ማይ ሩዝ ንጸጉሪ ከም ዝበቁል ይገብሮ ሓቂ ድዩ? (ማይ ሩዝ) ብርግጽ ንፍለጥ!

ኣብ ፌስቡክ፡ ቲክቶክ፡ ወይ ዩቱብ፡ ማይ ሩዝ ነዊሕን ጽቡቕን ጸጉሪ ንኽትዓቢ ክሕግዘካ ከም ዝኽእል ዝገልጽ ቪድዮታት ርኢኻ ትኸውን። ገሊኦም ድማ ንነዊሕን ጥዑይን ጸጉሪ ተኣምራዊ መድሃኒት ምዃኑ ይዛረቡ . ስለዚ፡ እዚ ታሪኽ እዚ ሓቂ ድዩ፧ ብሓቂ ድዩ ማይ ሩዝ ንዕብየት ጸጉሪ የቀላጥፎ ወይስ ምጉጅጃል ጥራይ እዩ? ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብንጹር ንዛረብ።

እዚ ማይ ሩዝ እንታይ እዩ?

ብቀሊል ኣዘራርባ ማይ ሩዝ ቅድሚ ምብሳልና ሩዝ ክንሓጽቦ ከለና፣ ወይ ክንብስሎ ከለና ዝተረፈ ማይ እዩ። እዚ ማይ እዚ ብዙሕ ስታርች ዝሓዘ እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ንጸጉርና ጠቐምቲ ዝኾኑ ብርክት ዝበሉ መኣዛታት ዝሓዘ እዩ።

እዚ መኣዛ እዚ ንጸጉሪ ብኸመይ ይሕግዞ?

ሕጂ እዚ መኣዛ ንጸጉሪ ብኸመይ ከም ዝሕግዞ ንርአ።

• ቫይታሚን ኢ፦ እዚ ሓያል ጸረ-ኦክስጅን እዩ . መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ቫይታሚን ኢ ንዕብየት ጸጉሪ ይሕግዝ፡ ብፍላይ ኣብቶም ጸጉሪ ርእሲ ዝጎድሉ ጸገም ዘለዎም ሰባት።
• ማግነዝየም፤ማግነዝየም ኣካላትና ንኽሰርሕ ኣገዳሲ ማዕድን እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ዝረቐቐ ጸጉሪ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ን90-180 መዓልታት ማግነዝየም ዝሓዘ ከኒና ምስ ተዋህበን፡ ዕብየት ጸጉረን ከም ዝውስኽ ይሕብር።
• ቫይታሚን ቢ (ባዮቲን)፦ ምስ ዕብየት ጸጉሪ ዝያዳ ዝተኣሳሰር ቪታሚን ቢ ባዮቲን እዩ። ሕጽረት ባዮቲን ቀንዲ ጠንቂ ምጉዳል ጸጉሪ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ባዮቲን ንጥዑይ ዕብየት ጸጉርን ጽፍርን ኣገዳሲ ዝኾነ ኬራቲን ዝበሃል ፕሮቲን ንምስራሕ ስለ ዝሕግዝ እዩ።
• ዚንጎ፦ ምጉዳል ጸጉሪ ርእሲ’ውን ጎናዊ ሳዕቤን ሕጽረት ዚንጎ ክኸውን ይኽእል። ዚንጎ ንዕብየትን ጽገናን ቲሹ ጸጉሪ ኣገዳሲ እዩ። ንሕጽረት ዚንጎ ንዘለዎም ሰባት ዚንጎ ምሃብ ምጉዳል ጸጉሪ ከም ዘጉድል ተረጋጊጹ ’ ዩ።

ከምዚ ኣብ ገዛና ማይ ሩዝ ንሰርሕ።

ምስ ብዙሓት ናይ ጽባቐ ፍወሳታት ክነጻጸር እንከሎ፡ ማይ ሩዝ ኣዝዩ ርካሽን ቀሊልን ፍወሳ እዩ። ንኽትሰርሖ ሓያሎ ህቡባት መገድታት ኣለዉ።

