ብዛዕባ እዚ ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ (ስተርነም) ዘሎ ኣገዳሲ ዓጽሚ ክንመሃር ዲና?

ሰላም! ብዛዕባ እቲ ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ዘሎ ጸፍሒ ዓጽሚ ሓሲብካ ትፈልጥዶ፧ ብዙሓት ካባና 'ዓጽሚ ጡብ' ኢልና ንጽውዖ። ገሊኦም 'ስተርነም' እውን ይብሉዎ። ስለዚ ብእንግሊዝኛ፡ 'sternum' ይበሃል። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዓጽሚ እዩ፣ ንብዙሓት ኣብ ውሽጢ ኣፍልብና ዝርከቡ ኣካላት ዝከላኸልን ምስ ካልኦት ኣዕጽምትን ጭዋዳታትን ዝተኣሳሰር እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብሰፊሑ ክንዛረበሉ ዲና?

እዚ ዓጽሚ ጡብ (sternum) እንታይ እዩ? እንታይ ይገብር?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ስቴርነም ኣብ ቅድሚት ኣፍልብኻ፡ ልክዕ ኣብ ማእከል ዝርከብ ነዊሕን ጸፍሒን ቅርጺ ቲ ዘለዎን ዓጽሚ እዩ። ገለ ሰባት ዓጽሚ ጡብ እውን ይብሉዎ። ማእከላይ ኣፍልብኻ ብኢድካ ክስመዓካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ዓጽሚ ድማ ክስመዓካ እዩ።

እዚ ቁራጽ ዓጽሚ ጥራይ ኣይኮነን። ኣዝዩ ኣገዳሲ ስራሕ እዩ ዝሰርሕ።

• መከላኸሊ ምሃብ፦ እሞ ሕሰብዎ፡ ልብና፡ ሳንቡእና፡ ላዕለዋይ ክፋል ከብድና፡ ከምኡውን መዓንጣና ኩሎም ኣብ ውሽጢ ኣፍልቢ ኣዝዮም ተሃዋስያን ኣካላት እዮም። ስለዚ፡ ኣብዞም ኣካላት እዚኣቶም ዝኾነ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙ፡ እቲ ስቴርነም፡ ምስኡ ተተሓሒዙ ዘሎ መሰንገለ (መሰንገለ)ን እቲ ብሓባር ዝፈጥር መሰንገለን ካብኡ ንምክልኻል ኣብ ቅድሚት ከም ዋልታ እዩ።
• ምስ ካልኦት ኣዕጽምትን ጭዋዳታትን ምትእስሳር፦ ስቴርነም በይኑ ኣይሰርሕን እዩ። ኣዕጽምቲ መንኵብካ (ክላቪክልስ ዝበሃሉ) ኣብ ላዕሊ ስቴርነም ይጣበቑ። ከምኡ’ውን መብዛሕትኡ መሰንገለ ምስኡ ይጣበቕ። ኣብ ኣፍልብን ላዕለዋይ ከብድን ዝርከቡ ጭዋዳታት እውን ምስኡ ይተሓሓዙ።
• ኣብ ምትንፋስ ምሕጋዝ፦ ከተስተንፍስ ከለኻ ኣፍልብኻ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ይኸይድ። እዚ ምንቅስቓስ እዚ ብስተርነም ይሕገዝ፣ ከምኡ’ውን ብካርቲላጅ ምስኡ ዝተኣሳሰሩ መሰንገለ። ዋላ እኳ ዓቢ ምንቅስቓስ እንተዘይኮነ እዚ ንመስርሕ ምስትንፋስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ክፍልታት ስቴርነም እንታይ እዮም?

ዋላ እኳ እቲ ስቴርነም ሓደ ነዊሕ ዓጽሚ እንተመሰለ፡ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ። ገሊኦም ድማ ሰይፊ ይመስል ይብሉ።

1. ማኑብሪየም (Manubrium)፦ እዚ ቁሩብ ዝገፍሐን ንመትሓዚ ሴፍ ዝመስልን ክፋል ስቴርነም እዩ። ክልተ ዓጽሚ መንኵብካን እቲ ቀዳማይ ጽምዲ መሰንገለኻን ምስዚ ማኑብሪየም ይራኸብ።

2. ኣካል ስቴርነም ፡ እዚ ማእከላይ፡ ዝነውሐ፡ ጸፍሒ ክፋል እዩ። ስንቂ ሰይፊ ይመስል። ካብ ሳልሳይ ክሳብ ሻብዓይ መሰንገለ ምስዚ ክፋል ይራኸቡ።

