ቆርበትካ ብጸሓይ ይቃጸል ድዩ? ጸሓይ ምንዳድ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንመሃር!

ኣብ ገምገም ባሕሪ ምስ ተጻወትካ፡ ክሪኬት ምስ ተጻወትካ፡ ወይ ገለ ጀርዲን ምስ ገበርካ፡ ቆርበትካ ምስ ተንከፍካዮ ቀይሕ፡ ቃንዛን ምሕርቃምን ይኸውን ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ ንመዓልታዊ ዕዮና ክንወጽእ ከለና ወይ ንምሳሕ ክንወጽእ ከለና እውን ከይተረፈ ከምዚ ከጋጥመና ይኽእል እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚ እዩ እቲ ጸሓይ ምንዳድ ንብሎ፡ ወይ ከም ኩሉ ሰብ ዝፈልጦ ፡ ምንዳድ ጸሓይ . እዚ ዝኸውን ቆርበትና ካብ ጸሓይ ንዝመጽእ ጨረርታ ኣልትራቫዮሌት (UV) ምስ ዝቃላዕ እዩ። እዚ ንእሽቶ ነገር ክመስል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ እንተቐጺሉ ግን ብኣግኡ ምእራግ ቆርበትን መንሽሮ ቆርበትን ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ነዚ ተረዲእና ቆርበትና ክንከላኸል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ምንዳድ ጸሓይ እንታይ እዮም?

ሓካይም ቃጸሎ ጸሓይ ከከም ደረጃ ጉድኣት ቆርበትና ኣብ ሓያሎ ዓይነታት ይኸፍሉ። ይኹን እምበር፡ ልሙድ ንርእዮ ዘለና ክልተ ዓይነት ኣሎ።

1. ቀዳማይ ደረጃ ቃጸሎ ጸሓይ፦ እዚ ነቲ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበትና ጥራይ እዩ ዝሃስዮ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ቆርበት ቀይሕ ይኸውን፡ ቁሩብ ይሕበጥን ክትትንክፎ ከለኻ ድማ ይቃጸልን። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ክሳብ ሓደ ሰሙን ባዕሉ ይሓዊ።

2. ካልኣይ ደረጃ ቃጸሎ ጸሓይ፦ እዚ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዘሎ ንጣብ (ደርሚስ) ጉድኣት የጠቓልል። ኣብ ርእሲ ምቕያሕ ፡ ብማይ ዝተመልአ ጽፍፍቲ ክፍጠር ይጅምር። እዚ ኩነታት እዚ ንኽሓዊ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ሕክምናዊ ፍወሳ ከድልዮ ይኽእል።

ሳልሳይ ደረጃ ጸሓይ ምንዳድ ዝበሃል ዓይነት ቃጸሎ እውን ኣሎ፡ እንተኾነ ግን ሳሕቲ ብሰንኪ ጸሓይ ዝመጽእ እዩ። ዝያዳ ከቢድ ቃጸሎ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ሓዊ ወይ ኬሚካላት ዝመጽእ እዩ። ህጹጽ ሕክምና ዘድልዮ ኩነታት እዩ።

ምልክታት ምንዳድ ጸሓይ እንታይ እዮም?

ምልክታት ናይ ጸሓይ ምንዳድ ከከም ጽንኩርነቱ ይፈላለ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ቆርበት ሓዊ ዝነደደ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ክዳን ኣብ ቆርበት እንተተሓጺኹ እውን ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል። እዞም ምልክታት እዚኦም ከከም ዓይነቶም ከመይ ከም ዝፈላለ ንርአ።

ጠንቂ ምንዳድ ጸሓይ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ጠንቂ ድማ ካብ ጸሓይ ዝወጽእ ጩራ ኣልትራቫዮሌት (UV) እዩ። ካብዚኦም ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ፡ UVAን UVBን። ክልቲኦም ዓይነታት ቆርበትና ከቃጽሉ ይኽእሉ። ዝኾነ ሰብ ጸሓይ ክቃጸል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ረቛሒታት ግን ነቲ ሓደጋ ይውስኽዎ።

