ዝናብ ብሓቂ ንኣእምሮ ሓጐስን ምጽንናዕን ዘምጽእ ነገር እዩ፡ ሓቀይ? ቆልዓ ከለኹ ኣብ ዝናብ ይጻወት ነይረ፡ ውዑይ ሻሂ ሒዘ ድማ ብመስኮት ኮፍ ኢለ ይዕዘቦ ነይረ... ግን፡ ትፈልጥ ኢኻ፡ ንገለ ሰባት ዝናብ ከምዚ ዝኣመሰለ ሓጎስ ኣይኮነን። ዝናብ ዝብል ቃል ምስ ሰምዑ ዋላ ንፋስ ንፋስ ኣዝዩ ፍርሕን ጭንቀትን ይስምዖም። ምናልባት ንስኻ እውን ከምኡ ይስምዓካ ይኸውን? ዝናብ ዝዘንብ ኣብ ዝመስለካ እዋን እውን ትስንብድ ዲኻ? ንደገ ክትወጽእ ዘይትኽእል ክሳብ ክንድዚ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ከምኡ እንተኾይኑ፡ እቲ ክንዛረበሉ ዝሓሰብና፡ `(Ombrophobia)` ዝበሃል፡ ዘይንቡር ፍርሒ ዝናብ'ውን ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ ዶ?
ኦምብሮፎብያ (ፍርሒ ዝናብ) እንታይ እዩ?
ብቀሊል ኣዘራርባ `(Ombrophobia)` ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ዝናብ እዩ። እዚ ድማ ፍሉይ ፎብያ ተባሂሉ ይፍለጥ። ማለት ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም እውን እዩ . ዝናብ ዝፈርሕ ሰብ፡ ብርቱዕን ኣዕናዊን ዝናብ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንቐሊል ዝናብ እውን ክቱር ፍርሒ ክስምዖ ይኽእል እዩ።
እዚ ፍርሒ እዚ ዘለዎም ሰባት ሓደ ሓደ ግዜ ዝናብ ብገለ መልክዑ ከም ዝጎድኦም ይኣምኑ። ንኣብነት ፡ ኣሲዳዊ ዝናብ ከይዘንብ ይፈርሁ ይኾኑ ፣ ወይ ድማ ዝናብ ጀርምታት ከይህልዎ ይፈርሑ ይኾኑ ። ገለ ሰባት እውን ዝናብ ጸልማት፡ ውሕጅ፡ ምፍራስ መሬት ወይ ካልእ ሓደጋታት ከም ምቁራጽ ሓይሊ ኤሌክትሪክ ከየስዕብ ይሰግኡ።
በዚ ኩነታት ኦምብሮፎብያ ዝሳቐዩ ሰባት፡ ዝናብ ንኸይዘንብ ዳርጋ ዝኾነ ነገር ክገብሩ እዮም።
- እቲ ዝነብሩሉ ዞባ ከይተረፈ ኣብ ኩነታት ኣየር ናይቲ ዞባ ተመርኲሶም እዮም ዝመርጹ።
- ትንበያ ኩነታት ኣየር ብቐጻሊ ይምርምሩ ስለዘለዉ፡ ንዓኣቶም ዓቢ ጸቕጢ እዩ።
- ዝናብ ዝዘንብ እንተመሲሉ፡ ፈጺምካ ክትወጽእ ዘይትደሊ ትኸውን።
- ናይ ዝናብ ምልክት እንተሃልዩ ድማ ትምህርታዊ፣ ሞያዊ፣ ዋላ እውን ውልቃዊ ዕማማቶም ክዘልልዎ እዮም።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ፡ ``ኦምብሮፎብያ`` ዝበሃል፡ ንሓደ ሰብ ብዙሕ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ፡ ዋላ'ውን ኣካላዊ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል እዩ። ዝናብ ዝፈርሕ ሰብ፡ ፍርሑ ምኽንያታዊ ዘይኮነን ትርጉም ዘይብሉን ምዃኑ ይፈልጥ ይኸውን። ይኹን እምበር፡ ኪቈጻጸርዎ ስለ ዘይከኣሉ ይሳቐዩ።
እዚ ፍርሒ ዝናብ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?
