ቀጻሊ ቃንዛ ኣካላትካ እውን ኣሎ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን (Musculoskeletal Pain) ንዛረብ

ንግሆ ምስ ተበራበርካ ዝስምዓካ ቃንዛ ሕቖ፡ ምሸት ካብ ስራሕ ምስ ተመለስካ ኣብ እግርኻ ዝስምዓካ ቃንዛ፡ ወይ ኣብ ኣካላትካ ጥራይ ዝስምዓካ ቃንዛ ሰሚዕካ ትኸውን? ብሓቂ እዚ ዓይነት ቃንዛ ኣብ ዓለም ካብቶም ዝበዝሑ መንሽሮ ዘይኮኑ ቃንዛታት ሓደ እዩ። ዳርጋ ኩላትና ኣብ ህይወትና ኣብ ገለ እዋን እዚ ዓይነት ቃንዛ ኣጋጢሙና እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ማለት ምስ ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ዝተኣሳሰር ቃንዛ፡ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብቲ ኣካላትና ንኽንቀሳቐስ ዝሕግዝ ስርዓት ዝኽሰት ቃንዛ እዩ። እዚ ስርዓት እዚ ማለት ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን፤

• ኣዕጽምቲ፦ ንዓጽሚ ኣካላትና ዝፈጥሩ ኣዕጽምቲ።
• መላግቦታት፦ ክልተ ኣዕጽምቲ ብሓባር ዝራኸብሉ ቦታታት ማለት መላግቦታት።
• ልጋመንት (Ligaments)፦ ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዘራኽቡ ድልዱላት ቲሹታት።
• ጭዋዳታት፦ ንኣካላትና ንምንቅስቓስ ዝሕግዙ ጭዋዳታት።
• ቴንዶናት፦ ንጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽብ ቲሹታት።

ኣብ ዝኾነ ካብዞም ከባቢታት ቃንዛ ምስ ዝስምዓካ፡ ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ንብሎ። እዚ ቃንዛ እዚ ኣብ ሓደ ክፋል ኣካላትካ ከም ብርክኻ ክቐርብ ይኽእል ወይ ድማ ኣብ መላእ ኣካላትካ ብሰፊሑ ክዝርጋሕ ይኽእል . ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቃንዛ ረቂቕ ክኸውን ከሎ፡ ካልእ ግዜ ግን ዘይጽወር ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ቃንዛ እዚ ከመይ ይስምዓካ፧ ካብ ቦታ ናብ ቦታ ይፈላለ ድዩ?

እወ፡ እዚ ቃንዛ ዝስምዓካ ኣገባብ ከከም ጠንቅን ቦታን ናይቲ ቃንዛ ክፈላለ ይኽእል። እዚ ከመይ ከም ዝኸይድ እስከ ንርአ። ጎኒ ጎኒ እዚ ቃንዛ እዚ ፡ ኣካላትካ ንምንቅስቓስ ክትሽገር ፡ ኩሉ ግዜ ድኻም ክስምዓካ፡ ምዝንባዕ ድቃስን ምትራርን እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ እንታይ እዮም?

እዚ ቃንዛ እዚ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ኣብ ክልተ ንበታተን።

ጠንቅታት ሕዱር ቃንዛ

እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ሓደጋ ወይ መጉዳእቲ ዝፍጠሩ እዮም። ስራሕ ገዛ እናሰራሕካ ከበድቲ ነገር እናልዓልካ ሕቖኻ ከም ዝጎድአካ ወይ እናተጻወትካ ወዲቕካ ቅልጽምካ ከም ዝተጨፍለቕካ እሞ ሕሰብ። እዚኦም ቀንዲ ጠንቂ ሃንደበታዊ ቃንዛ እዮም።

• ስብራት ዓጽሚ
• ምጭብባጥ
• ምፍንጫል መላግቦ
• ብተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ዝመጽእ መጉዳእቲ። ንኣብነት፡ ከም `(ቴንዲናይትስ)`፡ `(ካርፓል ታንለ ሲንድሮም)`፡ ከምኡ'ውን `(ቴኒስ ብርኪ)` ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ጭዋዳታት ምቕዳድ ወይ ምብስባስ።

ጠንቂ ሕዱር ቃንዛ

ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ንነዊሕ እዋን ቃንዛ ከስዕቡ ይኽእሉ። ዋላ ብግቡእ ዘይሓዊ መጉዳእቲ ድሒሩ ናብ ሕዱር ቃንዛ ክምዕብል ይኽእል እዩ።

• ዓይነታት ኣርትራይተስ፡ ንኣብነት `(ረውማቶይድ ኣርትራይተስ)`።
• ፋይብሮማያልጅያ ኣብ መላእ ኣካላትና ቃንዛ ዘስዕብ ኩነታት እዩ።
• ረኽሲ ረኽሲ።
• ምጉዳል ዕንጨይቲ።
• ቃንዛ ሕቖ ወይ ክሳድ ዘስዕቡ ኩነታት፡ ከም ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ።

ነዚ ዓይነት ቃንዛ ንምፍዋስ እንታይ ክግበር ይከኣል?

