ናይ ኣእምሮ ጸገማትካ ኣካላዊ ቃንዛ ይፈጥር ድዩ? ብዛዕባ ሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደርስ ንዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ ድዩ? "ኣንታ ናተይ እዚ ቃንዛ ከብዲ ኣዝዩ ምስ ሰራሕካ ጥራይ እዩ ዘጋጥም" ወይ "ቁሩብ ጭንቀት ምስ ተሰምዓኒ እዚ ቆርበት ክጎድእ ይጅምር"። ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን ብዙሓት ካባና እዚ ተመኩሮ ኣጋጢሙና እዩ። ኣብ ኣእምሮና ከም ጸቕጢ፡ ጓሂን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣካላትና ከም ሕማም ክግለጹ ንቡር እዩ። እዚ እዩ ሎሚ ኣብዚ ጽሑፍ ብዕምቆት ክንዛረበሉ።

እዚ ሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደር እንታይ እዩ?

እዛ ቃል እዚኣ ዓባይን ዝተሓላለኸትን ክትብል ክትመስል ትኽእል እያ። ትርጉሙ ግን ኣዝዩ ቀሊል እዩ። እስከ ነተን ክልተ ቃላት ንበታተን።

• "ሳይኮ" ማለት "ምስ ኣእምሮ ዝተኣሳሰር" ማለት እዩ።
• "ሶማቲክ" ማለት "ምስ ኣካል ዝተኣሳሰር" ማለት እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ሕማማት፡ ኣብ ኣካላትና ዝጸንሐ ሕማም ዝገደደሉ ወይ ሓደስቲ ኣካላዊ ምልክታት ዝረኣየሉ ኩነታት፡ ብሰንኪ ከም ጸቕጢ፡ ጭንቀትን ኣብ ኣእምሮና ጓሂን ዝኣመሰሉ ነገራት ንብሎ።

እዚ ንስኻ ዝሓሰብካዮ ነገር ኣይኮነን። እዞም ምልክታት እዚኣቶም፡ ዘጋጥሙኻ ዘለዉ ናይ ብሓቂ፡ ኣካላዊ ጸገማት እዮም። እቲ ፍልልይ፡ እዞም ጸገማት እዚኣቶም ክጅምሩ ወይ ክገድዱ ቀንዲ ረቛሒ ኣእምሮኣዊ ኩነታትካ ምዃኑ እዩ።

ነዚ ኣብነት እዚ እሞ ሕሰብዎ። ሓደ ሰብ ሕማም ሽኮር ኣለዎ። ኣብ ስራሕ ዓቢ ጸገም ስለዘለዎ ኣዝዩ ውጥረት ይስምዖ ኣሎ። ኣብተን መዓልታት መጠን ሽኮር ደሙ ክቆጻጸር ክሳብ ክንደይ ይጽዕር ብዘየገድስ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ኣይርከብን። ናይዚ ዝበለጸ ኣብነት እዚ እዩ። ኣብዚ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ነቲ ሕማም ሽኮር ኣጋዲድዎ ኣሎ።

እንታይ ሕማማት እዮም ብውጥረት ክጋደዱ ዝኽእሉ?

ቀደም ሓካይም ከም ሕማም ዓሶን ቁስሊ ከስዐን ዝኣመሰሉ ሕማማት ብሰንኪ ጸቕጢ ከም ዝመጽእ ይሓስቡ ነይሮም። ይኹን እምበር ድሒሩ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ፡ ሕማም ዓሶ ብባክተርያ፡ ቁስሊ ከስዐ ድማ ብ `H ዝተባህለ ባክተርያ ከም ዝመጽእ ተረጋጊጹ። pylori`.

ይኹን እምበር፡ ጸቕጢ ዋላ ሓንቲ ጽልዋ የብሉን ማለት ኣይኰነን። ጸቕጢ ንሓደ ዝጸንሐ ሕማም ከጋድዶን ምልክታቱ ከጋድዶን ይኽእል።

ገለ ካብቶም ብውጥረት ክጋደዱ ዝኽእሉ ሕክምናዊ ኩነታት ንምርኣይ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።

ኣብ መንጎ ሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደርን ሶማቲክ ሲምፕቶም ዲስኦርደርን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዚ ክልተ ዅነታት እዚ ዚመሳሰል እኳ እንተ ዀነ፡ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ንእሽቶ ግን ከኣ ኣገዳሲ ፍልልይ ኣሎ። ነዚ ብቐሊል ኣብነት ንርድኦ።

• ሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደር፦ ሓደ ሓኪም ልዑል ጸቕጢ ደም ዝበሃል ሕማም ከም ዘለካ ከም ዝረኸበካ እሞ ሕሰብ። ብሰንኪ ጸገም ስድራቤት ኣብ ብዙሕ ጸቕጢ ምስ እትህልወካ፡ ጸቕጢ ደምካ ዝያዳ ይውስኽ። እዚ ማለት ሓደ ዝጸንሐ ኩነታት ብውጥረት ይገድድ።

• ሶማቲክ ሲምፕቶም ዲስኦርደር፤ኣብዚ ዝፍጸም ነገር፡ ኣብ ኣካላትካ ቁሩብ ቃንዛ ይመጸካ። ንስኻ ግን ብዙሕ ሓሲብካ ብዙሕ ትጭነቕ፡ "ዕቱብ ነገር ኣለኒ ድዩ?"፡ "እዚ ምልክት መንሽሮ ድዩ?" ምሉእ መዓልትኻ፡ ምሉእ ህይወትካ፡ ኣብ ዙርያ እቲ ምልክት ክዘውር ይጅምር። ኣብዚ እቲ ቀንዲ ነገር እቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀትን ጭንቀትን ብዛዕባ እቲ ምልክት እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብቲ ቀዳማይ ጕዳይ፡ ጸገማት ኣእምሮ ንኣካላዊ ሕማም የጋድዶ። ኣብቲ ካልኣይ ጕዳይ፡ ኣእምሮ ብዛዕባ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ንእሽቶ ምልክት ካብ መጠን ንላዕሊ ይጭነቕ።

ናይ ኣእምሮ ጸገማት ንኣካላትና ዝጸሉ ምልክታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብን ከከም መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታትን ይፈላለዩ፡ እንተኾነ ግን ብሰንኪ ጸቕጢ ክመጹ ዝኽእሉ ሓያሎ ልሙዳት ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ኣለዉ።

ስለምንታይ እዩ ንገለ ሰባት ጸቕጢ ንኣካላት ብኸምዚ መልክዑ ዝጸልዎ?

ኣካላትና ንሃንደበታዊ ሓደጋ ወይ ዘፍርሕ ኩነታት ንምግጣም ንምእማኑ ዘጸግም ድሉው እዩ። ነዚ "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ኢልና ንጽውዖ። ጐደና ክትሰግር ከለኻ፡ ብሃንደበት ፍጥነት እትዝውር መኪና ኣብ መንገድኻ ምስ መጸት እንታይ ከም ዚኸውን እሞ ሕሰብ፧ ኣካላትካ ይንቀጥቀጥ፡ ልብኻ ብቕልጡፍ ይሃርም፡ ምትንፋስካ ድማ ይቀላጠፍ። ኣብታ ህሞት እቲኣ ካብቲ ሓደጋ ንምህዳም ኣካላትካ ዝዳለወሉ ኣገባብ ከምኡ እዩ።

ኣብዚ እዋን እዚ፡ እቲ `ሲምፓቲክ` ዝበሃል ክፋል ናይ ኣካላትና ኣውቶኖሚክ ስርዓተ ነርቭ ይንቀሳቐስ። እቲ ሓደጋ ምስ ሓለፈ፡ እቲ `ፓራሲምፓቲክ` ዝበሃል ክፋል ይንቀሳቐስ እሞ ነቲ ኣካላት ናብቲ ንቡር ኩነታቱ ማለት `ዕረፍቲን ምሕቃቕን` ኩነታት ይመልሶ።

እቲ ጸገም ግን ፡ ብሰንኪ ከም ጸገም ስራሕ፡ ጸገም ስድራቤት፡ ወይ ፋይናንሳዊ ጸገማት ዝኣመሰሉ ነገራት ንነዊሕ እዋን ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ምስ እንኸውን፡ ኣካላትና ብቐጻሊ ኣብቲ "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝብል ኩነታት ይርከብ። ከም ውጽኢቱ ድማ እዞም ለውጥታት ኣብ ኣካላትና ይቕጽሉ ኣለዉ፤

• ጸቕጢ ደም፡ ህርመት ልብን ህርመት ምስትንፋስን ብቐጻሊ ይውስኽ።
• ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም።
• ኣብ ኣካላትና ምውሳኽ ነድሪ።
• ዘይስሩዕ ኣሰራርሓ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ።
• ምጉዳል መስርሕ ጽገና ዋህዮታት ኣካላት።
• ናብቲ ከም ውሳነን ኣቓልቦን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝቆጻጸር ክፋል ሓንጎልና (prefrontal cortex) ምጉዳል ዋሕዚ ደም።

እዚ ለውጥታት እዚ ምስ ግዜ ኣብ ዝተፈላለዩ ስርዓታት ኣካላትና ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል። ገለ ሰባት ብሰንኪ ጀነቲክስ፡ ባህርያት ስብእናን ከባብያዊ ረቛሒታትን ንውጥረት ዝያዳ ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ። እዞም ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።

ሓኪም ነዚ ኩነታት ብኸመይ ይፈልጦን ይሕክሞን?

