ሓድሓደ ግዜ ብዛዕባ ህይወት ክሳብ ክንድዚ ተስፋ ዘይብልካን ጽምዋኻን ረዳኢ ዘይብሉን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? "እዚ ኩሉ ተስፋ ቆሪጸ ጥራይ ምሞተ" ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ከምኡ ክትሓስብ ኣይትፍራሕ። ኣብዛ ዓለም ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን ከምኡ ዝስምዓካ። እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ግን ከኣ ክዛረበሉ ዝፈርሕ ኣርእስቲ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት፡ ወይ ድማ ብሕክምና ``Suicidal Ideation'' ተባሂሉ ዝፍለጥ ኢና ንዛረብ ዘለና።
እዚ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ማለት ብዛዕባ ሞት ብተደጋጋሚ ምሕሳብ፡ ምውጣን ወይ ኣብ ሞት ምሕዳር ወይ ህይወትካ ምውሳድ ማለት እዩ። እዚ ሓሳባት እዚ ብነፍሲ ወከፍ ሰብ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክመኮሮ ይኽእል እዩ።
እሞ ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ክድቅሱ ከለዉ "ንግሆ እንተዘይተበራቢረ ምሓሸኒ" ኢሎም ክሓስቡ ይኽእሉ። ካልኦት ድማ ብፍጥነት እትኸይድ መኪና እንተ ርእዮም ናብኣ ዘሊሎም ኪኣትዉ እንተ ሓሲቦም እንታይ ከም ዚኸውን ኪሓስቡ ይኽእሉ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ሓሳባት እዚኣቶም ንቡር ኮይኖም ይመጹን ይኸዱን፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ንሙሉእ መዓልትኻ ዝቆጻጸሩ ሓያላትን ዝርብሹን ሓሳባት ክኾኑ ይኽእሉ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ከምዚ ሓሳብ ምህላውካን ኣብ ግብሪ ምውዓልን ክልተ ዝተፈላለየ ነገራት እዩ። ነዚ ሓሳባት እዚ ሸለል እንተ ኢልካዮ ግን ንጥዕና ኣእምሮኻ ክጸልዎን ሓደገኛ ውሳነታት ክትገብር ክደፍኣካን ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባ እዚ ምዝራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።
እዚ ሓሳባት እዚ እተፈላለየ ዓይነት ኣሎ ድዩ፧
እወ፡ እዚ ሓሳባት እዚ ኣብ ክልተ ቀንዲ ዓይነት ክምቀል ይከኣል። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ዘሎ ፍልልይ ምርዳእ ንዓኻን ነቶም ቀረባኻን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
| ዓይነት ሓሳባት | እንታይ ማለት እዩ፧ |
|---|---|
| ተሓላቒ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳብ | እዚ ድማ "እንተዝመውት ምሓሸኒ" ወይ "እንተዝህሉ ምሓሸኒ" ዝብሉ ሓሳባት ምስ ዝህልዉኻ፡ ግን ከኣ ንኽፍጸሙ ዝኾነ መደብ ምስ ዘይትገብር እዩ ። እዚኣቶም ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጹ ጭንቀት ዝፈጥሩ ሓሳባት ጥራይ እዮም። እዚኦም እውን ከበድቲ እዮም፡ ግን ከምቲ ዝቕጽል ዓይነት ቅጽበታዊ ሓደጋ ዘስዕቡ ኣይኮኑን። |
| ንጡፍ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳብ | እዚ መድረኽ ’ ዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ መድረኽ ’ ዩ። ኣብዚ፡ ምስ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ፡ ሰባት ብኸመይ ከም ዝገብርዎ መደባት ክገብሩ ይጅምሩ (ንኣብነት፡ ዘድልዮም ነገራት ምርካብ፡ ግዜ ምምራጽ፡ ናይ ነብሰ ቅትለት ጽሑፍ ምጽሓፍ)። ንኻልኦት ዝፈትውዎ ነገራት ምሃብ፡ ንኹሉ ሰብ ከም ዝፋነዉ ጌርካ ምዝራብ ገለ ካብቶም ኣብዚ ደረጃ እዚ ክረኣዩ ዝኽእሉ ምልክታት እዮም። እዚ ህጹጽ ሕክምናዊ ክንክን ዝሓትት ኩነታት እዩ። |
ሓኪም ነዚ ኩነታት ብኸመይ ይፈልጦ?
