ፕላንታር ፋስየትስ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾናኻ ድዩ? ብርግጽ ንፍለጥ!

ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ጸገም፡ መጀመርታ ካብ ዓራት ተሲኦም ንግሆ ኣብ መሬት ክረግጹ ከለዉ ኣብ ሸኾናኦም ዝስምዖም ከቢድ ቃንዛ እዩ። እዚ ከም ጽፍሪ ኣብ ውሽጦም ከም ዝተደርበየ ወይ ከም ብርጭቆ ረጊጽካ ዝስምዖም ቃንዛ፡ ንእተወሰነ እዋን ክኸዱ ከለዉ ይሃድእ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እንደገና ምስ ተንስኡ ግን እቲ ቃንዛ ይምለስ። እዚ ተመክሮ እዚ ኣጋጢሙካ ድዩ፧ ስለዚ፡ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ልሙድ ዝኾነ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገም ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕላንታር ፋስየትስ እንታይ እዩ?

እዚ ስም ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ኣዝዩ ቀሊል እዩ። መጀመርያ ትርጉም እዚ ስም እዚ ንርአ።

"ፕላንታር ፋስያ" ካብ ዓጽሚ ሸኾና ክሳብ ኣጻብዕቲ እግሪ ኣብ ታሕቲ እግርና ዝኸይድ ረጒድን ድልዱልን ባንዲ ቲሹ እዩ። ከም ጎማ ዝመስል ተጣጣሒ እዩ። ከምቲ ኣብ ቀስቲ ዘሎ ፈልፋሊ ማይ ኮይኑ ይሰርሕ፣ ንኣርክ እግርና ንምፍጣርን ንምሕላውን ይሕግዝ። ፕላንታር ፋስያ ከም ስንባደ መምጠጢ እውን ይሰርሕ፣ ክንከይድ ከለና፣ ክንጎዪ ወይ ክንዘልል ከለና ነቲ ናይ ክብደት ኣካላትና ስንባደ ይምጥጥ።

ሕጂ እቲ ካልኣይ ክፋል ናይቲ ስም፡ "-itis" ማለት ነድሪ ፡ ማለት ሕበጥ ወይ ነድሪ ማለት እዩ።

ፕላንታር ፋስየትስ እቲ ዝገለጽናዮ ፕላንታር ፋስያ ነድሪ ዝፈጥርን ዝቃጸልን ኩነታት እዩ። እዚ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና እዩ።

እዚ ቃንዛ እዚ ከመይ ይስምዓካ፧ ምልክታት እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲን ርኡይን ምልክት ፕላንታር ፋስየትስ ቃንዛ ሸኾና እዩ። እዚ ቃንዛ እዚ ግን ብኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይስምዖን እዩ። ከከም ሰዓት መዓልትን እትገብሮ ንጥፈታትን ክፈላለ ይኽእል። እዞም ምልክታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለምንታይ ኢና ፕላንታር ፋስየትስ ንሕማም? ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

እዚ ፕላንታር ፋስያ ዝበሃል ባንድ ቲሹ ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ወይ ምውጥዋጥ ምስ ዝህልዎ፡ ማይክሮ-ንብዓት ከማዕብል ይኽእል። ኣካላትና ነዚኦም ክፍውስ ኣብ ዝፍትነሉ እዋን ሕበጥን ቃንዛን የጋጥም። ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

ኣብ መዓልታዊ ህይወትን ስራሕን ዘለዎ ጽልዋ

• ምሉእ መዓልቲ ደው ምባል ዝሓትት ስራሕ፦ እዚ ሓደጋ እዚ ንመብዛሕትኡ መዓልቲ ደው ዝብሉ ሰባት ከም መምህራን፡ ሰራሕተኛታት ፋብሪካን ሓለውቲ ጸጥታን ዝለዓለ እዩ።
• ኣብ ተሪር መሬት ምስራሕ፦ ብተደጋጋሚ ኣብ ተሪር ቦታታት ከም ኮንክሪት መሬት፣ ብስርሓት ሸኽላ ዝተሰርሐ መሬት ብተደጋጋሚ ምጉዓዝ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ዘይግቡእ ጫማ: ንመትሎ ዝኸውን ደገፍ ዘይብሉ ጸፍሒ ሳንዱቕ (ብቋንቋና "ቡታ ሳንዱቕ")፣ ሸኾና፣ ከምኡውን ዝኣረገ ጫማ ምኽዳን።
• ሃንደበታዊ ምውሳኽ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ እዚ ኩነታት እዚ ሃንደበት ዝጎየየሉ ርሕቀት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እትገብሮ ግዜ ምስ እትውስኽ እውን ክኽሰት ይኽእል።
• ኣብ ገዛ ጥራይ እግርኻ ምጉዓዝ፦ ብተደጋጋሚ ጥራይ እግርኻ ምጉዓዝ፡ ብፍላይ ኣብ ስርሓት ሸኽላ ወይ ሲሚንቶ።