3. መስርሕ ዛይፎይድ (Ziphoid Process)፦ እዚ ንእሽቶን ንቑሕን ክፋል ስቴርነም ልክዕ ኣብ ትሕቲ ስቴርነም እዩ። ጫፍ ሰይፊ ይመስል። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ካርቲላጅ ዝስራሕ እዩ። ይኹን እምበር ምስ እርጋን ቀስ ብቐስ ናብ ዓጽሚ ይቕየር ማለት `ካልሲፋይድ` ይገብር።

ስለዚ፡ እቶም ሰለስተ ክፋላት ተኣኪቦም ምሉእ ስቴርነም ይፈጥሩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት 6 ኢንች ንውሓት ኣለዎ።

ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ጠንቅታቱ እንታይ እዮም?

ሕጂ ኣብ ከባቢ ስቴርነም፡ ወይ ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ቃንዛን ዘይምቾትን ዝፈጥር እንታይ ምዃኑ ንርአ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቃንዛ ካብ ታሕቲ ወይ ብድሕሪ ስቴርነም ዝመጽእ እዩ። 'ትሕተ-ቃንዛ' ኢልና ንጽውዖ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ከብድን መዓንጣን ብዝተኣሳሰር ጸገማት ክመጽእ ይኽእል።

ሕራይ ስለዚ ልሙዳት ጠንቅታት ናይዚ ማእከላይ ቃንዛ ኣፍልቢ እንታይ ምዃኖም ንርአ፤

ኮስቶኮንድራይተስ ዝበሃል ሕማም

እዚ ኣዝዩ ልሙድ ጠንቂ እዩ። እቶም መሰንገለ ምስ ስቴርነም ብቑራጽ መላግቦ ይተኣሳሰሩ። ኮስቶኮንድራይትስ ዝፍጠር እቲ መላግቦ ብሰንኪ ረኽሲ፡ መጉዳእቲ ወይ ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰለ ኩነታት ክነድድ ከሎ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ከባቢ መሰንገለ ኣፍልቢ ርሱን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ክትትንክፎ ከለኻ ይጎድኣካ፡ ዋላ ውዑይ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ፐክቱስ ካሪናተም (ዝወጽእ ኣፍልቢ)

እዚ ድማ እቲ ስቴርነም ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ንቕድሚት ክወጽእ ከሎ እዩ። ገለ ሰባት ነዚ 'ኣፍልቢ ርግቢት' እውን ይብሉዎ። መብዛሕትኦም ሰባት ዝኾነ ዓቢ ምልክታት ኣየጋጥሞምን እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ብፍላይ ኣብ ገሊኡ ኣቀማምጣታት ኪሕዙ ወይ ኣብ እተወሰኑ ንጥፈታት ኪዋፈሩ ኸለዉ፡ ቃንዛ ኣፍልቦም ኬጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ስብራት ስቴርነም

እዚ ቀጥታዊ ስብራት ስቴርነም እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ነገር ኣብ ኣፍልቢ ኣበርቲዑ ምስ ዝሃርም እዩ ዘጋጥም። ብዛዕባ ሓደጋ መኪና፡ ሓደጋ ስፖርት፡ ወይ ካብ ቁመት ምውዳቕ እሞ ሕሰብ። ቀጥታዊ ጽፍዒት ኣብ ኣፍልቢ ዝመጽእ ስብራት እውን ኣሎ ፣ ብዘይቀጥታዊ ጽፍዒት ዝመጽእ ስብራት እውን ኣሎ።

መጉዳእቲ መላግቦ ስቴርኖክላቪኩላር

ዓጽሚ መንኵብና (`Clavicle`) ምስ ስቴርነም ዝራኸበሉ ቦታ ``Sternoclavicular Joint`` ይበሃል። እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ጸገም እዩ። እንተኾነ እዚ መላግቦ ብከም ረኽሲ፡ መጉዳእቲ ወይ ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ነገራት እንተተተንኪፉ፡ ቃንዛን ምትራርን ከስዕብ ይኽእል።

ጸገማት ዓጽሚ መዓንጣ

ዓጽሚ መንኵብ ምስ ክልተ ላዕለዎት ጫፋት ስቴርነም ይራኸብ። ስለዚ ኣብ ዓጽሚ መንኮርኮር ገለ ነገር እንተ ኣጋጢሙ እቲ ቃንዛ ኣብ ስቴርነም ክስመዓካ ይኽእል። እዚ ድማ ብሰንኪ ሓደጋታት፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ምውዳቕ ወዘተ ክኸውን ይኽእል።

