ፍሬም ኣካላትና፡ ብዛዕባ ስርዓተ ኣዕጽምቲ ብቐሊል መንገዲ ንመሃር።

ኣካላትና ከመይ ጌርና ነዚ ፍሉይ ቅርጺ ከም ዝረክብ፡ ከመይ ጌርና ትኽ ኢልና ደው ንብል፡ ንኸይድ፡ ንጎዪ፡ ንዘልል ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ብድሕሪ እዚ ኩሉ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘገርምን ድልዱልን ማዕቀፍ ኣሎ። ንሕና ድማ ስርዓት ኣዕጽምቲ ኢና ንብሎ። ግን ውሑዳት ኣዕጽምቲ ጥራይ ኣይኮነን። ኣዝዩ ዝተሓላለኸን ኣዝዩ ኣገዳሲን ስርዓት እዩ። ሎሚ ጥራይ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

እዚ ስርዓተ ኣዕጽምቲ እዚ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ስርዓተ-ዓጽሚ ቀንዲ ደጋፊ ኣቃውማ ኣካላትካ እዩ። ልክዕ ከምቲ ቅድሚ ገዛ ምህናጽካ ዘንጸፍካዮ መሰረትን ካልእ ኣዕኑድን እዩ። ንኣካላትና ቅርጹ ዝህቦን ኣካላትና ብስርዓት ዝሕሉን ቅንዕና ዝገብረናን እዩ።

ግን ከምቲ ብዙሓት ሰባት ዝሓስብዎ ምትእኽኻብ ኣዕጽምቲ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ስርዓት እዚ ኣዕጽምቲ፡ ጭዋዳታት፡ መላግቦ፡ ቴንዳታትን ካልእ ብዙሕ ነገራትን የጠቓልል። እዚ ዅሉ ብሓባር ስለ ዚዓዪ፡ ሓድሓደ ግዜ ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ኢልና ንጽውዖ . እዚ ስርዓት እዚ እዩ ክንንቀሳቐስ ዘኽእለና፣ ንውሕስነትና እውን ይሕግዘና።

ብስርዓት ዓጽሚ ንኣካላትና ዝወሃቡ ቀንዲ ኣገልግሎታት እንታይ እዮም?

ስርዓተ ዓጽሚ ንኣካላትና ብዙሕ ስራሕ ይሰርሕ። ገለ ነገራት ክንርኢን ክስመዓናን ንኽእል ኢና። ግን ብዙሕ ዘይርአ፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስራሕ እውን ይሰርሕ።

• ንኣካላት ቅርጺ ይህቦ፦ ብዘይ ኣዕጽምትና ከመይ ምኾንና እሞ ሕሰብ። ከም ማይ ዝመልአት ባሎን ኣብ መሬት ጸፍጺፍና ምደቀስና። ዓጽሚና እቲ ንክብደት ምሉእ ኣካላትና ዝድግፍ እዩ። ካልኦት ኩሎም ቲሹታት ምስዚ ዓጽሚ ተጣቢቖም እዮም።

• ክንንቀሳቐስ ይሕግዘና፦ ኣዕጽምቲ ጥራይ ክንንቀሳቐስ ኣይገብረናን እዩ። መላግቦታትናን ጭዋዳታትናን መተሓላለፍቲ ቲሹታትናን ኩሎም ብሓባር ብምስራሕ ክንንቀሳቐስ ይገብሩና። ጭዋዳታት ክዝርግሑን ክጭበጡን ከለዉ፡ እቶም ተጣቢቖም ዘለዉ ኣዕጽምቲ ይንቀሳቐሱ። ነዚ ኢና ድማ ኣካላትና ከነንቀሳቕስ፣ ክንመላለስን ዝኾነ ነገር ክንገብርን እንኽእል።

• ንረቀቕቲ ኣካላትና ይከላኸል፦ ዓጽሚ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ከም ዝተሃንጸ መከላኸሊ ክዳን እዩ። በዚ ኸምዚ ሕሰቦ፦ ሓደ ነገር ኣብ ርእስኻ እንተ ወቒዑ፡ ርእሲ ርእስኻ ይከላኸለሉ። ንሓንጎልና ከም ቁራዕ ርእሲ ይከላኸለሉ። ከምኡ’ውን ኣብ ኣፍልብና ዝርከቡ መሰንገለታት ንልብናን ሳንቡእናን ከም ናይ ድሕነት ጓጓ ይከላኸሉ። ዓንዲ ሕቖ ንዓንዲ ሕቖና ይከላኸለሉ።

