እዚ ዘስካሕክሕ ሕማም ርእሲ (ማይግሬን) እውን ይመጸካ ድዩ? ብልክዕ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ንፍለጥ!

ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ንብዙሓት ሰባት ዘሸግር፡ ሓንሳብ ምሉእ መዓልቲ ዝጸንሕ ከቢድ ሕማም ርእሲ ክንዛረብ ኢና። እዚ ’ ውን ማይግሬን ንብሎ ’ ዩ። እዚ ዘጋጠመካ እንተኾይኑ፡ ወይ ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ሰብ ከምዚ ዓይነት ኩነታት እንተሃልይዎ፡ እዛ ዓንቀጽ እዚኣ ኣዝያ ኣገዳሲት ክትከውን እያ። እስከ እዚ ማይግሬን እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥምን ካልእ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን ንርአ።

እዚ ማይግሬን እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ማይግሬን ስሩዕ ሕማም ርእሲ ጥራይ ኣይኮነን። ዝያዳ ዝተሓላለኸ ኩነታት ’ ዩ። ኣብ ርእሲ ብዝነብዕን ዝሃርምን ቃንዛ ዝልለ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቃንዛ ኣብ ሓደ ወገን ርእሲ ይስምዓካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ንኽልቲኡ ወገን ክጸልዎ ይኽእል።

ከምኡ ውን ምስ ማይግሬን ዝፍጠር ሕማም ርእሲ ጥራይ ኣይኮነን። ካልኦት ብዙሓት ምልክታት ምስኡ ክመጹ ይኽእሉ።

• ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ።
• ከብድኻ ዝሕንክስ ኮይኑ ክስምዓካን ክትተፍእ ዝቐረብካ ኮይኑ ክስምዓካን ይኽእል ’ ዩ።
• ንብሩህ መብራህትን ብርቱዕ ድምጽን ንገለ ጨናታትን ኣዝዩ ተሃዋሲ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት ዋላ ንእሽቶ ብርሃን ይኹን ድምጺ ክትጻወሮ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ማይግሬን ምስ ዘጋጥም፡ ገለ ቆልዑን መንእሰያትን ኣዝዩ ስለ ዝኸብዶም፡ ናብ ቤት ትምህርቲ ክኸዱ፡ ክጻወቱ፡ ስርሖም ክሰርሑ ኣይክእሉን። እቲ ቃንዛ ክሳብ ዝሃድእ ካልእ ክገብሩ ድሌት ኣይስምዖምን እዩ። ምሉእ መዓልቲ ዝባኸነ ኮይኑ ይስምዓካ።

ሓካይም ኣብ ምምዕባል ማይግሬን ጀነቲካዊ ጽልዋ ከምዘሎ ይኣምኑ። እዚ ማለት ወይ ኣዴኻ ወይ ኣቦኻ ማይግሬን እንተሃልይዎም ቁሩብ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይዓቢ።

ጠንቂ ማይግሬን እንታይ እዮም?

ትኽክለኛ ጠንቂ ማይግሬን ገና ኣይተፈልጠን ፣ እንተኾነ ግን ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ገለ ዋህዮታት ነርቭ ኒውሮን ዝበሃሉ ዋህዮታት ነርቭ ምስ ዝሰርሑን ዘይቅኑዕ ምልክታት ምስ ዝልእኹን ከም ዘጋጥም ይኣምኑ። እዚ ነቲ ቃንዛና ዝቆጻጸር ስርዓተ ነርቭ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ጠንቂ ብዘየገድስ፡ ሓካይም ማይግሬን ዘለዎም ሰባት ገለ መበገሲታት ከም ዘለዎም ይሰማምዑ እዮም . እዞም መበገሲታት እዚኦም ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ።