ምውጥዋጥ ጭዋዳታት

ምስ ስቴርነም ዝራኸቡ ጭዋዳታትን ቴንዶናትን እንተተጎዲኦም ማለት እንተተሰሒቦም (Muscle Strain) ሽዑ ቃንዛ ኣብ ከባቢ ስቴርነም እውን ክኽሰት ይኽእል። እዚ ድማ ከም ልዕሊ ዓቐን ጻዕሪ፡ ስፖርት ምጽዋት፡ ወይ ኣዝዩ ብርቱዕ ምስዓል ዝኣመሰሉ ነገራት ክመጽእ ይኽእል .

ሂያታል ሄርንያ

እዚ ድማ ላዕለዋይ ክፋል ከብድኻ ብዳያፍራም ኣቢሉ ናብ ኣፍልብኻ ክደፍእ ከሎ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ኣፍልቢ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ ስቴርነም ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ውን ልሙድ ዓይነት ሂያታል ሄርንያ እዩ።

ኣሲድ ሪፍላክስ/GERD

ካብ ከብዲ ዝመጽእ ኣሲድ ከስዐ ናብ ላዕሊ ናብ መዓንጣ (`Acid Reflux`) ተመሊሱ፡ ንልፋት መዓንጣ ክጎድእ ከሎ፡ ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ምንዳድን ቃንዛን እውን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ኣብቶም `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)` ተባሂሉ’ውን ዝፍለጥ ሕማም ከስዐ ዘለዎም ሰባት ልሙድ እዩ።

ኩነታት ፕሉሪሲ

ፕለውሪሲ ዝፍጠር ኣብ ከባቢ ሳንቡእና ዝርከቡ ሽፋናት (እቲ `ፕለውራ`) ምስ ዝነድዱ እዩ። እዚ ብገለ ኣውቶኢሙን ሕማማት፡ ሕማማት ሳንቡእ፡ ረኽሲ ባክተርያ ወይ ቫይራል ክኸውን ይኽእል። እዚ ኣብ ትሕቲ ስቴርነም እውን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል።

ብሮንካይተስ ዝበሃል ሕማም

ብሮንካይተስ ነድሪ ትራክያን ብሮንካይን ኮይኑ፡ ናብ ሳንቡእ ዝወስድ ቀንዲ መስመራት ኣየር እዩ። እዚ ውን ቃንዛ ኣፍልቢ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ ሳንቡእ ምውቃጥን ንሰሙናት ክጸንሕ ዝኽእል ሰዓልን ከስዕብ ይኽእል።

ኒሞንያ

ኒሞንያ ኣብ ሳንቡእ ዝርከቡ ቦርሳታት ኣየር (ኣልቨዮሊ) ዝፍጠር ነድሪ እዩ። እዚ ምስ ዝኸውን ፈሳሲ ይመልኡ፡ እዚ ድማ ከቢድ ቃንዛ ኣፍልቢ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ቃንዛ ብድሕሪ ስቴርነም እውን ክስመዓካ ይኽእል እዩ።

ኣብዞም ኩነታት እዚኣቶም ዝረኣዩ ልሙዳት መለለዪታት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ ብዙሕ ጠንቂ ቃንዛ ኣፍልቢ ክህሉ ከም ዝኽእል ተረዲኡካ። ስለዚ፡ ከከም ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ጠንቅታት፡ ምልክታት ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ብሓፈሻ ግን እቲ ቀንዲ ምልክት ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት እዩ .