መርመራ

ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ፍሉይ መርመራ ደም ወይ ስካን የለን። ሓኪምካ ክገብሮ ዝኽእል ምሳኻ ምዝርራብ ጥራይ እዩ።

ኣገባብ ሕክምና

ሕክምና ክልተ ቀንዲ ዕላማታት ኣለዎ። እቲ ሓደ ኣካላዊ ኩነታትካ (ንኣብነት ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም) ምሕካም ኮይኑ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ፡ ብዓቢኡ ድማ ነቲ ጠንቂ ዝኾነ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ንምምሕዳር ዝሕግዝ እዩ።

ነዚ ድማ እዞም ዝስዕቡ ሕክምናታት ክምከሩ ይኽእሉ፤

• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ እዚ "ፍወሳ ምዝራብ" እውን ይበሃል። ምስ ዝሰልጠነ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ወይ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ብዛዕባ ጸገማትካ ክትዛረብን ከመይ ጌርካ ከም እትጻወሮን ንኣተሓሳስባኻ ከተመሓድርን ትኽእል ኢኻ። ነዚ ዝጥቀመሉ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሜላ እዩ።
• ኣብ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝተመርኮሰ ፍወሳ፦ እዚ ኣብዚ ሕጂ ዘሎ ህሞት ክትነብርን ብሜላታት ኣስተንትኖን ካልእ ንጥፈታትን ጭንቀት ክትስዕሮን ይምህረካ።
• መድሃኒት፦ ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪም ንጭንቀት ዚቐንሱ ወይ ጸረ-ጭንቀት ዚኸውን መድሃኒት ኪእዝዘሉ ይኽእል እዩ። እዚኦም ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ጥራይ ክውሰዱ ኣለዎም ።

ንውጥረት ክትቈጻጸርን ካብዚ ዅነታት እዚ ብኸመይ ክትከላኸልን ትኽእል፧

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ ምሕንባስ ወዘተ ዝኣመሰለ ነገር ምግባር። ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ኣካላትና "ሕጉስ ሆርሞናት" ንኽፍጠሩ የነቓቕሕ።
• ጽቡቕ ድቃስ: ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ብዘይ ምቁራጽ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን። ድቃስ ንኣእምሮን ኣካልን ዝበለጸ ዕረፍቲ እዩ።
• ጥዕና ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፦ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ሓምለዋይ መግብታትን ብብዝሒ ምብላዕ። ካብ ዝተመስርሑ መግብታት፡ ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታትን ምውጋድ።
• ዶብ ኣቐምጥ፦ ንኹሉ ነገር "እወ" ኣይትበል። ኣብ ዘይትኽእሎ ነገራት "ኣይፋል" ምባል ተማሃር። ግዜኻን ጉልበትካን ኣመሓድር።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ምልምማድ፦ ከም ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት፡ ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት መዓልታዊ ተለማመድ።
• ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፦ ጸገማትካ ኣብ ውሽጢ ጥርሙዝ ኣይትሕዞ። ብዛዕባኦም ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ተዘራረብ።
• ኣልኮላዊ መስተን ምትካኽ ሽጋራን ምውጋድ፦ እዚኦም ግዝያዊ መፍትሒታት ጥራይ እዮም። ኣብ ነዊሕ ግዜ እዚኦም ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕና ኣዝዮም ጎዳእቲ እዮም።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝበለጸ እዋናት እንታይ እዩ?

ንመዓልታዊ ኣሰራርሓኻ ዝጸሉ ዘሎ ነዊሕን ከቢድን ጸቕጢ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ብፍላይ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ሕማም ልቢ ዝኣመሰለ ሕዱር ኩነታት ምስ ዝህልወካ ኣይትደናጐ።

ገለ ሕቶታት ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ

• "ዶክተር እዚ ጸቕጢ ​​ንሕማመይ ብኸመይ ይጸልዎ ኣሎ?"
• "ብሰንኪ እዚ ጸቕጢ ​​ካልእ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለኒ ድዩ?"
• "ነዚ ጸቕጢ ​​ንምምሕዳር እንታይ ክገብር ይኽእል?"
• "ናብ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክኸይድ ኣለኒ ድዩ?"