ብስብሒ እውን ትሳቐ ኣለኻ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ ቁሩብ ስብሕቲ እየ ዝመስል" ዝብል ስምዒት ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ክዳን ክትለብስ ከለኻ ዝተዓጽኻ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። እዚ ብሓቂ ሎሚ ኣብ ሃገርና ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ጸገም እዩ። እዚ 'ስብሒ' ከም ቀሊል እኳ እንተሓሰብናዮ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ካብኡ ቁሩብ ዝኸበደ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብሕክምናዊ መዳይ ነዚ ኩነታት ስብሒ፡ ወይ `(ስብሒ)` ንብሎ። እዚ ጸገም መልክዕ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንሓፈሻዊ ጥዕናና ዝጸሉ ነዊሕ ዝጸንሕ ኩነታት እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ፡ ከም ምስ ዓርኪ ንዛረብ ዘለና፡ ኣዝዩ ቀሊል።

ስብሒ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ስብሒ ማለት ኣብ ኣካላትካ ጥዕና ዘይብሉ መጠን ስብሒ ምውህላል እዩ። ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ነገር ዘይኮነስ ምስ ግዜ ዝፍጸም ነገር እዩ። ነዚ ድማ ኢና ሕዱር ሕማም ንብሎ። እዚ ዅነታት እዚ ኣብ ህይወትካ ንዘሎካ ሓጐስ፡ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻን ኣብ ርእሰ-ምትእምማንካ ኺጸልዎ ይኽእል እዩ።

እዚ ጸገም እዚ ግን በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ። ኣብ መላእ ዓለምን ኣብ ሃገርና እውን በዚ ኩነታት ዝሳቐዩ ሰባት ብዙሓት እዮም። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ዝኸውን ሕክምናታትን ኣገባብ ምሕደራን ምህላዉ እዩ። ምስ ሓኪምካ እንተ ኣዘራሪብካ፡ ንኣካላትካን ጥዕናኻን ዝበለጸ መፍትሒ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ስብሒ ብኸመይ ይዕቀን? ምልክታት እንታይ እዮም?

ስብሒ ፍሉያት ምልክታት ከም ሰዓል ወይ ሰዓል ዘስዕብ ኩነታት ኣይኮነን። ኣብ ክንድኡስ፡ ሓደ ሓኪም ኣብ ሓያሎ መለክዒታት ተመርኲሱ ስብሒ ምዃንካ ወይ ዘይብልካ ክውስን እዩ።

• Body Mass Index (BMI)፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝጥቀመሉ ሜላ እዩ። ንቁመትካ ኣብ ጥዑይ ክብደት ምህላውካ ድዩ ኣይኮንካን ይሕሰብ። እቲ ውጽኢት ዋጋ ኣብ ኣየናይ ምድብ ከም እትወድቕ ይውስን።
• ዙርያ ሕቝፊ፦ ስብሒ ኣካላትካ ዝኽዘነሉ ቦታ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ ንሓደጋ ጥዕና ይውስኽ። እዚ እዩ ዙርያ ሕቝፊ ንምዕቃን ዝጥቀመሉ።

ብዋጋ BMI ምምዳብ

ሓካይም ስብሒ ኣብ ሰለስተ ቀንዲ መደባት ንምምቃል BMI ይጥቀሙ። እዚ ምደባ እዚ ኣብ ምውጣን ሕክምና ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።

ዙርያ ሕቝፍኻ እንታይ ይብል

ኣብ ከባቢ ከብድኻ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ምሓዝ፡ ከም ሕማም ልብን ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይውስኽ። ብሓፈሻ ንጓል ኣንስተይቲ ልዕሊ 35 ኢንች ንወዲ ተባዕታይ ድማ ልዕሊ 40 ኢንች ዙርያ ሕቝፊ ከም ሓደጋ ይቑጸር።

ስለምንታይ ኢና ክሳብ ክንድዚ ዓበይቲ ዘለና? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ብኣዝዩ መሰረታዊ ደረጃ ስብሒ ዝፍጠር ካብቲ ኣካላትካ ዘቃጽሎ ንላዕሊ ካብ መግቢ ዝያዳ ካሎሪ ምስ እትወስድ እዩ። ስለምንታይ ግን ከምኡ ዚኸውን፧ ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ብዙሕ እዩ። ሓደ ነገር ጥራይ ዘይኮነስ ናይ ብዙሕ ነገራት ውህደት እዩ።

