ለይቲ እውን ካብ ድቃስካ ትበራበር ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ፎብያ (Nocturnal Panic Attack) ንመሃር!

ሓድሓደ ግዜ ካብ ዓሚቝ ድቃስ ምድንዛዝን ረሃጽን ምሕጻርን ትንፋስ ይስምዓካ ድዩ፧ ጅማሮ ሒዝካ እንተተበራቢርካ፡ ኣብ ስንባደ ከም ዘለኻ ጌርካ፡ 'ናይ ለይቲ ራዕዲ' ዝበሃል ኩነታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ብሓቂ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ከም ዝኸውንን እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን ክንዛረብ ኢና። ኣይትሻቐሉ እዚ ብዙሕ ሰብ ዘለዎ ጸገም እዩ።

ለይታዊ ስንባደ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ለይታዊ ስንባደ ፡ ደቂስካ ከለኻ ዘበራብረካ ሃንደበታዊን ጽዑቕን ፍርሒ እዩ። ሃንደበት ናይ ስንባደን ፍርሕን ስምዒት ሒዝካ ኢኻ ትበራበር። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ኣብ ኣካላትካ ዝተፈላለየ ነገራት ክስምዓካ ይጅምር። ንኣብነት ልብኻ ብቕልጡፍ ክትሃርም ትኽእል ኢኻ፣ ብዙሕ ረሃጽካ ክትረሃጽ ትኽእል ኢኻ፣ ምትንፋስ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ ፣ ከምኡ’ውን ትሕነቕ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ኣዝዩ ዘይጥዑም ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። ብመሰረት መጽናዕትታት፡ ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰለት ሃገር’ውን እንተኾነ፡ ኣብ ዓመት እንተወሓደ ሓደ ግዜ ርኡይ ቁጽሪ ዘለዎም ሰባት ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ የጋጥሞም። ከምኡ’ውን፡ ካብ ዓሰርተ ሰባት ኣስታት ሸውዓተ፡ ነዞም ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ብተደጋጋሚ ንኽፍጠሩ ዝገብር ፡ ፓኒክ ዲስኦርደር ዝበሃል ኩነታት ዘለዎም፡ ብለይቲ’ውን ነዚ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከም ዘጋጥሞም ይንገር። ስለዚ፡ እዚ ዘጋጥመካ እንተ ዀይኑ፡ በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ።

ኣብ መንጎ ናይ ለይቲ ራዕድን ናይ ድቃስ ራዕዲን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሕጂ ገለ ሰባት ‘ኣንታ እዚ ብዛዕባ እቶም ንኣሽቱ ቈልዑ ብለይቲ ብፍርሒ ዝጭድሩ ድዩ፧’ ኢሎም ይሓስቡ ይዀኑ። ኣብ መንጎ እዚን እዚን ዓቢ ፍልልይ ኣሎ። ኣብቶም ንኣሽቱ ቆልዑ 'ናይ ለይቲ ራዕዲ' እንብሎ። እዚ እውን ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገም ኮይኑ፡ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ድማ ኣብ ትሕቲ ምድብ 'ፓራሶምንያ' ይኣቱ።

ናይ ለይቲ ራዕዲ እውን ምስቲ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ዝመሳሰል ምልክታት ከርኢ ይኽእል። ይኹን እምበር እቲ ቀንዲ ፍልልይ ንቕሓት እዩ .

• ናይ ለይቲ ራዕዲ ዘለዎ ሰብ ብሓቂ ደቂሱ ኣሎ። ንሱ ወይ ንሳ እንታይ ይገጥሞ ከምዘሎ ኣይፈልጥን እዩ። ኣዒንቱ ክፉት ክመስል፡ ክጭድር ወይ ካብ ዓራት ዝሃድም ክመስል ይኽእል። ንሱ ወይ ንሳ ግን ደቂሱ ኣሎ። ከተበራብሮ ኣጸጋሚ እዩ፣ ከተበራብሮ ድማ ኣይምከርን። እቲ ፍጻመ ምስ ተዛዘመ ድማ ተመሊሱ ይድቅስ። ንግሆ ምስ ተበራበረ፡ ዝኽሪ ዘይብሉ ክኸውን ይኽእል እዩ። ናይ ለይቲ ራዕዲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዝያዳ ዝረአ ኮይኑ፡ ኣብ ዓበይቲ እውን ክኽሰት ይኽእል።
• ይኹን እምበር ፡ ኣብ ናይ ለይቲ ስንባደ (`Nocturnal Panic Attack`)፡ ካብ ድቃስ ትበራበር። ብዛዕባ ፍርሕኻን ካልእ ምልክታትን ኣዝዩ ትፈልጦ ኢኻ። እንደገና ድቃስ ክትወስዶ ነዊሕ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። እዞም `Nocturnal Panic Attacks` ብቐንዱ ንመንእሰያትን ኣረጋውያንን ዝጥቅዑ እዮም።

