ትሑት ሓጺን ኣለካ ድዩ? ብርግጽ ንፍለጥ!

ንስኻ እውን ኩሉ ግዜ ድኻም ይስምዓካ ድዩ፣ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ከም ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ? ዋላ ሒደት ደረጃታት ክትድይብ ከለኻ ምድንዛዝ ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ኣባላት ስድራኻ ትሑት ጸቕጢ ደም ከም ዘለካን ቁሩብ ፍሕሽው ከም ዘለካን ነጊሮምኻ ይኾኑ። መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ነገራት እዚ ንቡር መሲሉና ሸለል ንብሎ። እዚ ግን ካብ ኣካላትካ ዝመጽእ ኣገዳሲ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ። ማለት ኣካላትካ 'ሓጺን' ከም ዝጎደሎ ይነግረካ ኣሎ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ 'ሓጺን' እንታይ እዩ?

'ሓጺን' ንኣካላትና ኣገዳሲ ማዕድን እዩ። ልክዕ ከምቲ መኪና ዘይቲ ዘድልያ፡ ሓጺን ኣብ ኣካላትና ንብዙሕ ኣገደስቲ ስራሕቲ ኣገዳሲ እዩ። ናይዚ ቀንዲ ስራሕ ድማ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕ ምሕጋዝ ’ ዩ። እዞም ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ዝስከሙ እዮም። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ንኽነብር ኦክስጅን የድልዮ። ስለዚ፡ ሓጺን እንተሰኣንና እንታይ ይኸውን? ምፍራይ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ይንኪ፣ ስለዚ ድማ ኣብ መላእ ኣካላትና ዝኸይድ መጠን ኦክስጅን እውን ይንኪ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ ነዚ ኩነታት እዚ ብሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም ኢልና ንጽውዖ። መብዛሕትኡ ግዜ 'ዋሕዲ ደም' ኢልና ንጽውዖ።

እዚ ሓጺን ብኽልተ ቀንዲ መንገዲ ክንረኽቦ ንኽእል ኢና። እቲ ሓደ ካብቲ እንበልዖ መግቢ ክኸውን ከሎ እቲ ካልኣይ ድማ ካብ መመላእታ ሓጺን ’ ዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ካብቲ ዝበልዕዎ መግብታት ዘድልዮም መጠን ሓጺን ይረኽቡ። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ካብ መርመራ ደም መጠን ሓጺንካ ትሑት ምዃኑ እንተ ኣረጋጊጹ፡ መመላእታ ሓጺን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

እንታይ ዓይነት መግብታት እዮም ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ሓጺን ክህቡ ዝኽእሉ?

ብብዙሓት ሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት ኣለዉ። እዚኦም ኣብ ክልተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ።

1. መግቢ እንስሳታት (Heme Iron)፦ ካብዚኦም ዝወጽእ ሓጺን ኣዝዩ ብቐሊሉ ብኣካላትና ይውሓጥ።

2. መግቢ ተኽሊ (Non-heme Iron)፦ ካብዚኦም ዝመጽእ ምምጣጥ ሓጺን ቁሩብ ትሑት እዩ፡ እንተኾነ ግን ብንእሽቶ ብልሓት ክትውስኾ ትኽእል ኢኻ።

ዝርዝር ናይቶም ብሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት ኣብዚ ኣሎ።

ብፍላይ መን እዩ መመላእታ ሓጺን ዘድልዮ?

ገለ ሰባት ካብ ኣመጋግባኦም ጥራይ ዘድሊ መጠን ሓጺን ክረኽቡ ኣይክእሉን እዮም። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ብሕክምናዊ ምኽሪ፡ ጽማቝ ሓጺን ምውሳድ የድሊ። ብፍላይ እዞም ዝስዕቡ ጉጅለታት ኣብ ሓደጋ ይርከቡ፤