ንሓደ ሓኪም ከምዚ ዓይነት ጸገም ከምዘጋጠመካ ምስ እትነግሮ ኣዝዩ ብሕያውነት ክዛረበካን ኣብ ኣእምሮኻ እንታይ ይኸይድ ከምዘሎ ክርድኣካን ይጽዕር። ኣብዚ እዋን እዚ ሒደት ሕቶታት ክሕተቱኻ ይኽእሉ እዮም። ነዚ ዝምልከት ፍሉይ `ፈተና` የለን፡ እዞም ሕቶታት ግን ንዕቱብነት ሓሳባትካ ንምዕቃን ክሕግዙ እዮም።
ንኣብነት ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤
- "ሞይትካ እንተትኸውን፡ ወይስ ካብ ድቃስካ ተበራቢርካ ዘይትፈልጥ እንተትኸውን ይሓይሽ ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ?"
- "ህይወትካ ክትወስድ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ?"
- "ከምኡ ክትገብር ዝኾነ መደብ ኣውጺእካ ዲኻ?"
- "ነቲ ውጥን ንምትግባር ዝኾነ ስጉምቲ ወሲድካ ዲኻ? (ንኣብነት፡ ዕጥቂ ምግዛእ፡ ንኻልኦት ክቡር ንብረት ምሃብ፡ ደብዳቤ ምጽሓፍ)"
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ብዝተኻእለ መጠን ብቕንዕና ምምላስ ኣገዳሲ እዩ . እቲ ሓኪም ክሕግዘካ እምበር ክፈርደካ ኣይኮነን። ቅንዕናኻ እዩ ንቕኑዕ ኣተሓሕዛ ማዕጾ ዝኸፍት።
ቀንዲ ምኽንያታት ናይዚ ሓሳባት እንታይ እዮም?
ናይዚ ሓደ ጠንቂ ንምልላይ ኣጸጋሚ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ውህደት ብዙሓት ጠንቅታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ሃገርና ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ልሙዳት ረቛሒታት ሓደጋ እነሆ፤
- ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፦ ከም ነዊሕ ግዜ ዝጸንሕ ጭንቀት፡ ጭንቀት ወይ ካልእ ሕማማት ኣእምሮ (ሳይኮሲስ) ዝኣመሰሉ ኩነታት ቀንዲ ጠንቅታት እዮም።
- ጸቕጢ፦ ብሰንኪ ከም ናይ ስራሕ ጸገም፡ ፈተናታት (ብፍላይ O/L, A/L)፡ ፋይናንሳዊ ጸገማትን ዕዳን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝመጽእ ጸቕጢ።
- ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታት ዝረኣዩ ጸገማት፡- ከም ምፍልላይ፡ ስድራቤታዊ ባእሲ፡ ሞት እትፈትዎ ሰብ ዝኣመሰሉ ነገራት።
- ኣብ ህይወት ዘስዕቡ ስንባደ ዝፈጥሩ ፍጻመታት፡ ከም ከቢድ ሓደጋ ምግጣም፡ ምግሃስ ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት።
- ጽምዋን ማሕበራዊ ተነጽሎን፡- ዝርድኣካ ሰብ ከምዘየለ ኮይኑ ዝስምዓካ።
- ኣጠቓቕማ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ፦ እዚ ንኬሚስትሪ ሓንጎል ይቕይርዎን ብሃንደበት ውሳነታት ንኽንገብር ናብ ፈተና ይመርሑን።
- ጀነቲካዊ ጽልዋ፦ ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ናይዚ ታሪኽ እንተሃልይዎ፡ ገለ ሓደጋ ክህሉ ይኽእል እዩ።
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?
ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ነዚ ኩነታት ብዙሓት ጽቡቓት ፍወሳታት ኣለዉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንነብስኻ ድሕነት ምሕላው እዩ። ከከም ጽንኩርነት ኩነታትካ፡ ሓኪምካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።1. ምኽርን ባህርያዊ ፍወሳን፡- ሕክምናታት ብፍላይ ድማ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፡ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባኻ ከተለሊ፡ ከተመሓድሮን ንብድሆታት ህይወት ብኸመይ ከም እትዋጽኦ ክትመሃርን ይሕግዘካ።
2. መድሃኒት፡- ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ መሰረታዊ ሕማም ኣእምሮ እንተሃልዩ፡ መድሃኒት ነዚ ሓሳባት ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚኦም ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ክጥቀሙ ይግባእ ።
3. ውጥን ድሕንነት፦ ንስኻን ሓኪምካን ብሓባር ብምዃን እዚ ሓሳባት እዚ እንተተመሊሱ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ትልሚ ክትፈጥር ኢኻ። እዚ ውጥን ከም ክትድውለሉ እትኽእል ቁጽሪ ተሌፎንን ኣእምሮኻ ንምህዳእ ክትገብሮ እትኽእል ነገርን ዝኣመሰሉ ነገራት ዘጠቓልል ክኸውን እዩ።
4. ሆስፒታል ምእታው፡- እቲ ኩነታት ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ ማለት ንጡፍ ሓሳባት እንተሃልዩ፡ ንነብስኻ ንምክልኻል ኣብ ሆስፒታል ንሓጺር እዋን ዝጸንሕ ሕክምና ክወሃበካ ይኽእል።
ከምዚ ዝኣመሰለ ሰብ ትከናኸን እንተ ዄንካ ፡ በሊሕ ኣጽዋር፡ ገመድ፡ መርዛም ነገራት ወይ ዘይተኣዘዘ መድሃኒታት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦ። እዚ ድማ ንብረቶም ንምውሳድ ዘይኮነስ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ ዝውሕሱ ብሰላም ንምሕላው እዩ።
እዚ ኣብዚ ሕጂ እዋን ዘሸግረኒ እንተኾይኑ እንታይ ክገብር ይኽእል?
ነዚ ሓሳባት እዚ በይንኻ ክትቃለሶ ከቢድ እዩ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ ነዞም ነገራት ፈትኖም፤
- ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፦ ብሉጽ ዓርክኻ፡ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ሓውኻ፡ መምህር ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ተዛረብ። ግድን ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ክኸውን የብሉን። ዝሰምዓካ ሰብ ምህላውካ እውን ዓቢ እፎይታ ኪዀነካ ይኽእል እዩ።
- ሓገዝ ሕተት፦ ነዚ ዝኸውን ፍሉይ ኣገልግሎት ቴሌፎን ኣብ ሲሪላንካ ኣሎ። ናብ ሃገራዊ መስመር ሓገዝ ጥዕና ኣእምሮ ብ 1926 ወይ CCCline ብ 1333 ክትድውል ትኽእል ኢኻ።ንሳቶም ንዓኻ ክሰምዑኻ ዝሰልጠኑ እዮም።
- ኣብ ህጹጽ ኩነታት፦ ንነብስኻ ክትቆጻጸር ዘይትኽእል ሓያል ሓሳባት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።
- ትኹረትካ ምዝንባል፦ ዘሐጉሰካ (ወይ ቀደም ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገር ግበር)። ፊልም ርኣዩ፡ ሙዚቃ ስምዑ፡ መጽሓፍ ኣንብቡ፡ ምስ እንስሳ ዘቤት ተጻወቱ፡ ወይ ንሓጺር እዋን ንእግሪ ምጉዓዝ።
- ካብ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ፦ እዚ ንፍርድኻ ከዳኽምን ሓደገኛ ውሳነታት ክትወስድን ክገብሩኻ ይኽእሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባት ናትካ ጌጋ ወይ ድኽመት ኣይኮነን ። ሕክምና ዘድልዮም ሕክምናዊ ኩነታት እዮም።
- በይንኻ ፈጺምካ ኣይኮንካን። ብዙኃት ከማኻ ነዚ ሽግር ዘጋጥሞም ዘሎ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት ’ ዩ።
- ምስ እትኣምኖ ሰብ ምዝርራብ ቀዳማይ ስጕምቲ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ቀጺልካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ .
- ኣብ ህጹጽ እዋን፡ ናብ 1926 ክትድውል ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ናብ ዝርከብ ETU ክትከይድ ኣይትፍራሕ።
- ቅኑዕ ኣተሓሕዛን ደገፍን እንተሃልዩካ፡ ብርግጽ ነዚ ሓሳባት እዚ ክትቆጻጸሮን ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።