ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚትካ እውን ቃንዛ ኣለካ ድዩ? ንብዓት ፐሮኒያል ቴንዶን ክኸውን ይኽእል እዩ!

ክትከይድ ከለኻ፡ ክትጎዪ ከለኻ፡ ወይ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ፡ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚትካ ሃንደበት ቃንዛ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ወይስ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚትካ ንእተወሰነ እዋን ጥራይ ድዩ ዝገርምን ቁስሊ ዝስምዓካን? ምናልባት እግርኻ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን፡ ክትከይድ ከለኻ "ካብ መላግቦ ወጻኢ" ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ክልተ ፍሉያት ቲሹታት ምጉዳእ ክኸውን ይኽእል። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል፡ ሓደ ወይ ክልቲኦም ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ቴንዶናት ፐሮኒያል ምስ ዝጉዳእ እዩ። ኣብ እግርኻ ክልተ ቴንዳታት ኣለዉ፡ ንሳቶም ድማ ፐሮኒያል ብሬቪስን ፐሮኒያል ሎንጉስን ይበሃሉ። እዚኦም ከም ሓያላት ባንድታት እዮም። እዚኦም እቶም ኣብ ታሕተዋይ እግርኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ እግርኻ ዝራኸቡ እዮም። እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ንምርግጋእ እውን ይሕግዙ። ኣብ ድሕሪት ዓጽሚ ቁርጭምጭሚትካን ኣብ ጎኒ እግርኻን ይርከቡ።

ነዚ ቴንዶን ከም ጎማ ሕሰቦ። ካብ መጠን ንላዕሊ እንተተዘርጊሑ፡ ወይ ሃንደበታዊ ሓይሊ እንተተገይሩሉ፡ ክቕደድ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ኣብዚ እውን ከምኡ እዩ ዝኸውን።

ስለምንታይ እዩ እዚ ንምልላይ ቁሩብ ኣጸጋሚ ዝኸውን?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል ምስ ካልእ መጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ተተሓሒዙ ይፍጠር። ንኣብነት እግርኻ ሃንደበት ንውሽጢ እንተተጠውያ (እዚ ድማ ናይ ምግልባጥ መጉዳእቲ ንብሎ)፡ ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ዝርከቡ ልጋማት ክቕደዱ ይኽእሉ፡ ውጽኢቱ ድማ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት የስዕብ። ኣብ ክልቲኡ ኣጋጣሚታት፡ እቲ ቃንዛ ካብቲ ዝተጨፍለቐ ቁርጭምጭሚት ጥራይ ከም ዝመጽእ ይመስለካ ይኸውን። ስለዚ፡ ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል ብድሕሪ ካልእ መጉዳእቲ ክሕባእ ይኽእል እዩ፡ በዚ ምኽንያት ድማ እዩ ሓደ ሓደ ግዜ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ክኸውን ዝኽእል።

ስለዚ ድማ እዩ፡ ቀጻሊ ቃንዛ ቁርጭምጭሚት እንተሃልዩካ፡ ኣብ ጸገማት እግርን ቁርጭምጭሚትን ፍሉይ ስልጠና ዘለዎ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ንሓኪም እግሪ፡ ሓኪም ስፖርታዊ ሕክምና፡ ወይ ንሓኪም ኣካላት ክትከይድ ትኽእል ኢኻ . ንእግርኻ ኣጸቢቖም ክምርምሩኻ፡ እንታይ ጸገም ከምዘሎ ክፈልጡን ቅኑዕ ሕክምና ክእዝዙልካን እዮም።

ዓይነታት ንብዓት ቴንዶን ፐሮኒያል

እዞም ንብዓት ቴንዶን ኣብ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀሉ ይኽእሉ፤

ቅልጡፍ ንብዓት

እዚኦም ብሃንደበት እዮም ዝፍጸሙ። ትጎዪ፡ መደያይቦ ትወርድ፡ ወይ ስፖርት ትጻወት ከለኻ እግርኻ ሃንደበት ንውሽጢ ከም እትጥወ እሞ እሞ ሕሰብ። ኣብታ ህሞት እቲኣ፡ ቁርጭምጭሚትካ ኣብ ልዕሊ እዞም `(Peroneal Tendons)` ንነብሱ ንምቕናዕ ብዙሕ ሓይሊ ክገብር ኣለዎ። ከምኡ ምስ ዝኸውን፡ እቲ ቴንዶን ካብ መጠን ንላዕሊ ክዝርጋሕን ክቕደድን ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ `(Acute Tear)` ኣብ ዝህልወሉ እዋን፡ መዓስን ብኸመይን ከም ዘጋጠመ ብልክዕ ትዝክር።

