ብዛዕባ ኤግዚስተንሻል ቴራፒ - ንህይወትካ ክትቆጻጸረሉ እትኽእል መንገዲ ተማሃር

ሓደ ሓደ ግዜ "ኣነ መን እየ?"፡ "ኣብዛ ህይወት እንታይ ይገብር ኣለኹ?"፡ "ትርጉም ህይወተይ እንታይ እዩ?" ወይስ ኩሉ ኣብ ህይወት ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ዝፍጸም ኮይኑ ይስምዓካ? በዚ ሕቶታት እዚ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኢና ንዛረብ ዘለና፡ እዚኦም ነገራት ብዕምቆት ክትሓስብ፡ ሓላፍነት ህይወትካ ክትወስድ፡ ትርጉም ዘለዎ ህይወት ክትነብር ክሕግዘካ ይኽእል።

ብልክዕ ኤግዚስተንሻል ቴራፒ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ እውን ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ግን ከም ገለ ካብቲ ዝሰማዕናዮ ሕክምናታት ኣይኮነን። ንኣብነት ኣብ ከም ``(Cognitive Behavioral Therapy)`` ዝኣመሰሉ ሜላታት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ትኹረት ዝወሃበሉ ሕሉፍ ተመኩሮታትካ ንህሉው ባህርያትካ ብኸመይ ይጸልዎ እዩ። ኣብዚ ኤክዚስተንሻል ቴራፒ ዝበሃል ኣገባብ ግን ብዝተፈለየ መንገዲ ኢኻ ትሓስብ።

ህይወትካ ከም መኪና ጌርካ እሞ ሕሰብ። እዚ ፍወሳ እዚ ኣብ ጽርግያ ምዝዋር ጥራይ እምበር ተሳፋራይ ዘይኮነስ መራሒ መኪና ክትከውን ይምህረካ። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣብ መንበር መራሒ መኪና ኣትዩ ፡ መሪሕነት ሒዝካ፡ ነታ መኪና ናብቲ ክትከዶ እትደልዮ ቦታ ትዝውራ። ማለት ኣብ ህይወትካ ንዝፍጸሙ ነገራት ምኽንያት ኣብ ክንዲ ምድላይ፡ ኣብቶም ነገራት ብኸመይ ኣበርክቶ ከም ዝገበርካ፡ ካብኦም እንታይ ክትመሃር ከም እትኽእልን መጻኢኻ በቲ እትደልዮ መንገዲ ብኸመይ ክትቀርጾ ከም እትኽእልን ይዛረብ። እዚ ኣብ ፍልስፍናዊ ኣምር ዝተመርኮሰ ፍወሳ ኮይኑ፡ ብዛዕባ ብድሆታት ህላወ ወዲ ሰብ ብዕምቆት ዝዛረብ እዩ።

እዚ ሕክምና ንመን እዩ ዝያዳ ዝምችእ?

እዚ ሕክምና እዚ ንዝኾነ ብሓቂ ብዛዕባ ገዛእ ርእሱን ዝነብረላ ዓለምን ዝያዳ ክፈልጥ ዝደሊ ሰብ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ብዝኾነ ይኹን ትሳቐ እንተኾንካ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ይግባእ፤

• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት
• ጭንቀትን ፍርሕን
• ጭንቀት
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
• ምስ ነዊሕ ዝጸንሕ ኣካላዊ ሕማም ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ምንባር ዘስዕቦ ጸቕጢ
• ነቶም ምስ ዓቢ ለውጢ ህይወት ዝመጽእ ጸቕጢ (ምሕማም፡ ስራሕ ምጥፋእ፡ ሰብ ምጥፋእ) ዝገጥሙ።

እዚ ፍወሳ እዚ እቲ እትገብሮ ውሳነታት ንውጽኢትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ንምርዳእ ይሕግዘካ፣ እዚ ድማ ናይ ብሓቂ ኣገደስቲን ትርጉም ዘለዎን ውሳነታት ክትወስድ የኽእለካ።

