ልዕሊ ዓቐን ክብደት ከይህልወካ እውን ትጭነቕ ዲኻ? (ልዕሊ ዓቐን) - ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ጸገም ክብደት ሰብነት ምውሳኽ እዩ። ንገሊኦም እዚ ዓቢ ጸቕጢ ዝፈጥር እዩ። "ስብሕቲ ድየ?"፡ "እዚ ክብደት ንዓይ ጸገም ክኸውን ድዩ?" ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ኩነታት ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፡ ማለት 'ልዕሊ ዓቐን ክብደት' ፡ ብቐሊል ክትርድኦ ብዝኽእል መንገዲ ንዛረብ። እዚ ከምቲ ትሓስቦ ዝተሓላለኸ ኣይኮነን ግን ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

"ልዕሊ ዓቐን ክብደት" ብሓቂ እንታይ ማለት እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI) ንቁመትካ ኣብ ጥዑይ ክብደት ምህላውካ ዝሕብር እዩ። ሓደ ሓኪም ነዚ ዝሕስቦ ክብደትካ ብኪሎ ወሲዱ ብቁመትካ ብሜትሮ ብምክፋል ብስኩዌር ናይቲ ቁመት ብምምቃል እዩ። ብማእከላይ ገምጋም ፡ BMI ካብ 25 ክሳብ 29.9 (kg/m2) እንተኾይኑ፡ ሓኪም ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣለካ’ ክብለካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣለካ ማለት እዩ። እዚ ብሓቂ እንታይ ማለት እዩ ኣብ ኣካላትካ ቁሩብ ስብሒ፡ እቲ ንሕና እንብሎ adipose tissue ፡ ክህልወካ ይኽእል እዩ።

እዚ 'ልዕሊ ዓቐን ክብደት' ዝበሃል ኩነታት ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰለት ሃገር ከይተረፈ፡ ካብ ሰለስተ ዓበይቲ ሓደ፡ ካብ ሽዱሽተ ህጻናት ድማ ሓደ ኣብ ከምዚ ኩነታት ይርከቡ። ልክዕ ከም ስብሒ , እዚ እውን ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ። ዝተፈላለየ ሕክምናን ኣገባብ ምሕደራን ክሓትት ይኽእል። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’፡ ጠንቁን ብዛዕባኡ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ዝያዳ ምፍላጥ፡ ነዚ ኩነታት ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ሕሰብዎ ጥራይ ዋላ ኣብ ኣካላትካ ካብ 4-5 ኪሎ ጥራይ ተወሳኺ ስብሒ እንተሃለወካ ንጥዕናኻ ክጸልዎ ይኽእል እዩ . ኣብ ኣካላትካ ዝተፈላለዩ ለውጥታት ብምምጻእ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ዕድል ይውስኽ። ኣብ ርእሰ-ምትእምማንካ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ምስ ዝህልወካ፡ ናብቲ ስብሒ ዝበሃል ዝቕጽል ደረጃ ናይ ምስግጋር ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ስለምንታይ እዩ "ልዕሊ ዓቐን ክብደት" ምዃን ኣዝዩ ሓደገኛ ዝኸውን?

ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነትካ ብግቡእ ንኽሰርሕ ዘጸግሞ ኩነታት ጥዕና ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ልዑል ጸቕጢ ደም፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ልብኻ ደም ኣብ መላእ ኣካላትካ ንምጭፍላቕ ዝያዳ ክትሰርሕ ኣለዋ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ንኹሊትካ እውን ይጸልዎ እዩ፣ እዚ ድማ ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ።
• ልዕሊ ዓቐን ስብሒ (Hyperlipidemia)፦ እዚ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ስብሒ ወይ ሽኮር ምስ ዝውስኽ እዩ። ልዑል ጽጉብ ስብሒ ወይ ትራንስ ስብሒ ዘለዎም መግብታት ምምጋብ፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ናይ ምህላውን ልዑል ኮሌስትሮል ናይ ምህላውን ተኽእሎኻ ይውስኽ።
• ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምና (Hyperglycemia)፦ ኣብ ኣካላትና ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝርከብ ተወሳኺ ስብሒ፡ ኣካላትና ካብቲ ኣብ እትበልዖም መግቢ ዝርከብ ካርቦሃይድሬት ሽኮር ወይ ግሉኮስ ፡ ዝምጥጠሉ ኣገባብ ይጸልዎ።
• ጸገማት መላግቦ፤ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ኣብ ከም ብርክኻ ዝኣመሰሉ መላግቦታት ተወሳኺ ጸቕጢ ይፈጥር። ከም ኦስቲዮኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ይውስኽ ፣ ንመላግቦኻ እውን ክጎድእ ይኽእል። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ዋላ ኣብ ኣካላትካ 4.5 ኪሎ ጥራይ ተወሳኺ ስብሒ እንተሃለወካ፡ ካብ 7 ክሳብ 23 ኪሎ ተወሳኺ ጸቕጢ ኣብ ብርክኻ ክውስኽ ይኽእል።