1. ኣገባብ ምጥላቕ ሩዝ፦ ኣብ ሓደ ኩባያ ጽቡቕ ጌሩ ዝተሓጽበ ሩዝ ክልተ ወይ ሰለስተ ኩባያ ማይ ወሲኽና ካብ 30 ደቓይቕ ክሳብ ክልተ ሰዓት ክጥሕል ንገብሮ።

2. ኣገባብ ምፍላሕ: ከምቲ ንቡር ንሩዝ ትብስሎ , ግን ቁሩብ ማይ ወስኸሉ። እቲ ሩዝ ምስ በሰለ ነቲ ማይ ምፍታሕ እሞ ኣብ ጸጉርኻ ተጠቐመሉ።

3. ዝተበላሸወ ኣገባብ፦ ገሊኦም፡ ዝተጠልቀየ ማይ ሩዝ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ መዓልቲ ክበስል ምስ ዝፍቀደሉ፡ ኣብኡ ዘሎ መጠን ጸረ-ኦክስጅን፡ ቪታሚናትን ማዕድናትን ዝያዳ ከም ዝውስኽ ይኣምኑ።

ከመይ ጌርና ንጥቀመሉ፤

መጀመርታ ከምቲ ልሙድ ንጸጉርኻ ሻምፖ ጌርካ ብጽቡቕ ምሕጻብ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ዝተዳለወ ምትሕውዋስ ማይ ሩዝ ኣብ ምሉእ ጸጉርኻ ምልካይ። ንኣስታት 20 ደቓይቕ ገዲፍና ብውዑይ ማይ ኣጸቢቕና ንሕጸቦ።

ስለዚ፡ ማይ ሩዝ ብሓቂ ንጸጉሪ ጽቡቕ ድዩ?

ማይ ሩዝ ጸጉሪ ንኽዓቢ ክሕግዝ ይኽእል እዩ ዝብል ብዙሕ ወረታትን ውልቃዊ ተመኩሮታትን ኣሎ። ንኣብነት ኣብ ቻይና እትርከብ ቁሸት ሁዋንሉኦ ዝነብር ህዝቢ ንጸጉሮም ንምሕብሓብ ማይ ሩዝ ይጥቀሙ። "ኣብ ዓለም ዝነውሐ ጸጉሪ ዘለዋ ዓዲ" ብምባል ክብረወሰን ዓለም ከይተረፈ ክሕዙ ክኢሎም።

ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር እንሆ፡ ክሳብ ሕጂ ማይ ሩዝ ጸጉሪ ንኽዓቢ ከም ዝሕግዝ ዝሕብር ድልዱል ሳይንሳዊ መርትዖ የለን ።**

ናይዚ ምኽንያት ድማ መብዛሕትኡ ኣብ ቪታሚናትን ማዕድናትን ዝገበርናዮ መጽናዕትታት ፣ ቅድሚ ሕጂ ዝገለጽናዮ፣ ኣብቶም ሕጽረት እቶም መኣዛታት ዘለዎም ሰባት ዝተገብረ እዩ። ብዘይካዚ፡ ኣብቶም መጽናዕትታት እቲ፡ እቶም መኣዛታት ከም ዘይቲ ጸጕሪ ዘይኰነስ፡ ብኣፍ ኽትወስዶም ከም ከኒና እዮም ተዋሂቦም . ስለዚ፡ ሓደ ንቡር ደረጃ ኣመጋግባ ዘለዎ ሰብ ኣብ ጸጉሩ ማይ ሩዝ ምስ ዝገብር እንታይ ከም ዘጋጥም ብልክዕ ንምዝራብ እኹል ሳይንሳዊ መረዳእታ የለን።

ማይ ሩዝ ምጥቃም ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን ኣለዎ ድዩ?

