እቲ እትሰትዮ ማይ ብሓቂ ጽሩይ ድዩ፧ (ፅሬት ማይ) ብርግጽ ንፍለጥ!

ኩላትና መዓልትና ብብርጭቆ ማይ ኢና ንጅምራ። ምሉእ መዓልቲ ማይ ንሰቲ ኢና። ነቲ ቧንቧ ወሊዕና ንመልኦ እሞ ንሰትዮ። እቲ እንሰትዮ ማይ ክሳዕ ክንደይ ጽሩይን ውሑስን ምዃኑ ግን ብሓቂ ሓሲብና ንፈልጥ ዲና፧ ብሓቂ ኣብ ሓደ መዓልቲ ክንደይ ማይ የድልየና? ማይ ቧንቧ ይሓይሽ ድዩ ወይስ ትኸፍለሉ ጥርሙዝ ማይ? እቲ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ማይ ሃንደበት እንተ ረሲሑ እንታይ ክትገብር ኣሎካ፧ ንብዙሓት ካብዞም ሕቶታት መልሲ ንምርካብ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ኣካላትና ክንደይ ማይ የድልዮ?

ልዕሊ 50% ክብደት ኣካላትካ ማይ ምዃኑ ትፈልጥ ዲኻ? ብዘይ ማይ፡ ኣካላትና ንቡር ሙቐት ክሕሉ፡ መላግቦታት ብግቡእ ክሰርሕ፡ ከምኡ’ውን ብረሃጽ፡ ሽንቲን ሰገራን ኣቢሉ ካብ ኣካላትና ጐሓፍ ከወግድ ኣይክእልን እዩ።

ኣካላትና እኹል ማይ እንተዘይረኺቡ፡ ምውሓድ ማይ ከጋጥም ይኽእል። እዚ ድማ ድኻም ጭዋዳታት፡ ምሕንካስን ረዳኢ ዘይብሉ ስምዒትን ከስዕብ ይኽእል . ብተወሳኺ ንሓደጋ ምውቃዕ ሙቐት ይውስኽ። ብሓቂ ማይ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስለዝኾነ ሓደ ሰብ ብዘይ ማይ ልዕሊ 5 መዓልቲ ክነብር ኣይክእልን እዩ።

እሞ ክንደይ ማይ የድልየና? ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ብሽንቲን ረሃጽን ትንፋስ ክንወጽእ ከለና እውን ከይተረፈ፡ መዓልታዊ ካብ ኣካላትና እንስእኖ መጠን ማይ ክንቅይሮ የድልየና። ብፍላይ ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝያዳ ማይ የድልየካ፤

• ኣብ ከምዚ ናትና ውዑይ ክሊማ ።
• ንነብስኻ ክትጽዕር ከለኻ ፡ ከም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ወይ ኣብ ጀርዲን ክትሰርሕ ከለኻ።
• ከም ሰዓል፡ ተምላስ፡ ተምላስ፡ ሰዓል ዝኣመሰሉ ሕማማት ምስ ዝህልወካ ።

ብሓፈሻ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ ከም ዘለካ ይንገር። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ግን ይፈላለ እዩ። እቲ ዝበለጸ ነገር ንገለ መዓልታት ኣብ መጠን ማይ ትሰትዮ ቁሩብ ጥንቃቐ ምግባርን መጠን ዘድልየካ ሓሳብ ምርካብን እዩ። ማይ ጥራይ ዘይኮነስ ሾርባ፡ መስተ፡ ከምኡ’ውን ብማይ ዝሃብተሙ ፍረታትን ኣሕምልትን’ውን ንኣካላትና ዘድሊ መጠን ፈሳሲ ይህቡ። ከም ስፖርት ምጽዋት ዝኣመሰለ ኣድካሚ ነገር ትገብር እንተ ዄንካ ፡ ቅድሚኡን ኣብ እዋንኡን ድሕሪኡን ማይ ክትሰቲ ከም ዘሎካ ኣይትረስዕ .