ሓካይም ብልክዕ ኦምብሮፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ንምዝራብ ኣጸጋሚ'ኳ እንተኾነ፡ ሓደ መጽናዕቲ ግን ኣስታት 10% ኣሜሪካውያን ከቢድ ኩነታት ኣየር ከምዝፈርሑ ኣረጋጊጹ።
እዞም ዓይነት ፎብያታት ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከቡ ሰባት ክጸልዉ ይኽእሉ። ካብ ንእስነቶም ጀሚሮም ክጅምሩ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ ናብ ዓቢ ዕድመ ክምዕብሉ ይኽእሉ። እዚ ዓይነት ፍርሒታት ብሓቂ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ዝበዝሕ እዩ። ኣብ ኣመሪካ ካብ 10 ዓበይቲ ሰባት ሓደ ካብ 5 ንኣሽቱ ህጻናት ድማ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ምስ ፍሉይ ፎብያ ክገጥሙ ክግደዱ እዮም።
ምስ ፍርሒ ዝናብ ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ፍርሒታት እንታይ እዮም?
ፍርሒ ዝናብ ወይ ``ኦምብሮፎብያ'' ምስ ካልኦት ሓያሎ ፍሉያት ፎብያታት ክተሓሓዝ ይኽእል። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤
- (ኣንትሎፎብያ)፤እዚ ድማ ንፍርሒ ውሕጅ የመልክት። ብሰንኪ ዝናብ ውሕጅ ከይፍጠር ዝብል ስግኣት።
- ፍርሒ ማይ (Aquaphobia)፦ ኣብ ማይ ከይትጥሕል ምፍራሕ። እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ዝናብ ክውስኽ ይኽእል እዩ።
- (ኣስትራፎብያ)፦ ፍርሒ በርቅን ነጎዳን። እዚ ፍርሒ እዚ እውን ክለዓል ይኽእል እዩ እዚ ነገራት እዚ ምስ ዝናብ ስለ ዝመጽእ እዩ።
- ጀርሞፎብያ ፡ ፍርሒ ጀርምታት። ዝናብ ዝፈርሕ ሰብ ዝናብ ጀርምታት ከም ዘለዎን ሕማም ከም ዘስዕብን ክኣምን ይኽእል እዩ።
- (ኖሶፎብያ)፦ ፍርሒ ሕማም። ብዝናብ ወይ ውሕጅ ከይትሓምም ምፍራሕ።
- (ሆሚክሎፎብያ)፦ ፍርሒ ዕንበባ።
- (Pluviophobia)፦ እዚ ምስ ኩነታት ኣየር ዝተኣሳሰሩ ፍጻመታት ከም ዝናብ፡ ህቦብላ፡ ንፋስ፡ ነጎዳን በርቂን ዝኣመሰሉ ፍርሒ እዩ።
ርኢኻ ኣለኻ እዞም ፍርሒታት ኣብ ነንሕድሕዶም ዝተኣሳሰሩ እዮም ሓቀይ?
ስለምንታይ ከምዚ ዝናብ ትፈርሕ?
ወሃብቲ ክንክን ጥዕና ብልክዕ ጠንቂ ኦምብሮፎብያን ካልእ ፍሉይ ፎብያን እንታይ ምዃኑ ርግጸኛታት ኣይኮኑን። ይኹን እምበር፡ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሓያሎ ረቛሒታት ነቲ ኩነታት ኣበርክቶ ክህልዎም ከም ዝኽእል ይኣምኑ።
- ምስ ዝናብ ዝተኣሳሰሩ ዘፍርሕ ተመኩሮታት፦ ሓደ ሰብ ምስ ዝናብ ዝተኣሳሰር ዘስካሕክሕን ዘሕዝንን ተመኩሮ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንዕቤት `(Ombrophobia) ምኽንያት ክኸውን ይኽእል። ሕሰብዎ ምናልባት ቆልዓ ከለኻ ኣብ ከቢድ ህቦብላ ወይ ውሕጅ ተታሒዝካ ትኸውን። ወይ ድማ ከም ምፍራስ መሬት ዝኣመሰለ ሓደገኛ ነገር ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ሃገርና እውን ብሰንኪ ከም ምፍራስ መሬትን ውሕጅን ዝኣመሰሉ ነገራት ገለ ሰባት ምስ ዝናብ ሕማቕ ተመኩሮታት ኣጋጢምዎም ክኸውን ይኽእል እዩ ሓቀይ? ከምዚ ዝኣመሰለ ዘይጥዑም ተመክሮ ኣብ ኣእምሮ ኣዕሚቑ ምስ ዝስረጽ፡ እቲ ፍርሒ ድሒሩ ዝናብ ምስ ረኣኻ ዳግማይ ክለዓል ይኽእል።
- ጀነቲክስ፦ ገለ ሰባት ኣብ ስድራቤቶም ናይ ጭንቀት ጸገማትን ፍሉይ ፍርሕን ክህልዎም ይኽእል። እዚ ማለት ድማ ነዞም ኩነታት እዚኦም ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህሉ ይኽእል እዩ።
ዝናብ ዝፈርሕ ሰብ እንታይ ምልክታት እዩ ዘርኢ?
