ንንኣሽቱ ነገራት እውን ፍርሒ ኣለካ ድዩ፧ (ማይክሮፎብያ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ገለ ሰባት ንንኣሽቱ ነገራት ከይተረፈ ክትኣምኖ ዘጸግምን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ ከም ዘለዎም ኣስተብሂልኩም ትፈልጡ ዶ - ንእሽቶ ጻጸ፡ ንሓንቲ ንጣብ ሓመድ፡ ወይ ውን ዋላ ሓንቲ እኽሊ ሩዝ ሕሰቡ? ምናልባት ባዕልኻ ኣጋጢምካዮ ትኸውን፡ ወይ ትፈልጦ ሰብ ኣጋጢምካዮ ትኸውን። እዚ ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ካብኡ ቁሩብ ዝዓሞቐ ኩነታት ኮይኑ፡ ንመዓልታዊ ህይወትካ ክጸልዎ ይኽእል። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብሕክምና ማይክሮፎብያ ተባሂሉ ዝፍለጥ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ናይ ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት ክንዛረብ ኢና።

እዚ ፎብያ እንታይ እዩ? ማይክሮፎብያ ሓደ ድዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፎብያ ንሓደ ነገር፡ ቦታ፡ እንስሳ ወይ ኩነታት ዘይንቡርን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እዩ። ሕጂ ርኣዩ ኩላትና ቁሩብ ንነገራት ንፈርሕ ኣለና። ቁመት ምፍራሕ፡ ደም ምርኣይ፡ ኣብ ነፋሪት ምብራር... ኣብ ፎብያ ግን እዚ ፍርሒ ኣዝዩ ከቢድ ስለዝኸውን መዓልታዊ ዕማማት ክትፍጽም ኣይከኣልን። ካብቲ እንፈርሖ ነገር ንምውጋድ ዝኾነ ነገር ክንገብር ንፍተን ኢና።

ስለዚ ፡ ማይክሮፎብያ ሓደ ካብዚ ፍሉይ ፎብያ እዩ . ማለት ንንኣሽቱ ነገራት ጽንፈኛን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ . አረ እዞም ሰባት እዚኣቶም ካብቲ እቶም ንኣሽቱ ነገራት ኬስዕብዎ ዚኽእሉ ጕድኣት ኣዝዩ ዝዓበየ ፍርሒ ይስምዖም እዩ። ገለ ሰባት ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ክህልዎም ይኽእል። ንኣብነት ማይክሮፎብያ ብኸምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት ክስነ እውን ይኽእል እዩ፤

• ፍርሒ ዕንቅርቢት ፡ ፍርሒ ጣንጡ።
• ኢያትሮፎብያ ፡ ፍርሒ ሓካይም።
• ማይሶፎብያ ፡ ፍርሒ ጀርምታት።
• ኖሶኮሜፎብያ ፡ ፍርሒ ሆስፒታላት።
• ኖሶፎብያ ፡ ፍርሒ ሕማም።
• ታንቶፎብያ ፡ ፍርሒ ሞት።

ኣነ እውን ማይክሮፎብያ እንተሃልዩኒ ብኸመይ ክፈልጥ?

ንኣሽቱ ነገራት ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ኣብ ኩሉ ቦታታት ዝርከቡ ነገራት እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዝኾነ ጉድኣት ኣየብጽሑን እዮም። ንገለ ሰባት ግን ነዘን ንኣሽቱ ነገራት ምስ ረኣዩ ወይ ከይተረፈ ክሓስቡ ከለዉ ፡ ቁጽጽር ዘይብሉ ፍርሕን ጭንቀትን የስዕቡሎም ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ከም መጥቃዕቲ ስንባደ ከቢድ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ።

እዚ ዓይነት ፍርሕን ጭንቀትን ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት እንተሃልዩካ፡ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ድማ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፡ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ብዛዕባኡ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። እዚ ዓይነት ፎብያ ምህላውካ ምሕፋር ወይ ሕማቕ ክስምዓካ ኣየድልን። ነዚኦም ጽቡቕ ሕክምናታት ኣለዉ ፡ ሓኪምካ ድማ ንዓኻ ዝምጥን ሕክምና ክትመርጽ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

እዚ ማይክሮፎብያ እዚ ስለምንታይ እዩ ዚምዕብል፧ ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ከም ማይክሮፎብያ ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፎብያታት ንኽምዕብሉ ኣበርክቶ ዝገብሩ ክልተ ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ፡ ንሳቶም ድማ ጀነቲክስን ከባብያዊ ረቛሒታትን እዮም።