እቶም ኣርባዕተ መሰረታዊ ኣዕኑድ ናይዚ ኣተሓሕዛ

እዚ ኣገባብ እዚ ኤግዚስተንሻል ቴራፒ ተባሂሉ ዝጽዋዕ ኮይኑ፡ ኣብ ኣርባዕተ መሰረታዊ ሓቅታት ዝተመርኮሰ ኮይኑ፡ ኩላትና ኣብ ህላወ ወዲ ሰብ ዘጋጥመና እዩ። እዚኣቶም ‘ኣርባዕተ ኣዕኑድ’ ይበሃሉ። እቲ ቴራፒስት ነዞም ኣርባዕተ ኣዕኑድ ብዘይ ፍርሒ ክትገጥሞም ይሕግዘካ።

ኣብዚ ሕክምና እዚ እቲ ሓኪም ነዞም ኣርባዕተ ኣዕኑድ ክትጥምቶም ከለኻ ዝስምዓካ ፍርሕን ጭንቀትን ከጉድልን እዚኦም ንቡር ክፋላት ህይወት ወዲ ሰብ ምዃኖም ክትቅበል ይሕግዘካ።

እዚ ሕክምና እዚ ብኸመይ ይሰርሕ?

እዚ ከም ካልኦት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳታት ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። እቲ ቴራፒስት ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ብናጽነት ክትካፈል እትኽእለሉ `` ውሑስ ቦታ`` ይፈጥር፣ ብዘይ ዝኾነ ፍርዲ።

ከም ልሙድ፡ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ፡ ንኣስታት ሓደ ሰዓት ዝኸውን ሓደ ክፍለ ግዜ ኣሎ። መጀመርታ፡ ሓኪምካ ካብቲ ሕክምና እንታይ ክትበጽሕ ተስፋ ከም እትገብር ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ዝርርብ ኣብ ሸቶኻ ንኽትበጽሕ ብዝሕግዘካ መገዲ ክመርሑኻ እዮም።

ኣብ ስራሕ ጸገም ከም ዘሎካ እሞ ሕሰብ። እቲ ቴራፒስት ብዛዕባ ኩሉ ሕሉፍ ታሪኽካ ኣብ ክንዲ ዝሓተካ፡ "ሕራይ፡ ሕጂ ነዚ ኩነታት ንምቕያር እንታይ ክትገብር ትኽእል? ብሓቂ እንታይ ዓይነት ነገራት ኢኻ ትፈትዎ" ዝብሉ ሕቶታት ብምሕታት ክትቆጻጸሮ ይሕግዘካ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብዚ ሎሚ ዘለኻዮ ብኸመይ ከም ዝበጻሕካ ንምርዳእ ብዛዕባ ሕሉፍ ተመኩሮታት እውን ክዛረቡ ይኽእሉ እዮም።

እዚ እንታይ ረብሓን ድሩትነትን ኣለዎ?

ከምቲ ኣብ ዝኾነ ሕክምና ዝግበር፡ ረብሓታትን ድሩትነትን ኣለዎ፡ ምፍላጥ ድማ ኣገዳሲ እዩ።

ኣገደስቲ ምኽርታትን ከተቕልበሎም ዘለካ ነገራትን።

ፍወሳ ምጅማር ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስምዒታትካ ምስ ሓድሽ ሰብ ክትካፈል ከለኻ ዘይምቹእን ውሕስነት ዘይምህላውን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ግዜ ይወስድ። ስለዚ ክፉት ኣእምሮ ሒዝካ ናብ ፍወሳ እቶ ። እቲ ቴራፒስትካ ክሕግዘካ ኣብኡ ከምዘሎ ኣይትረስዕ።

ኣብ ዝኾነ እዋን ዘይምቹእነት እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ኣብ ሕክምናኻ ዝኾነ ምዕባለ ከምዘይትገብር እንተተሰሚዑካ ፡ ብቐጥታ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣይትሕፈር . ሽዑ ንዓኻ ዝሰርሓልካ መፍትሒ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

መዓስ ኢኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

ኣብ እዋን ሕክምና ምልክታትካ ከም ጭንቀት ወይ ፍርሒ እንተገዲዱ፡ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ወይ ንሓኪምካ ኣፍልጦ።