ዝናብ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባኡ ክሓስብ ከሎ፡ ክርእዮ ከሎ፡ ወይ ኣብ ዝናብ ክተሓዝ ከሎ ምልክታት ጭንቀት ወይ ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ፍሉጣት እንተድኣ ኮይኖም ርኣዩ፤
- ምድንዛዝ ዝስምዓካ።
- ኣፍ ደረቕ።
- ኣብ ኣእምሮ ዓቢ ክብደት ዝስምዓካ፡ ናይ ፍርሒ ስምዒት፡ ናይ ፍርሒ ስምዒት።
- ረስኒ፡ ተምላስ ወይ ተምላስ።
- ምብዛሕ ረሃጽ።
- ቅልጡፍ ምስትንፋስን ህርመት ልብን ።
- ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
- ሕጽረት ትንፋስ።
- ሃዲምካ ኣብ ሓደ ቦታ ክትሕባእ ዝብል ድፍኢት።
ብዘይካ እዞም ኣካላዊ ምልክታት፡ ኦምብሮፎብያ ዝተወሰኑ ናይ ባህሪ ቅዲታት እውን ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፥
- ብዝተኻእለ መጠን ናብ ደገ ካብ ምውጻእ ተቖጠብ።
- ቀስ ብቐስ ካብ ፈተውትን ሕብረተሰብን ምውጻእን ብሰንኪ ፍርሒ ዝናብ ምግላልን።
- ብቐጻሊ፡ ብውጥረት ትንበያ ኩነታት ኣየር ምፍታሽ፡ ናብ ሰማይ ምጥማት።
- ዋላ ንእሽቶ ዕድል ዝናብ እንተሃልዩ ኣብቲ ዘስተማቕርዎ ንጥፈታት ኣይሳተፉን እዮም።
- ከም ቤተሰብን ፈተውትን ዝኣመሰሉ እትፈትዎም ሰባት ኣብ ዝናብ ከይተሓዙ ካብ መጠን ንላዕሊ ምጭናቕ።
ነዚ ናይ ዝናብ ፍርሒ (Ombrophobia) ኩነታት ብኸመይ ንፈልጦ?
ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ዝናብ ከይዘንብ ፍርሒ ንምፍላጥ ዝግበር ፍሉይ መርመራታት የለን። ሓኪም ምሳኻ ድሕሪ ምዝርራቡን ሕቶታት ምስ ሓተተካን እዚ ኩነታት ኣለካ ድዩ የብልካን ክውስን እዩ። እቲ ሓኪም ብቐንዱ ብዛዕባ እዞም ዝስዕቡ ክሓተካ እዩ፤
- እንታይ ምልክታት ኣለኩምን ካብ ዝጸንሑን ክንደይ ግዜ ?
- እቶም ምልክታት ንመዓልታዊ ህይወትካን ስራሕካን ብኸመይ ይጸልዉ ?
ሓኪም ንዝናብ ዘለካ ልዑል ፍርሒ ነዞም ዝስዕቡ ዘጋጥመካ እንተኾይኑ ኦምብሮፎብያ ከም ዘለካ ክፈልጠካ ይኽእል እዩ፤
- ብዛዕባ ዝናብ ምሕሳብ፡ ምርኣይ ወይ ክስምዓካ ኣዝዩ ጭንቀት እንተ ኣስዒቡልካ .