• ልምዲ ኣመጋግባ፦ እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ምኽንያት። ብዙሕ ካሎሪ እንተድኣ በሊዕና ብፍላይ ድማ ኣልትራ-ፕሮሰስድ መግብታት፡ ሽኮር ዘለዎም መስተታትን መግብታትን፡ ከምኡ’ውን ዘይቲ ዘለዎም መግብታት (ከም ሾርት-ኢትስን ዝተጠብሰ ሩዝን)፡ ኣካላትና ካብቲ ዘድልዮ ንላዕሊ ካሎሪ ይረክብ። እቲ ዝተረፈ ካሎሪ ኣብ ኣካላትና ከም ስብሒ ይኽዘን።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር፦ ኣብዚ ሎሚ ዘሎና ኣነባብራ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣዝዩ ነክዩ እዩ። ብሰንኪ ስቕ ዝበለ ስራሕ፡ ቲቪ ምርኣይን ዝያዳ ግዜ ኣብ ቴለፎን ምሕላፍን፡ ኣካላትና ውሑድ ካሎሪ የቃጽል።
• ጀነቲክስ፦ እወ፡ ጂን ተራ ኣለዎ። ገለ ሰባት ጂናቶም ንኸም ሸውሃትን ምትሕልላፍ መግቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ብዝጸልዎም ኣገባብ ንስብሒ ከም ዝቃልዑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ኣብ ስድራቤትካ ናይ ስብሒ ታሪኽ እንተሃልዩካ፡ ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ከም ጸረ-ጭንቀት፡ ስቴሮይድ፡ ገለ መድሃኒታት ሕማም ሽኮርን ቤታ-ብሎከራትን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት እውን ክብደት ሰብነት ክውስኹ ይኽእሉ።
• ሕጽረት ድቃስ፤ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 7 ሰዓታት ምድቃስ ንጥሜትና ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት ኣሰራርሓኦም ይዘርግ። ስለዚ ድማ እዮም እኹል ድቃስ ዘይረኽቡ ሰባት ብብዝሒ ምብላዕ ዝስምዖም።
• ጸቕጢ፦ ጸቕጢ ምስ ዝህልወካ፡ ኣካላትካ ከም ኮርቲሶል ዝኣመሰሉ ዝያዳ ሆርሞናት የፍሪ። እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም ንጥሜት ይውስኹ። ከምኡ'ውን ውጥረት ኣብ ዝህልወካ እዋን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ልዑል ሽኮርን ስብሕን ዘለዎም "ምቾት ዘለዎም መግብታት" ትበልዕ። እዚኦም ድማ ናብ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፦ ከም ሜታቦሊክ ሲንድሮምን ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮምን (PCOS) ዝኣመሰሉ ኩነታት እውን ከም ጎናዊ ሳዕቤን ክብደት ሰብነት ክውስኹ ይኽእሉ።

ብሰንኪ ስብሒ እንታይ ዓይነት ናይ ጥዕና ጸገማት ክመጽእ ይኽእል?

ስብሒ ዳርጋ ንነፍሲ ​​ወከፍ ስርዓት ኣካላትካ ክጸልዎ ዝኽእል ኩነታት ኮይኑ፡ ንሓያሎ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምቅላዕ ተኽእሎኻ ይውስኽ።

ሓኪም ነዚ ኩነታት ብኸመይ ይፈልጦ?

ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ንሓፈሻዊ ጥዕናኻ ዝሓሸ ስእሊ ንኽትረክብ ዝሕግዙኻ ውሑዳት ሕቶታት ክሓተካ እዩ።

• ሕክምናዊ ታሪኽካ፦ ብዛዕባ ካልኦት ዘለካ ሕማማት፡ እትወስዶም መድሃኒታት፡ ከምኡ’ውን ሕማማት ስድራቤት (ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን) ሕተት።
• ታሪኽ ክብደት ሰብነትካ፦ ቅድሚ ሕጂ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ፈቲንካ ዲኻን እቶም ሜላታት ዕዉታት ድዮም ኣይኮኑን ዝኣመሰሉ ነገራት ይሓተካ።
• ኣነባብራኻ፤ብዛዕባ ኣመጋግባኻ፡ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም እትገብርን ብኸመይ ከም እትድቅስን ይሓቱኻ።
• ጥዕና ኣእምሮኻ፦ ብዛዕባ ከም ዘጋጥመካ ጸቕጥን ወጥሪን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ይዛረብ፣ ምኽንያቱ እዚ ንምውሳኽ ክብደት ሰብነት እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ ክብደትካን ቁመትካን ዙርያ ሕቝፍኻን ክዕቀን እዩ። ጸቕጢ ደምካ፡ ሽኮር ደምካን መጠን ኮለስትሮልን ንምፍላጥ እውን መርመራ ደም ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚ ኩሉ ንሓኪምካ ስብሒ ድዩ ወይስ ምስ ኩነታትካ ዝተኣሳሰር ክኸውን ዝኽእል ካልእ ኩነታት ጥዕና ከምዘለካ ንኽፈልጥ ክሕግዘካ እዩ።

ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝሕግዙ ፍወሳታት እንታይ እዮም?

