ኣብ እዋን ጥንሲ እውን ሽንቲኺ ክትቆጻጸር ትሽገር ዲኺ? (ምሕቃቕ ሽንቲ)

ሓደ ሓደ ግዜ ዓው ኢልካ ክትስሕቕ፡ ክትስዕል ወይ ክትሕንክስ ከለኻ ብጌጋ ንእሽቶ ሽንቲ ትፈስስ ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ ናብ ሽቓቕ ትጓየ ኣብ መወዳእታ ግን ቁሩብ ኣንጊህካ ትሽነን ዲኻ? እዚ ብሓቂ ብዙሓት ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥመን ልሙድ ተመክሮ እዩ። ስለዚ በዚ ክንሓፍረሉ ወይ ክንፈርሓሉ ዝግበኣና ምኽንያት የለን። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት እዚ ግዝያዊ እዩ። እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ኩሉ ናብ ንቡር ይምለስ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ምቁጽጻር ዘይምኽኣል እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ክግለጽ ከሎ፡ ሽንቲ ዘይምግታእ፡ ኣብ ልዕሊ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ምቁጽጻር ምጥፋእ ማለት እዩ። እዚ ድማ ብሃንደበትን ሓያልን ድሌት ሽንቲ ወይ ድማ ናብ ሽቓቕ እናኸድካ ብዘይፍቓድካ ምፍሳስ ሽንቲ ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብብዝሒ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ምልክት ናይዚ ኩነታት እዩ። ጥንስን ሕርስን ክልተ ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ኩነታት እዮም።

እቲ ጽቡቕ ዜና እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝረአ ዘይምቾት መብዛሕትኡ ግዜ ግዝያዊ ምዃኑ ’ ዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ክሓልፍ እዩ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ዝበዝሑ ዓይነታት ትራሽ እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ክንርእዮ እንኽእል ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዎ። ነዞም ክልተ ክትፈልጦም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ብሓቂ ክሳዕ ክንደይ ልሙድ እዩ፧

እዚ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። ካብ 40% ክሳብ 50% ዝኾና ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ጥንሲ ከምዚ የጋጥመን። ብፍላይ ኣብ ሳልሳይ ትሪስትሪ ጥንሲ ፡ ክብደት ናይቲ ህጻን ይውስኽ፡ እዚ ድማ ኣብ ሽንቲ ምፍሳስ ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር። ስለዚ እዚ ኩነታት እዚ ኣብዚ እዋን እዚ ብብዝሒ ይርአ። ይኹን እምበር ኣብ ዝኾነ እዋን ኣብ እዋን ጥንሲ ከጋጥም ይኽእል።

እዚ ጸገም ድሕሪ ሕርሲ እውን ከጋጥም ወይ ክገድድ ይኽእል። እዚ ሓደጋ ብፍላይ ኣብቶም ብርሕሚ ዝውለዱሉ ኩነታት ልዑል እዩ።

ስለምንታይ እዚ ኣብ እዋን ጥንስን ድሕሪ ሕርስን ይፍጸም?

ኣብ እዋን ጥንሲ ኣካላትኪ ነቲ ዝዓቢ ዘሎ ህጻንኪ ንምትእንጋድ ይቕየር። እዚ ለውጥታት እዚ ግን ንመቆጻጸሪ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ክጎድእ ይኽእል እዩ። ናይዚ ምኽንያታት እስከ ንርአ።

• ምግፋሕ ማህጸን፦ ማህጸንኪ ብድሕሪ ሽንቲ ምፍሳስካ ይርከብ። ውላድኪ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ማህጸንኪ እናዓበየ ይኸይድ። እዚ ድማ ኣብ ሽንቲ ምፍሳስካ ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ ድማ ሽንቲ ምፍሳስካ ክሕዞ ዝኽእል መጠን ሽንቲ ይንክዮ።
• ለውጢ ሆርሞናት፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ከም ፕሮጀስትሮን ዝኣመሰሉ ሆርሞናት ንጭዋዳታት ምድሪቤት ሽምጢኻ ክዛነዩን ክደክሙን ይገብሩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኦም ሽንቲ ምዕጉርትኻ ኣብ ቦታኡ ንምሓዝ ይሕግዙ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ንውላድኪ ቦታ ንምሃብን ንሕርሲ ንምድላውን ክዛነዩ ኣለዎም። እዞም ጭዋዳታት ምስ ዝደኽሙ ግን፡ ሽንቲ ምፍሳስ ከምዘድልየካ ኣብ ዝስምዓካ እዋን "ክትሕዞ" ከጸግመካ ይኽእል።
• ሕርሲ፦ ብፍላይ ኣብ እዋን ሕርሲ ርሕሚ ነርቭታት ፐልቪክ ክጉድኡ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፎርሰፕስ ምውላድ እውን ነዞም ጭዋዳታት ክጎድኦም ይኽእል። ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ሕርሲ ንነዊሕ እዋን ምድፋእ ንሓደጋ ምጉዳል ነርቭ ይውስኽ።
• ምውዳቕ ኣካላት ሽምጢ (POP)፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ሕርሲ፡ ጭዋዳታት ምድሪቤት ኣዝዮም ስለ ዝደኽሙ፡ ነቶም ኣካላት ኣብ ቦታኦም ክሕዙ ኣይክእሉን እዮም። ንኣብነት ሽንቲ ምፍሳስ ንታሕቲ ክወርድ ይኽእል። እዚ ኩነታት እዚ ``ሲስቶሴል'' ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ። እዚ ኣብ ምቁጽጻር ሽንቲ እውን ጸገም ከስዕብ ይኽእል።

ካልኦት እንታይ ዓይነት ሓደጋታት እዮም ነዚ ኩነታት ዝጸልዉ?