ናይ ቧንቧ ማይ ብሓቂ ውሑስ ድዩ?

መብዛሕትኡ ክፋል ሃገርና ብሃገራዊ ቦርድ ቀረብን ምፍሳስ ማይን ማይ ዝቐርብ እዩ። ነቲ ማይ ቅድሚ ናብ ገዛና ምፍናው ይሕክምዎ። ስለዚ እዚ ማይ ብሓፈሻ ውሑስን ንመስተ ዝምችእን ተባሂሉ ይውሰድ።

ይኹን እምበር እዚ ማይ እዚ ናብ ገዛና ኣብ ዝኸደሉ እዋን፡ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ብሰንኪ ኣብ ገዛና ዘሎ ኣረጊት ታንክታት ማይ ወይ ስርዓተ ሻምብቆታት ክብከል ይኽእል እዩ። ሓደ ነገር ሃንደበት እንተ ኣጋጢሙ፡ ከም ምፍንጃር ሻምብቆ ማይ ወይ ምትሕውዋስ ረሳሕ ማይ፡ እቲ ማይ ክብከል ይኽእል።

ብዛዕባ ማይ ዒላ ክንጭነቕ የድልየና ድዩ?

ብዘይጥርጥር! ኣብ ሲሪላንካ ብዝሒ ዘለዎም ሰባት ማይ ዒላ ይጥቀሙ። ድሕነት ማይ ዒላ ኣብ ሓያሎ ረቛሒታት ይምርኮስ፤

• እቲ ዒላ ዝህነጸሉ ኣገባብ።
• ኣቀማምጣ እቲ ዒላ (ንሽቓቕን መጉሓፊ ጎሓፍን ክሳብ ክንደይ ይቐርብ?)።
• ከመይ ጌርካ ነቲ ዒላ ትሕሎ።
• ኣብ ከባቢኡ ዝፍጸሙ ነገራት (ንጥፈታት ሕርሻ፡ ፋብሪካታት ወዘተ)።

ዘይከም ማይ ቧንቧ ማይ ዒላ ብመንግስቲ ብስሩዕ ኣይፍተንን እዩ። ስለዚ ፡ ከም ወናኒ እቲ ዒላ መጠን ንጽሬቱ ሓላፍነት ኣለካ ። እንተተኻኢሉ፡ ማይ ዒላኻ በብእዋኑ ብናይ ከባቢኻ ተቖጻጻሪ ህዝባዊ ጥዕና (PHIM) ክምርመር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ማይ ከመይ ኢሉ ረሳሕ ክኸውን ይኽእል?

ማይ ዝብከለሉ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝወድቕ?

ረሳሕ ማይ ንኹሉ ሰብ ዝጎድእ እኳ እንተኾነ ንገለ ሰባት ግን ዝያዳ ክጎድእ ይኽእል እዩ።

• ንሕማም መንሽሮ ኬሞቴራፒ ዝገብሩ ሰባት
• ኤችኣይቪ/ኤይድስ ዘለዎም ሰባት
• ኣካላት ምትካል ሕሙማት
• ንኣሽቱ ዕሸላትን ህጻናትን።
• ነፍሰጾር ኣዴታት

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ብዛዕባ ዝሰትይዎ ማይ ይግደሱ።ብፍላይ ጥንቃቐ ምግባር ኣገዳሲ ’ ዩ።

ረሳሕ ማይ ምስታይ ንጥዕና ዘስዕቦ ሓደጋታት

እቲ ኣብ ጥዕና ዘስዕቦ ሳዕቤን ከከምቲ ኣብቲ ረሳሕ ማይ ዘሎ ይፈላለ እዩ።

• ከም ክሪፕቶስፖሪድየም ዝኣመሰለ ጽግዕተኛ ናብቲ ማይ እንተኣትዩ፡ ከቢድ ተምላስ ከስዕብ ይኽእል፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ከእቱ ይኽእል።
• ብፍላይ ናይትሬት ንንኣሽቱ ህጻናት ሓደገኛ እዩ። ኣብ ኣካላትና ናብ ናይትራይት ይቕየሩ፣ እዚ ድማ ደም ኦክስጅን ከይስከም ይኽልክሉ።
• መሪሕነት ንዕብየት ሓንጎልን ኣካላትን ህጻናት ብኸቢድ ይጸልዎ። ንዓመታት ብሊድ ዝተበከለ ማይ ዝሰትዩ ዓበይቲ ሰባት ሕማም ኩሊትን ልዑል ጸቕጢ ደምን ከማዕብሉ ይኽእሉ።

