ውላድካ ብለይቲ ኣብ ድቃሱ ይጭድርን ይጭድርን ድዩ? ብዛዕባ ናይ ለይቲ ራዕዲ ንመሃር!

ንእሽቶ ውላድካ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ፍርቂ ለይቲ ሃንደበት ትጭድር፡ ካብ ዓራት ተሲኣ ክትጎዪ ትፍትን ድዩ? ኣዒንቱ ክኽፈታ ከለዋ ኣየለልየካን ድዩ፡ ይረሃጽ ድዩ፡ ምስትንፋስ ይጽገም ድዩ፡ ኣዝዩ ዝተናወጸ ይመስል? ክንደይ ከተጸናንዖ ብዘየገድስ ኣብቲ ግዜ እቲ ክትቆጻጸሮ ኣጸጋሚ እዩ ሓቀይ? እቲ ዝገርም ግን ንግሆ ክትሓቶ ከለኻ ካብዚ ዋላ ሓንቲ ኣይዝክሮን እዩ። እዚ ’ ዩ እቲ ናይ ለይቲ ራዕዲ እንብሎ ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ናይ ድቃስ ራዕዲ ። ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ብፍላይ ድማ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዘጋጥም ነገር እዩ። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ለይቲ ራዕዲ፡ ሓንጎልካ ፍርቂ ደቂስካ ፍርቂ ንቑሕ ኮይኑ ዝስምዓካ ኩነታት ምስ ዝህሉ እዩ። ኣብ መንጎ ሕልምን ክውንነትን ተሸኺልካ ከም ዘለኻ እዩ። ኣዝዩ ዘፍርሕን ልዕሊ ዓቕምን ክኸውን ይኽእል እዩ። ንስኻ ወይ ውላድካ ኣብ ዓራት ኮፍ ክትብል፡ ካብ ዓራት ዘሊልካ ክትንበብ፡ ክትበኪ፡ ክትጭድር፡ ክትረሃጽ፡ ቅልጡፍ ህርመት ልቢ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሓደ ደቒቕ ክሳብ ኣስታት 30 ደቓይቕ ይጸንሕ። ሽዑ ተመሊስካ ትድቅስ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ካልእ ሰብ፡ ወለድኻ ይኹን እቲ ምስኡ ዝደቀስካዮ ሰብ፡ ከጸናንዓካ ኣዝዩ ከቢድ እዩ። ምኽንያቱ ሕልና ስለዘይብልካ። እቲ ዝገርም ግን ንግሆ ምስ ተበራበርካ ካብዚ ዝኾነ ነገር ኣይትዝክሮን ኢኻ!

ናይ ለይቲ ራዕዲ ሓደ ዓይነት ፓራሶምንያ ፣ ኣብ እዋን ድቃስ ዝኽሰቱ ናይ ባህርን ምንቅስቓስን ጸገማት ጉጅለ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብቲ ዝዓሞቐ ደረጃ ድቃስ ይኽሰቱ፣ እዚ ድማ NREM (Non-Rapid Eye Movement) ተባሂሉ ይጽዋዕ፣ እዚ ድማ ድሕሪ ድቃስና ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰዓታት እዩ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ህጻናት

ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ብፍላይ ድማ ኣብ መንጎ 3 ክሳብ 7 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ዝያዳ ይርአ።መብዛሕትኡ ግዜ ቆልዑ እናዓበዩ ምስ ከዱ ከም ኣብ ግዜ ጕርዝውና ንባዕሎም ይሓልፉ። ስለዚ ዘጨንቕ ነገር የለን።

ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ንኣሽቱ ቈልዑ ዓይኖም ክፉት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፡ ግን ከኣ ከም ሕልናኦም ዝሰኣኑ ጌሮም ከየለልዩኻ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣዒንቶም እውን ከይተረፈ ክዓጽዉ ይኽእሉ እዮም። ክትዛረብ ከለኻ ምላሽ ኣይህቡኻን እዮም፣ ከተጸናንዖም እንተ ፈቲንካ ድማ ዝያዳ ክናወጹ ይኽእሉ እዮም። ገለ ቆልዑ ከም እግሮም ምርግጋጽ፡ ምጉርምራም ወይ ንጹር ዘይኮነ ነገራት ምንባብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክገብሩ ይኽእሉ። ናይ ለይቲ ራዕዲ ዘለዎም ህጻናት እውን ድሒሮም ከም ድቃስ ምጉዓዝን ዓራት ምጥላቕን ዝኣመሰሉ ነገራት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ንግሆ ግን ዋላ ሓንቲ ኣይክዝክሩን እዮም።

