ንስኻ እውን ንሃሎዊን ዝምልከት ዝገርም ፍርሒ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ (ሳምሃይኖፎብያ) ንዛረብ!

ንሃሎዊን ወይ ምስጢራውን ቁሩብ ዘፍርሕን ነገራት ዘይተለምደ ፍርሒ ወይ ዓቢ ናይ ፍርሒ ስምዒት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ምናልባት ዛንታታት መንፈስ፡ ሓሸራታት፡ ዝገርም መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን ወይ ውን ጸልማት ከይተረፈ ክኸውን ይኽእል። እዚ ንገለ ሰባት ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ንገሊኦም ግን ንመዓልታዊ ህይወቶም ዝጸሉ ዓቢ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ዓይነት ፍርሒ ማለት ፍሉይ ፍርሒ ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰሩ ነገራት፡ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ዝበሃል ኩነታት ክንዛረብ ኢና።

`(ሳምሃይኖፎብያ)` እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊሉ ንምግላጽ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ንሃሎዊንን ምስኡ ዝተኣሳሰር ኩሉን ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ . እዚ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ሃሎዊን ክሓስብ ወይ ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ነገራት ክርኢ ከሎ ብዙሕ ጸቕጥን ጭንቀትን ከጋጥሞ ይኽእል። እዚ ነገራት እዚ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ክኸውን ከም ዘለዎ እሞ ሕሰብ፤

• ብዛዕባ ድግስ ሃሎዊን ምስ ሰማዕኩ እውን ይፈርሕ እየ።
• ከም መንፈሳትን ሓሸራታትን ካብ ዱባ ዝተሰርሑ ዘፍርሕ ገጻትን ዝኣመሰሉ ምልክታት ሃሎዊን ምርኣይ እውን ከይተረፈ ዘይጽወር ፍርሒ ከስዕብ ይኽእል እዩ።
• ዋላ'ኳ ኣብ ሃገርና ብዙሕ ዘይፍለጥ እንተኾነ፡ ኣብ ምዕራባውያን ሃገራት፡ ቆልዑ ተሸፊኖም ካብ ገዛ ናብ ገዛ ዝኸዱ፡ ከም "ተንኮል ወይ ምሕካም" ዝኣመሰሉ ነገራት ከይተረፈ ምሕሳብ ዘፍርሕ እዩ።

"ሳምሃይን" ዝብል ቃል እንታይ ማለት እዩ?

እዚ ንምንታይ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ይበሃል ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። "ሳምሃይን" ዝብል ቃል ካብቲ ቅድሚ 2000 ዓመት ኣቢሉ ብሓደ ህዝቢ ሰልቲክ (ኣብዚ ሕጂ ኣየርላንድ፡ ሰሜናዊ ፈረንሳን ዓባይ ብሪጣንያን ዝነብር ዝነበረ) ዘብዕሎ ዝነበረ "ሳምሃይን" ዝበሃል በዓል ዝመጸ እዩ።

ኣብ 31 ጥቅምቲ፡ ማለት ቅድሚ ሓድሽ ዓመቶም፡ መናፍስቲ ህያዋንን ምዉታትን ከም ዝእከቡ ይኣምኑ ነበሩ። ኣብዚ በዓል እዚ፡ ንምዉታት ንምህዳእ ዓበይቲ ሓዊ ይሰርሑን እንስሳታት ይሰውኡን ነበሩ። ካብ ቆርበትን ርእስን እንስሳታት ዝተሰርሐ ኣከዳድና እውን ይኽደኑ ነበሩ። ስለዚ እዚ ፍሉይ ፍርሒ ዝጥቀመሉ ስም እዩ።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ሕጂ ፎብያ እንታይ ምዃኑ ንርአ። ፎብያ ማለት ንሓደ ነገር ወይ ፍጻመ ዝኾነ ሓቀኛ ጉድኣት ከስዕብ ዘይክእል ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ዘይተቖጻጸርን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ። ሓካይም ነዚ ጸገም ጭንቀት ይብሉዎ።

ስለዚ፡ `(ሳምሃይኖፎብያ)` `ፍሉይ ፎብያ ዲስኦርደር` እውን እዩ። ማለት ብፍሉይ ፍጻመ (ኣብዚ ጉዳይ ሃሎዊን) ዝፍጠር ልዑል ፍርሒ እዩ።

