18 ዓመት ኣብ ህይወት ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዕራፍ እዩ ሓቀይ? ናይ መወዳእታ ፍርቂ ናይ ቤት ትምህርቲ ህይወት እዩ፣ ምናልባት እውን መሰረት ላዕለዋይ ትምህርቲ ወይ ስራሕ ዝስርሓሉ እዋን እዩ። ስለዚ ኣብዚ ዕድመ እዚ ብፍላይ ብዛዕባ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕና ናይቲ ቆልዓ ክንጭነቕ የድልየና። ስለዚ ድማ እዩ ኣብ 18 ዓመት ዝግበር ሕክምናዊ መርመራ (Well-Child Visit) ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ኣብዚ እዋን እዚ እንታይ ከም ዘጋጥም፡ እንታይ ክንፈልጥ ከም ዘለና እስከ ንርአ?
ኣብዚ ናይ ሓኪም ቆጸራ እንታይ ይኸውን?
ኣብዚ ምብጻሕ እዚ፡ እቲ ንውላድካ ዚምርምር ሓኪም ወይ ነርስ ነዚ ዚስዕብ ክገብር ተኽእሎ ኣሎ፤
1. ክብደትን ቁመትን ውላድካ ይዕቀን ፡ መዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላት (BMI) ይሕሰብ፡ ንባባት ድማ ኣብ ሰንጠረዥ ዕብየት ይስኣል። እዚ ድማ ውላድካ ብግቡእ ይዓቢ እንተሎ ንምርኣይ ይሕግዘካ።
2. ጸቕጢ ደም ክምርመር እዩ። ናይ ምስማዕ መርመራ እውን ክግበር ይኽእል እዩ።
3. ምልክታት ጭንቀት እንተሃልዩ ንምፍላጥ መርመራ መርመራ ክግበር እዩ ። ኣብዚ ዕድመ እዚ ንጥዕና ኣእምሮ ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ፡ ምስ ፈተናን መጻኢ መደባትን ቁሩብ ጸቕጢ ክስምዓካ ንቡር እኳ እንተኾነ፡ ናብ ጭንቀት ይሰጋገር እንተኾይኑ ምርኣይ ኣገዳሲ እዩ።
4. ድሕሪኡ፡ እቲ ሓኪም ንዓኻን ንውላድካን ሕቶታት ክሓተካ፡ ብዛዕባ እቲ ዘጋጥመካ ዘሎ ጸገማት ክዛረብ፡ ከምኡ’ውን ኣብዞም ዝስዕቡ ምኽሪ ክህበካ እዩ።
ብዛዕባ መግቢ ንዛረብ!
ኣብዚ ዕድመ ዘሎ ንእሽቶ ቆልዓ ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ቀንዲ መግብታት ክበልዕ ኣለዎ። እዞም መግብታት እዚኦም ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲን (ከም ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ኣተርን ፋጁልን)፡ እንተወሓደ 5 ምግቢ ፍረታትን ኣሕምልትን፡ ምሉእ እኽሊ (ከም ቡናዊ ሩዝ፡ ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስን ስገምን)፡ ከምኡ’ውን 3 ምግቢ ጸባ (ወይ ከም ጸባ ሶያ ዝኣመሰለ ምስ ዝተወሰኸ ካልሲየም) ከጠቓልሉ ኣለዎም። ልዑል ስብሒ፡ ጨው፡ ሽኮርን ሽኮር ዘለዎ መስተታትን ዘለዎ ቅልጡፍ መግቢ ብዝተኻእለ መጠን ድሩት ክኸውን ኣለዎ። መኣዛዊ ኣመጋግባ ንጥዑይ ህይወት ጽቡቕ መሰረት እዩ።
ድቃስ ከመይ ኣሎ?