ካልኦት ኩነታት ኣካላት

• ስብሒ፦ ክብደት ኣካላትና እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እንወስዶ ስጉምቲ እግርና ዝስከሞ ክብደት ይውስኽ፡ እዚ ድማ ኣብ ፕላንታር ፋስያ ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ይፈጥር።
• ቅርጺ እግሪ፦ ገለ ሰባት ጸፍሒ እግሪ ክህልዎም ከሎ፡ ገሊኦም ድማ ልዑል ቅስትታት ኣለዎም። ኣብ ክልቲኡ ኩነታት፡ ክብደት ኣካላት ኣብ ልዕሊ ጫፍ እግሪ ብማዕረ ስለዘይተዘርግሐ፡ ንሓደጋ ምምዕባል ፕላንታር ፋስየትስ ይውስኽ።
• ዕድመ፦ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ መንጎ 40 ክሳብ 60 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ዝያዳ ይርአ።

እቲ ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ እዩ።

• እቲ ቃንዛ መዓስ እዩ ዝመጽእ?
• ብልክዕ እግሪ ኣበይ እዩ ዝጎድእ?
• እንታይ ዓይነት ነገራት እዩ ነቲ ቃንዛ ዘጋድዶ ወይ ዝገደደ?

ድሕሪኡ፡ እግርኻ ክትምርመር እያ። እቲ ሓኪም ኣብ ሸኾናኻን ጫፍካን ብምጽቃጥ ዝኾነ ሕበጥ ወይ ቃንዛ እንተሃልዩ ክምርምር እዩ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ እቲ ኩነታት በቲ እትህቦ ሓበሬታን እዚ ኣካላዊ መርመራን ተመርኲስካ ክፍለጥ ይከኣል።

ንሕማም ፕላንታር ፋስየትስ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ልዕሊ 90% ሰባት ብቐሊልን መጥባሕታዊ ዘይኮነን ሕክምናታት ምሉእ ብምሉእ ክሓውዩ ይኽእሉ። ሕክምና ክልተ ቀንዲ ዕላማታት ኣለዎ። እቲ ሓደ ቃንዛን ሕበጥን ምንካይ እዩ። እቲ ካልእ ድማ ነቲ ኩነታት ዝፈጠሩ መሰረታዊ ረቛሒታት ምልላይን ምሕካምን እዩ።

መጀመርታ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

• ዕረፍቲ፦ ንእተወሰነ እዋን ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት (ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጉያ፡ ንነዊሕ እዋን ደው ምባል) ምውጋድ።
• Icing: እዚ ንቃንዛን ሕበጥን ዓቢ ፍወሳ እዩ። ጥርሙዝ ማይ ኣብ በረድ ኣቐሚጥካ ብቐጢን መንጸፍ ጠቕሊልካ ኣብ ልዕሊ ጫፍ እግርኻ ምጥቕላል ይከኣል። እዚ ንኣስታት 15-20 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ንግበር።
• ጽቡቕ ጫማ ምኽዳን፦ ጽቡቕ ናይ ቅስትን ጽቡቕ ምድጋፍን ዘለዎ ጫማ ምኽዳን። ዋላ ኣብ ውሽጢ ገዛ ስሊፐር ምኽዳን ልምዲ ግበሮ።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ (NSAIDs) ከም ኢቡፕሮፈንን ናፕሮክሰንን ንግዚኡ ቃንዛን ሕበጥን ከጉድሉ ይኽእሉ። ግን ዘክር፡ ነዞም መድሃኒታት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ንልዕሊ 10 መዓልታት ኣይትውሰድ።
• ምዝርጋሕ፦ ንጭዋዳታት ፕላንታር ፋስያን ጤለ-በጊዕን ዝዝርግሑ ቀለልቲ ምንቅስቓሳት ዓቢ እፎይታ ክህቡ ይኽእሉ። ብዛዕባ እዚ ምኽሪ ንምርካብ ንሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ፍወሳኻ ተወከስ።