• ሓደስቲ ዋህዮታት ደም ምግባር፦ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ ነገር እዩ። ኣብ ውሽጢ ዓበይቲ ኣዕጽምትና ምሕዋስ ዓጽሚ ዝበሃል ነገር ኣሎ ። እዚ ድማ ንኣካላትና ዘድልዮም ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምን ጻዕዳ ዋህዮታት ደምን ዝሰርሕ ፋብሪካ እዩ። ብዘይ እዞም ዋህዮታት ጥዕናና ክንጸንሕ ኣይንኽእልን ኢና።

• ምኽዛን ማዕድናት፤ኣዕጽምትና ቀንዲ መኽዘን ኣገደስቲ ማዕድናት ከም ካልሲየምን ቪታሚን ዲን እዩ።ከም ባንክ ይሰርሑ። ኣካል ኣብ ዘድልዮም እዋን ካብ ኣዕጽምቲ ይለቐቑ።

ቀንዲ ክፋላት ስርዓተ-ዓጽሚ እንታይ እዮም?

ሕጂ ነዚ ዘደንቕ ስርዓት እንታይ ዓይነት ክፍልታት ከም ዝፈጥሩ እስከ ንርአ። ኣብ ቤት ትምህርቲ ኣብ ክፍሊ ሳይንስ ዝነበረካ ፕላስቲክ ዓጽሚ ትዝክሮ ዲኻ? ኣዕጽምቲ ጥራይ ዘይኮነስ ብዙሕ ዝያዳ እዩ።

ነዚ ስርዓት ዝጸሉ ልሙዳት ሕማማትን ኩነታትን እንታይ እዮም?

ምኽንያቱ ስርዓተ ዓጽምና ኩሉ ግዜ ስለ እንጥቀመሉ፡ ብዙሕ ክጸልዎ ዝኽእል ሕማማትን መጉዳእትን ኣሎ። ዝኾነ ንኣዕጽምቲ ወይ ንመተሓላለፊ ቲሹ ዝጎድእ ነገር ነዚ ስርዓት ይጸልዎ።

ልሙድ ዝረኣዩ ሕማማት

• ሕማም ኣርትራይተስ፦ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ሰሚዖም እዮም። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ መላግቦታት ዝሓበጠሉን ዝቃጸልሉን ኩነታት እዩ።
• ቡርሳይትስ፡- ኣብ ከባቢ መላግቦታት ዝርከቡ ብፈሳሲ ዝተመልኡ ቦርሳታት (bursae) ምንቅስቓስ ዘመቻችኡ ነድሪ።
• ቴንዲናይትስ፡- ሕበጥ ወይ ነድሪ ቴንዲናት።
• ኦስቲዮፖሮሲስ (Osteoporosis)፦ እዚ ጽቕጥቕጥ ኣዕጽምቲ እናነከየ ዝኸይድ፡ ድኹምን ብቐሊሉ ዝስበርን ዝገብሮ ኩነታት እዩ።

ኣውቶኢሙን ሕማማት

ሓደ ሓደ ግዜ ስርዓተ ምክልኻልና ተጋጊዩ ንጥዑይ ክፋላት ናይ ገዛእ ርእስና ኣካላትና ብፍላይ ድማ ንመላግቦታት ከጥቅዕ ይጅምር።

• ረውማቶይድ ኣርትራይተስ (RA) .
• ሶርያቲክ ኣርትራይተስ ዝበሃል ሕማም
• ሉፐስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ

ስንባደን መጉዳእትን

ከም ምውዳቕ፡ ሓደጋ መኪና፡ ከምኡ’ውን ስፖርታዊ መጉዳእቲ ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣዕጽምቲ ክጎድኡ ይኽእሉ።

• ስፖርታዊ መጉዳእቲ
• ስብራት ዓጽሚ
• ምዝንባል (dislocations)
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት
• ንብዓት/ምጭብባጥ ልጋም

ኣብ ስርዓተ-ዓጽሚ ጸገም ከለልዩ ዝኽእሉ ምልክታት እንታይ እዮም?

ብዙሓት ሕማማትን መጉዳእትን ነዚ ስርዓት ስለ ዝጸሉ፡ ምልክታት ክፈላለ ይኽእል። ተመሳሳሊ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣስተውዕል።

ነዞም ዓይነት ጸገማት እንታይ ዓይነት መርመራታትን ሕክምናታትን እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ንሱ ኣብ ምልክታትካ ተመርኲሱ እንታይ ዓይነት መርመራታት ከም ዘድሊ ክውስን እዩ።

ልሙድ ዝፍጸም መርመራታት

• ራጂ፦ ኣዕጽምቲ ተሰቢሮምን ኣብ መላግቦታት ለውጢ እንተሃልዮምን ምፍታሽ።
• ኣልትራሳውንድ፦ ኩነታት ልስሉሳት ቲሹታት ከም ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ምፍታሽ።
• ሲቲ ስካን፦ ብዛዕባ ኣዕጽምትን ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ዝያዳ ዝርዝር ስእሊ ውሰድ።
• ኤምኣርኣይ ስካን (ኤምኣርኣይ)፤ብፍላይ ኣብ ልስሉስ ቲሹታት፡ ልጋማትን ካርቲላጅን ዝበጽሕ ጉድኣት ርአ።
• መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ (DXA scan)፦ ከም ምጉዳል ዕንጨይቲ ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮም ምፍታሽ።