እቲ ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ዝብል ኩነታት እንተቐጺሉ፡ ናብ ስብሒ ከስዕብ ይኽእል . ስብሒ ሕማም ልቢ ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ፡ ከምኡ’ውን ካልእ ብዙሕ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል።

ዋጋ BMI ጥራይ ምርኣይ እኹል ድዩ?

እዚ ኩሉ ግዜ ከምኡ ኣይኮነን። ንኣብነት ጽቡቕ ዝማዕበለ ጭዋዳታትን ትሑት ስብሒ ኣካላትን ክህልወካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ፡ ዋላ ነቲ ሚዛን ወይ BMI እንተርኢኻዮ፡ ኣብ መንጎ ስብሕን ጭዋዳታትን ኣካላትካ ዘሎ ሚዛን ብትኽክል ኣየንጸባርቕን እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት ሓኪምካ ትሑት ስብሒ ዘለዎን ልዑል ፕሮቲን ዘለዎን ኣመጋግባ ክትምገብን ጭዋዳታት ምህናጽ ክትቅጽልን ክነግረካ እዩ።

ካልእ ኣብነት 'ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎ' ግን ከኣ ጽቡቕ ጥዕና ዘለዎ ሰብ እዩ። ማለት ጸቕጢ ደሞም፡ መጠን ኮለስትሮልን መጠን ሽኮርን ኩሎም ኣብ ውሽጢ ንቡር ክብርታት እዮም። ሓካይም ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ብሜታቦሊካዊ ጥዕናዊ ስብሒ (MHO) ይምድብዎም። ንኸምዚ ዝበለ ሰብ፡ BMI ንምንካይ ካብ ምፍታን፡ ኣመጋግባኡ ምቁጽጻርን ንጡፍ ምጽናሕን ዝያዳ ኣገዳሲ እዩ።

"ልዕሊ ዓቐን ክብደት" ዝብል ፍሉይ ምልክታት ኣሎ ድዩ?

ፍሉይ ምልክታት 'ልዕሊ ዓቐን ክብደት' ከም ሰዓል ወይ ሕማም ርእሲ የለን። ሓኪም 'ልዕሊ ዓቐን ክብደትካ' ምዃንካ ንምፍላጥ BMI ክሕስበካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቅርጺ ኣካላትካ፡ ብፍላይ ድማ ዝበዝሕ ክብደትካ ኣብ ሕቝፍኻ ትስከሞ ይኹን፡ ከም ምልክት ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ክውሰድ ይኽእል።

"ልዕሊ ዓቐን ክብደት" ንኽህልወና ዝሕግዙ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ምዃን ማለት ኣብ መንጎ እቲ ኣካላትካ ዘድልዮ መጠን ጸዓት (ካሎሪ)ን ካብቲ እትበልዖ መግቢ እትረኽቦ መጠን ጸዓትን ዘይምዕሩይነት ምስ ዝህሉ እዩ። እዚ ብዙሕ ጠንቅታት ክህልዎ ይኽእል እዩ፤

