መግቢ ንናይ ሓደ ህጻን ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) ይጸልዎ ድዩ? ኣመጋግባ ፈይንጎልድ እንታይ ምዃኑ ንርአ (ኣመጋግባ ፈይንጎልድ)

ንእሽቶ ውላድካ ኮፍ ኢሉ ክመሃር ይጽገሞ ድዩ? ወይስ ትኹረት ዘይብሉን ቁሩብ ዕሱብን እዩ? ከም ወለዲ መጠን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክንርኢ ከለና ሓዘንን ሓላፍነትን ይስምዓና። ገለ ወለዲ እቲ ውላዶም ዝበልዖ መግብን መስተን እውን ነዚ ክጸልዎ ከም ዝኽእል ይሓስቡ። ካብ ከምዚ ዝበለ ሓሳብ ብምብጋስ ሎሚ ብዛዕባ ከም ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD)ን ናይ ትምህርቲ ጸገምን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ህጻናት ክሕግዝ እዩ ኢልና እንኣምኖ ፍሉይ ኣመጋግባ ንዛረብ ኣለና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፌይንጎልድ ዳይት እንታይ እዩ ?

ፌይንጎልድ ዳይት ንገለ መግብታትን ቀመማቶምን ካብ መዓልታዊ ኣመጋግባ ህጻን ምሉእ ብምሉእ ዘወግድ ስርዓተ ኣመጋግባ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ 'ምውጋድ ኣመጋግባ' ይበሃል። ደገፍቲ እዚ ኣመጋግባ እዚ፡ ኣርቲፊሻል ሕብሪ መግቢ፡ ኣርቲፊሻል መመቐሪ፡ መዕቆቢ ነገራት፡ ዋላ እውን ኣብ ገሊኡ ፍረታትን ኣሕምልትን ብተፈጥሮ ዚርከብ ገለ ኬሚካላት ከይተረፈ፡ ንጸገማት ኣቓልቦን ባህርን ሓደ ቈልዓ ከጋድዶ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።

በዚ ኣገባብ እዚ እንታይ ነገራት ክእለዩ ኣለዎም?

ኣብዚ ኣመጋግባ ገለ መግብታት ምሉእ ብምሉእ ክውገዱ ኣለዎም። እዚኦም ኣብ መግቢ ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ኣብቲ እቲ ህጻን ዝጥቀመሉ መድሃኒታትን መድሃኒት ስኒን እውን ክረኽብዎ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ። ነዚ ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ክልተ ሰሌዳታት ብንጹር ክትርድእዎ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ኣገባብ እዚ ብዘይካ እዞም ኣርቲፊሻል ቀመማት፡ ኣብ ገለ ተፈጥሮኣዊ መግብታት ዝርከብ ፍሉይ ኬሚካል ሳሊሲሌትስ ዝሓዘ መግብታት እውን የወግድ።

ነዚ ኣመጋግባ ብኸመይ ትገብርዎ?

እዚ ኣመጋግባ ብኽልተ ቀንዲ ደረጃታት ይፍጸም።

1ይ ደረጃ፡ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ መግቢ

ኣብዚ ምዕራፍ እዚ ኩሎም ኣብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ሰሌዳታት ተዘርዚሮም ዘለዉ መግብታትን ንጥረ ነገራትን ካብ ኣመጋግባ እቲ ህጻን ምሉእ ብምሉእ ይውገዱ። እዚ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ ብዙሓት መግብታት ኣብዚ ዝርዝር ይወድቁ። ገለ ነዚ ኣገባብ ዝኽተሉ ሰባት፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ኣብ ባህርያት ውላዶምን ኣቓልቦኡን ኣወንታዊ ለውጢ ከም ዝረኣዩ ይዛረቡ።

2ይ ምዕራፍ፡ ዳግማይ ምትእትታው መግቢ

ድሕሪ ቀዳማይ ምዕራፍ እቶም ዝተኣልዩ መግብታት ሓደ ብሓደ ናብቲ ህጻን ዳግማይ ይተኣታቶ፣ ኣዝዩ ብጥንቃቐ። ከም መርማሪ ትዋሳእ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ኣብ ሓደ እዋን ሓደ መግቢ ጥራይ ኢኻ እተላልየካ። ንኣብነት ነቲ ቆልዓ ኣፕል ሂብካ ኣብ ባህርያቱ ለውጢ እንተሃልዩ ንገለ መዓልታት ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። እቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ምልክታት ከም ዕግርግርን ኣቓልቦ ዘይምህላውን ዳግማይ እንተተራእዩ ትርኢ። ከምኡ እንተኾይኑ "እዋይ... እዚ ውላደይ ዘይፈትዎ ዓይነት መግቢ እዩ" ኢልና ክንሓስብ ንኽእል። በዚ መንገዲ እዚ፡ እንታይ ዓይነት መግብታት ነቲ ህጻን ጐዳኢ ምዃኑን እንታይ ዓይነት መግብታት ተሃዋሲ ምዃኑን ብልክዕ ክንፈልጥ ንኽእል።

እዚ ብሓቂ ይሰርሕ ድዩ? ሳይንሳዊ መሰረት እንታይ እዩ?