• ጀነቲክስ፦ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ ማለት ኣዴኻ፡ ኣቦኻ ወይ ኣሕዋትካ፡ ገለ ናይ ስሚዒት ጸገማት እንተ ኣጋጢምዎ፡ እዚ ዓይነት ፍሉይ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ረቛሒታት ከባቢ፦ ብሰንኪ ንኣሽቱ ነገራት ከቢድ ስምዒታዊ ስንባደ ኣጋጢሙካ እንተ ዀይኑ፡ እዚ እውን ንማይክሮፎብያ ኣበርክቶ ኪገብር ይኽእል እዩ። እዚ እውን ረቛሒ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ሓደ እተፍቅሮ ሰብ ከም ቫይራል ረኽሲ ዝኣመሰለ ከቢድ ሕማም ኣለዎ ኢልካ ኣዚኻ ትጭነቕ እንተ ዄንካ፣ ንእሽቶ ነገር ጠንቂ ዀይኑ እዩ ዚብል ሓሳብ እንተ ኣደናጊርካ።

ማይክሮፎብያ ዘለዎ ሰብ እንታይ ምልክታት እዩ ዘርኢ?

ኣብ ጉዳይ ማይክሮፎብያ፡ ለውጢ ባህሪ ከምኡ’ውን ኣካላዊ ምላሽ ክርአ ይከኣል።

ናይ ባህሪ ለውጢ፤

ብሰንኪ እዚ ፍርሒ ንኣሽቱ ነገራት ንምውጋድ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ፤

• ካብ ገዛ ፈጺምካ ንኸይወጹ ምፍታን፦ ኣብ ደገ ኣብ ገለ ቦታ ንእሽቶ ነገር ርእዮም ክፈርሕዎ ስለ ዝኽእሉ።
• ገለ መግብታት ምውጋድ፦ ንኣብነት፡ ሩዝ፡ ምሸላ፡ ምሸላ ወይ ካልእ ንኣሽቱ ቁራጽ ዘለዎ እኽሊ ምውጋድ።
• ዝተወሰኑ ስራሓት ጥራይ ምምራጽ፦ ንኣሽቱ ጉዳያት ዘጠቓልል ተኽእሎ ዝወሓደ ስራሓት ምድላይ።
• ነገራት ከይትጎድእ ንምእማኑ ዘጸግም ጥንቃቐ ምግባር: ምኽንያቱ ሓደ ነገር እንተተሰቢሩ ነቶም ንኣሽቱ ቁራጽ ኣልዒልካ ከተውጽኦም ክትግደድ ኢኻ።
• መስኮት ገዛን መኪናን ኩሉ ግዜ ዕጹው ምግባር፦ ካብ ደገ ዝመጽእ ንኣሽቱ ነገራት ከም ፖለን ናብ ውሽጢ ከይኣትዉ ብምፍራሕ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ገለ ሰባት ናብ ንእሽቶ ዕስለ ጻጸ እኳ ኣይቀርቡን እዮም። ወይ ድማ ኣብ ክሽነ ቁሩብ ሽኮር እንተ ኣፍሲሶም፡ ሓደ ሰብ መጺኡ ከጽርዮ ይጽበዩ፡ ግን ከኣ ኣይትንክፍዎን እዮም። እዚኦም ናይ ባህሪ ለውጢ ዝበሃሉ ነገራት እዮም።

ኣካላዊ መልስታት፤

እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ዝስምዓና፡ ኣካላትና እውን ብዝተወሰነ መንገዲ ምላሽ ይህብ። እዚኦም ድማ፤

• ከቢድ ጭንቀት።
• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ወጥሪ ጭዋዳታት
• ቅልጡፍ ህርመት ልቢ
• ጭንቀት
• ረሃጽ ምፍሳስ
• ምንቅጥቃጥ

ማይክሮፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ? (መርመራ)

ሓኪም ብዛዕባ ምልክታትካን ባህርያትካን ብጥንቃቐ ብምስማዕ ንማይክሮፎብያ ይምርምሮ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክሓቱ ይኽእሉ እዮም፤

