ከምዚ ዝኣመሰለ መወዓውዒታት ርኢኹም ትኾኑ ሓቀይ? "ኣብ ውሽጢ 10 መዓልቲ 5 ኪሎ ኣጉድል!"፡ "ዝደለኻዮ በሊዕካ ክብደትካ ምጉዳል!"፡ "መዓልታዊ ስፍሓት ክዳን ኣጉድል!" ከምዚ ዝኣመሰለ ዛንታታት ክትሰምዕ ከለኻ፡ ቀልጢፍካ ክብደትካ ምጉዳል ኣዝዩ ቀሊል እዩ ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ነገራት እዚ ግን ብሓቂ ከምቲ ዚብልዎ ቀሊል ድዩ፧ ድሕንነቶም ድዮም? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ቅልጡፍ ክብደት ምጉዳል (Rapid Weight Loss) ንዛረብ።
እዚ 'ቅልጡፍ ክብደት ምጉዳል' ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣብ ሰሙን ልዕሊ ሓደ ኪሎ (2 ፓውንድ) ኣብ ውሽጢ ሓያሎ ሰሙናት እንተ ጐዲልካ፡ ቅልጡፍ ክብደት ምጉዳል ንብሎ . ነዚ ይሕግዝ ኢና ዝብሉ ብዙሓት ፍርያትን ኣገባባትን ኣብ ዕዳጋ ኣለዉ። ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ።
- ኣመጋግባ ጥሜት፦ ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ እዞም ኣመጋግባታት እዚኣቶም ንመግብን መስተን ኣዝዮም ይድርቱ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምሉእ መዓልቲ ውሑድ ፈሳሲ ጥራይ ኢኻ ትሰቲ። ገለ ሰባት እዞም ኣመጋግባታት ንኣካላትና "ንመርዛም ነገራት ንምውጻእ" ከም ዝሕግዙ ይዛረቡ፣ እዚ ማለት ድማ መርዛማት ነገራት የወግዱ እዮም .
- ኣመጋግባ ከኒናታትን መመላእታታትን፦ ኣብ ዕዳጋ ብዙሓት ክብደት ሰብነትና የቀላጥፉ እዮም ዝብሉ ከኒናታትን መመላእታታትን ኣለዉ። እዞም ፍርያት እዚኣቶም፡ ካብ መግቢ ንዝመጽእ መኣዛታት ንኸይምጥጥዎ፡ ኣካላትና ካሎሪታት ዘቃጽለሉ ፍጥነት (መተቦሊዝም) ወይ ስብሒ ከም ዘቃጽሉ ይንገር።
- ኣዝዩ ትሑት ካሎሪ ዘለዎ ኣመጋግባ (VLCDs)፦ እዚ ብሕክምና ዝጸደቐ ኣገባብ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ጥራይ እዩ ዚግበር . መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኣገባብ እዚ ኣብ ፍሉይ ጕዳያት፡ ከም ቅድሚ መጥባሕቲ፡ ብመኽሪ ሓኪም ንሓደ ኣዝዩ ስብሒ ዘለዎ ሰብ እዩ ዚጥቀመሉ .