ኣብ ገለ ካብቲ ኣብ ላዕሊ ዝገለጽናዮ ኩነታት ክርአ ዝኽእል ፍሉይ ፍሉይነት እስከ ንርአ፤

• ኮስቶኮንድራይተስ ድማ፤
• እቲ ቃንዛ ዝውስኽ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ ምስ እትዝርግሕ፡ ብብዝሒ ምስ እትትንፍስ፡ ወይ ምስ ሰዓል እዩ።
• ምስ ተተንከፈ ይጎድእ እዩ።
• ካብ ክልቲኡ ሸነኽ ስቴርነም ዝመጽእ ርሱን ቃንዛ ኣሎ።
• ስቴርነም እንተተሰቢሩ (Sternum Fracture)፦
• እቲ ቃንዛ ዝገደደ ምስ ሰዓል ወይ ብርቱዕ ምስትንፋስ እዩ።
• እቲ ኸባቢ እቲ ኺጭፍለቕን ኪሕበጥን ይኽእል እዩ።
• ምትንፋስ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ።
• ሂያታል ሄርንያ ማለት፤
• ጽቡቕ ነገራት ኩሉ ግዜ ይኸይድ ኣሎ።
• ኣብ ኣፍልቢ ምንዳድ፡ ከብዲ ዝመልአ ኮይኑ ዝስምዓካ (`Indigestion`)።
• ምውሓጥ ጸገም፣ ኣብ ጎሮሮ ገለ ነገር ዝተዓጽወ ኮይኑ ዝስምዓካ (ብፍላይ ኣብ ምድቃስ)
• ኣሲድ ሪፍላክስ ድማ፤
• ትሕዝቶ ከብዲ ናብ ጎሮሮ ተመሊሱ ዝድይብ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ነድሪ ፋሪንክስ።
• ጎሮሮይ ይጎድኣኒ፣ ኣብ ጎሮሮይ ገለ ተሸኺሉ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓኒ። (እዚኦም ድሕሪ ምብላዕ ዝገደዱ እዮም)

ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከከም ኩነታቱ ብዙሓት ካልኦት ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ዘይተለምደ ቃንዛ ኣፍልቢ እንተድኣ ኣጋጢሙካ ሸለል ኢልካ ኣይትሕለፎን ሕክምናዊ ምኽሪ ምውሳድን እዩ።

ቃንዛ ስቴርነም እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

ሕክምና ቃንዛ ኣፍልቢ ምሉእ ብምሉእ ኣብቲ ጠንቂ ይምርኮስ። ነፍሲ ወከፍ ኩነታት ናይ ገዛእ ርእሱ ኣተሓሕዛ ኣለዎ።

ውሑዳት ኣብነታት ንምሃብ፤

• ንኮስቶኮንድራይተስ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ዕረፍቲ እቲ ዝበለጸ ፍወሳ እዩ። ኣፍልብኻን መሰንገለኻን ንኽሓዊ ግዜ ክትህቦ ኣለካ። ብተወሳኺ፡ ሓኪምካ መቐነሲ ቃንዛን ምናልባት’ውን ጸረ-ነድሪ መድሃኒታትን (ከም NSAIDs) ክእዝዘልካ ይኽእል። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ ንነድሪ ንምንካይ ይጥቀመሉ።
• ንፐክቱስ ካሪናተም (ዝወጽእ ኣፍልቢ) ፡ ፍሉይ ምትእስሳር ከድሊ ይኽእል፡ ወይ ኣብ ገለ ከቢድ ኩነታት መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።
• እቲ ስቴርነም እንተተሰቢሩ ፡ እቲ ሕክምና ኣብ ጽንኩርነቱ ይምርኮስ። ንንእሽቶ ስብራት ዕረፍትን መቐነሲ ቃንዛን እኹል እዩ። እንተኾነ ግን ከቢድ እንተኾይኑ፡ ነቲ ስቴርነም ዳግማይ ንምትእስሳር መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።
• ንከም ኣሲድ ሪፍላክስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ፣ ለውጢ ኣነባብራ (ጽቡቕ ምብላዕ፣ ምጉዳል ዝተወሰኑ መግብታት፣ ምቁራጽ ሽጋራ)፣ ከምኡ’ውን ኣሲድ ከስዐ ዝቕንሱ መድሃኒታት (ከም ጸረ-ኣሲድን ፕሮቶን ፓምፕ ኢንሂቢተራትን - ፒፒኣይ) ክጥቀሙ ይኽእሉ።

ስለዚ ነቲ ጠንቂ ምርካብ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። ስለዚ ድማ እዩ ናብ ሓኪም ምኻድ፡ ቅኑዕ መርመራ ምግባርን ቅኑዕ ሕክምና ምርካብን ኣገዳሲ ዝኸውን።

ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ቃንዛ እንተሃልዩካ መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ቃንዛ ኣፍልቢ ምስ ዘጋጥመካ ስንባደ ኣየድልን እዩ፡ እንተኾነ ግን ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝግበኣካ ገለ ኩነታት ኣሎ። ካብዚኦም፤

• ቃንዛኻ ብቐጥታ ድሕሪ ገለ ዓይነት ሓደጋ (ስንባደ) ዘጋጠመ እንተኾይኑ .
• እቲ ቃንዛ ድሕሪ ሓያሎ መዓልታት እንተዘይሃዲኡ , ወይ እቲ ዘይምቾት እንተቐጺሉ።
• እቲ ቃንዛ ምስ ግዜ እናገደደ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ።
• እቲ ቃንዛ ብኸቢድ ተምላስ እንተተሰኒዩ፡ ወይ ደም እንተ ተምላስ .