- ኣብ ህይወትካ ርኡይ ጸቕጢ ዝፈጥር እንተኾይኑ ወይ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዓቢ ጽልዋ ዘለዎ እንተኾይኑ።
- እዚ ኩነታት ’ ዚ እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ዝቐጸለ እንተኾይኑ .
- ካብቲ ዘስዕቦ ጭቡጥ ሓደጋ ኣዝዩ ዝዓበየ ዘይርትዓዊ ፍርሒ ዝናብ እንተተሰሚዑካ።
- እዚ ፍርሒ ’ ዚ ኣብ ደገ ንኸይትወጽእ ወይ ኣገደስቲ ንጥፈታት ንኸይትገብር ዝዓግተካ እንተኾይኑ ።
- ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ወይ ሃንደበታዊ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ .
ከመይ ጌረ እየ ካብዚ ፍርሒ ዝናብ ክገላገል? ወይከ ብኸመይ ክቈጻጸሮ እኽእል፧
ንገለ ሰባት፡ ኦምብሮፎብያኦም ከቢድ እንተዘይኮይኑ፡ ሕክምና ኣድላዪ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። እንተኾነ ግን ዝናብ ዘለካ ፍርሒ ኣካላዊ ምልክታት ዘስዕበልካ እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ብዓቢኡ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።
ነዚ ዝኸውን ገለ ሕክምናታት እነሆ፤
- ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ቅርጻዊ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ሓደ ሰብ ሓሳባቱን ስምዒታቱን ክርድኦን ክቆጻጸሮን ይሕግዞ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ብዛዕባ ዝናብ ዘለካ ኣሉታዊ ሓሳባትን እምነትን ክትቅይርን ክትዋጽኦን ይሕግዘካ። እዚ ኣብ ዘረባ ዝተመርኮሰ ፍወሳ እዩ።
- ናይ ምቅላዕ ፍወሳ፤እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ``Desensitization'' ይበሃል።እዚ ድማ በብቑሩብ ነቲ እትፈርሖ ነገር ማለት ዝናብ ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓደ ቴራፒስት ትዛረብ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ንሱ ወይ ንሳ መጀመርታ ጽቡቕ ስእሊ ዝናብ ከርእየካ እዩ። ምስ ተመቻቸወካ፡ ድምጺ ዝናብ ክትሰምዕ ይገብሩኻ ይኾኑ። ድሕሪኡ ነቲ ኣብ ደገ ዘሎ ዝናብ ብመስኮት ክትከታተሎ ክነግሩኻ እዮም። ነዞም ነገራት እዚኦም ምስተመቻቸወካ፡ እቲ ሓኪም ኢድካ ናብ ዝናብ ከተመልክት ክሓተካ ይኽእል እዩ፡ ወይ’ውን ጽላል ሒዝካ ናብ ደገ ክትወጽእ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣዝዩ ልኡምን ምቹእን ብዝኾነ መንገዲ ይግበር፣ ንፍርሕኻ ክትቆጻጸር ድማ ይሕግዘካ።
- ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ኣብ ሂፕኖቲክ ኩነታት ምእታውን ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ዕላማ ምትኳርን የጠቓልል። ሓደ ብሂፕኖቲዝም ዝተሰነየ ሰብ ንገለ ሓሳባት ናይ ምቕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ሓደ ሂፕኖቴራፒስት ንሓደ ሂፕኖቲዝም ዝወሰደ ሰብ ዝናብ ከም ዝፈርሕዎ ከእምኖ ይኽእል።
- መድሃኒታት ፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪም ነዚ ፍርሒ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ጸረ-ጭንቀት ዝኾኑ መድሃኒታት ክእዝዝ ይኽእል። እዚኦም ጭንቀትን ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ኣካላዊ ምልክታትን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዞም መድሃኒታት ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ሕክምና ጥራሕ ክውዕሉ ይግባእ።
ኦምብሮፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክቕንስ ይኽእል ድዩ?