ናይ ማይ መጽረዪ ብሓቂ ይሰርሕ ድዩ?

ሕጂ ብዙሓት ገዛውቲ መጽረዪ ማይ ይጥቀሙ። ዝተፈላለዩ ዓይነታት ፍልትራት ኣለዉ።

• ኣክቲቬትድ ካርቦን ፍልተርስ፦ እዚኦም ንጣዕምን ጨናን ማይ ዝቕይሩ ገለ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገራት ከወግዱ ይኽእሉ።
• Ion Exchange Filter: ከም ካልሲየምን ማግነዝየምን ዝኣመሰሉ ማዕድናት "ብጫ" (ትሪነት) ማይ ዝፈጥሩ የወግድ።
• ሪቨርስ ኦስሞሲስ (RO) ፍልትራት፦ እዚኦም ኣዝዮም ምዕቡላት ሜላታት እዮም። ብዙሓት ኬሚካላትን ንኣሽቱ ንጥረ ነገራትን ከም ናይትሬትን ፍሎራይድን ከውጽኡ ይኽእሉ።
• ኣገባብ ምድስካል፦ ማይ ተፈሊሑ እቲ ስቲም ዳግማይ ተሓጺቡ ዝጸረየ ማይ (ድስቲልድ ማይ) ይረክብ።

እቲ ዝዓበየ ነገር: እንታይ ዓይነት ፍልተር ትጥቀም ብዘየገድስ ኣብ ግዚኡ ክትሕሎ ኣለዎ . ነቲ መጽረዪ ኣብ ዝግበኣካ እዋን እንተዘይቀይርካዮ፡ ኣብ ውሽጡ ርስሓትን ጀርምታትን ክእከብ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ካብቲ ፈጺምካ እንተዘይተጻሪኻዮ ዝነበረ ጽሬት ማይ ዝኸፍአ ይገብሮ።

ኣብ ህጹጽ ኩነታት (ውሕጅ፡ ምፍራስ መሬት) እንታይ ክንገብር ኣለና?

ኣብ እዋን ከም ውሕጅን ምፍራስ መሬትን ዝኣመሰሉ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋታት፡ ምንጪ ማይ ናይ ምብካል ሓደጋ ልዑል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ነዚ ነገራት ኣብ ግምት ምእታውካ ኣረጋግጽ።

• ብሰበስልጣን ዝሃቡ መምርሒታት ብልክዕ ተኸተሉ።
• ካብ ዝኾነ ጥርጡር ምንጪ ማይ ኣይትስተ፡ ኣስናንካ ኣይትብራሽ፡ ኣእዳውካ ኣይትሕጸብ፡ ወይ መግቢ ኣይተዳልዉ።
• ኣብ ጥርሙዝ ማይ ወይ ጽቡቕ ጌሩ ዝፈለሐ ማይ ጥራይ ስተ .
• ዒላኻ ብማይ እንተ ኣዕለቕሊቑ፡ ዳግማይ ክሳብ ዝጽረግን እቲ ማይ ምቹእ ምዃኑ ንምርግጋጽ ክሳብ ዝፍተንን ኣይትጠቐመሉ።
• ኣብቲ ማይ መርዛም ነገር ከም ዝተወሰኸ ምስ እትጥርጥሩ ፡ ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ናብ ዝርከብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዚ ብምድዋል ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
• ብሰንኪ ዝተበከለ ማይ ከም ተምላስን ተምላስን ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።