ሕዱር ንብዓት

እዚኦም እቶም ዝበዝሑ ዓይነታት መጉዳእቲ እዮም። ቁርጭምጭሚትካ ከም ዝተጨፍለቕካ ወይ ከም ዝቖሰለካ እኳ ኣይትዝክርን ትኸውን። እዚ ንብዓት እዚ ቀስ ኢሉ፡ ምስ ግዜ፡ ብሰንኪ ቀጻሊ ጸቕጥን ጸቕጥን ኣብ ቴንዶን (ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም) ይኽሰት። ንኣብነት ኣብ ገለ ስፖርት (ናይ ነዊሕ ርሕቀት ጉያ ወይ ሳዕስዒት ሕሰብ)፡ እዚ ክኸውን ዝኽእል ተመሳሳሊ ምንቅስቓሳት ክትገብር ከለኻ። እቲ ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ዝነበረ ቃንዛ ንእተወሰነ እዋን ክሓልፍ ይኽእል እዩ፣ ድሕሪኡ ክምለስ ይኽእል። ጠንቂ እንታይ ምዃኑ እኳ ኣይትፈልጥን ትኸውን።

ብመሰረት ባህሪ እቲ ንብዓት ምምዳብ (Severity)

ሓካይም እውን ነዞም ንብዓት ቴንዶን ከከም ጽንኩርነቶም ይምድብዎም፤

• 1ይ ክፍሊ (ልኡም)፦ እዚ ቴንዶን ካብቲ ንቡር ቁሩብ ዝያዳ ተዘርጊሑ፡ ግን ከኣ ገና እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ኣብ ቦታኡ ክሕዞ ምስ ዝኽእል እዩ። ገለ ቃንዛን ሕበጥን ክስመዓካ ይኽእል እዩ።
• 2ይ ክፍሊ - ማእከላይ ደረጃ፦ እዚ ብኸፊል ምቕዳድ ቴንዶን እዩ። ገለ ቃንዛን ሕበጥን ኣሎ። ካብ ገለ ክሳብ ማእከላይ ደረጃ ምጉዳል ምርግጋእ ቁርጭምጭሚት ክህሉ ይኽእል።
• 3ይ ክፍሊ - ከቢድ፦ እዚ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ምስ ዝቕደድ እዩ። ሓካይም ነዚ ``Rupture'' ኢሎም እውን ይጽውዕዎ። እዚ ማለት እቲ ቴንዶን ኣብ ክልተ ይፍለ። ከምዚ ዝኣመሰለ ምሉእ ንብዓት መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ የድልዮ።

ሓደ ወይ ክልቲኡ `(Peroneal Tendon)` ክትቅንጥጥ ትኽእል ኢኻ። መብዛሕትኡ ግዜ ሰባት ነቲ `(ፐሮኒያል ብሬቪስ ቴንዶን)` ይቕንጥጥዎ።

ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል ምስ ዝህልወካ እንታይ ይስምዓካ? (ምልክታት)

ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ፤

• ቃንዛ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚት። ኣብ ጉዳይ ቀስ ብቐስ ንብዓት (Chronic Tear) እዚ ቃንዛ ንገለ መዓልታት ክጸንሕ ይኽእል፡ ድሕሪኡ ክሓልፍ፡ ድሕሪኡ ድማ እንደገና ክምለስ ይኽእል።
• ኣብ ቁርጭምጭሚት ናይ ዘይምርግጋእ ወይ ድኻም ስምዒት። ቁርጭምጭሚት ኣብ እትኸደሉ እዋን "ዝወጽእ" ወይ "ዝተጠምጠመ" ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብ ዕንክሊል ዝበለ ጽርግያ ክትከይድ ከለኻ ርኡይ እዩ።
• ሕበጥ። ድሕሪት ቁርጭምጭሚት ክሕበጥ ይኽእል።
• ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ነቲ ከባቢ ምስ ተንከፍካዮ ቃንዛ ክስመዓካ ይኽእል እዩ።
• ሳሕቲ ኣብ ልዕሊ እቲ ቴንዶን "ምጥዋቕ" ዝብል ድምጺ ክስማዕ ይኽእል።