ስለምንታይ እዩ እዚ ብለይቲ ዝፍጸም? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ናይ ለይቲ ራዕዲ ዝህልዎም ውዱእ ምኽንያት የለን ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ፡ ሓንጎልናን ስርዓተ ነርቭናን ብገለ መልክዑ ይመስሎምፍርሕን ጭንቀትን በቲ እትህቦ ምላሽ ከም ዝጽሎ ተረዳእ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ብመዓልቲ ዝፍጠር ስንባደ፡ ዝፈርሖ ነገር ኣብ ዘይብሉ፡ ሓንጎል ግን ነቲ መልእኽቲ ብጌጋ ምስ ኣንበቦ እዩ። ብተመሳሳሊ እዚ ናይ ለይቲ ስንባደ ኣብቲ እዋን ብዝኾነ ግዳማዊ ምኽንያት ዝመጽእ ኣይኮነን። በቃ ሃንደበት እዮም ዘጋጥሙ።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝወድቕ?

ብመዓልቲ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብለይቲ ናይ ምህላው ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ብተወሳኺ እዞም ዝስዕቡ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ዝለዓለ ሓደጋ ከምዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ፤

• ብተደጋጋሚ ሕርቃንን ምጥቃዕ ባህርያትን ጸገም እንተሃልዩካ።
• ናይ ጭንቀት ጸገም፡ ማለት ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ኩነታት .
• ጭንቀት ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ።
• ጸገም ድቃስ (ድቃስ ምስኣን) ወይ ስሊፕ ኣፕንያ ፡ ኣብ እዋን ድቃስ ምሕንካስ ዘስዕብ ኩነታት።
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ብቐጻሊ ብዛዕባ ዘይተደልየ ነገራት ትሓስብን ክትገብሮ ከምዘለካ ዝስምዓካን ኩነታት እዩ።
• ወልፊ ሓሽሽ፣ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ( `ናይ ንጥረ ነገራት ኣጠቓቕማ ጸገም`፣ `ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ጸገም` ሓዊሱ)።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

ናይ ለይቲ ራዕዲ ምስ ናይ መዓልቲ ራዕዲ ዝመሳሰል ኮይኑ፡ ተመሳሳሊ ምልክታት ስለዘስዕብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ብለይቲ ዘጋጥሞም ሰባት ዝያዳ ሕጽረት ትንፋስ ከጋጥሞም ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ . ምትንፋስ ክጽገሙ፡ ዝሓንቁ ኮይኑ ክስምዖም ወይ ድማ ወቕዒ ልቢ ከም ዝስምዖም ክስምዖም ይኽእል።

ገለ ልሙዳት ምልክታት ናይ ለይቲ ራዕዲ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ምጽቃጥ፡ ምጽቃጥ።
• ቁሪን ምንቅጥቃጥን ዝስምዓካ።
• ዘይጽወር ፍርሒ ወይ ራዕዲ ዝስምዓካ .
• ምሕንካስ፣ ዘይምቾት ከብዲ ዝስምዓካ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሓድሓደ ግዜ ሓካይም ነዚ `ሃይፐርሃይድሮሲስ` ይብሉዎ)።
• ልቢ ምውጥዋጥ (ካብ ኣፍልብኻ ዘሊሉ ክወጽእ ከም ዝኾነ)።
• ጫፍ ኣጻብዕትን ኣጻብዕቲ እግርን ምድናስ ወይ ምሉእ ብምሉእ ከም ዝደነሰ ይስምዓካ።
• ምሉእ ኣካላተይ ይንቀጥቀጥን ይነብዕን ኣሎ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ መዓስ እዩ ዝጸንሕ?

እቲ ጽቡቕ ነገር ኩሉ ግዜ ከምኡ ከምዘይኮነ እዩ። እዞም ምልክታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ትሕቲ 10 ደቓይቕ ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ በጺሖም ቀስ ብቐስ ይሃድኡ። ይኹን እምበር፡ እንደገና ንኽድቅስ ቁሩብ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ በቲ ኣብቲ ግዜ እቲ ዝተላዕለ ፍርሒ ቀልጢፍካ ክትድቅስ ቀሊል ስለዘይኮነ።

ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትፈልጦ፧

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ካልእ ነዞም ምልክታት ዘስዕቡ ኣካላዊ ኩነታት እንተሃልዮም ክምርምር እዩ። ንኣብነት ሕማም ልቢ ወይ ሕማም ታይሮይድ።እዞም ምልክታት እዚኦም ብኸምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ክመጹ ይኽእሉ እዮም፦ ስለዚ፡ ገለ መርመራታት ንኸይወግዱ ክግበሩ ይኽእሉ። ኣካላዊ ጠንቂ እንተዘይተረኺቡ፡ ሓኪምካ ኣብ ምልክታትካን ዘለካ ረቛሒታት ሓደጋን ተመርኲሱ ‘ናይ ለይቲ ስንባደ’ ከም ዘለካ ክምርምረካ ተኽእሎ ኣሎ።

ስንባደ ምስ መጸ ደው ከተብሎ ትኽእል ዲኻ?