ካልኦት ብሓኪም ዝምከሩ ሕክምናታት

እዞም ቀለልቲ ሕክምናታት ዕረፍቲ እንተዘይሂቦም፡ ሓኪምካ ካልእ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

• ኦርቶቲክስ ወይ ጫማ ምእታው፤ኣብ ውሽጢ ጫማ ዝተቐመጡ ፍሉያት ልስሉሳት ምትእትታዋት ኣብ ትሕቲ እግሪ እግርኻ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ገሊኡ ብቐሊሉ ዚርከብ እኳ እንተዀነ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ብፍሉይ ንእግርኻ እተሰርሐ ብፍቓድካ እተሰርሐ ምትእትታው ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ናይ እግሪ ቡት፦ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ንገለ ሰሙናት ምንቅስቓስ እግሪ ንምንካይን ነቲ ቲሹ ንኽሓዊ ግዜ ንምሃብን ፍሉይ ቡት (ናይ እግሪ ቦት) ምኽዳን ክምከር ይኽእል።
• መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ፦ እቲ ቃንዛን ሕበጥን ከቢድ እንተኾይኑ፡ ብቐጥታ ናብቲ ቃንዛ ዝረኣየሉ ቦታ ኮርቲኮስተሮይድ ምውጋእ ቅልጡፍ ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል።
• ካልኦት ሕክምናታት ፡ ካብዚ ወጻኢ፡ ከም ፕላትሌት ሪች ፕላዝማ (PRP) መርፍእን ኤክስትራኮርፖርያል ፑልስ ኣክቲቬሽን ቴክኖሎጂ (EPAT) ን ዝኣመሰሉ ዘመናዊ ሕክምናታት እውን ሕጂ ኣብ ጥቕሚ ይውዕሉ ኣለዉ።

ፕላንታር ፋሲቲስን ሂል ስፐርን ሓደ ድዮም?

እዚ ቦታ እዚ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩሉ ቦታ እዩ። ገለ ፕላንታር ፋስየትስ ዘለዎም ሰባት ራጂ ምስ ረኣኻ፡ ኣብ ዓጽሚ ሸኾና ንእሽቶን ንቑሕን ዕብየት ክትዕዘብ ትኽእል። እዚ ድማ ሂል ስፐር ይበሃል።

ብቐሊሉ ክግለጽ ከሎ፡ ፕላንታር ፋስያ ንነዊሕ እዋን ምስ ዝዝርጋሕ፡ ኣካላትና ሓድሽ ካልሲየም ብምቕማጥ ምስ ዓጽሚ ሸኾና ኣብ ዝራኸበሉ ቦታ ዕብየት ዓጽሚ ይፈጥር። እቲ ዝገርም ግን ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ Heel Spur ዘይኮነስ ኣብ Plantar Fascia ዘሎ ሕበጥ እዩ። መብዛሕትኦም ሂል ስፓርስ ዘለዎም ሰባት ዝኾነ ቃንዛ የብሎምን።

እዚ ዅነታት እዚ ንኸይደጋገም ብኸመይ ኪኽልከል ይከኣል፧

ፕላንታር ፋስየትስ ምስ ሓወየ፡ ንኸይምለስ ነዞም ነገራት እዚኦም ተኸናኸኖም።

• ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ጫማ ተኸደን። ካብ ዝኣረጉን ዘይድግፉን ጫማታት ኣወግዱ።
• ክብደትካ ተቖጻጸሮ። ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው ኣብ እግርኻ ዘሎ ጸቕጢ ይቕንሶ።
• ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ጽቡቕ ጌርካ ምዝርጋሕ ፡ ብፍላይ ድማ ንመትሎን ጫፍ እግርን ዝዝርግሕ ምንቅስቓስ ኣካላት።
• ኣብ ተሪር ቦታታት ጥራይ እግርኻ ካብ ምጉዓዝ ኣወግድ።
• ቀስ ብቐስ ጽዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ምውሳኽ። ካብቲ ኣካላትካ ክጻወሮ ዝኽእል ንላዕሊ ሃንደበት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር።

ንኣስታት ሓደ ሰሙን ኣብ ገዛኻ ሕክምና እንተፈቲንካን እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡን፡ ወይ ድማ እናገደደ እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ። ሕክምና ቀልጢፍካ ብዝጀመርካ መጠን፡ እቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ይሓጽር።