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ኣመጋግባ ፌይንጎልድ ኣብ ሰብዓታት ብዶክተር ቤንጃሚን ፋይንጎልድ ዝተባህለ ኣብ ኣሜሪካ ሓኪም ህጻናትን ኣለርጂን ነበር ዝተኣታተወ እዩ። ኣብዚ ጉዳይ ዝተገብረ መጽናዕቲ ውጽኢት ብሓቂ ዝተሓዋወሰ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ እዚ ኣገባብ ኣብቶም ብፍላይ ነዞም መግብታት ተሃዋሲ ዝኾኑ ህጻናት ምልክታት ADHD ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ግን ንነፍሲ ​​ወከፍ ቆልዓ ሓደ ዓይነት ውጽኢት ዝህብ ነገር ኣይኮነን ። ምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣሜሪካ (ኤፍ.ዲ.ኤ) ከይተረፈ ከም ኣርቲፊሻል ሕብሪ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብቶም ብጀነቲካዊ መንገዲ ተሃዋሲ ዝኾኑ ህጻናት ጥራይ ኣሉታዊ ሳዕቤን ከስዕቡ ከምዝኽእሉ ይገልጽ። ኩሉ ሰብ ማለት ኣይኮነን።

ብዘይካ ፌይንጎልድ ዳይት ካልኦት ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ነገራት

ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ኣመጋግባ ምኽታል ከቢድ እንተኾይኑ፡ ንሓፈሻዊ ጥዕና እቲ ህጻን ዝጠቕሙ ካልኦት ጽቡቓት ልምድታት ኣለዉ።

• ሚዛናዊን ጥዕና ዘለዎን ኣመጋግባ፦ ብዙሕ ዝተዓሸገ መግቢ፡ ልዑል ሽኮርን ጨውን ዘለዎ መግቢ፡ ግን ከኣ ትሑት ከም ኦሜጋ-3 ፡ ፋይበርን ፎሌትን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ዝምገቡ ህጻናት፡ ADHD ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ብተመሳሳሊ ዓሳ፡ ፍሩታታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን ዝሃብተመ ኣመጋግባ ዝምገቡ ህጻናት፡ ADHD ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ስለዚ፡ ኩሉ ግዜ ንውላድካ ብዝተኻእለ መጠን ተፈጥሮኣዊ፡ ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ መግቢ ምምጋብ ዝበለጸ እዩ።

• ምቁጽጻር ሽኮር ደም ፡ ኣርቲፊሻል ሕብሪኣብ ክንዲ ቶፊ፡ ቢስኩት ወይ ሽኮር ዘለዎ መስተ ፍረ ወይ ጣፍ ምሃብ ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ውላድካ ሃንደበት ከይውስኽን ከይወድቕን ይከላኸል። በዚ መንገዲ ’ ዚ ደረጃ ሽኮር ደም ርጉእ ምግባር ’ ውን ምልክታት ኤዲኤችዲ ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል ’ ዩ።

• ኣብ ግሉተን ተጠንቀቑ፦ ካልእ ንእሽቶ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣስታት 15% ካብቶም ADHD ዘለዎም ህጻናትን ዓበይትን ሕማም ሲልያክ ዝበሃል ሕማም እውን ኣለዎም። እዚ ድማ ኣካላትና ኣብ ከም ስርናይን ስገምን ዝኣመሰሉ እኽሊታት ዝርከብ ፕሮቲን ዝኾነ ግሉተን ክሕክኾ ዘይክእል ኩነታት እዩ። እዞም ሰባት ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ ምስ ዝወሃቦም፡ ናይ ኣቓልቦኦምን ናይ ባህሪ ጸገማቶምን ብመጠኑ ተመሓይሹ እዩ። እዚ ንኹሉ ሰብ ዘይምልከት እኳ እንተኾነ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መወዳእታ፡ ንባህርን ትምህርትን ሓደ ህጻን ክጸልዉ ዝኽእሉ ብዙሓት ረቛሒታት ኣለዉ። ኣመጋግባ ሓደ ካብኣቶም ጥራይ እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምፍታንካ፡ ብፍላይ ኣብ ኣመጋግባ ዓቢ ለውጢ ቅድሚ ምግባርካ ፡ ካብቲ ንውላድካ ዝበለጸ ዝፈልጦ ሓኪም ስድራቤትካ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።