• ኣብ ጸሓይ ዝጸናሕካ ግዜ፦ ኣብ ጸሓይ ብዝጸናሕካ መጠን፡ ሓደጋ ከም ዝዓቢ ርዱእ እዩ።
• ናይ መዓልቲ ሰዓት፦ መብዛሕትኡ ግዜ ጸሓይ ካብ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 4 ድሕሪ ቀትሪ ዝሓየለት እያ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ ትወስዶም መድሃኒታት፡ ንኣብነት፡ ገለ ጸረ-ነፍሳት፡ መቐነሲ ቃንዛ (NSAIDs)፡ ንኹነታት ቆርበት ዝኸውን ረቲኖይድ፡ ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታት ልቢ፡ ቆርበትካ ንጸሓይ ተሃዋሲ ክገብሮ ይኽእል።
• ዓይነትን ሕብርን ቆርበት፦ ፍሕሽው ዝበለን ፍኹስ ዝበለን ቆርበት ዘለዎም ሰባት ብሓፈሻ ብቐሊሉ ጸሓይ ምንዳድ የጋጥሞም።
• ቦታ፦ ናብ ምድረበዳ ቀሪብና ስለ እንነብር፡ ሃገርና ዝያዳ ብርሃን ጸሓይ ትረክብ። ከምኡ’ውን ሳዕቤን ጨረርታ ዩቪ ኣብ ኣኽራናዊ ከባቢታት ዝዓበየ እዩ።
• ኣጠቓቕማ ዓራውቲ ምጽራይ ቆርበት፦ ንኣርቲፊሻል ቆርበት ቆርበት ዝሕብሩ መሳርሒታት ምጥቃም እውን ቀንዲ ጠንቂ ምንዳድ ጸሓይን መንሽሮ ቆርበትን እዩ።

ገለ ገለ ናይ ገዛ መድሃኒታት ንቃጸሎ ጸሓይ እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንእሽቶ ቀዳማይ ደረጃን ካልኣይ ደረጃን ጸሓይ ምንዳድ ኣብ ገዛና ከነመሓድር ንኽእል ኢና። ግን ዘክር እዞም ሕክምናታት እንተዘይሓጊዞም ወይ እቲ ኩነታት ከቢድ እንተኾይኑ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከዱ ኣለኩም።

1. ቆርበት ምዝሓል፤ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ካብ ጸሓይ ወጺእካ ዝሑል ሻወር ውሰድ። ወይ ድማ፡ ኣብ ዝሑል ማይ ዝተጠልቀየ ጽሩይ ጨርቂ ኣብቲ ዝተቓጸለ ቦታ ንእተወሰነ እዋን ምልካይ።

2. ቆርበት ምሕጻብ፦ ኣሎቬራ ጀል ምልካይ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ንነድሪ ይቕንስን ናይ ምዝሓል ውጽኢት ይህብን። ኣብ ፋርማሲ ክዕደግ ዝኽእል ሃይድሮኮርቲሶን ክሬም፡ ምቅያሕን ቃንዛን ንምንካይ እውን ክሕግዝ ይኽእል።

3. መቐነሲ ቃንዛ፦ ፓራሲታሞል ወይ ካልኦት መቐነሲ ቃንዛ (NSAIDs) ከም መምርሒ ሓኪም ምውሳድ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ይከኣል።

4. ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ጸሓይ ምንዳድ ማይ ምውሓድ ከስዕብ ስለ ዝኽእል፡ ምሉእ መዓልቲ ብብዝሒ ማይን ፈሳስን ስተ።

5. ብዛዕባ ጽፍፍቲ እንታይ ክንገብር ኣለና? እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ’ ዩ። ኣብ ቆርበትካ ጽፍፍቲ እንተሃልዩካ ብዝኾነ ምኽንያት ኣይትፖፕ . ከምኡ ምግባር ንሓደጋ መልከፍቲ ይውስኽ። ባዕሎም ይፍወሱ።

6. ቆርበትና ምክልኻል፦ ነቲ ዝተቓጸለ ቦታ ክሳብ ዝሓዊ ዳግማይ ንጸሓይ ካብ ምቅላዕ ኣወግድ። ናብ ደገ እንተ ወጺእካ፡ ነቲ ቦታ ብጽቡቕ ዝሽፍን ልሕሉሕ ክዳን ተኸደን።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

መብዛሕትኡ ቃጸሎ ጸሓይ ኣብ ገዛ ክሕከም ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ግን ቅልጡፍ ሕክምናዊ ክንክን የድሊ። ንስኻ ወይ ውላድካ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ ወይ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤናት ምንዳድ ጸሓይን ሓደጋ መንሽሮ ቆርበትን።