እሞ ሕሰብዎ ናዲሻ ኣደ እያ። ወዲ ኣርባዕተ ዓመት ወዳ ሴኑካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ሃንደበት ሰዓት ዓሰርተ ሓደ ለይቲ ከባቢ ካብ ዓራት ተሲኡ ይጭድር። ናዲሻ ክጥምት ምስ ከደ፡ ሰኑካ ኣብ ዓራት ኮፍ ኢሉ ኣዒንቱ ገፊሑ፡ ረሃጽ እናፈሰሰ፡ ዓው ኢሉ ይበኪ ኣሎ። ኣዲኡ "እንታይ ኮይኑ ወደይ?" ኢዱ ዘርጊሑ ብፍርሒ እናተናወጸ ገለ ነገር ክትንክፍ ይፍትን። ኣዲኡ ክትሓቑፎ ምስ ፈተነት፡ ይቃለስ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ንኣዲኡ ክሃርማ እውን ይፍትን። ድሕሪ ኣስታት ዓሰርተ ወይ ዓሰርተ ሓሙሽተ ደቓይቕ፡ ሰኑካ ዳግማይ ትድቅስ። ንግሆ ካብ ድቃሱ ምስ ተበራበረ፡ ሰኑካ ኣብታ ለይቲ ዘጋጠመ ነገር ኣይዝክርን። እዚ ንናዲሻ ዓቢ ጸገም እኳ እንተነበረ፡ እዚ ናይ ለይቲ ራዕዲ ምዃኑ ዝተረድአት ሓኪም ምስ ረኣየት ጥራይ እያ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ዓበይቲ

ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ዓበይቲ ሰባት ክንድኡ ልሙድ ኣይኮነን። እንተኾነ ግን ዓበይቲ ሰባት እንተ ኣጋጢምዎም ካብ ህጻናት ንላዕሊ ናይ ምጉዳእ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብዙሓት ሰባት ኣብዚ ሰዓት ካብ ዓራት ዘሊሎም ይጎዩ ስለዘለዉ እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ ኣብ ዙርያ ዓራት ምስ ከም ጠረጴዛን መንበርን ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግጫው ክጉድኡ ይኽእሉ።

ዓበይቲ ሰባት ናይ ለይቲ ራዕዲ ምስ ዘጋጥሞም ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምልክት ናይ ኣእምሮኣዊ ጥዕና ጸገም ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፡ ሓደ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ፡ ምስ ከቢድ ስንባደ ወይ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ኩነታት ዘለዎ ሰብ፡ ነዚ ነገራት እዚ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ Night Terrorsን Nightmaresን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ብዙሓት ሰባት ንናይ ለይቲ ራዕዲ ምስቲ ንሕና እንሓልሞ ዘፍርሕ ሕልሚ (Nightmares) የደናግርዎ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ዓቢ ፍልልይ ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ኣብ ናይ ለይቲ ራዕዲ፤
• ንግሆ ዝኾነ ነገር ኣይዝክሮን እየ።
• ሓደ ሰብ ከጸናንዖም እንተፈተነ እውን ክገብሮ ከቢድ እዩ ፡ ምላሽ እውን ኣይህብን እዩ።
• ካብ ዓራት ተሲእካ ክትጭድር፡ ክትቃለስን ክትጎዪን ቦታ ኣሎ።
• ኣብ ዝዓሞቐ ደረጃ ድቃስ (`NREM`) ፡ ኣብተን ቀዳሞት ሰዓታት ድሕሪ ምድቃስ ይኽሰት።
• ኣዒንትኻ ክፉታት ክትገብር ትኽእል ኢኻ፡ ኣብ ከባቢኻ ግን ዝኾነ ነገር ኣይትፈልጥን ኢኻ።