- ክሬማትን ካልኦት መሳርሕታትን፦ ብክሬም፣ ብቀበቶ ወዘተ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትኽእል ኢኻ ዝብል ፍጹም ግጉይ ኣረኣእያ እዩ።ዝኾነ ክሬም ወይ ፓች ብዘይ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ኣመጋግባ ክብደትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ከምዘይክእል ኣይትረስዕ።
ስለዚ እዚ ሜላታት እዚ ብሓቂ ውጽኢታዊ ድዩ፧
ክብደት ሰብነት ክንቅንስ ምስ እንደሊ፡ ቀልጢፍና ውጽኢት ክንርኢ ንደሊ። እቲ ሓቂ ግን እንሆ።
ዝኾነ ከኒና ትወስድ ወይ እንታይ ዓይነት ክሬም ትለኽዮ ብዘየገድስ፡ ብሓቂ ክብደትካ ክጎድል እዩ፡ ምኽንያቱ ብሰንኪ ካልእ ስሕበት ዘይኮነስ፡ ኣካላትካ ዝረኽቦ መጠን ካሎሪ ኣዝዩ ስለ እትቕንሶ።
ኣብ ዕዳጋ ዝርከቡ ብዙሓት ፍርያት ምጉዳል ክብደት ሰብነት ውሑስ ወይ ውጽኢታዊ ምዃኖም ውሕስነት የለን። ከም መመላእታ ኣመጋግባ እምበር ከም መድሃኒት ኣይቁጸሩን። እዚ ማለት ቅድሚ ምሻጦም ውሑስ ምዃኖም ወይ ዝሰርሑ ምዃኖም ክረጋገጽ ኣየድልዮምን እዩ። ስለዚ፡ ምስ ሓኪምካ ከይተዘራረብካ ከምዚ ዓይነት ነገር ኣይትጠቐም።
ቅልጡፍ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ዘስዕቦ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን።
ሃንደበትን ብቕልጡፍን ክብደት ምጉዳል ኣብ ኣካላትና ዓቢ ጸቕጢ እዩ። እዚ ድማ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ክህልዉ ዝኽእሉ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ኣብዚ ኣለዉ ።
| ሓደጋ/ጎናዊ ሳዕቤን። | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ከቢድ ሓደጋታት | |
| እምኒ ሓሞት። | እዚ ኩነታት ኣብ ኣስታት 12% - 25% ካብቶም ቀልጢፎም ክብደቶም ዝቕንሱ ሰባት ክኽሰት ይኽእል። |
| ምውሓድ ማይ | ምውሓድ ማይ። እዚ ድማ ብዙሕ ማይ ብምስታይ ክከላኸል ይከኣል። |
| ሕጽረት መግቢ | ብፍላይ እኹል ፕሮቲን ብዘይምርካብ ዝመጽእ እዩ። |
| ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት። | ኣብ ኣካላትና ሚዛን ጨውን ማዕድናትን ምጥፋእ። እዚ ሓድሓደ ግዜ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ካልኦት ልሙዳት ጎናዊ ሳዕቤናት | |
| ሕማም ርእሲ፡ ቁጥዐ፡ ድኻም፡ ምድንዛዝ | እዚኦም ልሙዳት ዝኾኑሉ ምኽንያት ኣካላትና ዘድሊ ጸዓት ስለዘይረክብ እዩ። |
| ምንፍርፋር | ብሃንደበታዊ ለውጢ ኣመጋግባ ክመጽእ ይኽእል። |
| ዘይስሩዕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ | ኣብ ስራሕ ሆርሞናት ብዝህልዎ ጽልዋ ከጋጥም ይኽእል። |
| ምጉዳል ጸጉሪ፡ ምብኻን ጭዋዳታት | ምስ ስብሒ ኣካላትና ኣገደስቲ ጭዋዳታት እውን ይስእኑ፡ ጸጉሪ ድማ ዘድልዮ መግቢ እውን ይስእን። |
ከምዚ ዝበለ ኣመጋግባ ንነዊሕ እዋን ብዝጸናሕካ መጠን፡ እቲ ሓደጋ ይዓቢ። ብፍላይ ፍጹም ፕሮቲን ዘይብሉ ኣመጋግባ ምኽታል ሓደገኛ እዩ።
ስለዚ ቀልጢፍካ ክብደትካ ምጉዳል ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን ድዩ?