ቃንዛ ጸሓይ ምንዳድ ድሕሪ ሒደት መዓልታት ክሓልፍ ይኽእል እዩ። ኣብ ዋህዮታት ቆርበትና ዝበጽሕ ጉድኣት ግን ኣይሓልፍን እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጩራታት ዩቪ ነቲ ኣብ ውሽጢ ዋህዮታት ቆርበትና ዘሎ ዲኤንኤ ይጐድኦ። ኣካላትና ነዚ ጉድኣት ብመጠኑ ክጽግኖ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ጸሓይ ምንዳድና ምስ ቀጸልና ግን እቲ ጉድኣት ይእከብን ነባሪ ይኸውን።

ካልኦት ካብ ቀጻሊ ምንዳድ ጸሓይ ክለዓሉ ዝኽእሉ ጸገማት፤

• ቅድሚ ግዜኡ ምዕባይ ቆርበት፦ ኣብ ንኡስ ዕድመ ምጉዳል ቆርበት፡ ቡናዊ ነጠብጣብ፡ ምጉርምራምን ምዝሕሓል ቆርበትን ከጋጥም ይኽእል።
• ጉድኣት ዓይኒ፦ ጩራታት ዩቪ ንሓደጋ ምምዕባል ዓይኒ ዓይኒ ይውስኽ።
• ቅድሚ መንሽሮ ዝመጽእ ቁስሊ ቆርበት፦ ኣብ ቆርበት ረሳሕን ቅርፊትን ክረአ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ድሒሩ ናብ መንሽሮ ክቕየር ይኽእል።

ካብ ጸሓይ ምንዳድ ብኸመይ ንከላኸል?

ካብ ምፍዋስ ኩሉ ግዜ ምክልኻል ይሓይሽ። ጸሓይ ምንዳድ እውን ምሉእ ብምሉእ ክንከላኸሎ እንኽእል ነገር እዩ።

• መዓልታዊ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ፦ ኣብ ደገ ኣብ እትወጽእሉ እዋን፡ ጸሓይ ይሃሉ ኣይኹን፡ `ብሮድ ስፔክትረም` (ካብ ክልቲኡ UVAን UVBን ​​ዝከላኸል)ን እንተወሓደ `SPF 30` ዘለዎን መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 90 ደቓይቕ ደጊምካ ምልካይ፡ ረሃጽ እንተሃልዩካ ወይ ኣብ ማይ እንተ ኣቲኻ ድማ።
• ኣብ ትኽክለኛ ሰዓት ውጻእ፦ ብዝተኻእለ መጠን፡ ካብ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 4 ድሕሪ ቀትሪ ኣብ ውዑይ ጸሓይ ካብ ምህላው ተቖጠብ።
• መከላኸሊ ክዳን ምኽዳን፤ንቆርበትካ ብጽቡቕ ዝሽፍን ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎን ልሕሉሕን ክዳውንቲ ከም ነዊሕ ኢድን ነዊሕ ካምቻን ተኸደን። ገፊሕ ጫፍ ዘለዎ ቆቢዕ ንገጽካን እዝንኻን ክሳድካን ክከላኸለልካ ይኽእል እዩ።
• ንUV ዝከላኸል መነጽር ጸሓይ ምግባር፦ ኣዒንትኻ ምክልኻል እውን ኣገዳሲ እዩ።
• ጽላሎት ድለ፦ ኣብ ደገ ከለኻ ኣብ ትሕቲ ገረብ ወይ ካልእ ጽላሎት ዘለዎ ቦታ ክትጸንሕ ፈትን።

ጸሓይ ምንዳድ ብቐሊሉ ክንረኽቦ እንኽእል ነገር እኳ እንተኾነ፡ ዘስዕቦ ጉድኣት ግን ንእሽቶ ኣይኮነን። ነዚ ናይ ድሕነት ስጉምትታት ካብ ንእስነትና ምኽታል ኣብ መጻኢ ካብ ክለዓሉ ዝኽእሉ ከበድቲ ሕማማት ኣብ ምክልኻል ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ እዩ። ቆርበትካ ተኸናኸኖ፣ ምኽንያቱ ንዕድመ ምሉእ ክህልወካ ዝኽእል ዝኸበረ ንብረት እዩ።