እዚ ንነፍሲ ​​ወከፍ ሰብ ዝተፈላለየ ዝኾነ ጉዕዞ እዩ። እቲ ንሓደ ሰብ ዝሰርሕ ንኻልእ ሰብ ዘይክሰርሕ ይኽእል እዩ። ስለዚ ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ክፈጥር እዩ። እዚ ድማ ሓያሎ ቁልፊ መዳያት ዘጠቓልል እዩ።

1. ኣመጋግባኻ ምቕያር

እዚ ማለት ግን ኩሉ እቲ ጥዑም መግቢ ምብላዕ ወይ ምብላዕ ከተቋርጽ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ጥዑይን ሚዛናውን ኣመጋግባ ምልማድ ማለት እዩ። ምስ ሓኪምካ ወይ ክኢላ ኣመጋግባኻ ብምዝርራብ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ኣመጋግባ ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት ብሳይንስ ዝተረጋገፀ ጥዑይ ኣመጋግባ ከም `(ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ)` ወይ `(ኣመጋግባ ዳሽ)` ኣሎ። ብመንጽር መግቢና፡ ኣብ ጻሕሊ ዘሎ ሩዝ ምጉዳልን ተወሳኺ ኣሕምልቲ፡ ሓምላይ፡ ዓሳ፡ ምሸላ ምውሳኽ ጽቡቕ ጅማሮ እዩ።

2. ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውሳኽ

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ፡ ከም ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ወስኸሉ። ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር። ኣብ ክንዲ ሊፍት ብመደያይቦ ምውሳድ ወይ ናብ ድኳን ብእግርኻ ምኻድ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

3. ጥዕና ኣእምሮን ምኽርን

ብሰንኪ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት ስምዒታዊ ምብላዕ ልምዲ እንተሃልዩካ፡ ሓገዝ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ። ምኽሪ፡ ደገፍ ጉጅለታት፡ ወይ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) ክሕግዙ ይኽእሉ።

4. ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝሕግዙ መድሃኒታት

ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ምስ ለውጢ ኣነባብራ፡ ሓኪም ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ዝሕግዙ መድሃኒታት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ሸውሃትካ ንምንካይን ጥሜትካ ንምቁጽጻርን ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚኦም ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ሕክምና ጥራሕ ክውሰዱ ይግባእ። ገለ ኣብነታት ንኣብነት፤

• ``ቡፕሮፒዮን-ናልትረክሶን (ኮንትራቭ®)''
• `ሊራግሉታይድ (ሳክሰንዳ®)`
• `ኦርሊስታት (ዜኒካል®)`
• `Semaglutide (Wegovy®)` - ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝጸደቐ መልክዕ ናይቲ መድሃኒት ሕማም ሽኮር `(Ozempic®)` እዩ።

5. መጥባሕቲ ምጉዳል ክብደት ሰብነት (Bariatric Surgery) .

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ነቶም ብኻልእ ሜላታት ክብደቶም ንምጉዳል ዝጽገሙ ደረጃ III ስብሒ (BMI 40+) ዘለዎም ሰባት ይምከር። እዚ መጥባሕቲ እዚ ንዓቐን ከብዲ ምንካይ ወይ ድማ መግቢ ዝውሓጠሉ ኣገባብ ምቕያር ዘጠቓልል እዩ። እዚ ድማ መጠን ናይቲ ክብላዕ ዝኽእል መግቢ ይድርቶ።

• ``ስሊቭ ከስዐ'' (ስሊቭ ጋስትረክቶሚ)
• ናይ ከስዐ ባይፓስ (Roux-en-Y)
• ባንድ ከስዐ (LAP band)

ድሕሪ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ዳግማይ ክብደት ሰብነትካ ከይውስኽ ብኸመይ ትከላኸል?

ብዙሓት ሰባት ክብደት ሰብነት ምጉዳል እቲ ዝኸበደ ነገር እዩ ዝመስሎም። ብሓቂ ግን ነቲ እትቕንሶ ክብደት ምዕቃብ ዝያዳ በዳሂ እዩ። ስብሒ ሕዱር ሕማም ምዃኑ ኣይትረስዕ። እዚ ማለት ናይ ነዊሕ ግዜ ምሕደራ ይሓትት ማለት እዩ።

• ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር ቀጽል፦ ክብደት ሰብነትካ እናቐነስካ ዘማዕበልካዮ ጽቡቕ ልምድታት ምልምማድካ ቀጽሎ (ኣብ ክንዲ ሽኮር ዘለዎ መስተ ማይ ምስታይ፡ ብለይቲ ቀለልቲ መግቢ ምብላዕ)።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ኣይተቋርጽ፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል ጥራይ ዘይኮነ፡ ጥዕና ንምሕላው እውን ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ መዓልታዊ ንጡፍ ኩን።
• ጥዕና ዘለዎ መግቢ ኣብ ገዛኻ ምሓዝ፦ ኣብ ገዛኻ ንዘምጽኦ መግቢ ተጠንቀቕ። ከም ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ገዛኻ ኣቐምጦም። ዝተመስርሑ መግብታትን ምቁር መግብታትን ምምጻእ ገደብ ግበሩ።
• ብዛዕባ ሓፈሻዊ ጥዕና ሕሰብ: ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ: ጸቕጢ ኣመሓድር: ብዛዕባ ክብደትካ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ጥዑይን ሕጉስን ምዃን ኣተኩር።

እዚ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ነዚ ባዕልኻ ክትሓልፎ ዘይትኽእል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ንቡር እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት ዘይምፍራሕ እዩ። ሎሚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንዓኻ ዝምጥንን ንስኻ ክትገብሮ እትኽእልን ውጥን ክፈጥር እዩ። እዚ ጉዕዞ እዚ በይንኻ እትሓልፎ ኣይኮነን።