ማይ ሩዝ ምስ ምጥቃም ዝተኣሳሰሩ ዓበይቲ ሓደጋታት የለዉን። ስለዚ ምፍታን ውሑስ እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ቅድሚ ምጥቃሞም ምስ ሓኪሞም ክዘራረቡ ይደልዩ ይኾኑ።

• ከም ኤክዚማ ዝኣመሰሉ ናይ ቆርበት ኩነታት ዘለዎም ሰባት፦ ኤክዚማ ወይ ካልእ ሕማም ቆርበት እንተሃልዩካ፡ ቆርበትካ ርስሓት ናይ ምዕቃብ ዓቕሙ ክጎድል ይኽእል። ማይ ሩዝ ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ጸገም ዘይክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ ፡ መጀመርታ ኣብ ንእሽቶ ክፋል ቆርበት ፓች መርመራ ምግባር ወይ ንሓኪም ቆርበት ምሕታት ዝበለጸ እዩ።
• እቶም ድሮ ጸጉሮም ዝስእኑ ዘለዉ፦ ብዙሕ ጸጉሪ ትስእኑ እንተኾይንኩም ፡ ማይ ሩዝ ከም ቀዳማይ ፍወሳ ኣይትጠቐሙ። መጀመርታ ንሓኪም ብምኻድ ልክዕ ጠንቂ ምጉዳል ጸጉርኻ ክትፈልጥ። ምኽንያቱ ብዙሕ ጠንቂ ምጉዳል ጸጉሪ ስለዘሎ፡ ብሳይንስ ዝጸደቐን ንዕኡ ዝኸውን ውጽኢታዊን ሕክምናታት ስለዘሎ።

ብሳይንስ ዝተረጋገጹ መንገድታት ጸጉሪ ብቕልጡፍ ንምዕባይ

ጸጉርኻ ብቕልጡፍ ንምዕባይ ብሳይንስ ዝተረጋገጸ መገድታት እንተደሊኻ፡ ኣብ ክንዲ (ወይ ኣብ ርእሲ) ማይ ሩዝ ነዚኦም ፈትኖም፤

• ሕጽረት ኣመጋግባ እንተሃልዩካ መርምር፦ ዝኾነ ሕጽረት ኣመጋግባ ከም ሓጺንን ቪታሚናትን እንተሃልዩካ ንምርኣይ ናብ ሓኪምካ ርአ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ብፍላይ ብቪታሚን ቢ፡ ቪታሚን ዲ፡ ሓጺን፡ ዚንጎን ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድን ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ።
• ከም መምርሒ ሓኪምካ መመላእታ መግቢ ውሰድ፦ ኣድላዪ እንተኾይኑ ከም ባዮቲን ወይ ኮላጅን ዝኣመሰሉ መመላእታታት መግቢ ከምቲ ሓኪምካ ዝእዝዞ ውሰድ።
• ንጸጉርኻ ምቅላዕ ሙቐት ምጉዳል፦ ብዝተኻእለ መጠን ኣጠቓቕማ መንቀጽን ምቕናዕን ጸጉርኻ ምጉዳል።
• ናይ ኬሚካል ክንክን ምጉዳል፤ከም ሕብሪ ጸጉርን ዳግማይ ምትእስሳርን ዝኣመሰሉ ነገራት ብዝተኻእለ መጠን ኣጉድል።
• ርጥብ ዝበለ ጸጉሪ ኣይትሕጸብ፦ ርጥብ ዝበለ ጸጉሪ ምሕጻብ ብቐሊሉ ክሰብሮ ይኽእል።
• ጫፋት ጸጉርኻ ብቐጻሊ ምቑራጽ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ወርሒ ኣስታት ሓደ ሴንቲ ሜተር ጫፋት ጸጉርኻ ምቑራጽ፡ ጫፋት ጸጉርኻ ንኸይተመቓቐሉን ጥዑይ ዕብየት ንምድንፋዕን ክሕግዝ ይኽእል።