• ነፍሰጾር ኣዴታት፡- ዕብየት ናይቲ ህጻንን ኣካላት ኣደን ዝያዳ ሓጺን የድልዮ።
• ከቢድ ምፍሳስ ደም ወርሓዊ ጽግያት ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ፦ እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ብዙሕ መጠን ሓጺን ምስቲ ደም ካብ ኣካላትና ስለ ዝጠፍእ እዩ።
• መጥበውቲ ኣዴታት።
• ቪጋን/ቬጀቴሪያን፡- ካብ መግቢ ተኽሊ ዝመጽእ ምምጣጥ ሓጺን ትሑት ስለዝኾነ።
• ሕዱር ሕማም ኩሊት ዘለዎም ሰባት።
• እቶም ንሕማም መንሽሮ ኬሞቴራፒ ዝወስዱ።
• ሕማማት መዓንጣ ዘለዎም ሰባት (ንኣብነት Ulcerative colitis ) ኣካላቶም ካብ መግቢ ሓጺን ናይ ምምጣጥ ዓቕሙ ስለዝነከየ።
• ዓቢ መጥባሕቲ ወይ ሓደጋ ተገይሩሎም ብዙሕ ደም ዝሰኣኑ ሰባት .
• ካብቲ ዝምከር መጠን ጸባ ላም ንላዕሊ (ልዕሊ 24 ኦውንስ ኣብ መዓልቲ) ዝሰትዩ ንኣሽቱ ህጻናት።
• ብተደጋጋሚ ደም ዝልግሱ ሰባት።

እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ዋላ ምልክታት ሕጽረት ሓጺን እንተሃልዩካ ፡ ከኒና ሓጺን ካብ ፋርማሲ ባዕልኻ ፈጺምካ ኣይትግዛእ። ንሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ ፣ መርመራ ደም ምግባር፣ ልክዕ ጠንቂ ሕጽረት ሓጺንካ ምፍላጥ፣ ከምኡ’ውን ነቲ መድሃኒት ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ጥራይ ውሰዶ።

ኣካላትና ትሑት መጠን ሓጺን ምስ ዝህልዎ ከመይ ይስምዖ?

ምልክታት ሕጽረት ሓጺን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ካብዚኦም ሓደ ወይ ልዕሊኡ ክህልወካ ይኽእል እዩ።

• ቀጻሊ ስምዒት ልዑል ድኻምን ድኻምን ።
• ፍሕሽው መልክዕ ቆርበት፡ ከንፈርን ትሕቲ ኣዒንቲን።
• ዋላ ሓጺር ርሕቀት ኣብ እትኸደሉ እዋን ምትንፋስን ምሕንፋጽን ጸገም ።
• ህርመት ልቢ ይውስኽ።
• ሕማም ርእስን ምድንዛዝን ።
• ኣእዳውን እግርን ኩሉ ግዜ ዝሑል ’ ዩ።
• ብተደጋጋሚ ሕማም (ምጉዳል ሕማም ምክልኻል)።
• ዘይብላዕ ነገራት ከም በረድ፡ ሓመድን በትሪ ኖራን (ፒካ) ምድላይ ።
• ዕረፍቲ ዘይብሎም እግሪ .

ገለ ሰባት ግን ብዘይ ዝኾነ ምልክት ኣዝዩ ትሑት መጠን ሓጺን ክህልዎም ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

ጎናዊ ሳዕቤናትን ሓደጋታትን ከኒናታት ሓጺን።

ከም ዝኾነ መድሃኒት፡ ከኒና ሓጺን ኣብ ገለ ሰባት ጎናዊ ሳዕቤን ከስዕብ ይኽእል። ግን ኣይትሻቐሉ እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ክመሓደሩ ይኽእሉ እዮም።

ከኒና ሓጺን ክትወስድ ከለኻ ምስዞም ነገራት ኣይትውሰድ፤

እዚኦም ቅድሚ ወይ ድሕሪ ምውሳድ ከኒና ሓጺን ካብ ምውሳድ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ኣወግድ፣ ምኽንያቱ ንመምጠጢ ሓጺን ስለ ዝዕንቅፉ።

• ጸባ ወይ ናይ ጸባ መግብታት
• ቡን፣ ሻሂ (ካፈይን)
• ጸረ ኣሲድ
• መመላእታ ካልሲየም

ልዕሊ ዓቐን ሓጺን - ኣዝዩ ሓደገኛ!

ቀዳሞት ምልክታት መርዛም ሓጺን፤

• ከቢድ ተምላስ
• ተምላስ (ቃንዛ ከብዲ) .
• ከቢድ ቃንዛ ከብዲ

ውላድካ ብዙሕ ጽማቝ ሓጺን ከም ዝወሰደ እንተጠርጢርካ፡ ከም ህጹጽ ሕክምና ጌርካ ሕሰቦ . ብኡንብኡ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ውሰዶ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደዊልኩም ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።

ሓጺን፡ ሓጺን፡ ጽማቝ ሓጺን፡ ሕጽረት ሓጺን፡ መመላእታ ሓጺን፡ ሲንሃላ