ልሙዳት መበገሲታት ማይግሬን።

ንማይግሬንካ ከጋድዱ ዝኽእሉ ገለ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ጸቕጢ፦ ኣብ ከም ፈተና ኣብ ዝቐርበሉ እዋን ወይ ስራሕ ልዕሊ ዓቐን ኣብ ዝጽዕነሉ እዋን ዝፍጠር ጸቕጢ።
• ለውጢ ደረጃ ሆርሞናት፦ ብፍላይ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፡ ብሰንኪ ወርሓዊ ጽግያት ወይ መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት ምጥቃም ለውጢ ሆርሞናት ምስ ዝፍጠር።
• ምግቢ ምዝላል፦ ኣብ ግቡእ ግዜ ዘይምብላዕ።
• ምውሓድ ማይ፦ እኹል ማይ ዘይምስታይ።
• ኣጠቓቕማ ካፈይን፦ ብዙሕ ካፈይን (ቡን፡ ሻሂ፡ ገለ ቸኮሌት) ብሓንሳብ ምስታይ ወይ ድማ ሃንደበት መዓልታዊ እትወስዶ መጠን ካፈይን ምንካይ።
• ገለ መግብታት፦ ኣልኮላዊ መስተ፡ በርበረ፡ ፍረታት ሲትረስ ከም ኖራ፡ ፒዛ፡ ቸኮሌትን ኣይስክሪምን ንገለ ሰባት መበገሲ ክኾኑ ይኽእሉ። እዚኦም ንኹሉ ሰብ ዝጸልዉ ኣይኮኑን ንገሊኦም ግን ይጸልዉ እዮም።
• ሃንደበታዊ ለውጢ ኣብ ኣገባብ ድቃስ፦ ሃንደበታዊ ለውጢ ኣብ ግዜ ድቃስን ካብ ምንቃሕን እዩ።
• ሽጋራ ምትካኽ።
• ለውጢ ኩነታት ኣየር፦ ከምቲ ሃንደበት ዝሑል ወይ ውዑይ ምስ ዝኸውን።

እሞ ሕሰብዎ፡ ፈተና ተገይሩካ ግቡእ ድቃስ ዘይትድቅስ፡ ዘይትበልዕ፡ ማይ ዘይትሰቲ... ሽዑ ማይግሬን ናይ ምሓዝ ተኽእሎኻ ይዓቢ ሓቀይ?

ማይግሬን ምስ ዘጋጥም እንታይ ይኸውን?

ናይ ኩሉ ሰብ ማይግሬን ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጅምርን እዩ። ገለ ህጻናትን መንእሰያትን ቅድሚ ማይግሬን ቅድመ-ስምዒት የጋጥሞም። ማለት ቅድሚ ሕማም ርእሲ ገለ ሰዓታት፡ ወይ መዓልታት ከይተረፈ፡ "ሎሚ ቅኑዕ ኮይኑ ኣይስምዓንን"፡ "ጓና ኮይኑ ይስምዓኒ" ክስምዖም ይኽእል። ገሊኦም ንገለ መግብታት ድሌት ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ወይ ጽምኢ ማይ ይውስኽ፣ ወይ ድማ ቁጥዐ፣ ድኻም ወይ ሃንደበት ጸዓት ምውሳኽ ጥራይ ክስምዖም ይኽእል።

"ኣውራ" እንታይ እዩ?

ገለ ሰባት ቅድሚ ማይግሬን "ኣውራ" የጋጥሞም። እዚ ምልክት ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገም እዩ። ቅድሚ ሕማም ርእሲ ቁሩብ ክጅምርን ክሳብ ሓደ ሰዓት ክጸንሕን ይኽእል። እዚ ኣውራ ንኹሉ ሰብ ሓደ ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ንራእይ ይጸልዎ ’ ዩ ። ንኣብነት፥

• ራእይ ድብዝዝ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ ።
• ኣብ ቅድሚ ዓይንኻ ሕብራዊ ኩዕሶታትን ነጥብታትን መስመራትን ድሙቕ መብራህትን ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ።
• ገለ ሰባት ፍሉይ ጨና ከስተብህሉ ይኽእሉ ’ ዮም።
• ሓደ ክፋል ገጽ ’ ውን ምድናስ ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ።

ሕማም ርእሲ ምስ ጀመረ...