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ሓኪም ጠንቂ ቃንዛኻ ብንጹር ኣለልዩ ምስኡ ዝሰማማዕ ውጥን ሕክምና ከቕርበልካ ይኽእል።

እዚ ቃንዛ እዚ ወቕዒ ልቢ ድዩ? ከመይ ጌርካ ኢኻ ፍልልይ ትፈልጦ? (ቃንዛ ስቴርነም ኣንጻር ወቕዒ ልቢ)

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ካብቲ ብዙሓት ሰባት ቃንዛ ኣፍልቢ ከጋጥሞም ከሎ ዝፈርሕዎ ነገራት፡ ወቕዒ ልቢ እንተኾይኑ ዘይምፍላጦም እዩ። ኣብ መንጎ ምስ ስቴርነም ዝተኣሳሰር ቃንዛን ኣብ እዋን ወቕዒ ልቢ ዝፍጠር ቃንዛን ግን ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቃንዛ ኣብ ስቴርነም ሃንደበት እዩ ዝጅምር። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ወቕዒ ልቢ ምፍጣሩ፡ ካልኦት ሓያሎ ፍሉያት ምልክታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፡ እዚኦም ድማ ምስኡ ዝተኣሳሰሩ እዮም።

ምልክታት ወቕዒ ልቢ (ሓደ ወይ ልዕሊኡ) እዞም ዝስዕቡ ከጠቓልሉ ይኽእሉ፤

* ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ናይ ምጽቃጥ፡ ምጭባጥ ወይ ጸቕጢ ዝስምዓካ ስምዒት። እዚ ቃንዛ እዚ ናብ ቅልጽም፡ መንጋጋ ወይ ኣስናን እውን ክጨረር ይኽእል።

* ረሃጽ ብፍላይ ድማ ዝሑል ረሃጽ።

* ዕግርግር ምባል።

* ጸገም ምስትንፋስ።

* ድኻም ዝስምዓካ፡ ከም ሕልና ምጥፋእ።

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙኩም ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ክትረኽብዎ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ማለት ናብቲ ኣብ ቀረባ ዝርከብ ሆስፒታል ምኻድ ወይ ኣምቡላንስ ምድዋል ማለት እዩ። ወቕዒ ልቢ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ቃንዛ ኣብ ስቴርነም መብዛሕትኡ ግዜ ኣዝዩ ከቢድ እኳ እንተዘይኮነ፡ ነዚ ፍልልይ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ክንዝክሮም ዘሎና ነገራት እንታይ እዮም፧

ሕራይ፡ ስለዚ ካብቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ክትዝክሮም ዘለኩም ቀንዲ ነገራት እነሆ፤

• ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ዝርከብ ስተርነም ዝበሃል ዓጽሚ ፡ ኣብ ውሽጢ ንዘለዉ ኣገደስቲ ኣካላት ዝከላኸልን ንኻልኦት ኣዕጽምትን ጭዋዳታትን ደገፍ ዝህብን ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትና እዩ።
• ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ቃንዛ ንኽህልወካ ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ገሊኦም ቀለልቲ ክኾኑ ከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ሕክምናዊ ክንክን የድልዮም።
• መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ቃንዛታት እዚ ከቢድ ኣይኰነን። እንተኾነ ግን እቲ ቃንዛ እንተቐጺሉ፡ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።
• እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር፦ ኣብ መንጎ ቃንዛ ኣፍልብን ምልክታት ወቕዒ ልብን ምፍላይ። ምልክታት ወቕዒ ልቢ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ሓገዝ ድለ።

ስለዚ፡ ብዛዕባ ኣካላትካ ምፍላጥ፡ ዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገም እንተጋጢሙ ቀልጢፍካ ስጉምቲ ክትወስድ ይሕግዘካ። ጥዕና ይሃልኻ!

` ስቴርነም፣ ስቴርነም፣ ቃንዛ ኣፍልቢ፣ ስቴርነም፣ ኮስቶኮንድራይተስ፣ ምልክታት ወቕዒ ልቢ