እዚ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ዝበሃል ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ሃሎዊን ኣብ ሲሪላንካ ብዙሕ ስለዘይበዓል፡ ብዛዕባ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ዝምልከት ዳታ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ። እንተኾነ ብዛዕባ `ፍሉይ ፎብያ` ኩነታት እንተተዛሪብና፡ ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰላ ሃገራት፡ ካብ 100 ዓበይቲ 9 ጥራይ፡ ካብ 100 ንኣሽቱ ህጻናት ድማ 20 ጥራይ (ብፍላይ ኣብ መንጎ 13-18 ዓመት ዝዕድሚኦም) ከምዚ ዓይነት ፎብያ ኣጋጢምዎም ዝፈልጥ። ከምዚ ዝኣመሰለ ፍርሒ ንደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ከም ዝጸልወን ’ ውን ተረጋጊጹ ኣሎ።

`(ሳምሃይኖፎብያ)` ዘለዎ ሰብ ብልክዕ እንታይ እዩ ዝፈርሕ?

እዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰር ብዙሕ ነገራት ክፈርሕ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ህጻናት ዝተፈላለየ ኣከዳድናን መመላኽዕን ክለብሱ ምስ ትርኢ።
• ልምድታት ሃሎዊን ብፍላይ ድማ እቶም ዝሰንበዱ ከም ስጋ ዝለበሱ ገዛውትን ዛንታታት መንፈስን ዝኣመሰሉ።
• ኣብ ጸልማት ምውጻእ፡ ናብ ገዛውቲ ዘይትፈልጦም ሰባት ምኻድ (ከምቲ ኣብ ምዕራባውያን ሃገራት ዝግበር "ተንኮል-ወይ-ሕክምና")።
• ከም ናይ ሃሎዊን ድግስ ዝኣመሰለ ማሕበራዊ ምትእኽኻባት ተሳተፍ።
• ካልኦት ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰሩ ነገራት ከም መንፈሳውያን፡ ሓሸራታት፡ ጥንቆላን ዞምቢታትን፡ ብዛዕባኦም ክትሓስቦም ወይ ክትሪኦም ከለኻ ዘፍርሕ እዩ።

ዋላ እኳ ሃሎዊን ኣብ ሃገርና እንተዘይበዓል፡ ገለ ሰባት ግን ተመሳሳሊ ጽንኩር ፍርሒ ናይ ዘፍርሕ ኣከዳድና፡ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን (ንኣብነት፡ ኣብ ገለ ኮላም ሳዕስዒት ዝረአ ዘፍርሕ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን፡ ኣጋንንቲ ዝመስል ኣሃዛት)፡ ጸልማት፡ ብሕትውና፡ ከምኡ’ውን ሃንደበታዊ ዘፍርሕ ፍጻመታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

መን እዩ እዚ ዓይነት ፎብያ ናይ ምምዕባል ዝያዳ ሓደጋ ዘለዎ?

ድሮ ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ካልእ ፎብያ (ንኣብነት ፍርሒ ቁመት፡ ፍርሒ እንስሳታት)።
• ናይ ጭንቀት ጸገም።
• ስንባደ (`Panic disorder`)።
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት።

ካልኦት እንታይ ዓይነት ፎብያታት ምስ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ክተሓሓዙ ይኽእሉ?

ምስ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ክተሓሓዙ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ፎብያታት ኣለዉ። ማለት ሓደ ሰብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ፍርሒታት ብሓባር ክህልዎ ይኽእል እዩ፤

• `(Arachnophobia)`: ፍርሒ ሓሸራታት።
• ኮልሮፎብያ፡ ፍርሒ ቀልደኛታት።
• ፍርሒ ደም (Hemophobia)፦ ደም ከይትርኢ ምፍራሕ።
• `(Kinemortophobia)`: ፍርሒ ዞምቢታት።
• `(Masklophobia)`: ሰባት መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን ወይ ዓበይቲ ምሳልያዊ ኣከዳድና (ማስኮት) ከይገብሩ ምፍራሕ።
• ኒክቶፎብያ፡ ፍርሒ ጸልማት።
• ፋዝሞፎብያ፡ ፍርሒ መንፈሳት።
• `(ዊካፎብያ)`፡ ፍርሒ ጥንቆላ።

ጠንቂ `(ሳምሃይኖፎብያ)` እንታይ እዮም?