ሕማም ርእሲ ምስ ጀመረ፡ ማይግሬን ዘለዎም ሰባት ንብርሃን፡ ጨናን ድምጽን ተሃዋሲ ይኾኑ፡ እዚ ድማ ነቲ ቃንዛ ከጋድዶ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንቡር ንጥፈታቶም ክቕጽሉ እንተፈቲኖም፡ ረስኒን ተምላስን ከጋጥሞም ይኽእል። እቲ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሓደ ወገን ርእሲ ዝጅምር ኮይኑ፡ ናብ ክልቲኡ ወገን ግን ክዝርጋሕ ይኽእል። ዝኾነ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ነቲ ቃንዛ ከጋድዶ ይኽእል ’ ዩ ።

መብዛሕትኡ ማይግሬን ካብ 30 ደቓይቕ ክሳብ ውሑዳት ሰዓታት ይጸንሕ። ገሊኡ ግን ንኽልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ ክጸንሕ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ!

ማይግሬን ብኸመይ ነለልዮ?

እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ . እቲ ሓኪም ጠንቂ ምልክታትካ እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ብዙሕ ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ብፍላይ ድማ ናይ ስነ-ኣእምሮ መርመራ ክምርምሩኻ እዮም።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ "ናይ ርእሲ ሕማም ዳያሪ" ክህበካ እዩ።ዳያሪ ምሓዝ። እዚ ድማ ንመበገሲ ማይግሬንካ ንምልላይ ክሕግዘካ እዩ። እዚ ሓበሬታ እዚ ንሓኪምካ ኣየናይ ሕክምና ዝበለጸ ንዓኻ ምዃኑ ንኽውስን ክሕግዘካ እዩ። ኣብዚ ዳያሪ፡ ሕማም ርእስኻ ዝረኣየሉ መዓልትን ሰዓትን፡ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸንሐ፡ እንታይ ዓይነት ቃንዛ ከም ዝነበሮ፡ ኣብታ መዓልቲ እንታይ በሊዕካን ከም ዝገበርካን ወዘተ ክትጽሕፍ ኢኻ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ መርመራ ደም ወይ መርመራታት ምስሊ ሓንጎል ከም CAT scan ወይ MRI ክእዝዝ ይኽእል እዩ፡ ካልእ ጠንቂ ማይግሬንካ ክኸውን ዝኽእል ከቢድ ኩነታት ከምዘየለ ንምርግጋጽ። እዚኣቶም ኣይትፍራሕ ንድሕነትኩም ዝተገበሩ እዮም።

ሕክምና ማይግሬን እንታይ እዮም?

ምልክታትን መበገሲታትን ማይግሬን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ሕክምና ኣብቲ ማይግሬንካ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝኽሰትን ካልእ ምስኡ ዝኸይድ ምልክታትን ይምርኮስ።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

መብዛሕትኡ ግዜ ማይግሬን ምስ ዝመጽእ፡ ከም ብርሃንን ድምጽን ዝኣመሰሉ ነገራት ነቲ ቃንዛ ከጋድዱ ስለ ዝኽእሉ ፡ ኣብ ዝሑልን ጸልማትን ጽምው ዝበለን ክፍሊ ምድቃስ ዓቢ እፎይታ ይህብ።

ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት

ሓኪምካ መቐነሲ ቃንዛ መድሃኒት ወይ ንረስኒን ተምላስን ዝሕግዙ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ገለ ህጻናትን መንእሰያትን እውን ድግግምን ጽንኩርነትን ማይግሬን ንምንካይ መዓልታዊ ክወስድዎ ዝኽእሉ መከላኸሊ መድሃኒታት ፡ ወይ ድማ ማይግሬን ክጅምር ከሎ ዝወስዱ መድሃኒታት ክወሃቦም ይኽእል። ነዞም መድሃኒታት ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝብለካ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ።

ካልእ ሕክምናታት

ገለ ሓካይም ንሕሙማት ማይግሬን "(ባዮፊድባክ)" ዝበሃል ሜላ ይምህርዎም። እዚ ድማ ሓንጎሎም ከመይ ጌሮም ንገለ ተግባራት ኣካላት (ከም ህርመት ልብን ወጥሪ ጭዋዳታትን) ንምዝንጋዕን ንምቁጽጻርን ከም ዝጥቀሙሉ ክመሃሩ ይሕግዞም። እዚኦም እዮም ጸቕጥን ቃንዛን ዘስዕቡ። ማይግሬን ቀስ ኢሉ ምስ ዝጅምር፡ ገለ ሰባት ነዚ ሜላ ተጠቒሞም ህድእ ኢሎም ክጸንሑን እቲ ቃንዛ ከይገድድ ደው ከብሉን ይኽእሉ።