• ልምዲ ኣመጋግባ፦ ካብቲ ኣካላትና ዘድልዮ ንላዕሊ ካሎሪ ምውሳድ፡ ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፡ ከምኡ’ውን ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት ምምጋብ ቀንዲ ጠንቅታት ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት እዮም።
• ጀነቲካዊ ጽልዋታት፦ ስብሒ ዘለዎም ሰባት ንሸውሃቶም ዝጸሉ ፍሉያት ጂናት (ስብሒ ተቓላዕቲ ዝኾኑ ጂናት) ከም ዘለዎም መጽናዕትታት ይሕብሩ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም ሰባት እውን እዚ ተመሳሳሊ ጀነቲካዊ ጽልዋ ኣለዎም ድዩ ኣይብሉን ዛጊት ንጹር ኣይኮነን።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር፦ ኣብ ቴለፎንካ ወይ ቲቪ ምርኣይ ብዙሕ ግዜ ምሕላፍ፡ ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝኸውን ግዜ ምጥፋእ ከስዕብ ይኽእል።
• ሕጽረት ድቃስ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ንሸውዓተ ሰዓታት ድቃስ ዘይምድቃስ ነቶም ሸውሃትካ ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት ክጸልዎም ይኽእል።
• ጸቕጢ፦ ጸቕጢ ምስ ዝህልወካ፡ ሓንጎልካን ኣካላትካን ኮርቲሶል የፍሪ።ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሆርሞናት ዝያዳ ይፍጠሩ። እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም ንጥሜት ይቈጻጸርዎ። ስለዚ፡ ጸቕጢ ምስ ዝውስኽ፡ ልዑል ስብሒ ወይ ሽኮር ዘለዎም "ምቾት ዘለዎም መግብታት" ክትምገብ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ፡ እዚኦም ድማ ኣብ ኣካላትና ከም ተወሳኺ ስብሒ ይኽዘኑ።
• መሰረታዊ ጸገማት ጥዕና፦ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ናይ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS) ን ሜታቦሊክ ሲንድሮምን ጎናዊ ሳዕቤን ክኸውን ይኽእል።

ሓኪም "ልዕሊ ዓቐን ክብደት" እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ብኸመይ ይውስን?

ናብ ሓኪም ምስ ከድካ ቁመትካን ክብደትካን ዙርያ ሕቝፍኻን ክዕቅን እዩ። ሓኪምካ ከም ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ስካን ወይ ባዮኤሌክትሪካዊ ኢምፐዳንስ ትንተና ዝኣመሰለ መርመራ ውህደት ኣካላትካ እውን ክእዝዝ ይኽእል እዩ . እዚ መርመራ እዚ ብኣካላትካ ዋሕዚ ኤሌክትሪክ ብምልኣኽ፡ ንኣቃውማ ኣካላትካ በቲ ዝጓዓዘሉ ፍጥነት ተመርኲሱ ይዕቅኖ።

ግን፡ ካብዚ ኩሉ ንላዕሊ ኣገዳሲ ዝኾነ ሓፈሻዊ ጥዕናኻ እዩ። ሓኪምካ ብርግጽ ብዛዕባ እዞም ነገራት ክሓተካ እዩ፤

• ሕክምናዊ ታሪኽካ፦ ብዛዕባ ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለካ፡ ዝኾነ ትወስዶ መድሃኒታት፡ ከምኡ’ውን ኣብ ስድራቤትካ ዝኾነ ሰብ ታሪኽ ስብሒ ወይ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎ እንተኾይኑ ክትሕተት ኢኻ።
• ታሪኽ ክብደት ሰብነትካ፦ ንኣብነት፡ ንዓመታት ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣለካ ድዩ፡ ወይ እዚ ክብደት ሰብነትካ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተራእየ እንተኾይኑ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ኣብ ዝኾነ ናይ ክብደት ምጉዳል መደባት ኔርኩም እንተኾይንኩም እውን ክትሕተቱ ትኽእሉ ኢኹም።
• ኣነባብራኻ፦ ብዛዕባ ህሉው ኣመጋግባኻ፡ ኣገባብ ድቃስካን ኣብ መዓልቲ ክሳብ ክንደይ ንጡፍ ምዃንካን ክትሕተት ኢኻ።
• ጥዕና ኣእምሮኻ፦ ብዛዕባ ጸቕጥን ካልእ ንኣተሓሳስባኻን ስምዒትካን ኣካይዳኻን ዝጸሉ ነገራትን ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ከም ጸቕጢ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ዝያዳ ክትበልዕ ድሌት ክፈጥሩኻ ይኽእሉ እዮም።

ብተወሳኺ፡ እቲ ሓኪም ንኣገደስቲ ምልክታትካ ፡ ከም ናህሪ ናህርኻን ፍጥነት ምስትንፋስካን ክምርምር ይኽእል እዩ፡ ገለ መርመራታት ደም እውን ክገብር ይኽእል እዩ። ነዚ ምሉእ ሓበሬታ ጥዕና ብምእካብ እዩ ሓደ ሓኪም ልዕሊ ዓቐን ክብደት ከም ዘለካን ካልእ ተዛማዲ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ዘለካን ክፈልጥ ዝኽእል።

ንኹነታት "ልዕሊ ዓቐን ክብደት" ንምፍዋስ እንታይ ክግበር ይከኣል?

