ንእሽቶ ውላድካ ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ኣይድቅስን ድዩ? ብዛዕባ ድቃስ ቆልዓ ንዛረብ!

ንእሽቶይ ሕጂ ቁሩብ ዓቢዩ ኣሎ ሓቀይ? ምናልባት ጸባ ክትሓትት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ወይ ክልተ ሰዓት ትበራበርሉ መዓልታት ተወዲኡ ይኸውን። ግን... ብለይቲ ክድቅስ ገና ዓቢ ብድሆ ድዩ ንዓኻ? ኣየ፡ ሓደ ወላዲ ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ዘይምድቃሱ ክንደይ ተስፋ ዘቑርጽ እዩ! ግን ኣይትሻቐል እዚ ጸገምካ ጥራይ ኣይኮነን። ብዙሓት ወለዲ ኣብዚ ዕድመ እዚ ማለት ኣብ ከባቢ ሓደ ዓመትን ፈረቓን ክሳብ ክልተ ዓመት ምስ ድቃስ ንኣሽቱ ደቆም ዝተፈላለየ ጸገማት የጋጥሞም። ሎሚ ነዞም ንኣሽቱ ዕሱባት ምቹእን ጽቡቕ ድቃስ ንምሃብ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንዛረብ።

ዕሸላት ኣብዚ ዕድመ እዚ ድቃስ ዝቕየር ስለምንታይ እዩ፧

ውላድኪ ህጻን ከሎ ኣብ ሓደ እዋን ንሰዓታት ከመይ ከም ዝድቅስ ትዝክር ትኸውን። ሕጂ ግን ንእሽቶ ውላድካ ቁሩብ ዓቢያ ኣላ። ዓለሙ እናዓበየት መጺኣ ኣላ። ስለዚ እቶም ንድቃስ ዝጸልዉ ነገራት እውን ይቕየሩ።

• ጭንቀት ምፍልላይ፦ ኣብዚ ዕድመ እዚ፡ ቆልዑ ምስ ወለዶም በይኖም ከይተርፉ ቁሩብ ፍርሒ ክስምዖም ይኽእል ። ለይቲ በይኖም ክድቅሱ ከለዉ "ማሚ ናበይ ከይዳ?"
• ናጽነትን ምፍላጥ ምድላይን እናዓበየ ይኸይድ ኣሎ፦ ንእሽቶ ውላድካ ሕጂ ንበይኑ ይኸይድን ይጎዪን ይጻወትን ኣሎ። ብዛዕባ ዓለም ኣዝዮም ክፈልጡ ይደልዩ። ስለዚ፡ ኣብ ክንዲ ዝድቅሱ፡ ክጻወቱን ሓደስቲ ነገራት ክድህስሱን ይደልዩ። "ቁሩብ ተወሳኺ ክጻወት ኣለኒ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን።
• ምዕባለ ኣእምሮን ፍርሕን፦ ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ነገራት ኣብ ኣእምሮኦም ክስእሉ ይጅምሩ። ጸልማት ይፈርሑ ይዀኑ: ወይ ኣብቲ ክፍሊ ዚርከብ መጻወቲ እውን ከይተረፈ ብለይቲ እተፈልየ መልክዕ ክህልዎ ይኽእል እዩ። "ማማ ብድሕሪ እቲ ኣርማድዮ ሰብ ኣሎ" ከይተረፈ ክብሉ ይኽእሉ እዮም።
• ዶባት ምፍታን፦ ቆልዑ ኣብ ምፍታንና ኣዝዮም ንፉዓት እዮም። "ሓንቲ ዛንታ ተወሳኺ ንገረኒ"፡ "ማይ የድልየኒ ኣሎ" ወዘተ ዝኣመሰሉ ሕቶታት ብምቕራብ ግዜ ድቃስ ከደናጉዩ ይፍትኑ።
• ለውጢ ኣብ ድቃስ መዓልቲ፦ ገለ ቆልዑ ኣብዚ ዕድመ እዚ ኣብ መዓልቲ ሓደ ድቃስ ጥራይ ይድርቱ፣ ወይ ድማ ውሑድ ድቃስ ይወስዱ። እዚ ለውጥታት እዚ ንናይ ለይቲ ድቃስ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።
• ምውጻእ ስኒ፡- ገለ ኣብዚ ዕድመ ዘለዉ ህጻናት፡ ኣስናኖም እናሰናበቱ ብዘስዕቦ ቃንዛን ዘይምቾትን ለይቲ ክበራበሩ ይኽእሉ።