ብዘይካ ጥንስን ሕርስን ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ንሓደጋ ናይዚ ኩነታት ክውስኹ ይኽእሉ።

• ክብደት ኣካላት፦ መዐቀኒ ኣካላትካ (BMI) ልዕሊ 25 (ልዕሊ ዓቐን ክብደት) ወይ ልዕሊ 30 (ስብሒ) እንተኾይኑ፡ እዚ ሓደጋ ብዕጽፊ ክዓቢ ይኽእል። ክብደት ሰብነት ምጉዳል ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
• ዕድመ፦ እቶም ኣብ እዋን ፈለማ ሕርሲ ልዕሊ 30 ዓመት ዝዕድሚኦም ካብቶም ትሕቲ 30 ዓመት ዝዕድሚኦም ንላዕሊ SUI ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።
• ብርሕሚ ዝግበር ሕርሲ፦ ድሕሪ ሕርሲ ብርሕሚ ዝግበር ሕርሲ ካብ ብመጥባሕቲ (C-section) ንላዕሊ ሽንቲ ዘይምቁራጽ ናይ ምፍጣር ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
• ኤፒሲዮቶሚ (Episiotomy)፦ እዚ ኣብ ጥቓ መኽፈቲ ርሕሚ ዝግበር ንእሽቶ ምቑራጽ ኮይኑ፡ ሕርሲ ንምቕላል እዩ። ቅድሚ ሕጂ ከም ጸገም ምቁጽጻር ሽንቲ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ከም ዘጉድል እኳ እንተተሓሰበ፡ ሕጂ ግን ንጭዋዳታት ምድሪቤት ከም ዘዳኽም ተረጋጊጹ ኣሎ።
• ክብደት ህጻን፦ እቲ ህጻን ኣብ ዝውለደሉ እዋን ልዕሊ 4 ኪሎ ግራም (9 ፓውንድ) እንተድኣ ኮይኑ ኣብ እዋን ሕርሲ ናይ ነርቭ ምጉዳል ሓደጋ ክውስኽ ይኽእል።
• ኣመጋግባን ኣነባብራን፦ ገለ መግብታትን መስተታትን ሽንቲ ምፍሳስ ከነቓቕሑ ይኽእሉ። ካፈይን ዘለዎም መስተታት (ብፍላይ ቡን)፡ ኣልኮላዊ መስተታትን ካርቦን ዘለዎ መስተታትን ፡ ሽንቲ ምፍሳስ ከም ዝውጥጥ ብምግባር፡ ኣድላይነት ህጹጽ ሽንቲ ክውስኽ ይኽእል። ቀመማዊን ኣሲዳዊን መግብታት እውን ከምኡ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሽጋራ ምትካኽ እውን ነዚ ሓደጋ ከም ዝውስኾ ይሕብሩ።

ብዛዕባ እዚ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ኣብ እዋን ጥንሲ ምቁጽጻር ሽንቲ ንምምሕያሽ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ። ነዚኦም ምፍታን ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ።

1. ምውስዋስ ኣካላት ኬገል ምግባር

እዚ እቲ ኣገዳስን ኣድማዕን ኣገባብ እዩ። ምውስዋስ ኣካላት ኬገል ነቶም ሽንቲ ምድሪቤትካ ኣብ ቦታኡ ዝሕዙ ጭዋዳታት ምድሪቤት ሽንቲ ምድሪቤት የሐይሎም። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ሓያላት ምስ ዝኾኑ፡ ሽንቲኻ ንምቁጽጻር ይሕግዙኻ።

ኬገል ብልክዕ ከመይ ጌሩ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይገብር?