እቲ ሓቂ ግን ስንባደ ምስ ተጀመረ ምሉእ ብምሉእ ደው ከተብሎ ኣጸጋሚ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ምልክታት ክሳብ ዝሃድእ ምጽባይ ጥራይ እዩ ዘድልየካ። ይኹን እምበር ገለ ሰባት ከም ዓሚቝን ቁጽጽር ዝግበረሉን ምስትንፋስ ወይ ጭዋዳታት ዘዛንይ ምንቅስቓስ ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ንኽብደት ናይቲ ኩነታት ከጉድሉ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን፡ ሓደ ሓኪም ምልክታትካ ንምንካይ ዝሕግዙ ገለ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል።

እዚ ብኸመይ ይሕከም? ብኸመይ ይመሓደር?

ነዚ ኩነታት ብኸመይ ከም እትሕክሞን ከም እተመሓድሮን ኣብ እትሓስበሉ እዋን፡ ሓኪምካ ውህደት መድሃኒትን ፍወሳን ክመኽረካ ይኽእል እዩ . እዚኦም እቶም ንመዓልቲ ንዝፍጠር ስንባደ ዝጥቀሙሉ ሕክምናታት እዮም።

• ጸረ-ጭንቀትን ጸረ-ጭንቀትን መድሃኒታት : እዞም መድሃኒታት ንተደጋጋምን ክብደትን መጥቃዕቲ ስንባደ ከጉድሉ ይኽእሉ። ነቲ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ንምውጋድ ከይተረፈ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዞም መድሃኒታት ብግቡእ ንኽሰርሑ ካብ ሽዱሽተ ክሳብ ሸሞንተ ሰሙን ክወስዱ ይኽእሉ። ክትዕገስ ኣለካ።
• ቤንዞዲያዜፒን : እዚ መደብ መድሃኒታት (ንኣብነት፡ ኣልፕራዞላም (XanaxTM)፡ ክሎናዜፓም (KlonopinTM)) ንኸቢድ ምልክታት ብቕልጡፍ ከቃልል ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም ወልፊ ኪዀኑ ስለ ዚኽእሉ ፡ ንሓጺር እዋን ጥራይ፡ ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ምክትታል ኪጥቀሙሉ ኣለዎም። ምስ ግዜ ኣካላትና ነቲ መድሃኒት ኣካላዊ ተጻዋርነት ከማዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምውሳድ ደው ከብሎ ከጸግሞ ይኽእል።
• ቤታ-ብሎከራት : ንኣብነት ከም ፕሮፕራኖሎል (InderalTM) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት። እዚኦም ንኣካላዊ ምልክታት ናይ ስንባደ (ከም ምህርምራም ልብን ምንቅጥቃጥን) ከጉድሉ ይኽእሉ። ሓኪምካ ነዞም መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፣ ስንባደ ዝፈጠረካ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) : እዚ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ብዛዕባ ፍወሳ እውን ይፍለጥ) እዩ። ምስ ብቑዕ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ትራኸብ፣ ንሱ ድማ ነቲ ንፍርሒኻ ዝድርኹ ሓሳባትን ባህርያትን (መበገሲታት) ከተለሊ ክሕግዘካ እዩ። ብመንገዲ ሲቢቲ ነቶም ሓሳባትን ባህርያትን ክትቅይሮምን ነቲ ጸገም ብዝበለጸ ክትጻወሮን ትመሃር። ምስ ግዜ፡ ፍርሒኻ ውሑድ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ’ውን ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ይኽእል።

እዚ ካልእ እንታይ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል?

ብለይቲ ከምዚ ኢልካ ምትንሳእ ጽቡቕ ድቃስካ ዓቢ ዕንቅፋት እዩ።'ሎሚ ምሸት ዳግማይ ክኸውን ድዩ?' ምሸት ምሸት ክትድቅስ ወይ ድቃስ ምስኣን ከይተረፈ ክትሳቐ ክገብረካ ይኽእል።

እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ ንጥዕናኻ ብብዙሕ መገዲ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ጭንቀትን ጭንቀትን ክውስኽ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ነገራት ከተተኩርን ክትዝክሮን ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ጸቕጥን ቁጥዐን ክውስኽ ይኽእል።
• ድግግም ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ኣብ መዓልቲ እውን ክውስኽ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ኣፈጻጽማ ስራሕ ወይ ቤት ትምህርቲ ድኽመታት ክህሉ ይኽእል ’ ዩ።
• ክብደት ሰብነት ናይ ምውሳኽ ተኽእሎ ’ ውን ኣሎ።

እዚ ክኽልከል ኣይክእልን ድዩ?