ንህጻናት ጽቡቕ ድቃስ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ድቃስ ኣዒንትኻ ምዕጻው ጥራይ ኣይኮነን። ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ምዕባለ ቆልዓ ኣገዳሲ ’ ዩ።

ልክዕ ከም መግብን መስተን ምቹእ ድቃስ ንጥዑይ ዕብየት ቆልዓ ኣገዳሲ እዩ።

• ንዕብየትን ምዕባለን፦ ኣብ ህጻናት ዝርከቡ ሆርሞናት ዕብየት ዝበለጸ ይሰርሑ ደቂሶም ከለዉ። ድቃስ ንዕብየት ሓንጎል እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ንመምሃሪን ምዝካርን፦ ብመዓልቲ ዝተማህሮም ነገራትን ተመክሮታትን ኣብ ሓንጎል ይኽዘኑ፣ ዝኽሪ ድማ ሓደ ሰብ ጽቡቕ ድቃስ ምስ ዝድቅስ ይምዕብል።
• ንጽቡቕ ባህርያትን ስሚዒትን፦ ህጻናት እኹል ድቃስ እንተዘይረኺቦም፡ ኣዝዮም ዕረፍቲ ዘይብሎም፡ ብቐሊሉ ክቑጥዑን ክበኽዩን ይኽእሉ። ጽቡቕ ድቃስ ምስ ዝድቅሱ፡ ዝያዳ ሕጉሳትን ህዱኣትን ይኾኑ።
• ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ የሐይል፦ ድቃስ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ድልዱል ንኽኸውን እውን ይሕግዝ፣ እዚ ድማ ካብ ሕማማት ንምክልኻል ይሕግዝ።
• ንብምልእታ ስድራቤት በረኸት፦ ንእሽቶ ውላድካ ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ምስ ዝድቅስ፡ ማማን ባባን እውን ብናጽነት ክድቅሱ ይኽእሉ እዮም። ሽዑ ምሉእ ስድራቤት ሕጉስቲ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም ሓቀይ?

ንኣሽቱ ደቅና ጽቡቕ ልምዲ ድቃስ ንኽህልዎም እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ሕራይ ሕጂ ነዞም ንኣሽቱ ፍጥረታት ከመይ ጌርና ጽቡቕ ድቃስ ከም ዝድቅሱ ንርአ። እዚ ድማ ቁሩብ ትዕግስትን ቅኑዕነትን ክሓትት ’ ዩ።

1. ቅኑዕ ናይ ድቃስ ግዜን ልሙድ ስራሕን

እዚ ’ ውን እቲ ኣገዳሲ ነገር ’ ዩ። ንንእሽቶ ውላድካ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ከተደቅስ ፈትን። ከምኡ’ውን ቅድሚ ምድቃስካ እትገብሮ ነገራት ብተመሳሳሊ መንገዲን ብተመሳሳሊ ቅደም ተኸተልን መዓልታዊ ግበሮ።

• ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ፦ እዚ ካብ 20-30 ደቓይቕ ዝኸውን ክኸውን ኣለዎ። ዘህድእን ዘይርብሽን ነገር ምረጽ።
• ብውዑይ ማይ ምሕጻብ፦ እዚ ንኣካላት እቲ ህጻን ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝፈጥርን ድቃስ ንምድላው ይሕግዝን።
• ምብራሽ ኣስናን፦ እዚ ልምዲ ካብ ንእስነትካ ኣትሒዝካ ምስራጽ ጽቡቕ እዩ።
• ዘህድእ ጸወታ፦ ከም ንእሽቶ ሕንቅልሕንቅሊተይ ምግባር ወይ ብሎኮታት ምድማር ዝኣመሰለ ነገር። ከም ቲቪ፡ ቴለፎንን ታብሌትን ዝኣመሰሉ ስክሪናት ኣብዚ እዋን ናይ መዓልቲ ጽቡቕ ኣይኮኑን። ካብኦም ዝወጽእ ብርሃን ንፍርያት ሜላቶኒን ዝበሃል ድቃስ ዝሕግዘካ ሆርሞን ይንክዮ።
• መጽሓፍ ምንባብ፦ ንንእሽቶ ውላድካ ምሕቋፍን ጽቡቕ ስእልታት ዘለዎ መጽሓፍ ምንባብን፡ ክእለት ቋንቋኦምን ምናኔኦምን ንምምዕባልን ምትእስሳርካ ንምድልዳልን ዝሕግዝ ብሉጽ መገዲ እዩ።
• ምሕንባስ፡ ምሕንባስን ሰናይ ለይቲ ምምናይን፦ ብፍቕሪ ኣዘራርቦምን ንእሽቶ ደርፊ ኣውምጽዎምን ንኽድቅሱ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣደ ኒሉካ ንጓል ክልተ ዓመት ጓላ ዶኒ ሒዛታ ሰዓት 8 p.m. ምሸት ምሸት ንኽድቅሳ። መጀመርታ ትሕጸብ፡ ድሕሪኡ ኣስናና ትሕጸብ፡ ድሕሪኡ መጽሓፍ ኣንቢባ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ንእሽቶ ደርፊ ትደርፍ። ዶኒ መዓልታዊ ሓደ ዓይነት ነገራት ምስ እትገብር፡ ‘ክትድቅስ ግዜኡ በጺሑ’ ኢላ ብኣውቶማቲክ ትግንዘብ። ከም ቀደማ ኣብ ዓራት ከይተወዛወዘትን ከይተጠውየትን ምድቃስ ትለምድ።