• ኣብ ሕልሚ ቀትሪ፤
• መብዛሕትኡ ግዜ፡ ነቲ ሕልሚ ትዝክሮ ፡ ስለዚ ድማ ኢኻ ፈሪሕካ ትበራበር።
• ሓደ ሰብ እንተ ተዛሪቡ ፡ ከለልዮን ክጸናንዕን ይኽእል እዩ።
• ኣብ ዓራት ኮፍ ኢሉ፡ ፈሪሑ ፡ ናይ ምጉያይ ወይ ምውጥዋጥ ተኽእሎኡ ትሑት እዩ።
• ኣብ እዋን `REM' ደረጃ ድቃስ፡ ሕልሚ ኣብ ዝፍጸመሉ እዋን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ምትንሳእካ እዩ ዘጋጥም።
• ካብ ድቃስካ ምስ ተበራበርካ ምሉእ ንቕሓት ኣለካ።

"ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ናይ ለይቲ ራዕዲ፡ ኣብ እዋን ዓሚቕ ድቃስ ብዘይ ንቕሓት፡ እንታይ ትገብር ከም ዘለኻ ከይፈለጥካ ዝፍጠር ፍርሒ'ዩ። ሕልሚ ቀትሪ፡ ሕማቕ ሕልሚ ድሕሪ ምሕላምካን ሕልናኻ ምስ ዝህልወካን ዝፍጠር ፍርሒ'ዩ።"

ናይ ለይቲ ራዕዲ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እዚ ኩነታት ካብ 1% ክሳብ 6.5% ኣብ መንጎ 1 ክሳብ 12 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ክጸሉ ይኽእል እዩ።ኣብ ዓበይቲ ኣዝዩ ውሑድ እዩ።

ምልክታት ራዕዲ ለይቲ እንታይ እዮም?

ኣብዚ ኩነታት ክረኣዩ ዝኽእሉ ሓያሎ ምልክታት ኣለዉ፤

• ኣካላዊ ምልክታት፤
• ረሃጽ ምፍሳስ
• ምጭዳር ወይ ምብካይ
• ብቕልጡፍ ምትንፋስ (`Hyperventilating`)
• ቅልጡፍ ህርመት ልቢ
• ዝተዘርግሑ ዕንፍሩራት
• ቅልጡፍን ዓመጽን ምንቅስቓሳት (ምጭፍላቕ) .
• ድቃስ ምጉዓዝ

• ዝተራእዩ ምልክታት፤
• ፍርሒ
• ራዕዲ
• ምድንጋራት
• ምጥፋእ ንቕሓት ከባቢ
• ካልኦት ንዝብልዎ ክትጸናንዕ ወይ ክትምልሰሉ ዘይምኽኣል
• ንኽትበራበር ጸገም
• ንግሆ ዝነበረ ናይ ለይቲ ራዕዲ ዝኽሪ የለን

ጠንቂ ናይ ለይቲ ራዕዲ እንታይ እዮም?

ግደ ሓቂ ፡ ትኽክለኛ ጠንቂ ናይቲ ብለይቲ ዝፍጸም ራዕዲ ክሳብ ሕጂ ኣይተፈልጠን። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሕልናኻ ኣብ መንጎ ዓሚቝ ድቃስን ንቕሓትን ምስ ተዓጽወ ከም ዝፍጠር እዩ። ምሉእ ብምሉእ ስለ ዘይነቐሕካ፡ ካልኦት ከጸናንዑኻ ወይ ከበራብሩኻ ኣጸጋሚ እዩ።

ንለይቲ ዝፍጸም ራዕዲ ዝድርኹ ነገራት እንታይ እዮም?

ገለ ነገራት ነዚ ናይ ለይቲ ራዕዲ ከስዕቡ ወይ ከጋድዱ ይኽእሉ። ንሶም እዮም፥

• ሰዓል ምስ ዝህልወካ (`ሰዓል ምህላው`)
• ድቃስ ምስኣን ወይ ድቃስ ምስኣን።
• Obstructive Sleep Apnea, ኣብ እዋን ድቃስ ምትንፋስ ዝቋረጸሉ ኩነታት
• ከቢድ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት።
• ከቢድ ስምዒታዊ ጸቕጢ (`ስምዒታዊ ወጥሪ`)
• ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ (ብፍላይ ኣብ ዓበይቲ)

መን እዩ ናይ ለይቲ ራዕዲ ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?

ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክምዕብል ይኽእል። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ እቲ ሕማም (ብውርሻዊ) እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ .

ከምኡ’ውን ካልእ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ከም ዕንቅፋት ስሊፕ ኣፕንያ ወይ በብእዋኑ ምንቅስቓስ ኣካላት ( periodic limb movement disorder) ( ኣብ እዋን ድቃስ ኣካላትካ ክወዛወዝ ዝገብር ኩነታት) እንተሃልዩካ፡ ናይ ለይቲ ራዕዲ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ሓድሓደ ግዜ እዚ ጸገማት ኬስዕብ ይኽእል እዩ። እቲ ሓደ ድቃስ ናትካ ወይ ንውላድካ ዝዘርግን ንጽሬት ድቃስ ዘጉድልን እዩ።

እቲ ካልእ ነገር ድማ እቲ ኣካላዊ መጉዳእቲ እዩ።ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ከቢድ ምህራም፡ ካብ ዓራት ምውዳቕ፡ ወይ ኣብ ጥቓ ዓራት ኣብ ዝርከቡ ጠረጴዛታትን መንበርን ምግጫው፡ መጉዳእቲ ናይ ምፍጣር ሓደጋ ኣሎ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ኣብ ኣካላትካ ምውቃጥ ከይተረፈ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። ገለ መጉዳእቲ ከቢድን ሕክምናዊ ረድኤት ዘድልዮን እውን ኣሎ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ ብኸመይ ንምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ፡ ንዓኻ ወይ ንወለዲ ውላድካ ብዛዕባ ምልክታትካ ይሓቱ እሞ፡ ናይ ለይቲ ራዕዲ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ኣካላዊ መርመራ ክገብሩ እዮም ። ኣዝዩ ሳሕቲ እንተ ኣጋጢሙ፡ ከም ውሑዳት ግዜ ኣብ ዓመት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ዝኾነ ዓቢ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ ግን ከም ኣብ ሰሙን ብዙሕ ግዜ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ተወሳኺ መርመራታት ኣየድልን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ሓኪምካ ኣድላዪ ኮይኑ እንተተሰሚዕዎ፡ ካልኦት ተመሳሳሊ ምልክታት ዘለዎም ኩነታት (ንኣብነት፡ Obstructive Sleep Apnea) ንምርግጋጽ ፡ EEG (Electroencephalogram) (ንጥፈት ሓንጎል ዝዕቅን መርመራ) ወይ polysomnography (ናይ ለይቲ ድቃስ መጽናዕቲ) ክእዝዝ ይኽእል።

ናይ ለይቲ ራዕዲ ብኸመይ ደው ነብሎ?

ንኹሉ ዝሰርሕ ሓደ ሕክምና የለን።

እቲ ቀዳማይ ነገር ድሕንነት ናይቲ ናይ ለይቲ ራዕዲ ዘለዎ ሰብ ምርግጋጽ እዩ። ድሕሪኡ፡ እቲ ፍጻመ ባዕሉ ክሳብ ዝሓልፍ ምጽባይ ዝበለጸ እዩ። እቲ ናይ ለይቲ ራዕዲ ዘጋጥሞ ሰብ ንጽባሒቱ ዝኽሪ ስለዘይብሉ፡ ንጽባሒቱ ብዛዕባ እቲ ፍጻመ ምዝራብን ምግላጹን እፎይታ ክህቦ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ፡ ከም ድቃስ ምጉዳል፡ ዕንቅፋት ድቃስ ምቁራጽ ምቁራጽ፡ ወይ ሰዓል ዝኣመሰሉ መበገሲታት ምልላይን ምሕካምን፡ ንብዝሒ ናይዞም ፍጻመታት ከጉድል ይኽእል።

ሓኪምካ ጸቕጢ ንምንካይ ዝሕግዙ መገድታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፣ ንኣብነት ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ . ጥዕና ኣእምሮኻ ኣብ ድቃስካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ንናይ ለይቲ ራዕዲ መድሃኒት ኣሎ ድዩ? (መድሃኒታት)

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ንናይ ለይቲ ራዕዲ ንምፍዋስ መድሃኒት ኣይእዝዙን እዮም። መድሃኒት ኣዝዩ ሳሕቲ ጥራይ እዩ ዘድሊ፣ ማለት እቲ ምልክታት ብተደጋጋሚ መጉዳእቲ ዘስዕብ ከቢድ እንተኾይኑ፣ ከምኡ’ውን እቶም ኣቐዲሞም ዝተጠቕሱ `መበገሲታት` ድሕሪ ምሕካም ምልክታት እንተዘይተመሓይሹ። ሽዑ እውን እንተኾነ ካልኦት መሰረታዊ ኩነታት ከም ጭንቀት ንኣብነት ንምፍዋስ ይወሃብ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ እንተሃልዩካ እንታይ ይኸውን?