ሓደ ፍሉይ ምኽንያት ናይዚ ንምጥቃስ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፤

1. ካብ ሕሉፍ ዘፍርሕ ተመኩሮታት፤እዚ ፎብያ እዚ ምስ ሃሎዊን ወይ ተመሳሳሊ ነገር ኣብ ግዜ ቈልዓኻ ዝተኣሳሰር ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ እንተ ኣጋጢሙካ ክምዕብል ይኽእል። ንኣብነት፡ ቈልዓ ከለኻ ዘፍርሕ ኣከዳድና ዝለበሰ ሰብ እንተፈሪሕካ፡ ወይ ድማ ናብ ዘፍርሕ ስጋዊ ገዛ ብምኻድ ኣዝዩ እንተፈሪሕካ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ምስ ``ሳምሃይኖፎብያ'' ``Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD'' ዝበሃል ኩነታት እውን ክህልዎም ይኽእል።

2. ታሪኽ ስድራቤት፦ ወለድኻ ወይ ናይ ቀረባ ዘመድካ ፍርሒ ወይ ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልይዎም፡ እቲ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ገለ ጀነቲካዊ ምትዕርራይ እውን ንሓደ ሰብ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ንኽፈርሕን ክጭነቕን ክገብሮ ይኽእል እዩ።

3. ሞዴሊንግ፦ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ዘለዎ ሰብ ምርኣይ ወይ ድማ ብዛዕባ ፍርሒ ሃሎዊን ዘለዎ ሰብ ክዛረብ ምስማዕ ተመሳሳሊ ፍርሒ ከተማዕብል ይኽእል እዩ። እዚ ብፍላይ ንንኣሽቱ ቈልዑ ሓቂ ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ከመይሲ፡ ንዓበይቲ ብዙሕ ስለ ዚመስልዎም እዩ።

ን `(ሳምሃይኖፎብያ)` ዝብገሱ እንታይ እዮም?

ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰር ዝኾነ ይኹን ነገር ነዚ ፍርሒ መበገሲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ብሽምዓ ዝተወልዐ፡ ዝተቐርጸ ዱባ።
• ህጻናት ንሃሎዊን ተኸዲኖም።
• ኣብ ድኳናት ዝርከቡ ናይ ሃሎዊን ኣቑሑት።
• ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰሩ ፊልምታትን መደባት ቲቪን።
• ንሃሎዊን ዝተሰለሙ ገዛውቲ።

እዚኦም ኣብ ሲሪላንካ ልሙዳት እኳ እንተዘይኮኑ፡ ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ ፡ ከም ዘፍርሕ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን፡ ጸልማት ቦታታት፡ ሃንደበታዊ ድምጽታትን ዘፍርሕ ዛንታታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ፡ ነዚ ፎብያ ዘለዎ ሰብ መበገሲ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

ምልክታት `(ሳምሃይኖፎብያ)` እንታይ እዮም?

ምልክታት ናይዚ ፍርሒ ንገለ ሰባት ቅልል ዝበለ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ንገሊኦም ግን ከቢድ ክኸውን ይኽእል። እቶም ቀንዲ ምልክታት ድማ፤

• ምድንዛዝ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ፍሕሽው ቆርበት።
• ስንባደ ሃንደበታዊ ምልዕዓል ልዑል ፍርሕን ምስኡ ዝመጽእ ኣካላዊ ዘይምቾትን እዩ።
• ቅልጡፍ ምትንፋስን ምውሳኽ ህርመት ልብን።
• ጽዑቕ ፍርሒ ዝስምዓካ።
• ረስኒ፡ ክትተፍእ ከም ዘለካ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ኣካላትና እናነቕነቐ፡ ክፈንጀር ዝኽእል ኮይኑ ይስምዓካ።

ብዘይካ እዞም ምልክታት እዚኦም፡ ንኣሽቱ ህጻናት እውን ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ካብ ጸልማት ምውጋድ።
• ዓው ዝበለ ብኽያት፡ ቁጥዐ።
• ምሕባእን ምጉያይን ምምሃር።
• ናብ ቤት ትምህርቲ ምኻድ ዘይምኽኣል (ምናልባት `(scolionophobia)` ዝበሃል ናይ ቤት ትምህርቲ ፍርሒ ተሰንዩ ክኸውን ይኽእል)።
• ንበይንኻ ምድቃስ ፍርሒ።
• ምጭዳር።

`(ሳምሃይኖፎብያ)` ብኸመይ ንፈልጦ?