ዘክር፦ ነዚ ልማድ እዚ መዓልታዊ ብተመሳሳሊ መገዲ ግበሮ። ዓቢ ለውጢ ኣይትግበር፡ ዋላ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ። እዚ ድማ ሰዓት ኣካላት ውላድኪ ምስ ተመሳሳሊ ልምዲ ንኽላመድ ይሕግዞ።

2. ምቹእ ናይ ድቃስ ሃዋህው ምፍጣር

ንውላድካ ምቹእ ናይ ድቃስ ሃዋህው ኣብ ድቃስ እውን ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።

• ስቕታ፦ ንውላድኪ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ጽምው ዝበለ ቦታ ኣደቅሶ።
• ጸልማት፦ ኣብ ኣዝዩ ጸልማት ክፍሊ ክትድቅስ ዝቐለለ እዩ። ውላድካ ንጸልማት እንተፈሪሑ ፡ ኣዝዩ ውሑድ ብርሃን ዘለዎ ንእሽቶ ናይ ለይቲ መብራህቲ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።
• ትኽክለኛ ሙቐት፦ እቲ ክፍሊ ኣዝዩ ውዑይ ወይ ኣዝዩ ዝሑል ክኸውን የብሉን። ብዙሕ ኣብ ዘይረሃጽካን ቁሪ ኣብ ዘይስምዓካን ሙቐት ኣቐምጦ።
• ውሑስ ዓራት፦ ውላድኪ ኣብ ዓራት እንተደቂሱ፡ ውሑስ ምዃኑ ኣረጋግጽ። ኣብ ዓራት እንተሃሊኻ ንኸይወድቁ ከም ናይ ዓራት ባቡር ዝኣመሰለ ነገር ተጠቐም።
• ምቹእ ክዳውንቲ፤እቲ ክትድቅስ እትኽደኖ ክዳውንቲ ጡጥ ዝመስል፡ ረሃጽ ዝስሕብን ምቹእን ክኸውን ኣለዎ።
• ዝፈትውዎ መጻወቲ፦ ገለ ዕሸላት ምስቲ ዝፈትውዎ ቴዲ ቢር፡ ኣሻንጉሊት ወይ ንእሽቶ ኮቦርታ ክድቅሱ ይፈትዉ። ናይ ውሕስነትን ምቾትን ስምዒት ይህቦም። ውሑስን ዘይሓንቕን ክኸውን ግን የድልዮ።

3. ናይ መዓልቲ ንጥፈታትን ድቃስን

ሓደ ቆልዓ ብመዓልቲ ዝገብሮም ነገራትን ብመዓልቲ ዝድቅሱን ነገራት እውን ንለይቲ ድቃሱ ይጸልዉ።

• እኹል ምንቅስቓስ ምግባር፦ ብመዓልቲ ጽቡቕ ተጻወት፣ ጐየዩ እሞ ኣካላትካ ክለምዶ ግበሮ። እዚ ድማ ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ይሕግዘካ። ይኹን እምበር፡ ንቕድሚ ድቃስ ብቐረባ መጻወቲ ምጽዋት ጽቡቕ ኣይኰነን።
• ስሩዕ ናይ መዓልቲ ድቃስ፦ ኣብዚ ዕድመ እዚ እውን እንተኾነ ድቃስ ኣድላዪ እዩ። ኣብ ሓደ ፍሉይ ግዜን ንውሓት ግዜን ግን ገደብዎም። ብመዓልቲ ብዙሕ ምድቃስ ወይ ምሸት ኣዝዩ ደንጉዩ ምድቃስ ንለይቲ ድቃስ ክዕንቅፍ ይኽእል። ልሙድ ድቃስ ካብ 1-2 ሰዓታት ዝኸውን እዩ።