ሽንቲ እናሸንካ ከለኻ ሃንደበት ሽንቲ ከተቋርጽ ምፍታን እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ ምፍሳስ ጋዝ ደው ንምባል ምፍታን እዩ። ጭዋዳታትካ ክትውጥጥ ከለኻ ክትገብሮ ዘለካ ንሱ እዩ።

1. ቅኑዕ ጭዋዳታት ኣለሊ፦ መጀመርታ ነቶም ጭዋዳታት ድለዮም።

2. ኣጽንዕን ምሓዝን፦ ሕጂ ነቶም ጭዋዳታት ኣጽንዕዎም እሞ ን10 ካልኢት ቆጺርካ ሒዝካዮም። ኣብዚ ግዜ እዚ እግርኻ፡ ምዕጉርትኻ ወይ ጭዋዳታት ከብድኻ ከይትውጥጥ ተጠንቀቕ።

3. ምዝንጋዕ፦ ድሕሪኡ ጭዋዳታት ምሉእ ብምሉእ ምዝንጋዕ።

4. ደግሞ፦ እዚ 15 ግዜ ግበሮ። እዚ ሓደ ዙርያ እዩ። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 5 ዙርያ ናይዚ ክትገብር ፈትን።

2. ናይ ኣነባብራ ለውጢ

ብዘይካ ምውስዋስ ኣካላት ኬገል፡ ውሑዳት መዓልታዊ ልምድታትካ ምቕያር እውን ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

• ካፈይንን ቀመማዊ መግብታትን ምውጋድ፦ ናብ ካፈይን ዘይብሉ መስተ ወይ ማይ ምቕያር። ብዝተኻእለ መጠን ቀመማውን ኣሲዳውን መግብታት ምጉዳል።
• ብለይቲ ፈሳሲ ምውሳድ ገደብ፦ ድሕሪ ድራር ምውሳድ ፈሳሲ ምንካይ፡ ንለይቲ ናብ ሽቓቕ ንምኻድ ክትበራበር ዘለካ ግዜ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፦ ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ብምምጋብ ምሕቃቕ መግቢ ክንከላኸል ይከኣል። ኣብ እዋን ምፍሳስ መዓንጣ ምውጥዋጥ ኣብ ሽንቲ ምፍሳስ ጸቕጢ ክፈጥርን ሽንቲ ክፈስስን እውን ይኽእል።
• ጥዑይ ክብደት ምሕላው፦ ጥዑይ ክብደት ምሕላው ኣብ ልዕሊ ሽንቲ ምፍሳስ ጸቕጢ ከጉድል ይኽእል።
• ልምምድ ሽንቲ ምፍሳስ፦ መዓስ ድሌት ሽንቲ ክስምዓካን መዓስ ከም እትሽነንን ኣብ ዳያሪ ጽሓፍ። ድሕሪኡ፡ ቅድሚ ሽንቲ ክትሽነን ድሌት ምስ ተሰምዓካ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ መደብ ግበር። በብቑሩብ ኣብ መንጎ ናብ ሽቓቕ ዝግበር መገሻታት ዘሎ ግዜ ክትውስኽ ፈትን። እዚ ድማ ጭዋዳታት ፐልቪክካ ኣብ ሽንቲ ንኽሕዙ ከሰልጥኖም እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ፓድ ወይ ፍሉይ ውሽጣዊ ክዳን (incontinence underwear) ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። እዚ ዘሕፍር ኣይኮነን፣ ካልኦት ኣሽሓት ኣዴታት ልክዕ ከማኻ በዚ ተመኩሮ ይሓልፋ።

እዚ ሽንቲ ድዩ ዝወጽእ ዘሎ? ወይስ ካልእ ድዩ?

ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ ርሕምኻ እንታይ ከም ዝወጽእ ከተቕልበሉ ኣገዳሲ እዩ። ሽንቲ፡ ፍሳስ ርሕሚ ድዩ ወይስ ፈሳሲ ኣምኒዮቲክ ምዃኑ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኩሉ ግዜ ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ ጉዳያት ምቁጽጻር ሽንቲ ንሓኪምካ ምሕባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፡ ብፍላይ ግን ኣብዞም ጉዳያት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

• እዚ ጸገም ድሕሪ ሕርሲ ድሕሪ ሽዱሽተ ሰሙን ወይ ልዕሊኡ እውን እንተቐጺሉ።
• እዚ ዘይምቾት ’ ዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ . ንኣብነት ሽንቲ ከይፈስስ ፈሪሕካ ካብ ማሕበራዊ ፍጻመታት እንተተቖጢብካ፡ ወይ ንደገ ክትወጽእ ድሌት እንተሃልዩካ።
• ብዛዕባ እቲ ፈሳሲ ዝወጽእ ጥርጣረታት እንተሃልዩካ።

ሓኪምካ ኣካላዊ መርመራ ክገብረልካ ይኽእል እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ከም መርመራ ሽንቲ (`ሽንቲ`)፡ `ኣልትራሳውንድ ስካን`፡ `ሲስቶስኮፒ`፡ ወይ `ዩሮዳይናሚክ መርመራ` ዝኣመሰሉ መርመራታት ክውከሰካ ይኽእል።

መብዛሕትኦም ሰባት ቆልዓ ምስ ወለዱ ኣብ ውሽጢ 3 ክሳብ 6 ኣዋርሕ ሽንቲ ምዕጉርቲ ዳግማይ ይቆጻጸሩ። ንገለ ሰባት ግን ቁሩብ ግዜ ክወስደሎም ይኽእል እዩ። ኣብ ብዙሕ ነገራት ከም ባህሪ ሕርሲኺን ክብደት ውላድኪን ይምርኮስ።