጽሚ፡ ዘይምትእስሳር፡ ዘይምትእስሳር፡ ምሕዋይ ዓጽሚ፡ መጥባሕቲ ዓጽሚ፡ ሕክምና ዓጽሚ፡ ምብታኽ ዓጽሚ