ሕክምና ቃንዛ ኣብ ጠንቁን ጽንኩርነቱን ኣቀማምጣኡን ይምርኮስ። ነዚ ዝኸውን ሓደ ካብቲ ብብዝሒ ዝጥቀመሉ ሜላታት RICE ዝበሃል ኣገባብ ’ ዩ። እቲ እዩ፥

• R - ዕረፍቲ፦ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ምዕራፍ።
• I - በረድ፦ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ዕሹግ በረድ ምልካይ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምቁጽጻር ብፋስ ቁሩብ ጸቕጢ ምግባር።
• ሠ - ምልዓል፦ ነቲ ቃንዛ ዝረኣየሉ ቦታ ንኣብነት እግሪ ከም ኣብ መንበር ምልዓል።

እንተኾነ ግን እቲ ቃንዛ ከቢድ፡ ቀጻሊ ወይ ብሕክምናዊ ኩነታት ዝመጽእ እንተኾይኑ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ሓኪምካ ንኹነታትካ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክህበካ እዩ። እቲ ቃንዛ ሕዱር እንተኾይኑ ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ኣይክእልን እዩ። ኣብ ከምኡ ኩነታት፡ ዕላማ ሕክምና ምልክታት ምቁጽጻርን ህይወትካ ምቕላልን እዩ። ገለ ካልኦት ሓካይም ዝመኽርዎም ሕክምናታት ድማ፤

• ኣካላዊ ፍወሳን ሞያዊ ፍወሳን።
• መቐነሲ ቃንዛ ወይ ድማ ነቲ ቃንዛ ዘስዕብ ሕማም ዝወሃብ መድሃኒት።
• መርፍእ ስቴሮይድ።
• ፍወሳ ማሳጅ።
• ኣኩፓንቸር።
• ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ መጥባሕቲ።

ግን ዘክር፡ ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ሕክምናታት ምግባርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምኽሩ ምሕታትን ኣገዳሲ እዩ።

ቃንዛ ሸለል እንተ ኢልካዮ እንታይ ይኸውን?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ጉዳይ እዩ። ብማእከላይ ወይ ከቢድ መጉዳእቲ ዝመጽእ ቃንዛ ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ ሕዱር ቃንዛ ክኸውን ይኽእል . ንኣካላትካ ብግቡእ ንምንቅስቓስን ዋላ እውን መዓልታዊ ንጥፈታትካ ንምፍጻምን ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣብ ህይወትካን ኣብ ስራሕካን ዘሎ ሓጐስ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ ወይ ንሓያሎ መዓልታት እንተቐጺሉ "ንዝተወሰነ ግዜ ክዕገስ እየ" ኢልካ ኣይትሕሰብ፣ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ብሰንኪ ሓደጋ ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።

እዚ ዓይነት ቃንዛ ኣካላት ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ይግባእ?

ጥዑያት ኣዕጽምቲ፡ ጭዋዳታትን መላግቦታትን ምሕላው፡ ካብዚ ዓይነት ቃንዛ ንነብስኻ ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ። ገለ ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ምስ ዕድመኻን ጥዕናኻን ዝሰማማዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ቅኑዕ ኣቃውማ ምሕላው፦ ኮፍ ኢልካን ደው ኢልካን ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምሕላው ተለማመድ።
• ጽዕነት ክትልዕል ከለኻ ቅኑዕ ሜላ ተጠቐም፤ብርክኻ ብምጥዋይ ነቲ ክብደት ኣልዕሎ፣ ሕቖኻ ከይተቐጥቀጠ።
• መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት ንኣዕጽምቲ የደልድሉ።
• ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብ፦ ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ነድሪ ይውስኽ።
• ስሩዕ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት፦ እዚ ድማ ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታትን መላግቦታትን ይውስኽ።

ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን፡ ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን፡ ቃንዛ ኣካላት፡ ቃንዛ መላግቦ፡ ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ቃንዛ ዓጽሚ