ጠንቂ ናይዚ እንታይ እዩ? (ጠንቂ)

ክልተ ቀንዲ ጠንቅታት ምብታኽ ቴንዶን ፐሮኒያል ኣለዉ፤

• ኣብ ቁርጭምጭሚት ሃንደበታዊ መጉዳእቲ። ንኣብነት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ምግልባጥ።
• ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም፦ እዚ ዝኽሰት ሓደ ዓይነት ምንቅስቓሳት ደጋጊምካ ምስ እትቕጽል፡ ወይ ድማ ኣብ ልዕሊ እቲ ቴንዶን ንነዊሕ እዋን ብዙሕ ጸቕጥን ጸቕጢን ምስ እትገብር እዩ .

ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ገለ ረቛሒታት ንሓደጋ ናይዚ ዓይነት ምቕዳድ ቴንዶን ክውስኹ ይኽእሉ እዮም፤

• ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ቅልጡፍ ምዝዋር ቁርጭምጭሚት ዘጠቓልል ስፖርት ምጽዋት።ንኣብነት ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ኔትቦል፡ ኩዕሶ እግሪ፡ ቴኒስ።
• ልዑል ቅስትን እግሪ ዘለዎም ሰባት ፡ ክብደት እግሪ ዝዕደለሉ ኣገባብ ኣብ ልዕሊ ቴንዶናት ዝያዳ ጸቕጢ ክፈጥር ይኽእል።
• ኣብ ከባቢ ሽምጢን ታሕተዋይ ክፋል እግርን ስጡም ጭዋዳታት።
• ዘይምጥን ጫማ ምኽዳን። ከም ደገፍ ዘይብሎም፡ ኣብ እግሪ ዝጸንዑ ወይ ድማ ነቲ ዝፍጸም ንጥፈት ዘይምቹእ ጫማ።
• ድኹም ቅርጺ ልምምድ፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ስፖርት ኣብ እትገብረሉ እዋን ቅኑዕ ቅጥዒ ዘይምጥቃም።
• ምስ ዕድመ ምጉዳል ሓይሊ ቴንዶን እውን ገለ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

እንተዘይተሓኪሞም ክኽሰቱ ዝኽእሉ ጸገማት

ነዚ ብግቡእ እንተዘይተሓኪምካዮ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጸገማት ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም፤

• ተደጋጋሚ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት።
• ቀጻሊ ቃንዛ ቁርጭምጭሚት/እግሪ።
• ቀጻሊ ዘይምርግጋእ ቁርጭምጭሚት።
• Tendon Snapping or Subluxation: እዚ ቴንዶን ኣብ ልዕሊ እቲ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚት ዘሎ ዓጽሚ ክስሕብ ከሎ እዩ . "ዝጠውቕ" ዝብል ድምጺ ክትሰምዕ ወይ ክስመዓካ ይኽእል እዩ።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይምርምርዎ?

ነዚ ኩነታት ምፍላጥ ብኣካላዊ መርመራ እዩ ​​ዝጅምር።

ኣካላዊ መርመራ

እቲ ሓኪም ክሓተካን ነዚ ዝስዕብ ክገብርን እዩ፤

• ከም ምልክታትካ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሑን ብኸመይ ይሰጉሙ ከም ዘለዉን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ብጥንቃቐ ክምርመሩን ምልክታት መጉዳእቲ (ሕበጥ፡ ምቅያሕ፡ ምስ ተተንከፍካ ቃንዛ) ክምርመሩ እዮም።
• እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ናብ ዝተፈላለየ ኣንፈት ክጥወዩን ክዕጸፉን እዮም።
• ቀስ ኢሎም ኣብ እግርኻ ጸቕጢ ብምግባር ኣብ ልዕሊኣ ሓይሊ ከተእትዉ ይሓቱኻ (እዚ `ፈተነታት ተጻዋርነት` ይበሃል)።
• እቲ ቃንዛ ካበይ ከም ዝመጽእ ብልክዕ ንምፍላጥ ኣብ ዝተፈላለየ ከባቢታት ቁርጭምጭሚት ቀስ ኢልካ ምጽቃጥ።

እዞም ሜላታት እዚኦም ንሓኪምካ ጠንቂ ምልክታትካ እንታይ ምዃኑ ሓሳብ ንኽረክብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ፡ ነቲ መርመራ ንምርግጋጽን ካልእ ጸገማት ንምውጋድን ገለ መርመራታት ምስሊ ከድሊ ይኽእል እዩ።

