ዓቢ ሰብ ኮይንካ ምስ ህይወት ትቃለስ ዲኻ? ብዛዕባ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ዝያዳ ንመሃር

ሓደ ሓደ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ ድዩ? ንሓደ ዕማም ብግቡእ ክትውድኦ ኣይትኽእልን ኢኻ፣ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ቦታ ከተቐምጦ ኣዝዩ ከቢድ እዩ ፣ ኩሉ ግዜ ከም መፍትሕኻ፣ ቦርሳኻ ዝኣመሰሉ ነገራት ትርስዕ፣ ኣብ ፍርቂ መንገዲ ስራሕካ ደው ትብል... ብሰንኪ እዚ ነገራት እዚ ንነብስኻ ክትወቅስ ትኽእል ኢኻ፣ "ኣዝየ ሰነፍ እየ" ወይ "ብግቡእ ዝኾነ ነገር ክገብር ኣይክእልን እየ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ግን ስንፍናካ ወይ ዓቕሚ ዘይምህላውካ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብድሕሪ እዚ ዘሎ ብዙሕ ሰብ ዘይፈልጦ ሕክምናዊ ኩነታት ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ADHD እዩ።

ጎያዪት ማራቶን ኦሎምፒክ ሞሊ ሳይደል፡ ንጸገማት ጥዕና ኣእምሮኣ መፍትሒ ክትረክብ ንዓመታት ክትጽዕር ጸኒሓ። ገለ ነገር ግን ቅኑዕ ዘይኮነ ኮይኑ ተሰምዓ። ጽቡቕ ጌራ እያ ትገልጾ። “እቲ ዘስሕቕ ነገር ብዛዕባ ሕማም ኣእምሮን እቲ ዝኸፍአ ነገርን፡ ሓደ ነገር ኣዐሪኻዮ ኢልካ ምስ እትሓስብ፡ ካልእ ነገር ይቕልቀል” ትብል። “ኣብ ሓደ ቦታ ዝቕልቀል ነገር ወቒዕካ ኣብ ካልእ ቦታ ዝወጽእ ጸወታ’ዩ። ምልክታት ጥራይ ሓኪምና ናብቲ ሱር መሰረት እንተዘይበጺሕና ካብ ሓደ ሕማም ናብ ካልእ ሕማም ጥራይ ምኻድ ምዃኑ ንኽግንዘብ ዓመታት ወሲዱለይ።” ክልቲኡ ADHDን OCD (Obsessive Compulsive Disorder)ን ከም ዘለዋ ምስ ተረጋገጸ ጥራይ እያ ኣብ ህይወት ንቕድሚት እትስጉመሉ መንገዲ ዝረኸበት።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ADHD እንታይ እዩ?

ADHD ወይ Attention Deficit Hyperactivity Disorder ፡ ምስ ምዕባለ ሓንጎል ዝተኣሳሰር ናይ ኒውሮዲቨሎፕመንት ኩነታት እዩ። ብዙሓት ሰባት ንንኣሽቱ ቈልዑ ጥራይ ዚጸሉ ነገር ጌሮም ኪሓስብዎ እኳ እንተ ዀኑ ፡ ኣብ ዓበይቲ እውን ልሙድ እዩ . ኣብ ብዙሕ ኣጋጣሚታት፡ እቲ ኩነታት ካብ ንእስነት ጀሚሩ ዝህሉን ከይተፈልጠን ዝጸንሕ ኮይኑ፡ ኣብ ግዜ ብጽሕና ጸገማት የስዕብ።

ብቐሊሉ ንምዝራብ ፡ እቶም ኣብ ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ኣቓልቦ፡ ውጥንን ምቁጽጻር ድርኺትን ዝቆጻጸሩ ኒውሮትራንስሚተራት ቁሩብ ዝተፈላለየ ስራሕ ይሰርሑ ኣለዉ። እዚ ስንፍና፡ ስእነት ስነ-ስርዓት፡ ወይ ድኻም ባህርያት ኣይኮነን . ልክዕ ከም ሓደ ድኹም ዓይኒ ዘለዎ ሰብ መነጽር ዘድልዮ እዩ። ናቶም ጌጋ ዘይኮነስ ኣሰራርሓ ሓንጎሎም እዩ።

ምልክታት ADHD ኣብ ዓበይቲ እንታይ እዮም?

ሓደ ህጻን ዘጋጥሞ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዓበይቲ ኣይርአን እዩ። የግዳስ እቲ ምልክታት ብዝተፈለየ መንገዲ እዩ ዝግለጽ። እስከ ኣብ ሰለስተ ምድብ ተኸፋፊሎም ቀንዲ ምልክታት ንርአ።

ADHD ኣብ ህይወት እንታይ ጽልዋ ኣለዎ?