ኣገባብ ሕክምና

ሕክምና ኣብቲ ዘለካ ኩነታት ወይ መጉዳእቲ ይምርኮስ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝበለጸ ዝኾነ ሕክምና ክሕብረካ እዩ።

• መድሃኒታት፦ ከም NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ይወሃቡ። ኣውቶኢሙን ሕማም እንተኾይኑ ንዕኡ ፍሉያት መድሃኒታት ይእዘዙ።
• ምንቅስቓስ ምቁራጽ፦ መጉዳእቲ ምስ ዘጋጥም፡ እቲ ከባቢ ክሳብ ዝሓዊ ንኸይንቀሳቐስ ኣብ ቅልጽምካ ስፕሊን፡ ካስት ወይ መንኮርኮር ክትጥቀም ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ብፍላይ ድሕሪ መጉዳእቲ፡ ጭዋዳታት ንምሕያልን ምንቅስቓስ መላግቦ ንምምላስን ሓገዝ ኣካላዊ ፍወሳ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• መጥባሕቲ ምትካእ መላግቦ (Arthroplasty)፦ ገለ ሰባት መላግቦኦም ኣዝዩ ዝተጎድአ ስለዘለዎም ንኹሉ ወይ ንገለ ክፋል መላግቦ ንምትካእ መጥባሕቲ ከድልዮም ይኽእል። እቶም ዝበዝሑ ዓይነታት መተካእታ መላግቦ ብርኪን ጭሕምን እዮም።

ከመይ ጌርና ኢና ስርዓተ ኣዕጽምትና ጥዑይ ንኽኸውን?

እዚ ክቡር ናይ ደገፍ ስርዓትና ድልዱልን ጥዑይን ንኽኸውን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት (ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት፡ ቀጠልያ ኣሕምልቲ) ከምኡ’ውን ቪታሚን ዲ (ካብ ብርሃን ጸሓይ፡ ሽኮር እንቋቑሖ) ምርካብ ንጽኑዕ ኣዕጽምቲ ኣገዳሲ እዩ።
• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ክብደት ዝስከም ምንቅስቓስ ኣካላት (ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ መደያይቦ ምድያብ) ንኣዕጽምቲ የደልድል። ጭዋዳታት ዘደልድል ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ኣገዳሲ እዩ።
• ጥዑይ ክብደት ምሕላው፦ ክብደት ኣካላት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ መላግቦታት ብፍላይ ድማ ኣብ ብርክን ጭሕምን ዝያዳ ጸቕጢ ይግበር።
• ሽጋራ ምትካኽን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድን ኣወግድ፦ ክልቲኦም እዞም ልምድታት ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ይቕንሱን ንሓደጋ ምጉዳል ዕንጨይቲ ይውስኹን።

ካብ ሓደጋታት ንምክልኻል ነዞም ነገራት እዚኦም ዘክር፤

• ኣብ መኪና ኣብ እትህልወሉ እዋን ቀበቶ ተኸደን።
• ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ግቡእ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምኽዳን።
• ቅድሚ ምንቅስቓስ ምግባርካ ምውዓይን ድሕሪኡ ምዝሓልን ኣይትረስዕ።
• ኣብ ገዛን ኣብ ስራሕን፡ ክትሽርሸርን ክትወድቕን ዝኽእል ነገራት ኣብ መሬት ኣይተቐምጥ።
• ኣብ ላዕሊ ዘሎ ነገር ንምብጻሕ ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ኣይትድይብ። ነዚ ዕላማ እዚ ዚሰማማዕ መሳርሒ ተጠቐም።
• ምጉዓዝ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም .

ስርዓተ ዓጽምና ኣብ ሓደ ዝሕዘና ድንቂ ማዕቀፍ እዩ። ኣትሌት ንኹን ወይ ኣብ ኣውቶቡስ ኮፍ ኢልና ነዚ ጽሑፍ ዘንብብ ሰብ፡ ኣዕጽምትናን ጭዋዳታትናን መተሓላለፍቲ ቲሹታትናን ኩሉ ግዜ ንጥቀመሉ ኢና። ስለዚ ድማ እዩ ምሕብሓቦም ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ዝኾነ ሓድሽ ቃንዛ፡ ምትራር ወይ ሕበጥ እንተተሰሚዑካ፡ ጠንቁ ንምርካብን ሕክምና ንምርካብን ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ።