ብሕዱር ቃንዛን ጭንቀትን እውን ትሳቐ ዲኻ? (ሕዱር ቃንዛን ጭንቀትን)

ምስ ሕዱር ቃንዛ ምንባር ከቢድ እዩ። ጭንቀት ምስ ዝህልወካ ዝያዳ ይኸብድ፣ እዚ ኩነታት እዚ ብግቡእ ክትሰርሕ ከጸግመካን ብህይወትካ ከም ዝሰልቸወካን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ግን ኣይትጨነቑ። ኣብ ክልቲኡ እዚ ኩነታት ክትሕግዝ እትኽእለሉ መንገድታት ኣሎ።

ሕዱር ቃንዛ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ሕዱር ቃንዛ ካብቲ ድሕሪ ሓደጋ ወይ ሕማም እቲ ቁስሊ ንኽሓዊ ዝወስዶ ግዜ ንላዕሊ ዝጸንሕ ቃንዛ እዩ። እዚ ንኣዋርሕ፡ ወይ ንዓመታት እውን ከይተረፈ ክጸንሕ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ናይ ሕቖ ጸገም ኣለዎ፡ ድሕሪ ሒደት መዓልታት ድማ ኣይሓዊን፡ ንዓመታት ግን ምጉዳእ ይቕጽል። ብግቡእ ኮፍ ክብል ኣይክእልን እዩ፡ ስራሕ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ፡ ለይቲ እኳ ጽቡቕ ድቃስ ክድቅስ ኣይክእልን እዩ። ከምኡ ዝበለ ኩነታት እዩ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነዊሕ ዝጸንሕ ቃንዛ ምስ ዝህልወና ኣብ ኣካላትናን ኣእምሮናን ብዙሕ ለውጥታት የጋጥም።

• ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና ካብ መጠን ንላዕሊ ክፈርዩ ይጅምሩ።
• ጸዓት ኣካላት ይንኪ ፣ ኩሉ ግዜ ድማ ድኻም ይስምዓካ።
• ናይ ስሚዒት ጸገማት . ሓንሳብ ሓዘን፡ ካልእ ግዜ ድማ ሕርቃን።
• ቃንዛ ጭዋዳታት ከጋጥም ይኽእል።
• ብኣእምሮን ብኣካልን ናይ ምስራሕ ዓቕሚ ይንኪ።

ምስ ግዜ ኣካላትና ንቃንዛ ዝያዳ ተሃዋሲ ይኸውን። እዚ ማለት ቅድሚ ሕጂ ዘይጎድኡ ከባቢታት ከይተረፉ ክጎድኡ ክጅምሩ ይኽእሉ ማለት እዩ። እዚ ቃንዛ እዚ ንለይቲ ንቑሕ ኮይኑ ክጸንሓካ ይኽእል እዩ፣ ምሉእ መዓልቲ ድኻም ከም ዝስምዓካን ዝኾነ ነገር ብግቡእ ክትገብር ከም ዘይትኽእልን ይገብረካ። እዚ ዅሉ ብቐሊሉ ኼሕርቐካን ምስ ካልኦት ጸገም ኬስዕበካን ይኽእል እዩ። እዚ ዅሉ ምስ ዚመጽእ፡ ናብ ጭንቀት ኪመርሕ ይኽእል እዩ።

ቃንዛን ጭንቀትን ምስ ዝራኸቡ እንታይ ይኸውን?

ጭንቀት ኣብ ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ሰባት ልሙድ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ እዩ። እዞም ክልተ ኩነታት ብሓባር ክነብሩ ከለዉ፡ ሕክምና ዝያዳ ይተሓላለኽ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብቶም ቃንዛ እናኣማረሩ ናብ ሓኪም ዝኸዱ ሰባት፡ ብሓቂ ጭንቀት ዘለዎም እዮም። ከምኡ’ውን ኣስታት 65% ካብቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ብዝተፈላለዩ ዓይነታት ቃንዛ ኣካላት የማርሩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ፡ ኣብ ቃንዛኻ ጥራይ ኢኻ እተተኵር ። ብዛዕባ ሓዘንካን ብስጭትካን ምዝራብ ትርስዕ። ውጽኢቱ ድማ ጭንቀት ከይተፈልጠን ከይተሓከመን ይተርፍ። እዚ ድማ ከም ድቃስ ምስኣን፣ ምጉዳል ሸውሃትን ሕጽረት ጸዓትን ዝኣመሰሉ ነገራት የስዕብ፣ እቲ ቃንዛ ድማ እናገደደ ይኸይድ።

እዚ ንሓድሕዱ ዝተኣሳሰር ዑደት ድዩ?