ዋላ እኳ ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል እንተዘይከኣለ፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ . ካፈይን ዝሓዘ መስተታት (ከም ቡንን ብርቱዕ ሻሂን) ገደብ ግበሮ ፣ ብፍላይ ምሸት። ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር .
• ጸቕጢ ክትቆጻጸረሉ እትኽእል መገድታት ድለ፣ ከም ኣስተንትኖ ፣ ታይ ቺ ፣ ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ፣ ወይ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ።
• መመላእታታት ዕጸዋት ወይ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፡ ምኽንያቱ ገለ ካብዚኦም ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ።

ስለዚ፡ እዚ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

እወ እዚ እቲ ዝበለጸ ዜና እዩ! እዚ ፎብያ ’ ዚ ክፍወስ ዝኽእል ’ ዩ ። ብዙሓት ሰባት ብመኽርን መድሃኒትን ካብ ምልክታቶም ርኡይ እፎይታ ይረኽቡ። ኣብ መዓልቲ ንዘጋጥመካ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ክትቆጻጸሮ ምስ ከኣልካ፡ ድግግምን ጽንኩርነትን ናይቲ ኣብ ለይቲ ዘጋጥመካ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ክጎድል ኣለዎ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣይትደናጐ፤

• ብተደጋጋሚ ምስትንፋስ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ .
• ቃንዛ ኣፍልቢ እንተሃልዩካ (እዚ ምልክት ካልእ ሕማም ልቢ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ)።
• ከተኩር ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ .
• ዘይጽወር ቁጥዐ እንተሃልዩካ .
• ድቃስ ምስኣን እንተቐጺሉ።
• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ልዕሊ 15 ደቓይቕ እንተጸኒሑ .
• ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትን ድቃስን ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።
• ኣብ እዋን ድቃስ ከም ዓው ዝበለ ምሕንፋጽን ሕጽረት ትንፋስን ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ (እዚኦም ምልክታት `Sleep Apnea` ክኾኑ ይኽእሉ)።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ዝኾነ ሕቶ እንተሃልዩካ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ንኣብነት፥

• 'ንምንታይ ዶክተር/ሚስ፡ ብለይቲ እዞም ሕልሚ ቀትሪ ዝሓልፉኒ?'
• 'ነዞም ናይ ለይቲ ራዕዲ ዝበለጸ ሕክምና እንታይ እዩ?'
• 'ክሳብ መዓስ እየ ፍወሳ ክገብር ዘለኒ?'
• ‘እቲ መድሃኒት ክወስድ ክሳብ መዓስ እየ? ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዩ፧’ ኢሉ መለሰሉ።
• ‘ካብዚ ዅነታት እዚ ኺመጽእ ዚኽእል ካልእ ሕልኽላኻት ምፍላጥ የድልየኒ ድዩ፧’ ኢሉ መለሰሉ።

እዞም ናይ ለይቲ ራዕዲታት ኣለዉኻ ድዮም ኣይኮንካን ርግጸኛታት እንተዘይኮንካ፡ ብዛዕባኦም ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣይትሕፈር። ነቲ ጠንቂ ንምርካብ ክሕግዙኻን ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሕክምናታት ክህቡኻን ይኽእሉ። ናይ መዓልቲ ራዕዲ ክትከላኸል እንተኺኢልካ፡ ካብ ናይ ለይቲ ራዕዲ ንምውጋድ ኣብ ዝሓሸ ኩነታት ከም እትህሉ ኣይትረስዕ።

ስለዚ፡ ክንዝክሮም ዘሎና ኣገደስቲ ነገራት እንታይ እዮም፧

ለይታዊ ስንባደ ዘፍርሕ ተመክሮ እኳ እንተኾነ ፡ በይንኻ ከጋጥመካ ዝግበኣካ ነገር ግን ኣይኮነን . ንብዙሓት ሰባት ክጸሉ ዝኽእል ኩነታት እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ግቡእ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት እዩ። ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ። ብግቡእ ሕክምናን ምኽርን እዚ ኩነታት እዚ ብጽቡቕ ክቆጻጸር ይኽእል እዩ፣ ምናልባት እውን ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል። ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ተኸናኸኖ። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

` ለይታዊ ስንባደ፡ ስንባደ፡ ድቃስ፡ ጭንቀት፡ ፍርሒ፡ ናይ ለይቲ ራዕዲ፡ ሕክምና፡ ምልክታት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጸገም ምስትንፋስ