ሓቂ ንምዝራብ፡ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ክሳብ ሕጂ ጠንቂ ፍርሒ ዝናብ እንታይ ምዃኑ ምሉእ ብምሉእ ስለዘይተረድኡ፡ ንዕኡ ዝከላኸለሉ ዝተረጋገጸ መንገዲ የለን።
ግን፡ እንሆ እቲ ነገር። እዞም ፍሉያት ፍርሕን ጭንቀትን መብዛሕትኡ ግዜ ብሓባር ይፍጠሩ። ካልእ ፎብያ፣ ስንባደ ፣ ወይ ካልእ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ኩነታት እንተሃልዩካ፣ ከም ውጥረት-ምግዳድ (OCD) ፣ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ሓደ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ኩነታት ምምሕዳር ካልእ ተመሳሳሊ ኩነታት ንኸይፍጠር ክሕግዝ ይኽእል።
እዚ ፍርሒ ዝናብ (Ombrophobia) ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?
መብዛሕትኦም ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን ምስ ዓበዩ ነዚ ``(Ombrophobia)'' ዝበሃል ኩነታት ይበልጽዎ። ማለት ነዚ ፍርሒ እዚ በብቑሩብ ይስእኑ። ይኹን እምበር፡ ንገለ ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ክሳዕ ብጽሕና ክቕጽል ይኽእል እዩ፣ ዋላ እውን ዝያዳ ኪኸብድ ይኽእል እዩ።
>ዋላ'ኳ ንኦምብሮፎብያ "መድሃኒት" እንተዘይሃለወ ፡ ሕክምና ግን ንሳዕቤናት ናይቲ ኩነታት ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል። ቀስ ብቐስ ነቲ ፍርሒ ምግጣም ዘጠቓልል ፍወሳ ምቅላዕ፡ ምስ ካልኦት ሕክምናታት ክውሃሃድ ከሎ፡ ኣብ ብዙሓት ብስሩዕ ዝገብርዎ ሰባት ውጽኢታዊ ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ።
ምስ ፍርሒ ዝናብ ንምንባርን ንምምሕዳርን ዝበለጹ መገድታት እንታይ እዮም?
ብዙሓት ሰባት ምስ ኦምብሮፎብያን ካልእ ተመሳሳሊ ፎብያን ብዓወት ክነብሩን ከማሓድሩን ይኽእሉ። ምልክታት ጭንቀት ንምምሕዳር ዝሕግዙ ነዞም መገድታት ኣብ ግምት ኣእትውዎም፤
- ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ፦ ከም ዓሚቝ ምስትንፋስን ምውጻእ ትንፋስን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ንህድኣት ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
- ጭዋዳታት ንምዝንጋዕ ዝግበር ምውስዋስ ኣካላት፦ ኣካላዊ ወጥሪ ክቕንስ ይኽእል፣ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት በብሓደ ብምውጣጥ ድሕሪኡ ድማ ብምዝዛም እዩ።
- ኣስተንትኖ፦ ኣስተንትኖ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ዕላማ ብምትኳር ኣእምሮኣዊ ሰላም ክትረክብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
- ዮጋ፦ ምውስዋስ ኣካላት ዮጋ ንኣካላትን ኣእምሮን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
እዚ ነገራት እዚ ንኣእምሮኻ ንኸህድኦ፡ ጭንቀት ንምንካይ፡ ነዚ ፍርሒ እዚ ንኽትገጥሞ ድማ ሓይሊ ይህበካ።
ናይ መወዳእታ መልእኽቲ ንገዛኻ ምውሳድ
ኦምብሮፎብያ፡ ዝናብ ኣዝዩ ፍርሒ፡ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ስራሕካን ጣልቃ ክኣቱ ይኽእል እዩ። ብሰንኪ እዚ ኣዝዩ ሓዚነን ውጥረትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ነዚ ፍርሒ ክትቆጻጸሮ እንተተጸጊሙካ፡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ምኽሪ ክትረክብ ኣይትሓፍር ወይ ኣይትፍራሕ። ነዚ ዝኸውን ሕክምና ከም ዘሎ ኣይትረስዕ፡ ክትሕገዝ ድማ ትኽእል ኢኻ። በይንኻ ኣይኮንካን። ነዚ ብትኽክል እንተተገጢምካ ፡ ሓደ መዓልቲ ንስኻ እውን ዝናብ ርኢኻ ክትሕጎስ ክትክእል ኢኻ!
` ፍርሒ ዝናብ፡ ኦምብሮፎብያ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፍርሒ፡ ሕክምና
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።