ከም ልሙድ፡ ሓኪም ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ክትገብር ይመክር። ንኣብነት እንታይ ከም እትበልዕን ክሳብ ክንደይ ንጡፍ ምዃንካን ቀይር ክብሉኻ እዮም። ገለ ሰባት ብሰንኪ ጸቕጢ ወይ ካልእ ስምዒታዊ ጉዳያት ልዕሊ ዓቐን ክብደት ክህልዎም ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ሓኪም ከም ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ባህሪ (CBT) ዝኣመሰለ ደገፍ ጥዕና ኣእምሮ ክመክር ይኽእል። እዚ ፍወሳ እዚ ነቲ ንኣመጋግባኻ ዝጸልዎ ዘሎ ጸቕጢ ወይ ስምዒታት ከተመሓድር ክሕግዘካ ይኽእል።

ብዙሓት ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝእዘዙ መድሃኒታት ነቶም ስብሒ ዘለዎም እዮም።ነቶም BMI 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎም ሓግዙ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካን ካልእ ካልእ ሕማማት እንተሃልዩካን ግን፡ መድሃኒት ክትረክብ እውን ብቑዕ ክትከውን ትኽእል ኢኻ።

ድሕሪ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ከመይ ጌርካ ትሕዞ?

ከም መብዛሕትኦም ሰባት፡ ነቲ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ዝሓገዘካ ጽቡቕ ልምድታት ክትቅጽሎ ከድልየካ እዩ። ኣብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ኣብቲ ዝሓሰብዎ ክብደት ምስ በጽሑ ኣብ ውሽጢ ክልተ ዓመት ኣስታት 50% ናይቲ ዝቐነስዎ ክብደት ክብደት ይመልሱ። ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክኢላታት ይጠቕሱ፤

• ስብሒ ዝፈጥር ሃዋህው፦ እዚ ብመጠኑ ዝተሓላለኸ ቃል እኳ እንተኾነ፡ ነቶም ንመዓልታዊ ህይወትና ዝጸልዉ ረቛሒታት ጥራይ እዩ ዘመልክት፣ ንኣብነት ካብ ዝተመስርሐ መግብን ቅልጡፍ መግብን ምውጋድን ምንቅስቓስ ኣካላት ግዜ ንምርካብ ዘጸግምን እዩ።
• ክልሰ-ሓሳብ ሴት ፖይንት (Set point theory)፦ ብመሰረት እዚ ክልሰ-ሓሳብ እዚ፡ ክብደት ሰብነትካ ምስ እትቕንስ ኣካላትካ ከም ሓደጋ እዩ ዚርእዮ። ክብደት ሰብነት ምስ እትቕንስ ካብ መግቢ እትወስዶ መጠን ጸዓት ካብቲ ኣብ መዓልቲ እተውጽኦ መጠን ይንእስ። ከም መልሲ ናይዚ ድማ ኣካላትካ ዝያዳ ጥሜት ዝስምዓካ ሆርሞናት ይለቅቕ፡ ጸጊብካ ዝስምዓካ ሆርሞናት ድማ ይውሕድ።

መሊስካ ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ንኽትጸንሕ መዓልታዊ ኣበርቲዕካ ክትሰርሕ ከም ዘለካ ምግንዛብ ቁሩብ ክብድለካ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ግን እዞም ክልተ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤

• መግቢኻ ብኽፋል ጽጉብ ፕሮቲን፡ ቀጠልያ ኣሕምልትን ፍረታትን ማእከላይ ግበሮ። ኣካላትካ ናይ ጥሜት ሆርሞናት ከይለቅቕ ጥሜትካ ዘዕግብ ጥራይ ምብላዕ።
• ናይ ሓይሊ ልምምድ ምውስዋስ ኣካላት ብምግባር ጭዋዳታት ምህናጽ። ጭዋዳታት ካብ ስብሒ ብዝቐልጠፈ ካሎሪ የቃጽል። ዝያዳ ካሎሪ ብምንዳድ፡ ነቲ ኣካላትካ ዝሰርዖ ነጥቢ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

"ልዕሊ ዓቐን ክብደት" ከይንኸውን እንታይ ክንገብር ይግባእ?

ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ምስ ወሰንካ፡ እቲ ዝቕጽል ስጉምቲ ኣብ ነዊሕ ግዜ ክትዕቅቦ እትኽእል ጽቡቕ ልምድታት ምፍጣር እዩ። ገለ ሓሳባት እነሆ፤

• ኣብ ኣመጋግባኻ ጽሬት ዘለዎም መግብታት ምውሳኽ፦ ኣብ ክንዲ ዝተመስርሑ መግብታት ቅብኣት ዘለዎም ፕሮቲናት (ከም ፋጁል፡ ምሸላ)፡ ጥዕና ዘለዎም ስብሒታትን ፋይበርን ምረጽ። ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ምስታይ ኣይትረስዑ።
• ሽኮርን ዝተመስርሑ መግብታትን ምጉዳል፦ ልዑል መጠን ሽኮርን ልዑል መስርሕ ዘለዎም መግብታትን ቀንዲ ጠንቂ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት እዮም። ገለ ነገር ሃንደበት ምብላዕ ከተቋርጽ ምእንቲ መግቢኻ ኣቐዲምካ መደብ ግበር።
• ዝያዳ ንጡፍ ኩን፦ ማእከላት ምቁጽጻርን ምክልኻልን ሕማማት ኣመሪካ (CDC) ፡ ዓበይቲ ሰባት ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን150 ደቓይቕ ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት ክገብሩ ይመክር፡ ወይ ድማ ንዓኻን ንደረጃ ብቕዓትካን ዝምጥን ንጥፈታት ክገብሩ ይመክር።
• ጸቕጢ ኣመሓድር፤ሓደ ሓደ ግዜ ምስቲ ኩሉ ጸገማትን ጸቕጥን፡ ጥዑም ነገር ክትበልዕ ጥራይ ኢኻ ትደሊ። ከም ኣስተንትኖ፡ ጽቡቕ ምብላዕን ኣብ ደገ ግዜ ምሕላፍን ዝኣመሰሉ ነገራት ነዚ ክሕግዙ ይኽእሉ።

ንእሽቶ ቆልዓ "ልዕሊ ዓቐን ክብደት" እንተሃልይዎ እንታይ ክንገብር ኣለና?

ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰላ ሃገራት ኣብ መንጎ 2 ክሳብ 19 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ጸገም እዩ። ካብ ሽዱሽተ ህጻናት ኣስታት ሓደ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣለዎ። ብዛዕባ ክብደት ውላድካ እንተተሻቒልካ፡ ንሓኪም ህጻናትካ ተወከስ።

ናይ መወዳእታ መልእኽቲ ንገዛኻ ምውሳድ

ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ሓደ ሓደ ግዜ ከም ጸወታ ቁጽሪ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ: ኣብቲ ሚዛን ዘሎ ቁጽሪ: ኣብ ቻርት BMI ዘሎ ቁጽሪ: ኣብቲ እትኽደኖ ክዳውንቲ ዘሎ ቁጽሪ። ንርእስኻ ግን ሕያዋይ ኩን። እዞም ቁጽርታት እዚኦም ኣይገልጹኻን እዮም። ይኹን እምበር፡ ንሓካይም ልዕሊ ዓቐን ክብደትካ እንተ ዀይኑ ንኽውስኑ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። BMI መምርሒ ጥራይ እዩ፣ ንዓኻ ይኹን ንሓኪምካ ምሉእ ስእሊ ጥዕናኻ ኣይህበካን እዩ። ሓኪምካ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ካልእ ነገራት ከም ጸቕጢ ደምካ ክጥምት እዩ፡ ከምኡ’ውን ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ምሕደራ ንኸተውጽእ ክሕግዘካ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ጥዑይን ሕጉስን ምዃን ምዃኑ ኣይትረስዕ!

` ስብሒ፡ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፡ BMI፡ ጥዕናዊ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት ፡ ጥዕና