ናይ ለይቲ ራዕዲ ንዓኻ ጥራይ ዘይኮነስ ንኻልኦት ኣብ ገዛኻ ዘለዉ እውን ኣዝዩ ዘጨንቕ እዩ። ወለዲ፡ ኣለይቲ ሕሙማትን ተሓባበርቲ ደቂሶምን ነዚ ምስ ረኣዩ ኣዝዮም ክፈርሁ ይኽእሉ እዮም፣ ምኽንያቱ ኣብቲ እዋን እቲ ነቲ ሰብ ከተጸናንዖ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር ፡ ናይ ለይቲ ራዕዲ ወትሩ ኣይርከብን እዩ። ብዙሓት ቆልዑ ካልኣይ ደረጃ ኣብ ዝበጽሑሉ እዋን ይበልጽዎም። ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ሓደ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ዝተኣሳሰሩ እዮም፣ እቲ ኩነታት ምስ ተሓከመ ድማ እቲ ናይ ለይቲ ራዕዲ ክሃድእ እዩ።

እዚ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ወይ ጽቡቕ ድቃስ እንተዘይደቂስካ፡ ንሓኪም ምሕባርካ ኣረጋግጽ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ ብኸመይ ንከላኸል? (ምክልኻል)

ሓኪም ጽሬት ድቃስካ ንምምሕያሽ ክመኽረካ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ድማ ዘድልየካ መጠንን ጽሬትን ድቃስ ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል። ንብዝሒ ናይ ለይቲ ራዕዲ እውን ከጉድሎ ይኽእል እዩ። ገለ ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣብ ዝተወሰነ ሰዓት ምድቃስ ልምዲ ግበር እሞ ምስ ዕድመ ዝሰማማዕ ድቃስ ውሰድ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካፈይን ዘለዎ መስተ (ሻሂ፡ ቡን) ካብ ምስታይ ምቑጣብ።
• ካብ መደቀሲኻ ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ከም ድሙቕ መብራህትን ዓው ዝበለ ድምጽን ኣወግድ።
• ካልእ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ኩነታት ከም ስሊፕ ኣፕንያ እንተሃልዩካ፡ ሕክምና ግበር።
• ንውሕስነት ብለይቲ ፡ ሓደገኛታት ክኾኑ ዝኽእሉ ነገራት ከም ጠረጴዛን መንበርን ካብ ዓራት ኣርሕቑ።

ንሓደ ሰብ ናይ ለይቲ ራዕዲ ክገጥሞ ከሎ ከተበራብሮ ይግባእ ድዩ?

ኣይፋልን፡ ንሓደ ሰብ ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ዝህልወሉ እዋን ከተበራብሮ ክትፍትን የብልካን ይብሉ ክኢላታት።

ቀዳማይ ግብረ-መልሲ ነቲ ሰብ ሒዝካ ደው ከተብሎ ምፍታን ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ግን ንዓኻን ነቲ ናይ ለይቲ ራዕዲ ዘለዎ ሰብን ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ ሓንጎሎም ኣብ ዓሚቕ ድቃስ ስለዘሎ ብቐሊሉ ኣይክበራበሩን እዮም። ግደ ሓቂ ፡ ከተበራብሮም ምፍታን፡ ብሓቂ ነቲ ናይ ለይቲ ራዕዲ ከጋድዶ ይኽእል እዩ።

እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር እንተሃልዩ ካብ ዓራት እንተ ተሲኡ ቀስ ኢልካ ናብ ዓራት ተመሊስካ ቀስ ኢልካ ብህድኣትን ልስሉስን ምዝራብ እዩ። እዚ ድማ እቲ ፍጻመ ምስ ተዛዘመ ናብ ድቃስ ክምለስ ክሕግዞ እዩ። ዳግማይ ክሳብ ዝድቅስ ምስኡ ምጽናሕን ውሕስነት ምሃብን እውን ኣገዳሲ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉዳያት ብርግጽ ምስ ሓኪም ክትዘራረብ ይግባእ፤