ኣብዚ ዕድመ እዚ ንእሽቶ ቆልዓ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 7-9 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ የድልዮ። እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ ንውላድካ ንኸተኩር ከጸግሞ ይኽእል እዩ፣ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ወይ ስራሕ ድማ ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል። ንፈተና ንምምሃር ምሉእ ለይቲ ምድቃስ ንነዊሕ እዋን ጽቡቕ ኣይኮነን። ቅድሚ ምድቃስካ ዘዛንይ ልምዲ - ከም መጽሓፍ ምንባብ - ከምኡ'ውን ከም ስማርትፎናትን ኮምፒዩተራትን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ምቕማጥ ዝሓሸ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል።
ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ግዜ ምሃብ
ኣብ ሰሙን እንተወሓደ 150 ደቓይቕ ማእከላይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ (ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ወይ ብሽክለታ)፡ ወይ 75 ደቓይቕ ብርቱዕ ምንቅስቓስ።(ከም ጉያ፡ ምሕንባስ፡ ስፖርት ምጽዋት) ሓደ ነገር ክትገብር ሸቶ ከተውጽእ ኣለካ። ንጡፍ ህይወት ምንባር ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ምስ ኣዕሩኽትኻ ስፖርት ምጽዋት እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
ዕብየትን ልምዓትን ኣብ 18
ሓደ መንእሰይ ኣብ 18 ዓመት ዕድሚኡ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከርኢ ልሙድ እዩ፤
- ናይ ገዛእ ርእሶምን ዋጋን ስምዒት የማዕብሉ። መንነቶም ይሃንጹ።
- ዓሚቝ ውልቃዊ ዝምድናታት ካብ መዛኑ ጉጅለታት ንላዕሊ ዋጋ ይወሃቦ።
- በብቑሩብ ካብ ወለዶም ናጻ ኮይኖም ናይ ገዛእ ርእሶም ውሳነታት ክገብሩ ይጽዕሩ ኣለዉ።
- ጸገማት ንምፍታሕ ብኣብስትራክት ክትሓስብ ትጅምር፡ እዚ ማለት ድማ ዘይርአ ነገራትን ዝተሓላለኹ ሓሳባትን ክትርዳእ ትኽእል ኢኻ።
- ንመጻኢ ናይ ነዊሕ ግዜ መደባት ምውጻእ። ብዛዕባ ከም ላዕለዋይ ትምህርትን ስራሕን ዝኣመሰሉ ነገራት ምሕሳብ።
5. ኣካላዊ መርመራ
ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ነቲ ህጻን ክምርምሮ እዩ። ንቆርበት ክጥምቱ፡ ንልብን ሳንቡእን ክሰምዑ እዮም። ንእሽቶ ጓል እንተኾይና ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ሓኪም ማህጸን ክውከሱኻ ይኽእሉ እዮም። ወዲ እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ነቲ ጽግያት ብምምርማር፡ ዕንፍሩር፡ ዕንፍሩር፡ ወይ ቫሪኮሰልስ እንተሃልዩ ይምርምር . እቲ ሓኪም ነቲ ህጻን ብዛዕባ እዞም መርመራታት ኣቐዲሙ ምሕባሩን ምቾት ብዘየስዕቦ መንገዲ ከም ዝገብሮን ከረጋግጽ እዩ።
6. ክታበት እዋናዊ ሓበሬታ
ክታበት ዝመሓየሽ እዩ። ካብ ከበድቲ ሕማማት ንምክልኻል ምኽታብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ኣብ ግዚኡ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ። መደባት ክታበት ኣብ ዝተፈላለዩ ማእከላት ሕክምና ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ብዛዕባኡ ፍለጥ።
7. ኣድላዪ እንተኾይኑ መርመራ ደም ምግባር
ኣድላዪ እንተኾይኑ እቲ ሓኪም ተወሳኺ መርመራታት ክግበር ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ፡ ከም ዋሕዲ ደም፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፡ ሕማም ዓሶን ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማትን (STDs) ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምፍላጥ መርመራ ደም ወይ ካልእ ግቡእ መርመራታት ክግበር ይከኣል እዩ።
ነዚ ነገራት እዚ ክሳብ ዝቕጽል መርመራ ክንከናኸኖ ይግባእ ድዩ?