ከድልዩ ዝኽእሉ ናይ ምስሊ መርመራታት

ሓኪምካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• ራጂ እግሪ፦ ዝኾነ ስብራት እንተሃልዩ ንምፍታሽ።
• ራጂ ቁርጭምጭሚት፦ ምስ ዓጽሚ ዝተኣሳሰሩ ጸገማት እውን ርአ።
• ኣልትራሳውንድ ስካን፦ እዚ ንኹነታት ልስሉሳት ቲሹታት ከም ቴንዳታትን ጭዋዳታትን ጽቡቕ ትርኢት ክህብ ይኽእል። እዚ ድማ ምቕዳድ ቴንዶን እንተሃልዩን ክሳብ ክንደይ ከምዝተዘርግሐን ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI): እዚ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ከም ንብዓት ቴንዶን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣዝዩ ብንጹር ንምርኣይ እዩ። ብዙሕ ዝርዝራት ከርኢ ይኽእል እዩ፣ ከም ኩነታት ቴንዶን፣ ዓቐን ናይቲ ንብዓትን ኣብ ከባቢኡ ኣብ ዘሎ ቲሹታት ዝበጽሕ ጉድኣትን።

እዚ ብኸመይ ይሕከም? (ህክምና)

ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል ብዓቃባዊ ስጉምትታት፡ መጥባሕቲ ወይ ብውህደት ክልቲኡ ይሕከም። ንብዓትካ ልኡም እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ንገለ ኣዋርሕ ዘይመጥባሕታዊ ሕክምናታት ክፍትን ይኽእል እዩ፡ ይሕግዘካ ድዩ ኣይሕግዝን ክርኢ ይኽእል። እንተኾነ ግን እቲ ንብዓት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ ምሉእ ብምሉእ እንተተቐዲዱ፡ መጀመርታ መጥባሕቲ ክግበር ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

ዓቃባዊ ስጉምትታት

እዚ ናይ፤

• ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ምውሳድ፦ እዚኦም ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ (ንኣብነት፡ ከም `ኢቡፕሮፈን`፡ `ናፕሮክሰን` ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ግን ከም መምርሒ ሓኪምካ ውሰዶም)።
• እግሪ ኣዕርፍን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምጉዳልን፦ ቴንዶን ንኽሓዊ ግዜ የድልዮ። ስለዚ፡ ንእተወሰነ እዋን ምጉያይ፡ ምዝላል፡ ወይ ስፖርት ምጽዋት ከተቋርጽ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• እግሪ ዘይምንቅስቓስ፦ እዚ ኸኣ ምትእስሳር ወይ ቦት ምግባር የጠቓልል። እዚ ድማ ቁርጭምጭሚት ካብ ምንቅስቓስ ደው የብሎን ቴንዶን ንኽሓዊ ይሕግዞን።
• ምስ ኣካላዊ ሓኪም ምስራሕ፦ ኣካላዊ ሓኪም ኣብ እግርኻ ሓይሊ፡ ተዓጻጻፍነትን ርሕቀት ምንቅስቓስን ዳግማይ ንኽትረክብ ዝሕግዘካ ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ።
• ምሕዳስ ፍወሳታት፡- ሓደ ሓደ ግዜ ከም `(ፕሮሎቴራፒ)`፡ `(ፒኣርፒ መርፍእ)` (ፕላተለታት ዝሃብተመ ፕላዝማ)፡ `(ደረቕ መርፍእ)` ከምኡ'ውን `(ዓሚቕ ማሳጅ)` ዝኣመሰሉ ሕክምናታት እውን ክቐርቡ ይኽእሉ። እዚኦም ንመስርሕ ምሕዋይ ቲሹ የነቓቕሑ።

መጥባሕቲ

እዞም መጥባሕቲ ዘይገብሩ ሕክምናታት እንተዘይሓጊዞም፡ ወይ ንብዓትካ ከቢድ እንተኾይኑ፡ መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓካይም መጥባሕቲ ንስራሕ ናይቲ ፐሮኒያል ቴንዶንካ ንምምላስ ዝተፈላለየ ሜላታት መጥባሕቲ ይጥቀሙ። እቲ ዝበለጸ ኣገባብ ኣብቲ ዘለካ ዓይነት ንብዓት (ከፊላዊ ምቕዳድ ይኹን ምሉእ ምቕዳድ) ይምርኮስ።