4. ከመይ ጌርና ብናጻ ድቃስ ክወስዱ ንምህሮም? (ናጻ ኮይኖም ክድቅሱ ምምሃር)

እዚ ንብዙሓት ኣዴታት ብድሆ እዩ። ውላድኪ ድቃስ ምስ ተሰምዖ፡ ማለት ኣዒንቱ ክዕጸዋ ኣብ ዝቐረባሉ እዋን ቀልጢፍካ ኣብ ዓራት ኣቐምጦ። እዚ ውላድኪ ምሉእ ብምሉእ ምስ ደቀሰ ኣብ ዓራት ካብ ምድቃስ ይሓይሽ።

• እዚ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ ሓደ ህጻን ባዕሉ ምድቃስ ክመሃር ከሎ፡ ዋላ’ውን ፍርቂ ለይቲ እንተተበራበረ፡ ባዕሉ ተመሊሱ ክድቅስ ይኽእል። ንኣዲኦም ከይደለዩ ወይ ጸባ ከይሓተቱ ንነብሶም ከህድኡን ናብ ድቃስ ክምለሱን ይኽእሉ።
• ኣብ መጀመርታ ከቢድ ክኸውን እዩ: እወ: ኣብ መጀመርታ እቲ ህጻን ክበኪን ክቃወምን ይኽእል እዩ። ግን ህድኣትን ርጉእን ክትከውን ኣለካ ። ንእተወሰነ እዋን ቅርበት ኴንካ ብፍቕሪ ተዛረብ፡ ሕቖኡ ድማ ጣፍ። መዓልታዊ ከምዚ እንተ ጌርካ፡ በብቝሩብ ክለምዶ እዩ።
• ውላድኪ ኣብ ዓራት ክበኪ ፈጺምካ ኣይትግደፎ። እዚ ድማ ዝያዳ ከም ዝፈርሕ ክገብሮ ይኽእል እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ምእታው፡ ኣጸናንዖ፡ ንኽድቅስ ድማ ፈትን።

ብዛዕባ ናይ ለይቲ ምንቃሕ እንታይ ክንገብር ኣለና?

እዚ እውን ንቡር እዩ። ዕሸላት ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ብለይቲ ክበራበሩ ይኽእሉ።

• ህድእ በል፦ ስግኣት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ውላድኪ ዝያዳ ክስከፍ እዩ። ስለዚ ቅልል ኢልካ ርኣዮ።
• ኣድላዪ ዝኾነ ጥራይ ግበር: ነቲ ህጻን እንተድኣ ኣድልዩዎ ቁሩብ ማይ ሃቦ: እንተረጊፉ ናፕሩ ቀይሮ። ግን ዓው ኢልካ ኣይትዛረብ፡ ኣይትጻወት፡ ወይ መብራህቲ ኣይትውልዕ። እዚ ድማ ክትንስእ ግዜኡ ከም ዝኣኸለ ክሓስብ ክገብሮ እዩ።
• ምጽንናዕ ብፍቕሪ ፡ "ማማ/ባባ ኣብዚ ኣላ፡ ኣይትፍራሕ፡ ድቃስ ወደይ/ጓለይ" በል፡ ሕቖ እቲ ቆልዓ ብፍቕሪ ጣፍ ኣቢልካ፡ ናብ ድቃስ ክትመልሶም ፈትን።
• ንውላድኪ ኣብ ዓራትካ ኣይተእትዎ (እንተተኻኢሉ)፦ ዕላማኻ ውላድኪ ኣብ ዓራቱ በይኑ ክድቅስ እንተኾይኑ፡ ለይቲ ምስ ተበራበረ ኣብ ዓራትካ ምቕማጥ ነቲ ልምዲ ንምብታኽ ክሕግዘካ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ውላድኪ ሕማም ዝስምዖ፡ ወይ ድኻም ጥራይ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ፡ ኣብቲ ግዜ እቲ ምሕቋፍን ምድቃስን ጸገም የብሉን። ግን ልምዲ ኣይትግበሮ።
• ካብ ዓራት እንተ ተሲእካ፤ቁሩብ ዝዓበዩ ቆልዑ ካብ ዓራት ተሲኦም ናባኻ ክመጹ ይኽእሉ እዮም። ኣብቲ ግዜ እቲ ፡ ሓንቲ ቃል ከይተዛረብካ ናብ ዓራት ተመሊስካ ኣደቅሶም። እዚ ዓሰርተ ግዜ ግበሮ፡ ግናኸ ​​ዓቕሊ ግበር።

ልሙዳት ጌጋታትን ክንርሕቖም ዘለና ነገራትን።

• ዘይተሰማምዐ ናይ ድቃስ ግዜን ልምድታትን: ሎሚ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስ: ጽባሕ ኣብ ካልእ ሰዓት።
• ቅድሚ ምድቃስካ ንስክሪናት ምቅላዕ ፡ ቲቪ፡ ቴለፎን፡ ጣብላ።
• ብለይቲ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ዝሓተትዎ መግቢ/መስተ ምሃብ፦ እቲ ህጻን ብሓቂ እንተዘይጠሚዩ እዚ ልምዲ ክኸውን ይኽእል።
• ቅድሚ ድቃስ ውግእ ምግባር፦ ውላድካ ብምጭዳርን ብምጭዳርን ክድቅስ ምፍታን፡ ንኽድቅስ ዝያዳ ድሌት ከም ዘይህልዎ ጥራይ እዩ ዝገብሮ።
• ምስ ካልኦት ቆልዑ ምውድዳር፦ "እቲ ኣብ ጎረቤትካ ዘሎ ህጻን ዝሓሸ ድቃስ ይድቅስ ኣሎ" ዝኣመሰሉ ነገራት ኣይትሕሰብ ወይ ኣይትዛረብ። ኩሉ ቆልዓ ዝተፈላለየ እዩ።

መዓስ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ኣለካ?

እዚ ኩሉ እናገበርካ ንእሽቶ ውላድካ ጸገም ድቃስ እንተቐጺሉ፡ ወይ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

• ክንደይ ትጽዕር ብዘየገድስ፡ ኣብ ድቃስ ንእሽቶ ውላድካ ዝኾነ ምምሕያሽ የለን።
• ውላድካ ብለይቲ ዓው ኢሉ እንተነፍሕ፡ ምትንፋስ ዝጽገም እንተመሲሉ፡ ወይ ንእተወሰነ እዋን ምትንፋስ ዘቋረጸ ኮይኑ እንተተሰሚዕዎ (ምልክታት ስሊፕ ኣፕንያ)።
• ሕጽረት ድቃስ ኣብ ናይ ሓደ ህጻን ናይ ቀትሪ ባህርን ትምህርትን ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።
• ምሉእ ስድራቤት ብሰንኪ ጸገም ድቃስ ውጥረት እንተሃልይዎ።
• ካልእ ሕክምናዊ ምኽንያት ክህሉ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ህጻናት ምኻድ ዓቢ ሓገዝ ክገብረልካ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ውሑዳት ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ንእሽቶ ውላድካ ኣብ ጽቡቕ ልምዲ ድቃስ ምእታው ኣብ ሓደ ለይቲ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ግዜን ትዕግስትን ተወፋይነትን ይሓትት።

• ቅኑዕነት እቲ ምስጢር እዩ: ነገራት ብሓደ ዓይነት መንገዲ: ኣብ ሓደ ግዜ: መዓልታዊ ምግባር።
• ዓቕሊ ግበር፦ ውጽኢት ንምርኣይ ሒደት መዓልታት፡ ምናልባት እውን ሒደት ሰሙናት እውን ክወስድ ይኽእል እዩ።
• ፍቕርን ደገፍን ሃቡ፦ ውላድኪ ፍቕርኺን ውሕስነትኪን ምስ ዝስምዖ፡ ይሃድእ።
• ኣወንታዊ ሓሳብ ሕሰብ፦ ቅድሚ ድቃስ ሕጉስ ተመክሮ ግበር።
• ሓገዝ ምሕታት ኣይትፍራሕ፦ ካብ ሰብኣይኪ/ሰበይትኻ፡ ስድራኻ ወይ ሓኪምካ ሓገዝ ውሰድ።

እዚ ጉዕዞ እዚ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብትዕግስትን ፍቕርን ግን ብርግጽ ንንእሽቶኻ ጽቡቕ ድቃስ ከተቕርቦ ትኽእል ኢኻ። በይንኻ ኣይኮንካን ብዙሓት ወለዲ እዚ ተመኩሮ ኣጋጢምዎም እዩ። ጽቡቕ ዕድል ንዓኻ!

ድቃስ ህጻናት፡ ድቃስ ህጻናት፡ ድቃስ ህጻናት፡ ጸገማት ድቃስ፡ ልምዲ ቅድሚ ድቃስ፡ ልምዲ ድቃስ፡ ኣተዓባብያ ሲንሃላ፡ ክንክን ህጻናት