ብተወሳኺ፡ ከም ኣኩፓንቸር ወይ ገለ መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ ዝኣመሰሉ ካብ መድሃኒት ወጻኢ ዝኾኑ ፍወሳታት ምውህሃድ፡ ንገለ ሕሙማት ማይግሬን እውን ክሕግዞም ይኽእል እዩ።

ግን ዘክር! ቅድሚ ከምዚ ዓይነት ነገር ምፍታንካ ብርግጽ ንሓኪምካ ክትሓትት ይግባእ ። ብፍላይ እቶም ተፈጥሮኣዊ ቀመማት ዝሓዙ መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ ምስቶም ኣብዚ እዋን’ዚ ትወስዶም ዘለኻ ልምዳውያን መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ፡ ማለት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡ ይኽእሉ።

ማይግሬን ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ኩሉ ማይግሬን ክከላኸል ኣይክእልን እዩ፣ እንተኾነ ግን ንማይግሬን ዝድርኹኻ ንምልላይን ንምውጋድን ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ .

• ንውላድካ ካብ ማይግሬን ከበግሱ ዝኽእሉ ንጥፈታት ዕረፍቲ ክወስድ ንገሮ (ንኣብነት ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ብዙሕ ግዜ ምሕላፍ)።
• ገለ መግብታት መበገሲታት እንተኾይኖም፡ ንኸይበልዑ ሓግዞም።
• ገለ ሰባት ምውሳድ ካፈይን ብምንካይን ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ብምስታይን ማይግሬን ክከላኸሉ ይኽእሉ።

ውላድካ ንስራሑ ኣቐዲሙ ክውጥን ሓግዞ፣ ብፍላይ ኣብ እዋን ውጥረት . እዚ ድማ ሃንደበት ዝያዳ ክገብሩ ኣብ ዝግደዱሉ እዋን ልዕሊ ዓቕሞም ከይስምዖም ይሕግዞም። ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እውን ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝን ዝያዳ ምዝንጋዕ ክስምዖምን ክሕግዞም ይኽእል እዩ ።

ንስኻን ውላድካን ንማይግሬን ብዝበለጸ ብዝተረዳእኩሞ መጠን፡ ንዕኡ ንምግጣም ዝሓሸ ድልውነት ከም ዘለኩም ኣይትረስዕ .

ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ሕጂ ማይግሬን ስሩዕ ሕማም ርእሲ ጥራይ ከምዘይኮነ ተረዲእካ ኣለኻ። ንብዙሓት ሰባት ዝተሓላለኸን ዘጨንቕን ኩነታት እዩ።

• ማይግሬን እንተሃልዩካ በይንኻ ኣይኮንካን . ብዙሓት ሰባት በዚ ኩነታት እዚ ይሳቐዩ።
• ግቡእ መርመራን ሕክምናን ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ , ስለዚ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ርግጸኛ ኩን።
• ንመበገሲኻ ኣለሊኻ ክትርሕቖም ፈትን። ዳያሪ ሕማም ርእሲ ምሓዝ ነዚ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ሓኪምካ ዝእዝዘልካ መድሃኒት ከምቲ መምርሒ ውሰዶ። ከምኡ’ውን ቀለልቲ ናይ ኣነባብራ ለውጢ (እኹል ድቃስ ምርካብ፡ ኣብ ግዚኡ ምብላዕ፡ ማይ ምስታይ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት) ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል።

ኣይትጨነቕ! ማይግሬን ክትነብረሉ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ብግቡእ እንተ ኣመሓዲርካዮ ግን ንቡር ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሓካይም ኣለዉ።

ስለዚ፡ እዚ ሓበሬታ ሓጋዚ ክኸውን ተስፋ ንገብር። ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ንሓኪምኩም ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበሉ። ጥዕና ይሃልኻ!

` ማይግሬን፣ ማይግሬን፣ ሕማም ርእሲ፣ ኒውሮፓቲ፣ ትሪግርስ፣ ኣውራ፣ ሕክምና ማይግሬን፣ ምክልኻል ማይግሬን።