ገለ ሜላታት መጥባሕቲ እነሆ፤

• ነቲ ዝተበላሸወ ክፋል ናይቲ ቴንዶን ምእላይን ነቲ ዝተረፈ ጥዑይ ክፋል ምጽጋንን ።
• ነቲ ዝተበላሸወ ክፋል ናይ ሓደ ፐሮኒያል ቴንዶን ኣውጺእካ ነቲ ዝተረፈ ክፋል ምስቲ ካልእ ጥዑይ ፐሮኒያል ቴንዶን ምትእስሳር። ሓካይም ነዚ ``ካብ ጎኒ ንጎኒ ቴኖዴሲስ`` ኢሎም እውን ይጽውዕዎ።
• ምትሕልላፍ ቴንዶን ካብ ካልእ ክፋል ናይ ገዛእ ርእስኻ እግርኻ ጥዑይ ቴንዶን ወሲድካ ነቲ ዝተበላሸወ ፐሮኒያል ቴንዶን ንምትካእ ምትካል የጠቓልል።
• ካብ ለጋሲ ቲሹ ዝተረኸበ ቲሹ ብምጥቃም ዳግመ ህንፀት ቴንዶን ፐሮኒያል (ኣሎግራፍት)።

ድሕሪ መጥባሕቲ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ጸገማት

ከምቲ ኣብ ዝኾነ መጥባሕቲ ዝግበር፡ ገለ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል እዩ፡ እዚ ግን ልሙድ ኣይኮነን።

• ቃንዛ ቁርጭምጭሚት (ብተደጋጋሚ ክኽሰት ይኽእል)።
• ቀጻሊ ሕበጥ።
• ኣብ ጥቓ እቲ መጥባሕታዊ ምቑራጽ ቆርበት ምድናስ (ብሰንኪ ጉድኣት ነርቭ)።
• ረኽሲ ምቑራጽ።
• ዲፕ ቨይን ትሮምቦሲስ (DVT) (እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ)።

ሓኪምካ ብዛዕባ እዞም ሓደጋታት ዝያዳ ክነግረካ እዩ።

እዚ ብዘይ መጥባሕቲ ክሓዊ ድዩ?

ኣብ ጽንኩርነት እቲ ንብዓት ይምርኮስ። ልኡም ንብዓት ብዘይ መጥባሕቲ ክሓዊ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ከቢድ ንብዓት ብፍላይ እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ እንተተበቲኹ መጥባሕቲ ከድልዮ ይኽእል እዩ።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ብዙሕ ዝጸሉ ረቛሒታት ኣለዉ፡ ዝረኸብካዮ ዓይነት ሕክምና፡ ጽንኩርነት ንብዓትካ፡ ዕድመኻን ሓፈሻዊ ጥዕናኻን። ስለዚ፡ ኣብ ኩነታትካ ተመርኲስካ ክትሓዊ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ንሓኪምካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ብሓፈሻ፤

• ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ካብ ዝግበር ሕክምናታት ንምሕዋይ ኣስታት ሓደ ክሳብ ሰለስተ ወርሒ ክወስድ ይኽእል።
• መጥባሕቲ እንተገይርካ ናብ ንቡር ንጥፈታት (ከም ናብ ስራሕ ምኻድ ወይ ስፖርት ምጽዋት) ንምምላስ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስደልካ ይኽእል።

ድሕሪ መጥባሕቲ ኣብ እትሓውየሉ እዋን፡ እዞም ዝስዕቡ ክትጽበ ትኽእል ኢኻ፤

• በብቑሩብ ኣብ እግርኻ ክብደት ምጽዋር ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ምናልባት ድሕሪ ኣስታት ኣርባዕተ ሰሙን ኣብ እግርኻ ብኸፊል ክብደት ክትስከም ትኽእል ትኸውን።
• ኣካላዊ ፍወሳ ድሕሪ ኣስታት ሽዱሽተ ሰሙን ክጅምር ይኽእል። ኣብ እግርኻ ዘሎ ሓይልን ርሕቀትን ምንቅስቓስ ዳግማይ ንምህናጽ ምስ ኣካላዊ ሓኪም ክትሰርሕ ኢኻ። እዞም ክፍለ ግዜታት እዚኣቶም ናብቲ ንቡር ንጥፈታትካ ብዘይ ስግኣት ክትምለስ ክሕግዙኻ እዮም።