እወ ብልክዕ ንምዝራብ እዚ ከም ዑደት እዩ። ቃንዛ ውጥረትን ጭንቀትን ሕርቃንን ከም ዝስምዓና ይገብር። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቃንዛ ምስ ዝሃድእ እዚ ስምዒታት እዚ እውን ይሓልፍ። እቲ ቃንዛ ምስ ዝቕጽል ግን ኣእምሮኻ ብቐጻሊ ውጥረት ይፈጥር። ምስ ግዜ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንብዙሕ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፡ እንተላይ ንጭንቀት ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ክልቲኡ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ከጋጥሞ ዝኽእል ገለ ጸገማት እስከ ንርአ።

እዚ ክልተ ዅነታት እዚ ስለምንታይ እዩ ኽሳዕ ክንድዚ ዚተሓዋወሰ፧

ናይዚ ሳይንሳዊ ምኽንያት ኣለዎ። ኣብ ሓንጎልና ኣብ መንጎ ነርቭታት መልእኽቲ ዝስከሙ ኬሚካላዊ መልእኽተኛታት ኣለዉ። ኒውሮትራንስሚተር ንብሎም ። እቲ ዝገርም ግን ክልቲኦም ጭንቀትን ሕዱር ቃንዛን ብተመሳሳሊ ዓይነታት ኒውሮትራንስሚተራትን ገለ ካብ ሓደ ዓይነት መንገድታት ነርቭን ኣብ ሓንጎል ይጽለዉ። እዚ ማለት ኣብ መንጎ ክልቲኦም ስነ-ህይወታዊ ምትእስሳር ኣሎ ማለት እዩ።

ከምኡ’ውን ቃንዛ ኣብ ህይወትካ ዘለዎ ጽልዋ’ውን ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትወጽእ፡ እኹል ድቃስ ክትረክብ፡ ከም ቀደምካ ምስ ስድራኻ ክትሕጎስ ኣይትኽእልን ኢኻ። ምናልባት ስራሕካ ከይተረፈ ክትስእን ትኽእል ትኸውን። እዚ ነገራት ምስ ዝጠፍእ ዝኾነ ሰብ ክሓዝንን ክብስብስን ንቡር እዩ። እዚ በብቑሩብ ናብ ጭንቀት ክቕየር ይኽእል።

ጭንቀት ምስ ኣተወ፡ ቃንዛኻ ዝያዳ ከም ዝስምዓካ ይገብረካ። ቃንዛ ናይ ምጽዋር ዓቕምኻ ይንክዮ።

እዚ ብኸመይ ይሕከም?

እዞም ክልተ ኩነታት ተሓዋዊሶም ስለዘለዉ፡ ንኽልቲኦም ብሓባር ምሕካም ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ።

ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት ንቃንዛ እውን ብኸመይ ክሕግዝ ይኽእል?

ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ፡ ቃንዛን ጭንቀትን ሓደ ዓይነት ናይ ኒውራል መንገድታትን ኒውሮትራንስሚተርን ስለዘለዎም፡ ገለ ጸረ-ጭንቀት ኣብ ክልቲኡ ተመሳሳሊ ጽልዋ ኣለዎም። እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም ንኣረኣእያ ቃንዛ ከጉድሉ ይኽእሉ።

ከም ኣሚትሪፕታይሊን ዝኣመሰሉ ዝኣረጉ መድሃኒታት ንቃንዛ ኒውሮፓቲክ ኣዝዮም ውጽኢታውያን እዮም። ይኹን እምበር ብሰንኪ ጎናዊ ሳዕቤናቶም ብሰፊሑ ኣብ ጥቕሚ ኣይውዕሉን እዮም። ከም ሲምባልታን ኤፌክሶርን ዝኣመሰሉ ሓደስቲ መድሃኒታት ንኽልቲኡ ኩነታት ውጽኢታዊ ኮይኖም ውሑድ ጎናዊ ሳዕቤናት ከምዘለዎም ተረጋጊጹ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ብኸመይ ይሕግዝ፧

ብዙሓት ቃንዛ ዘለዎም ሰባት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንኸይገብሩ ይፈርሑ። "ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተገይረ ዝያዳ ክጎድእ እዩ" ኢሎም ይሓስቡ። ኣብ ክውንነት ግን ብኣንጻሩ እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ዘይትገብር ኣካላትካ ይደክም ቃንዛኻ ድማ ይውስኽ። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንዓኻ ዝሰርሕ ውሑስ ውጥን ምንቅስቓስ ኣካላት ኣዳሉ። ቀስ ኢልካ ጀምር። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ኬሚካላት ከምቲ ጸረ-ጭንቀት ዝገብርዎ ስራሕ ይገብሩ። ሕጉስን ምዝንጋዕን ከም ዝስምዓካ ይገብር።

ፍወሳ ምዝራብ ብኸመይ ይሕግዝ?

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣገባብ ሕክምና እዩ። ብፍላይ ድማ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ ዝበሃል ሜላ ኣሎ። እዚ ድማ ኣብ ዙርያ ቃንዛ ዝርከቡ ኣሉታዊ ሓሳባት ምልላይን ምልምማድን ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ከም "እዚ ፈጺሙ ኣይክሓይን እዩ"፡ "ህይወተይ ተወዲኡ"፡ ምቕያርን የጠቓልል። እዚ ሕክምና ንጭንቀትን ብሰንኪ ቃንዛ ዝመጽእ ጭንቀትን ንምንካይ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።

ንህይወትካ ምቁጽጻር ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ቃንዛን ጭንቀትን ንነብስኻ ከም "ግዳይ" ክትሪኣ ክገብረካ ይኽእል። "ዋላ ሓንቲ ክገብር ኣይክእልን እየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ነቲ ሓሳብ ምግዳፍ ፡ "እዚ ክሓልፎ እየ" ኢልካ ምሕሳብን ንህይወትካ ምቁጽጻርን እዩ . ምስ ሓደ ንፉዕ ሓኪም ስራሕ ምስ ዝድግፈካን ዘተባብዓካን ስራሕ።