• ንንኣሽቱ ነገራት ምስ እትቃላዕ እንታይ ይስምዓካ፧
• ኣየኖት ንኣሽቱ ነገራት እዮም ዝያዳ ዘሕርቑኻ?
• ብሰንኪ እዚ ፍርሒ ንኣሽቱ ነገራት ኣብ መዓልታዊ ልምድታትካ ለውጢ ኽትገብር ተገዲድካ ዲኻ፧
• ኣብ ስድራቤትካ ከምዚ ዝኣመሰለ ናይ ጭንቀት ጸገማት ወይ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ኣሎ ድዩ?
• ክንደይ ግዜ ኢኻ ብዛዕባ እዘን ንኣሽቱ ነገራት ትሓስብ?
• ምስ ንኣሽቱ ነገራት ዝተኣሳሰሩ ምልክታትኩም እንታይነትን ብርታዐን እንታይ ይመስል?
• ሕጂ ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ ካብ ገለ ንጥፈታት ወይ ቅድሚ ሕጂ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ቦታታት ትርሕቕ ዲኻ፧

ንማይክሮፎብያ ዝፍወሱ ፍወሳታት እንታይ እዮም? (ህክምና)

ሓደ ካብቶም ቀንዲን ውጽኢታውያንን ፍወሳታት ማይክሮፎብያ ፡ ፍወሳ ምቅላዕ እዩ። ኣብዚ፡ እቲ ሓኪምካ በብቑሩብ ንንፍርሕኻ ዝድርኹ ንኣሽቱን ቁጽጽር ዝግበረሎምን ኩነታት የቃልዓካ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ንማይክሮፎብያ ዚኸውን ፍወሳ ምቅላዕ፡ ስእሊ ጀርምታት ወይ ካልእ ንኣሽቱ ነገራት ብምርኣይ ክጅምር ይኽእል እዩ።

ምስ ግዜ፡ እናገስገስካ ምስ ከድካ፡ ንኣሽቱ ነገራት ክትትንክፍ ወይ ናብቲ ኣቐዲምካ ክትከዶ እትፈርሖ ዝነበርካ ቦታታት ክትከይድ ክትተባባዕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ሕክምና ዕዉት ምስ ዝኸውን፡ ኣብ ህይወትካ ንኣሽቱ ነገራት ምርኣይ ወይ ኣብ ከባቢኻ ምህላውካ ጭንቀት ክውሕድ ክጅምር እዩ።

ካልእ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣሎ?

ብዘይካ እዚ ቀንዲ ሕክምና፡ ካልኦት ሓያሎ ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ኣለዉ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ኣብ ሲቢቲ፡ ቴራፒስትካ ስለምንታይ ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት ኣዝዩ ጭንቀትን ፍርሕን ይስምዓካ ዝብል ሓሳባትካ ክትድህስስ ይሕግዘካ። ነቶም ኣሉታዊ ሓሳባትን ባህርያትን ብዝሓሸን ጥዑይን ኣማራጺታት ክትትክኦም ክትመሃር እውን ይሕግዙኻ።
• መድሃኒታት፦ መድሃኒታት ንማይክሮፎብያ ምሉእ ብምሉእ ክፍውስ ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ጸረ-ጭንቀት ንጸገማት ስሚዒትካ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ከምኡ’ውን ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ነዚ ኣጸጋሚ እዋን ክትሓልፎ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ እንደገና ክትወጽእ እንተፈሪሕካ፡ ንኣሽቱ ነገራት ክትገጥም እንተፈሪሕካ፡ እዞም መድሃኒታት ነቲ ናይ ምስግጋር እዋን ንምቅላል ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚኦም ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ክውሰዱ ይግባእ።
• ጸቕጢ ምጉዳል ሜላታት፦ እዞም ሜላታት እዚኣቶም ንኣእምሮኻ ከተህድእን ኣካላትካ ከተዛንዮን ይሕግዙኻ። ከም ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ምስ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ብዝበለጸ ክትተሓሓዝ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። እዚ ድማ ነቲ ብንኣሽቱ ነገራት ናይ ስንባደ ዝንባለካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል።

ማይክሮፎብያ ንምክልኻል ክገብሮ ዝኽእል ነገር ኣሎ ድዩ?