ብዛዕባ ናይ ነዊሕ ግዜ ሕውየትካን ኣብ መጻኢ ተመሳሳሊ መጉዳእቲ ንኸይበጽሓካ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ንሓኪምካ ሕተቶ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ብኸመይ ንከላኸል፧ (ምክልኻል)

ንብዓት ቴንዶን ፐሮኒያል ኩሉ ግዜ ክከላኸል ዘይክእል እኳ እንተኾነ፡ ነዞም ዓይነት መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ኣብ እግርን ካልእ መጉዳእቲ ኣብ መላእ ኣካላትን ንምክልኻል ክሕግዙኻ እትኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• ቅኑዕ ጫማ ምኽዳን፦ ምስ ቅርጺ እግርኻ ዝሰማማዕ (ንኣብነት ልዑል ቅስትን እግሪ እንተሃልዩካ)፡ ምቹእ ዝኾነን ጽቡቕ ደገፍ ዝህብን ጫማ ምረጽ። ጫማኻ ምስ ተበላሸወ ወይ እግርኻ ምቹእ ምስ ዘይከውን፡ ተክኦ። ከምኡ’ውን ነቲ እትሰርሖ ዘለኻ ስራሕ ዝሰማማዕ ጫማ ተኸደን። ስኒከር ተኸዲንካ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ክትጎዪ ዝሓትት ከም ቴኒስ፡ ባድሚንተንን ኔትቦልን ዝኣመሰሉ ስፖርታት ምጽዋት ክሳብ ክንደይ ሓደገኛ ምዃኑ ሕሰብ።
• ሚዛናዊ ልምዲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምሕላው፦ ኩላትና ሚዛናዊ ኣመጋግባ ክንምገብ ተማሂርና ኢና። ሚዛናዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ግን ልክዕ ከምኡ ኣገዳሲ ምዃኑ ንርስዕ። መጉዳእቲ ንኸይፍጠር ይሕግዝ። ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰሉ ኤሮቢክስ፡ ከም ዮጋ ዝኣመሰሉ ናይ ተዓጻጻፍነት ምውስዋስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ከም ምጥቃም ናይ ተጻዋርነት ባንድ ዝኣመሰሉ ናይ ሓይሊ ልምምድ ዘጠቓልል ውጥን ምፍጣር።ቅድሚ ሓድሽ ልምዲ ምንቅስቓስ ምጅማርካ፡ ንዓኻ ውሑስ ምዃኑ ንምርግጋጽ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ጽቡቕ እዩ።
• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ ምውዓይ፦ ብኡንብኡ ናብ ጉያ፡ ምዝላል ወይ ክብደት ምልዓል ኣይትዘልል። ንገለ ደቓይቕ ኣብ ቦታኡ ምጉያይ ወይ ንገለ ዙርያታት ምዝዋር ዝኣመሰለ ነገር ግበር። እዞም ``ሙቐት`` እዚኦም ነቲ ዝንቀሳቐስ ክፋላት እግርኻ (ንኻልኦት ክፋላት ኣካላትካን) ንዝስዕብ ጽዑቕ ንጥፈታት የዳልዉ።
• ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ምዝሓል፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብቕጽበት ኣይተቋርጽ። ትጎዪ እንተኾንካ ናብ ምጉያይ ቀይር ድሕሪኡ ብእግርኻ ምኻድ። ብውሑዱ ን10 ደቓይቕ ብትሑት ጽዓትን ቀስ ዝበለ ምንቅስቓስን ኣዝሕል።
• ተዓጻጻፊ ምዃን፦ ምዝርጋሕ ሓደ ካብቲ ንመጉዳእቲ ንምክልኻል ክትገብሮ እትኽእል ኣገዳሲ ነገራት እዩ። ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትዝርጋሕ ተማሃር እሞ መዓልታዊ ልምዲ ግበሮ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ምልክታት ምቕዳድ ቴንዶን ፐሮኒያል እንተሃልዩካ ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ። ቀልጢፍካ ሕክምና ብዝረኸብካ መጠን ቀልጢፍካ ምሕዋይ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። እንተተኻኢሉ፡ ኣብ መጉዳእቲ እግርን ቁርጭምጭሚትን ዝነጥፍ ሓኪም (ከም ክኢላ ሕክምና ስፖርት፡ ሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት፡ ወይ ሓኪም እግሪ) ምኻድ።