ሕራይ ሕጂ እንታይ ክንገብር ከምዘለናን ንጥዕናን ድሕነትን ንእሽቶ ውላድኩም ክሳብ ዝቕጽል ሕክምናዊ መርመራ (ምናልባት ኣብ 19 ዓመት ዕድሚኡ) እንታይ ነገራት ኣብ ኣእምሮና ክንሕዞም ከምዘለና ንርአ።
ከመይ ጌርካ ንነብስኻ ትከናኸን? (ኣብ ርእሰ-ሓልዮትን ውልቃዊ ዕብየትን ዘተኮረ)
ንእሽቶ ውላድካ ነዞም ነገራት ንኽገብር ኣተባብዖን ደግፎን፤
- ንመጻኢ መደባት ውሰድ። እዚ ድማ ላዕለዋይ ትምህርቲ ወይ ስራሕ ከጠቓልል ይኽእል። ኣብ መጻኢ እንታይ ክትገብር ከም እትደሊ፡ እንታይ ዓይነት ዓውዲ ክትስዕብ ከም እትደሊ ሕሰብ። ብዛዕባ እዚ ምስ ውላድካ ተዘራረብ።
- ፍቕርኻን ድሌታትካን ምድላይ ቀጽል። ስነ-ጥበብ፡ ሙዚቃ፡ ስፖርት ወይ መደባት ኣገልግሎት ማሕበረሰብ ክኸውን ይኽእል። እዚኦም ሓጐስን ምዝንጋዕን ከምጽኡልካን ሓድሽ ክእለት ከተማዕብል ክሕግዙኻን እዮም።
- ልክዕ ከምቲ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ዝግበር ስራሕ እንተሃልዩካ ብዛዕባኡ ሓላፍነት ውሰድ። ስራሕካ ብግቡእን ኣብ ግዚኡን ምስራሕ ንመጻኢ ጽቡቕ ልምዲ ይፈጥር።
- ልዕሊ ዓቕምኻ ምስ ዝስምዓካን ሓገዝ ምስ ዘድልየካን ፡ ካብ ስድራቤትካ፡ ካብ በዓል ሞያ ጥዕና፡ ወይ ካብ ካልእ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ሓገዝ ሕተት። ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ እዩ። ንጸገማት በይንኻ ክትገጥም ኣየድልየካን እዩ።
- ንውጥረት ንምግጣም ጥዑይ መገድታት ተማሃር። እዚ ድማ ምውስዋስ ኣካላት ብምግባር፡ ብምስትንታን፡ ሙዚቃ ብምስማዕ፡ ወይ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ብምዝርራብ ክግበር ይከኣል። እዚ ብፍላይ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣገዳሲ ኮይኑ ኣሎ፡ ምስ ፈተናታት፡ ሓደስቲ ስራሕ፡ ከምኡ’ውን ጸቕጢ መጻኢ።
- ምልክታት ጭንቀት ኣስተውዕል። እዚኦም ድማ ቁጥዐ ዝስምዓካ፣ ምሕዛን፣ ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ፣ ለውጢ ኣብ ኣገባብ ድቃስ (ብዙሕ ምድቃስ ወይ ፈጺምካ ዘይምድቃስ)፣ ለውጢ ሸውሃት፣ ድኹም ኣካዳሚያዊ ብቕዓት፣ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ትሑት ስምዒት፣ ከምኡ’ውን ብዛዕባ ህይወት ተስፋ ምቑራጽ ዝብል ሓሳባት ይርከብዎም። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ድለ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
- ገና እንተዘይገይርካዮ ፡ ናብ ሓደ ኣብ ዓበይቲ ዝነጥፍ ሓኪም ቀይር። ሕጂ ውላድካ ዓቢ ቆልዓ ስለዝኾነ፡ ድሌታት ክንክን ጥዕናኦም ክቕየር ይኽእል እዩ።
- ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ብፍሎራይድ መድሃኒት ስኒ ምብራሽ ፣ ኣብ መንጎ ኣስናንካ ድማ ፍሎስ ምግባር። ንምርመራ ኣብ ዓመት ክልተ ግዜ ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድ።
ብዛዕባ ድሕንነት ኣይትረስዑ! (ድሕነት መጀመርታ - ኩሉ ግዜ!)