• ናይ ለይቲ ራዕዲ ብተደጋጋሚ (ኣብ ሰሙን ብዙሕ ግዜ) እንተተፈጢሩ ።
• ንስኻ ወይ ውላድካ ጽቡቕ ድቃስ ዘይትድቅስ እንተኾንካ።
• ንስኻ ወይ ውላድካ ድሕሪ ናይ ለይቲ ራዕዲ እንተተጎዲእካ።
• እዚ ፍጻመታት እዚ ምሸት ምሸት ብተደጋጋሚ ዝፍጸም እንተኾይኑ፡ ብፍላይ ኣብ ካልኣይ ፍርቂ ለይቲ።
• እቶም ፍጻመታት ትሕቲ ሓደ ደቒቕ ዝጸንሑ እንተኾይኖም (እዚ ዝተፈለየ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ)።
• ካልኦት ምልክታት ከም ምሕንፋጽ፡ ብኣፍ ምትንፋስ፡ ከምኡ’ውን ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ መዓልቲ እንተሃልዮም .

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

• ስለምንታይ እዩ ውላደይ/ውላደይ ናይ ለይቲ ራዕዲ ዝገጥሞ ዘሎ?
• ኣነ/ውላደይ ናይ ድቃስ መጽናዕቲ የድልየኒ ድዩ?
• ንጽሬት ድቃሰይ ብኸመይ ከመሓይሽ እኽእል?
• ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ዝህልወኒ እዋን ከመይ ጌረ ድሕንነት ክጸንሕ ይኽእል?

ኣብ ፍርቂ ለይቲ ሓደ ሰብ ክጭድርን ብዓመጽ ክቃለስን እንተሰሚዕካ፡ እቲ ዝኸፍአ ከጋጥመካ ዝኽእል ነገር፡ ከተጸናንዖ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ከምዘየለ ኮይኑ ይስምዓካ። ብኻልእ ሸነኽ ድማ ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ሓደ ሰብ ምልክታት ናይ ለይቲ ራዕዲ ከም ዝነበረካ ክነግረካ ይኽእል እዩ። ግን ዋላ ሓንቲ ካብኡ ኣይትዝክሮን ኢኻ።

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ ናይ ለይቲ ራዕዲ ንኹሉ ሰብ ኣዝዩ ዘፍርሕ ተመክሮ እዩ። እዚ ምልክታት እዚ ንዓኻን ንኻልኦት ኣብ ገዛኻን ጽቡቕ ድቃስ ንኽትድቅስ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።

ብተደጋጋሚ ናይ ለይቲ ራዕዲ እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪም ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ንሱ ወይ ንሳ ነቲ ጠንቂ ንምርካብ፡ ንመበገሲታት ንምውጋድን/ወይ ድማ ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ንምምሕዳርን ክሕግዘካ ይኽእል።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ብለይቲ ዝፍጸም ራዕዲ፡ ብፍላይ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ክመጽእ ከሎ፡ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ኣረገን ባዕለን ይኸዳ።

• ንለይቲ ራዕዲ ዘጋጥሞ ሰብ ከተበራብሮ ኣይትፈትን። ኣብ ክንድኡስ ህድእ ኢልካ ናብ ዓራት መሪሕካ ድሕነቶም ኣረጋግጽ።
• ጽቡቕ ድቃስ ምርካብ (Sleep Hygiene) ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ስሩዕ ሰዓት ናብ ዓራት ምኻድ ቅድሚ ምድቃስካ ድማ ከም ካፈይን ዝኣመሰሉ ነገራት ምውጋድ።
• እዚ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ፡ እንተተጎዲኡካ፡ ወይ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ዓበይቲ ሰባት ናይ ለይቲ ራዕዲ እንተ ኣጋጢምዎም፡ ምልክት ጸቕጢ ወይ ካልእ ናይ ጥዕና ጸገም ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ናይ ሕክምና ምኽሪ ድለ።

ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣይትፍርሑ። በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ፣ ዚርከብ ሓገዝ እውን ኣሎ።

` ናይ ለይቲ ራዕዲ፣ ድቃስ ራዕዲ፣ ፓራሶምንያ፣ NREM ድቃስ፣ PTSD፣ ጭንቀት ጸገም፣ ድቃስ ምጉዳል፣ ዕንቅፋት ድቃስ ምቁራጽ ምቁራጽ፣ EEG፣ ፖሊሶሞኖግራፊ፣ ጽሬት ድቃስ፣ ናይ ለይቲ ራዕዲ፣ ጸገም ድቃስ፣ ጥዕና ህጻናት፣ ጥዕና ኣእምሮ፣ ድቃስ ራዕዲ፣ ድቃስ ምጭዳር