ብዛዕባ ኦሜጋ-3 ክትፈልጦ ዘለካ: እቲ ኣብ ፋርማሲ እትረኽቦ ድዩ ወይስ እቲ ሓኪምካ ዝእዝዘካ?

ሓኪምካ ምናልባት ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ክልተ ግዜ ዘይቲ ዘለዎ ዓሳ (ከም ሳልሞን፡ ማከረል፡ ሳርዲን) ክትበልዕ ነጊሩካ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ኣብ ዘይቲ እንተዘይተጠብሶም ግን ይሓይሽ። ከምኡ ምባልና ቀንዲ ምኽንያት እዞም ዓይነት ዓሳታት ብዙሕ ኦሜጋ -3 ዝበሃል ንልብናን ሓንጎልናን ካልእ ብዙሕ ነገራትን ኣዝዩ ዝጠቅም ስብሒ ኣሲድ ስለዘለዎም እዩ። ኣካላትና ነዚ ኦሜጋ-3 ባዕሉ ክሰርሖ ኣይክእልን እዩ። ስለዚ ካብቲ እንበልዖ መግቢ ክንረኽቦ የድልየና። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብዙሓት ሰባት ዝዛረቡሉ ዘለዉ ኦሜጋ-3 ቁሩብ ንዛረብ።

እዚ ኦሜጋ-3 ብኸመይ ንረኽቦ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ኦሜጋ-3 ንምርካብ ብመግቢ እዩ፡ ብፍላይ ካብዞም መግብታት፤

• ዘይቲ ዘለዎ ዓሳ፦ ዓሳ ከም ሳርዲን፡ ሄሪንግ፡ ማከረል፡ ማከረል፡ ቱና ወዘተ።
• ልሕጺ እንጣጢዕ
• ፍረታት: ብፍላይ ዎልነት

እቲ ሓቂ ግን መብዛሕትና ካብዞም መግብታት እኹል ኦሜጋ-3 ኣይንረክብን ኢና። ኣብ ከምኡ ኩነታት፡ ቀዳማይ ስጉምትኻ ካብዞም መግብታት ዝያዳ ምብላዕ ምልማድ ክኸውን ኣለዎ። ምኽንያቱ እዞም መግብታት እዚኣቶም ኦሜጋ-3 ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ንኣካላትና ዘድልዮም ብዙሓት መኣዛታት ከም ፕሮቲን ፡ ቪታሚናትን ማዕድናትን እውን ይህቡ።

ዓይነታት ኦሜጋ-3 ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ኦሜጋ-3 ኣለዉ። እንታይ ምዃኖምን ካበይ ከም ዝመጹን ንኣካል እንታይ ከም ዝገብሩን እስከ ንርአ።

ኣብ መንጎ ካብ ፋርማሲ እትገዝኦ መመላእታን ብሓኪም ዝተኣዘዘልካ መድሃኒትን ዘሎ ፍልልይ

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ሕቶ እዩ። እዞም ክልተ ሓደ ድዮም? ኣይፋልን ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዓቢ ፍልልይ ኣሎ።

ኦሜጋ-3 ብዘይ ትእዛዝ ሓኪም ካብ ፋርማሲ ምግዛእ (ዘይተኣዘዘ ኦሜጋ-3)

ነዚኦም " መመላእታታት " ኢልና ንጽውዖም። መድሃኒት ኣይኮኑን ። መብዛሕትኡ ግዜ ዝሓዝዎ መጠን ኦሜጋ-3 ትሑት እዩ። ዝተፈላለዩ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መመላእታታት መዓልታዊ ብንእሽቶ መጠን ምውሳድ፡ ሕማማት ኣብ ምክልኻል ወይ ምፍዋስ ዓቢ ረብሓ ከም ዘለዎ ኣይተረጋገጸን።

ብሓኪም ዝተኣዘዘ ኦሜጋ-3

እዚኦም መመላእታ ጥራይ ዘይኮኑስ መድሃኒታት እዮም . ኣዝዩ ልዑል መጠን ኦሜጋ-3 ዝሓዙ እዮም። ከምኡ’ውን ብጽሬቶምን ድሕንነቶምን ብተቖጻጸርቲ መድሃኒት ብጥብቂ ይምርመሩ።

ሓኪም ነዚኦም ኣብ ፍሉይ ኩነታት ጥራይ እዩ ዝምዕዶም። ማለት ኣብ ደምካ ኣዝዩ ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ዝበሃል ዓይነት ስብሒ (ልዕሊ 500 ሚግ/ዲኤል) እንተሃልዩካ። ትራይግሊሰራይድ ኣብ ደምና ዝርከብ ዓይነት ስብሒ እዩ፣ ከም ኮለስትሮል። ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ንሓደጋ ከም ሕማም ልቢ ፡ ወቕዒን ሕማም ሽኮርያን ዝኣመሰሉ ሕማማት ይውስኽ ።

እዞም መድሃኒታት ትራይግሊሰራይድ ከጉድሉ ይኽእሉን ጽቡቕ ኮለስትሮል (HDL) እውን ክውስኹ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ገለ ዓይነታት ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) እውን ክውስኹ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ እዚ መድሃኒት ንዓኻ ዝምጥን ድዩ ኣይኮነን ክውስን ዝኽእል ሓኪምካ ጥራይ እዩ።

*Epanova, Lovaza, Omtryg, Vascepa* ኣብነታት ናይ ሓያሎ ዓይነታት ኦሜጋ-3 መድሃኒታት ኮይኖም ሓካይም ዝመኽርዎም እዮም።

ብዛዕባ ጎናዊ ሳዕቤናት እውን ንመሃር።

እዚ ከም ኩሉ ነገር ገለ ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎ ይኽእል እዩ። ኣብቲ እትወስዶ ዓይነት ይምርኮስ።

ብዘይ ትእዛዝ ሓኪም ዝውሰዱ ዓይነታት መመላእታ (Non-prescription)

ናይዚኦም ዝበዝሑ ጎናዊ ሳዕቤናት፤

• ዓሳ ዝመስል ጨና ዘለዎ ሰገራ ወይ ኣብ ኣፍ ዓሳ ዝመስል ጣዕሚ ዘለዎ
• ዘይምቾት ከስዐ፡ ረስኒ

ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት

ናይዚኦም ጎናዊ ሳዕቤናት ከከም ዓይነት መድሃኒት ይፈላለ እዩ።

• ኤፓኖቫ ፡ ተምላስ፡ ረስኒ፡ ቃንዛ ከብዲ
• ሎቫዛ፡ ኦምትሪግ ፡ ረስኒ፡ ሕማቕ ጣዕሚ ኣብ ኣፍ፡ ምብስባስ ከብዲ
• ቫስከፓ ፡ ቃንዛ መላግቦ

ኦሜጋ-3፡ ዘይቲ ዓሳ፡ ትራይግሊሰራይድ፡ ኮለስትሮል፡ ሕማም ልቢ