እዚ ናይ ሃሎዊን ፍርሒ (ወይ ተመሳሳሊ ፍርሒ) ንመዓልታዊ ህይወትካን ስራሕካን ይጸልዎ ከምዘሎ እንተተሰሚዑካ ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ናብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ፡ ማለት ናብ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ምኻድ እዩ።ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣሜሪካ ኣብ ዳያግኖስቲክን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM) ሳምሃይኖፎብያ ከም ፎብያ ኣይዝርዝርን እዩ። ይኹን እምበር፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ምልክታትካ ብጥንቃቐ መርሚሩ፡ ፍሉይ ፎቢክ ዲስኦርደር እንተ ኣልዩካ ኺፈልጥ ይኽእል እዩ።

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ፍሉይ ፎብያ ከምዘለካ ክትጥርጥር ትኽእል ኢኻ፤

• እዚ ፍርሒ እዚ ዝፍጠር ምስ ሃሎዊን (ወይ ተመሳሳሊ ዘፍርሕ ነገራት) ምስ ዝገጥም እዩ።
• ዳርጋ ካብ ኩሉ ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰር ክትርሕቕ ትፍትን።
• እዚ ፍርሒ እዚ ከም ማሕበራዊ ፍጻሜታትን ድግሳትን ዝኣመሰሉ ነገራት ከም እትስእን ይገብረካ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ሕጉስ ናብራ ንምንባር ዕንቅፋት ኮይኑ ኣሎ።
• ካብቲ ጭቡጥ ሓደጋ ኣዝዩ ዝያዳ ፍርሕን ጭንቀትን ይስምዓካ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ብውሑዱ ንሽዱሽተ ኣዋርሕ ዝጸንሐ እዩ።

`(ሳምሃይኖፎብያ)` ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ነዞም ፎብያታት ውጽኢታዊ ዝኾኑ ፍወሳታት ከምዘለዉ እዩ። ሓደ ካብቲ ቀንዲ ፍወሳታት ሳምሃይኖፎብያ ፍወሳ ምቅላዕ ’ ዩ። ኣብዚ ፡ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ በብቑሩብ ብዝተቖጻጸረ መንገዲ ምልክታትካ ንዝቐስቅሱ ኩነታት ወይ ምስልታት የቃልዓካ። እዚ ሕክምና ኣዝዩ ውጽኢታዊ ስለዝኾነ፡ ካብ 10 ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት፡ ኣስታት 9 ኣብ ምልክታቶምን ሕውየቶምን ምንካይ የጋጥሞም።

ኣብ ፍወሳ ምቅላዕ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ዝፍጸም እዚ እዩ፤

1. መጀመርያ ቅድሚን ኣብ እዋንን ተመኩሮ ምግጣም ዝፈራሕካዮ ነገር ክትጥቀመሉ እትኽእል ናይ ምስትንፋስን ምዝንጋዕን ሜላታት ክትምሃር ኢኻ።

2. ድሕሪኡ፡ ምስ ሃሎዊን ዝተኣሳሰሩ ስእልታትን ቪድዮታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክረኣዩኻ እዮም።

3. እናገስገስካ ምስ ከድካ፡ ከም ናብ ናይ ሃሎዊን ኣቑሑት ዝሸይጥ ድኳን ምኻድ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

4. ኣብ መወዳእታ፡ ምስ ሓደ ክድግፈካ ዝኽእል ዓርክኻ ወይ ዘመድካ ኣብ ናይ ሃሎዊን ድግስ ከይተረፈ ክትሳተፍ ኣብ እትኽእለሉ ደረጃ ከብጽሓካ ይፍትን ኣለኹ።

ካልእ ሕክምናታት

ብዘይካ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ፡ ካልኦት ሓያሎ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ምቅላዕ ፍወሳ ዝምከር ሲቢቲ፡ ንዝፍራሕ ፍጻመታት እትርእየሉን ምላሽ እትህቦን ኣገባብ ክትቅይር ይሕግዘካ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባኻ ከተለልዮን ብዝያዳ ክውንነታዊን ኣወንታዊን ሓሳባት ክትትክኦን ይሕግዘካ .
• ሂፕኖቴራፒ፦ ኣብዚ ሕክምና እዚ፡ ሓካይም ንፍጻመታት እትርእየሉ ኣገባብ ንምቕያር ዚሕግዙኻ መሪሕ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታትን ትኹረት ዝገበረ ኣቓልቦን ይጥቀሙ። ሂፕኖቴራፒ እውን ሱር ጠንቂ ጭንቀትካ ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• መድሃኒታት፤ኣብ ዝመጽእ ወቕቲ ሃሎዊን ብዛዕባ ምልክታትካ ኣዝዩ እንተተጨኒቕካ፡ ንሓጺር እዋን ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ክወሃበካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ኣብ ፍሉይ ግዜታት ከም በዓል ሃሎዊን ዝኣመሰሉ ጭንቀት ንምንካይ ዝሕግዙ ከም ቤታ ብሎከራት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዚ ኩሉ መድሃኒታት ግን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይ ክውሰድ ከም ዘለዎ ኣይትረስዕ።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት፦ ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ምልምማድ ዝያዳ ኦክስጅን ንምርካብን ስምዒታት ጭንቀት ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል። ንኣብነት ንሰለስተ ካልኢት ምትንፋስ ክትለማመድን ንሽዱሽተ ካልኢት ድማ ምውጻእን ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ።