እዚ ኣፍልጦ እንተዘይተዋሂብዎ ንብዙሕ መዳያት ህይወት ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ንስራሕን ትምህርትን

ስራሕ ኣብ ምውዳብ ብዘጋጥም ጸገም፡ ናይ ግዜ ገደብ ክሓልፍ ይኽእል እዩ። ብሰንኪ ስእነት ምትኳር ኣብ ስራሕ ጌጋታት ክፍጸሙ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ኣብ ስራሕ ብቕዓት ከም ዘይብልካን ርእሰ ምትእምማን ከም ዘይብልካን ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ተማሃራይ ዩኒቨርሲቲ እንተኾንካ፡ ንኣስተምህሮታት ኣቓልቦ ምሃብን ትምህርትኻ ምውዳብን ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንውልቃዊ ዝምድናታት

ብዙሕ ግዜ ነገራት ስለ እትርስዕ (ንኣብነት ዕለተ ልደት፡ ቆጸራ)፡ ብዛዕባ ካልኦት ዘይትግደስ መሲልዎም ክኸውን ይኽእል እዩ። ትኹረት ክትገብር ስለ እትሽገር፡ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ንፉዕ ሰማዒ ከም ዘይኮንካ ክሓስቡኻ ይኽእሉ እዮም። ብሰንኪ ድፍኢትካ፡ ኣብ መወዳእታ ዘይትደልዮ ነገራት ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

ንጥዕና ኣእምሮ

ብቐጻሊ ንነብስኻ ምውቃስን ከም ፍሹል ኮይኑ ዝስምዓካን ርእሰ - ክብሪ ብዓቢኡ ክጎድል ይኽእል . እዚ ምስ ግዜ ናብ ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን እውን ከስዕብ ይኽእል።

ሕራይ እሞ ድሕሪኡ እንታይ ትገብር?

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣለዉ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ . ብፍላይ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ርኢኻ ብዛዕባ እዚ ምዝራብ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባኡ ኣብ ኢንተርነት ብምንባብ ንነብስኻ ክትምርምራ ኣይትፈትን።

እቲ ሓኪም ብዛዕባ ቁልዕነትካ፡ ናይ ቤት ትምህርቲ ህይወትካ፡ ስራሕካን ዝምድናታትካን ብምሕታት፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ገለ መሕተቲ ጽሑፋት ብምጥቃም፡ እዚ ኩነታት ኣለካ ድዩ ኣይኮንካን ክውስን እዩ።

ንሕክምና ዝኸውን ሓደ መፍትሒ የለን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ሓያሎ ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ኣለዉ።

1. ባህርያዊ ፍወሳታት፡- ብፍላይ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ኣብ መንጎ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ዘሎ ርክብ ብምርዳእ ንብድሆታት ኤዲኤችዲ ከተመሓድረሉ እትኽእል ግብራዊ መገድታት ይምህረካ ። ንኣብነት፡ ዓበይቲ ዕማማት ብኸመይ ኣብ ንኣሽቱ ኽፋላት ትኸፍሎም፡ መዓልትኻ ብኸመይ ትውጥን፡ ከምኡ’ውን ትኹረትካ ዚሰርቕ ነገራት ብኸመይ ከም እተመሓድር።

2. መድሃኒት፦ ገለ ሰባት መድሃኒት ከድልዮም ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም፡ ነቶም ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኣቓልቦን ድርኺትን ዝቆጻጸሩ ኒውሮትራንስሚተራት ሚዛን ብምሃብ ይሰርሑ። እዚ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይ እዩ ክውሰድ ዘለዎ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን መድሃኒትን ዓቐንን ክውስነልካ እዩ።

3. ለውጢ ኣነባብራ፤

• ልምምድ፥መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ትኹረት የመሓይሽን ጭንቀት ይቕንስን እዩ።
• ድቃስ፦ እኹል ድቃስ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ውሰድ።
• ኣመጋግባ፦ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎምን ዝተመስርሑን መግብታት ምጉዳል።
• ውጥን ምውጻእ፦ ኣብ ቴለፎንካ ዚርከብ ዳያሪ፡ ፕላነርን መዘኻኸሪታትን ተጠቒምካ ንስራሕካ ውጥን።

ADHD ደው ዘብለካ ዕንቅፋት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ሓደ ክፋልካ ጥራይ እዩ። ከም በዓል ሞሊ ሳይደል ዝኣመሰለት ኣትሌት ኦሎምፒክ ክትገብሮ እንተኽኢላ ፡ ብቕኑዕ ደገፍን ስትራተጂታትን፡ ንስኻ’ውን ኣብ ህይወትካ ዝበለጸ ክትበጽሕ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር በይንኻ ከምዘይኮንካ ምፍላጥን ሓገዝ ምሕታት ዘይምፍራሕን እዩ።