ከምኡ ክትብል ኣይትኽእልን ኢኻ። ገለ ፍሉያት ጉዳያት ኣለዉ።
ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ኣዝዩ ትሑት ካሎሪ ዘለዎ ኣመጋግባ (VLCD) ንሓደ ድሮ ብሰንኪ ስብሒ ብኸቢድ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮር፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮልን ልዑል ጸቕጢ ደምን ዝሳቐ ሰብ ዝምጥን ክኸውን ይኽእል። ኣብዚ፡ ብዛዕባ ልዕሊ 30 ዝኾነ Body Mass Index (BMI) ዘለዎም ሰባት ኢና ንዛረብ ዘለና።ብኸምዚ ዝኣመሰለ ብሕክምናዊ ክትትል ዝግበረሉ መደብ፡ ኣብ ውሽጢ ኣስታት 12 ሰሙን 15%-25% ክብደት ኣካላትካ ብዘይ ስግኣት ክትቅንስ ትኽእል።
እዚ ግን ጉድለታቱ እውን ኣለዎ። ከምዚ ዝበለ ጽኑዕ ኣመጋግባ ክትሕሉ ኣጸጋሚ እዩ። እዚ ማለት ምስቲ ስብሒ ጭዋዳታትካ እውን ክፈስሱ እዮም . ንመተቦሊዝምካ እውን የዝሕሎ። እዚ ማለት እንደገና ንቡር መግቢ ክትበልዕ ምስ ጀመርካ ፡ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ብዝቐልጠፈ ክብደትካ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ .
ገለ ፍሉያት ኣጋጣሚታት
- ድሕሪ ጥንሲ፦ ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ ብቕልጡፍ ክብደት ሰብነት ምጉዳል፡ ቀረብ ጸባ ጡብ ዘጥብዋ ኣደ ከጉድል ይኽእል . ስለዚ፡ ቅድሚ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ምሕሳብ፡ እቲ ህጻን ብውሑዱ 2 ወርሒ ምስ መልአ ክሳብ ዝጽበ ምጽባይ ዝበለጸ እዩ።
- ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፤ገለ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ክብደት ሰብነት ክውስኹ ይኽእሉ። እዚ ዓቢ ጸገም እንተኾይኑ፡ ናብ ኣብ ክብደት ሰብነት ዝወሓደ ጽልዋ ዘለዎ መድሃኒት ምቕያር ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።
ብዙሓት ሰባት ብዘይ ምኽሪ ሓኪም፡ ባዕሎም ቀልጢፎም ክብደቶም ክቕንሱ ይፍትኑ። ንሓጺር ግዜ ዕላማ፡ ከም ንመርዓ ዝኸውን ክዳን ምኽዳን ወይ ኣብ ገምገም ባሕሪ ጽቡቕ ትርኢት። ጥዕና እንተሃልዩካ፡ ንገለ መዓልታት ካሎሪ ምግዳብ ብዙሕ ጉድኣት ከየስዕብ ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተ ጌርካ ግን ንሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምሕባርካ ኣረጋግጽ . ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 70-100 ግራም ፕሮቲን ምብላዕ፡ ማልቲቪታሚን ምውሳድ፡ ከምኡ’ውን ብፖታሽየም ዝሃብተሙ መግብታት ከም ባናና፡ ኮሚደረን ኣራንሺን ምምጋብ ኣረጋግጽ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ብስሕበት ክብደት ሰብነት የጉድል ብዝብል ከኒናታት፡ ክሬማትን ዲቶክስን ሜላታት ኣይትታለሉ።
- ቀልጢፍካ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ንኣካላትና ሓደገኛ እዩ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ እቲ ዝወረደ ክብደት ሰብነት ይምለስ።
- እቲ ሓቀኛ ምስጢር ጥዑይ ምጉዳልን ምዕቃብን ክብደት ሰብነት፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኣነባብራ ስርዓታዊ ምቁጽጻር ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን እዩ .
- ዝኾነ ጽኑዕ ኣመጋግባ ቅድሚ ምጅማርካ ወይ ዝኾነ መመላእታ ክብደት ሰብነት ቅድሚ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
- ብሰንኪ ስብሒ ጸገም ጥዕና እንተሃልዩካ፡ እቲ እንኮ ውሑስ መገዲ ቀልጢፍካ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ምግባር እዩ .
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።