`(ሳምሃይኖፎብያ)` ከስዕቡ ዝኽእሉ ሕልኽላኻት እንታይ እዮም?

እዚ ፍርሒ እዚ ከቢድ እንተኾይኑ ኣብ ጽሬት ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ኣብ እዋን ሃሎዊን፡ ኣብ ማሕበራዊ ፍጻመታት ክትሳተፍ፡ ናብ ድኳን ክትከይድ፡ ወይ እውን ካብ ገዛ ክትወጽእ ድሌት ኣይስምዓካን ይኸውን። ኣብዚ ግዜ እዚ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ግዜ ምሕላፍ እውን ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

``ሳምሃይኖፎብያ`` ዘለዎም ንኣሽቱ ህጻናት ናብ ቤት ትምህርቲ ክኸዱ ኣይደልዩን ይኾኑ። ምስ ኣዕሩኽቶም ምስ ሃሎዊን ዚተሓሓዝ ንጥፈታት ምኻድ እውን ክኣብዩ ይኽእሉ እዮም።

ገለ ሰባት ስንባደ ክህልዎም ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ካብ ልቢ ወጻኢ ዝኾነ ቃንዛ ኣፍልብን ምውሳኽ ህርመት ልብን ከስዕብ ይኽእል። ቀጻሊ ፍርሒ ስንባደ ከይህልወካ፡ ስንባደ ዲስኦርደር ዝበሃል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንነዊሕ እዋን ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ምጥቃም ከድልዮ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፤

• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ።
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ድቃስካን ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪምኪ ምስ እትኸይድ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ክሳብ መዓስ እየ ፍወሳ ክገብር ዘለኒ?
• ፍወሳ ምቅላዕ ክፍትን ኣለኒ ድዩ?
• ንዝተሓላለኹ ነገራት ብዝምልከት እንታይ ምልክታት ክጥንቀቕ ኣለኒ?
• እዚ ፎብያ እዚ ከማዕብል ዝገበረኒ እንታይ እዩ?
• ንዓይ ዝበለጸን ውጽኢታውን ሕክምና እንታይ እዩ?

ከም `(Samhainophobia)` ዝኣመሰሉ ፍርሒታት ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከም በዓል ሃሎዊን ዝኣመሰሉ በዓላት። ማሕበራዊ ፍጻመታት ክትስእን ትኽእል ኢኻ፣ ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ውሑድ ግዜ ከተሕልፍ ትኽእል ኢኻ፣ ካብ ገዛ ንምውጻእ እውን ከይተረፈ ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ግን ዘክር ፡ በዚ ፍርሒ እዚ ጥራይ ክትሳቐ የብልካን። ሓካይም ነዚ ናይ ሃሎዊን ፍርሒ (ወይ ካልእ ተመሳሳሊ ፍርሒ) ክትሰግሮ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ በዓል ዝኸበበ ጭንቀት ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት፡ ከም ፍወሳ ምቅላዕ ዝኣመሰሉ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ጽማቕ (መልእኽቲ ገዛ ምውሳድ)

ሕራይ እምበኣር ሕጂ ብዛዕባ እቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ `(ሳምሃይኖፎብያ)` ወይ ፍርሒ ሃሎዊን ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ከምዚ ዓይነት ዘይተለምደ ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ኣይትሕፈር ወይ ክትሓብኦ ኣይትፈትን። እዚኦም ብሕክምና ክመሓደሩን ክፍወሱን ዝኽእሉ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዮም።

እዚ ፍርሒ ንህይወትካ ዝጸሉ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ናይ ሞያውያን ሓገዝ ምድላይ ዝበለጸ እዩ። ጥዕና ኣእምሮ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕና ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ! በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ምሕታት ድማ ሓይሊ ዝህብ እዩ።

` ሳምሄኖፎብያ፡ ፍርሒ ሃሎዊን፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና፡ ፍርሒ