ሓኪምካ ክንደይ ግዜ ንመከታተሊ ክትምለስ ከምዘለካ ክነግረካ እዩ።

ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ሕቶታት

እዞም ሕቶታት እዚኣቶም ብዛዕባ ኩነታትካ ዝያዳ ንኽትፈልጥ ክሕግዙኻ እዮም፤

• እንታይ ዓይነት ናይ እግሪ/ቁርጭምጭሚት መጉዳእቲ ኣለኒ?
• እዞም ጸገማት እዚኣቶም ክሳብ ክንደይ ከበድቲ እዮም?
• ምልክታት ንምንካይ ኣብ ገዛ እንታይ ክገብር ይኽእል?
• ኣብ ደረጃ ንጥፈታተይ እንታይ ለውጢ ክገብር ኣለኒ?
• ናብ ንቡር ንጥፈታተይ ንምምላስ ክንደይ ግዜ ክጽበ ኣለኒ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና ትመኽሩ?
• እቲ ሕክምና እንታይ ብልጫታትን ጉድለታትን/ሓደጋታትን ኣለዎ?
• ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?
• ንእግረይ ምቾትን ደገፍን ዝህብ ጫማ ወይ ምትእትታው ክትመኽሩኒ ትኽእሉ ዶ?
• መዓስ እየ ከም ብሓድሽ ስፖርት ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክጅምር ዝኽእል?

ኣብ መንጎ ቴንዶን "ምቕዳድ"ን "ምብታኽ"ን እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?

ብዙሓት ሰባት ነዘን ክልተ ቃላት ብተለዋዋጢ መንገዲ ይጥቀሙለን። ይኹን እምበር፡ ሓካይም ``Rupture`` ዝብል ቃል ዝጥቀሙሉ፡ እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ ኣብ ክልተ ምስ ዝፍለ (ማለት ``3ይ ክፍሊ`` ምቕዳድ) እዩ። እዚ እቲ ዝኸበደ ምቕዳድ ቴንዶን እዩ።

ከም "ንብዓት" ወይ "ምብታኽ" ዝኣመሰሉ ቃላት ዘፍርሕ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ግን ኣይትረስዑ፡ ሓካይም ከም ንብዓት ቴንዶን ፐሮኒያል ዝኣመሰለ መጉዳእቲ ኩሉ ግዜ ኣለልዮም ይሕክምዎ። ኣብ እግርኻ ክትምለስን ኣብ እግርኻ ክትምለስን ክሕግዙኻ ድሉዋት እዮም።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ እዋን ሕውየትካ መምርሒታት ሓኪምካ ብጥንቃቐ ምኽታል እዩ። መጥባሕቲ ይግበር ኣይትግበር እግርኻ ክትሓዊን መሊሳ ክትሕይልን ግዜ የድልያ። ብሓንሳብ ናብ ንቡር ክትምለስ ኣይትጓየ። ኣብዚ ትዕግስቲ ቁልፊ እዩ። ሓኪምኪ ንቡር ንጥፈታትካ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትካን ስፖርትካን ዳግማይ ክትጅምር መዓስ ውሑስ ምዃኑ ክነግረካ እዩ።

ኣብ መወዳእታ (Take-Home Message) ዘክር

ቃንዛ ኣብ ደገ ቁርጭምጭሚት ቀሊል ነገር ኣይኮነን። ``Peroneal Tendon Tear`` ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፤

• ብቕልጡፍ ናይ ሕክምና ምኽሪ ድለ። ቀልጢፍካ ብዝፈለጥካዮ መጠን፡ እቲ ሕክምናን ምሕዋይን ዝቐልጠፈ እዩ።
• መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ ተኸተል። ብዛዕባ ዕረፍትን ምንቅስቓስ ኣካላትን መድሃኒትን ዝብሎ ኩሉ ግበሮ።
• ኣይትሃወኽ። ንኽሓዊ ግዜ ሃቦ።
• ብዛዕባ ምክልኻል እውን ሕሰብ። ከም ቅኑዕ ጫማ ምኽዳን፡ ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ምውዓይን ምዝሓልን ከምኡ’ውን ተዓጻጻፍነት ምሕላው ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ካብ መጻኢ መጉዳእቲ ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ።

ጥዕናኻ ኣብ ኢድካ እዩ ዘሎ!

` ምብታኽ ቴንዶን ፐሮኒያል፡ ቃንዛ ቁርጭምጭሚት፡ ጸገም እግሪ፡ ጸገም ቴንዶን፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ መጥባሕቲ እግሪ