ንንእሽቶ ውላድካ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ እውን ኪጭነቕ ከም ዘለዎ ግለጾ፦
- ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶኻ ተኸደን። ንድሕነትካ ኢዩ።
- መኪና እናዘወርካ ስልክኻ ካብ ምጥቃም ወይ መልእኽቲ ምልኣኽ ኣወግድ። ዋላ ንሓንቲ ህሞት ትኹረትካ ምዝንባል ከቢድ ሓደጋ ከስዕብ ይኽእል እዩ።
- ጾታዊ ርክብ ትፍጽም እንተኾይንኪ፡ ካብ ዘይተደልየ ጥንስን ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማትን (STDs) ንነብስኻ ንምክልኻል መከላኸሊ ጥንሲን ኮንዶምን ብትኽክል ተጠቐም ። ንስኻን ውላድካን ብዛዕባ እዚ ብግልጺ ክትዛረቡ ክትክእሉ ኣለኩም።
- ዝኾነ ርክብ ምግሳስ፡ ዘይምኽባር ወይ ጾታዊ ርክብ ምግዳድ ግደፎ። ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓጎስን ድሕነትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ርክብ እንተ ዄንካ፡ ምስ ዚኣምንዎ ሰብ ብዛዕባ እዚ ኺዛረቡ ኣተባብዓዮም።
- ቅድሚ ናብ ደገ ምውጻእካ እንተወሓደ 15 ደቓይቕ SPF 30 (Sun Protection Factor 30) ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ ።ኣተግብር። ጸሓይ ኣብ ሃገርና ተሪር ስለ ዝኾነ፡ ቆርበትካ ምሕላው ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ ረሃጽ እንተሃልዩካ ወይ ኣብ ማይ እንተሃሊኻ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት ደጊምካ ምልካይ።
- ናይ ምጽራይ ዓራት ኣይትጠቐም። ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ይውስኹ።
- ሽጋራ ምትካኽ፡ ቫፒንግ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ሓሽሽ ምጥቃምን ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ። እዚኣቶም ኣብ ኣካልን ኣእምሮን ዓቢ ጉድኣት ከስዕቡ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ንዓኻ ዘይተኣዘዘልካ ወይ ካልኦት ዝወሰድዎ መድሃኒታት ኣይትጠቐም።
- ኣልኮላዊ መስተ ሰቲኻ ፈጺምካ መኪና ኣይትዝውር። ከምኡ’ውን፡ ሰትዩ ወይ ሓሽሽ ክጥቀም ዝጸንሐ ሰብ ኣብ እትዝወር መኪና ፈጺምካ ኣይትስቀል። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣቐዲምካ ምስ እትእመን መራሒ መኪና (ዝተመደበ መራሒ መኪና) ምድላዋት ግበር ፣ ወይ ከኣ ካልእ ውሑስ ሜላ ናብ ገዛኻ ንምብጻሕ (ከም ታክሲ) ተጠቐም።
ኩሉ ግዜ ብረት ኣብ ገዛ ዘይምቕማጥ ዝበለጸ እዩ። እንተሃልዩካ ፡ ኣራጊፉ፡ ተዓጽዩ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ውሑስ ቦታ ህጻናት ኣብ ዘይበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦ። ተተኮስቲ ብፍሉይ ምሓዝ። እዚ ድማ ካብ ተኹሲ ዘጋጥም ዘሕዝን ሓደጋታት ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
ብዛዕባ ኩነታት መነባብሮኻ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ከም እኹል መግቢ እንተሃልዩካ፡ ውሑስ ቦታ ክትነብረሉ፡ ወይ መድሕን ጥዕና ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ኣይትሕፈር። ሓኪምካ ናብ ጸጋታት ማሕበረሰብ ክውከሰካ ወይ ምስ ክሕግዘካ ዝኽእል ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ከራኽበካ ይኽእል።
ኣብ መወዳእታ እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና (Take-Home Message)
ሕራይ፡ ስለዚ ካብቲ ዝዛረብናዮ፡ ኣብ 18 ዓመት ዕድመኻ ዝግበር ሕክምናዊ መርመራ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ክበርሃልካ ይግባእ።
እዚ ዕድመ እዚ ውላድካ ናብ ናይ ዓበይቲ ዓለም ዝኣትወሉ እዋን እዩ። ስለዚ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕንኦም ምሉእ ብምሉእ ንኽሕልዉ ክንሕግዞም ሓላፍነትና እዩ።
ምስ ሓኪም ብግልጺ ተዘራረብ፣ ዝኾነ ሕቶታት ወይ ጥርጣረታት እንተሃልዩካ ሕተት። ንውላድካ እውን ተመሳሳሊ ዕድል ሃቦ: ብዛዕባ ጥዕናኡ ውሳነታት ኪገብር ምሃር: ሓላፍነት ድማ ምውሳድ። ጥዑይ፡ ሕጉስ፡ ርእሰ ተኣማንነት ዘለዎ መንእሰይ ወለዶ መጻኢ ሃገርና እዩ። ስለዚ ነዞም ናይ ሓኪም ቆጸራታት ኣይትዘልልዎም። ኩሉ ጽቡቕ ክኸይድ ተስፋ ንገብር!
` ናይ 18 ዓመት ሕክምናዊ መርመራ፡ መምርሒታት ጥዕና መንእሰያት፡ ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻን ሲንሃላ፡ ጥዕና መንእሰያት፡ ምኽሪ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጥዑይ ኣነባብራ፡ ምኽሪ ወለዲ
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።