ናይ ጭንቀት ጸገማት ናይ ምምዕባል ልዑል ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ንዕኡ ንምምሕዳር ክትወስዶም እትኽእል ስጉምትታት ኣለዉ። ከምኡ ብምግባርካ፡ እቶም ጭንቀት ዝገብሩኻ ነገራት ናብ ፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

እዞም ነገራት እዚኦም ንጭንቀት ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃምን ንመዘናግዒ ዝኸውን ሓሽሽን ምድራት።
• ጸቕጢ ምጉዳል (ንኣብነት፡ ምዝንጋዕ፡ ግዜ ወሲድካ ንሓደ ዘሐጉሰካ ነገር ምግባር)።
• ሽጋራ ምትካኽን ካልእ ትምባኾ ምጥቃምን ኣወግድ።
• ምስ እትፈትዎም ሰባት ግዜ ምሕላፍ።
• ብዛዕባ እቲ ፎብያ ዘለካ ሓሳባት ንምንካይ ሓድሽ መዘናግዒ ጀምር።

ማይክሮፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ ዓይነት ኣጠማምታ ኣለዎም? (ኣጠማምታ)

ፍወሳ ምቅላዕን ካልእ ሕክምናታትን ንንኣሽቱ ነገራት ዘለካ ፍርሒ ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ሓድሓደ ግዜ ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንፍርሒ ዝፈጥረልካ ነገር ምስ ተቓላዕካ ንነብስኻ ከመይ ጌርካ ከም እተህድኣ ምፍላጥካ፡ ፍርሕኻ ከይገድድ ክሕግዘካ ይኽእል።

ምልክታትካ ክትቆጻጸሮ ኣጸጋሚ ኮይኑ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ። ንሱ ወይ ንሳ ተወሳኺ ምኽሪ ክህበካ ወይ ተወሳኺ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል ይኸውን።

ምስ ማይክሮፎብያ ክትነብር ከለኻ ካልእ እንታይ ኣገደስቲ ነገራት ክትፈልጥ ኣለካ?

ብንኣሽቱ ነገራት ፈሪሕካ ክትነብር ኣየድልየካን እዩ። ሕክምና ነዚ ብርቱዕ ስምዒታት ክትስዕሮ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ ናብ ዝያዳ ናጻ ህይወት ክትሰግር ትኽእል ኢኻ። ንሓደ ፎብያ ንምስዓር ግዜ ይወስድ፡ እዚ ግን ተስፋ ከቑርጸካ ኣይትፍቀደሉ። ናይ ሓኪምካ ለበዋታት ብምኽታል፡ ሕውየትካ ክትቅጽል ትኽእል።

እዚ ፍርሒ ምህላውካ ዘሕፍር ነገር ከምዘየለ ኣይትረስዕ። ብዙሓት ሰባት ዝተፈላለየ ፎብያ ኣለዎም። እቲ ዝበለጸ ነገር ምስ ሓኪም ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ንሱ እዩ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ንሕውየት።

ካብ ንኣሽቱ ነገራት ንምርሓቕ ኣነባብራኻ ክትቅይር ምስ እትፍትን፡ እዚ ኩነታት እዚ ዝያዳ ኣካል ህይወትካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ናብ ሓኪም ወይ ቴራፒስት ርአ እሞ ነዞም ኣሉታዊ ሓሳባትን ባህርያትን ብኸመይ ከም እትገጥሞም ተማሃር። ዕዉት ሕክምና ምስ ዝህልወካ፡ ንኣሽቱ ነገራት ክንድዚ ኣይክሸግሩኻን እዮም፡ ዳግማይ ኣብቲ ክትገብሮ እትፈትዎም ነገራት ከተተኩር ትኽእል ኢኻ።

ጽማቕ (መልእኽቲ ገዛ ምውሳድ)

ሕራይ እምበኣር ሕጂ ብዛዕባ እቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ማይክሮፎብያ፡ ጽንኩር ፍርሒ ንኣሽቱ ነገራት ዝሓሸ ርድኢት ኣለኩም። እዚ ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ዘይኮነስ ፎብያ እዩ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ሕክምና ዘድልዮ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ።

• እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ኣይትሕፈር እሞ ምኽሪ ሓኪም ድለ።
• ከም ኤክስፖዘር ቴራፒን ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒን (CBT) ዝኣመሰሉ ውጽኢታውያን ሕክምናታት ኣለዉ።
• መድሃኒትን ጸቕጥን ምንካይ ሜላታት እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ነዚ ኩነታት በይንኻ ክትቃለሶ ኣየድልየካን እዩ። ብሓገዝ ዳግማይ ንቡር ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ብኸምዚ ዝኣመሰለ ነገር ትሳቐ እንተኾንካ፡ ሎሚ ብዛዕባኡ ተዘራረብ፡ ሓገዝ ሕተት። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንሱ እዩ።

` ማይክሮፎብያ፡ ፎብያ፡ ፍርሒ፡ ንኣሽቱ ነገራት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ሕክምና