ሕማም ሽኮር ሎሚ ኣብ ሃገርና ንብዙሓት ሰባት ዓቢ ናይ ጥዕና ጸገም ኮይኑ ኣሎ። ብፍላይ እቲ ንዛረበሉ ዘለና ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር። ስለዚ ንስኻ እውን እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ "እዚ ክፍወስ ኣይክእልን ድዩ" ዝብል ዓቢ ሕቶ ኣብ ኣእምሮኻ ክህልወካ ኣለዎ። "ብዘይ መድሃኒት ክነብር ኣይክእልን ድየ?" እዚ ናይ ብሓቂ ልቢ ዝሰብር ጉዳይ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊል፡ ብእትርድኣካ መንገዲ፡ ከምኡ'ውን ከም ዓርኪ ንዘራረብ።
ሕማም ሽኮር ‘ምግልባጥ’ ብሓቂ እንታይ ማለት እዩ?
መጀመርያ ነዚ ንርዳእ። ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ኣካላትና ንሆርሞን ኢንሱሊን ብግቡእ ክጥቀመሉ ዘይክእል፡ ወይ እኹል ካብኡ ዘየፍሪ ሕዱር ኩነታት እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ብቐጻሊ ልዑል ይኸውን።
ሕጂ ናብታ "ይቕረታ" እትብል ቃል ንኺድ። ኣብ ሕክምና፡ ካብ " ምሕረት" ንላዕሊ፡ ነዚ ዝገልጽ ጽቡቕ ቃል ኣሎና፡ ንሱ ድማ ምሕረት . ብቐሊል ኣዘራርባ እቲ ሕማም ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ኣትዩ ኣሎ ማለት እዩ። እዚ ማለት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ናብ ደረጃ ናይ ሓደ ሕማም ሽኮር ዘይብሉ ሰብ ተመሊሱ ኣሎ፡ እዚ ድማ ንቡር እዩ፡ ዝኾነ መድሃኒት ሽኮር ከይወሰድካ ክትዕቅቦ ትኽእል ኢኻ።
ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ምሕረት ኣለዉ፤
- ምሉእ ብምሉእ ምሕረት፦ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ናብ ደረጃ ናይ ሓደ ጥዑይ ሰብ ሽኮር ዘይብሉ ወሪዱ ኣሎ።
- ከፊላዊ ምሕረት፦ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ናብቲ ቅድሚ ሕማም ሽኮር ዝነበረ ደረጃ ወሪዱ ኣሎ። እዚ እውን ዓቢ ዓወት እዩ!
ኣብዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን እዚ እዩ።
ምሕረት ማለት ካብ ሕማም ሽኮር ምሉእ ብምሉእ ሓዊኻ ማለት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። እቲ መሰረታዊ ኩነታት፡ ማለት ጸገም ኢንሱሊን፡ ክሳብ ሕጂ ኣብ ኣካላትና ኣሎ። ስለዚ፡ ኣነባብራኻ እንደገና እንተተቐይሩ፡ መጠን ሽኮርካ ክውስኽ ይኽእል እዩ። ስለዚ እዚ ብግቡእ ክሕሎ ዘለዎ ነገር እዩ።
ስለዚ ከመይ ጌርና ኢና ናብዚ ናይ ‘ምሕረት’ ኩነታት ንኣቱ?
ነዚ ንምግባር እቲ ቀንዲን ኣድማዕን መንገዲ ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው ’ ዩ። እወ ትኽክል ሰሚዕካኒ። ኣብዚ እቲ ቀንዲ ረቛሒ ክብደት ሰብነት ምጉዳል እዩ።
ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ካብ 7% ክሳብ 10% ክብደት ኣካላትካ ምጉዳል፡ ሕማም ሽኮርካ ኣብ ምቁጽጻርን ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ኣብ ምንካይን ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ዓቢ ነገር ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብንእሽቶ ጻዕሪ ግን ዘይከኣል ኣይኮነን።
ነዚ ጉዕዞ ግን በይንኻ ኣይትኺድ። ቅድሚ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ መደብ ምውጻእካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ። ምኽንያቱ ምስ ኩነታት ጥዕናኻ ብዝሰማማዕ ውሑስ መንገዲ ክብደትካ ክትቅንስ ስለ እትደሊ።
ጥዑይ ኣነባብራ እንታይ እዩ? እስከ ንርአ!
"ጥዑይ ኣነባብራ" ክንብል ከለና ገለ ሰባት ይፈርሁ። "ኣንታ ኩሉ ምብላዕን ምስታይን ከቋርጽ ኣለኒ ድዩ?" ከምኡ ኣይኮነን። እዚ ብዛዕባ ገለ ጽቡቕ ልምድታት ኣብ ህይወትካ ክትውስኸሉ ዘለካ እዩ። እስከ ነዞም ልምድታት ኣብ ሓደ መኣዲ ንርኣዮም? እዚ ዝቐለለ እዩ።
| ስፍሓት | ክትገብሮም ዘለካ ነገራትን ቀለልቲ ምኽርታትን |
|---|---|
| ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ | ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዘይቲ፡ ሽኮርን ሓርጭን ዝስራሕ መግቢ ምጉዳል። ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ከም ሓምላይ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ሩዝ ብራን፡ ምሉእ እኽልን ኦትስን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ኣብ ድኳን እትበልዖ መግቢ ኣጉዲልካ ኣብ ገዛኻ ዝበሰለ መግቢ ምብላዕ ልምዲ ግበር። |
| ንጡፍ ምዃን (ኣካላዊ ምንቅስቓስ) . | ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር እዚ ድማ ረሃጽካ ዝፈስሰካ እዩ። እዚ ግድን ናብ ጂምናዝየም ምኻድ ዘጠቓልል ኣይኮነን። ዝኾነ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ ምዝዋር፡ መረባ ምጽራይ፡ ወይ ምሕንባስ ጽቡቕ እዩ። |
| ስቕ ኢልካ ኮፍ ካብ ምባል ተቖጠብ። | ኣብ መንበር ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተኾንካ፡ እንተወሓደ ኣብ ፍርቂ ሰዓት ሓደ ግዜ ተንሲእካ ቁሩብ ምዝዋር፡ ኣካላትካ ዘርጊሕካ ምዝዋር። ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪ እንተ ኣቐሚጥካ ጸገም የብሉን። ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል ንኣካላትካ ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን። |
| ክንክን ጥዕና ኣእምሮ | ጸቕጢ ምስ ዝውስኽ እውን መጠን ሽኮር ኣብ ደም ክቕየር ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣእምሮኻ ርጉእ ይኹን። ብምስትንታን፡ ዮጋ ብምግባር፡ እትፈትዎ ደርፊ ብምስማዕ፡ ወይ ድማ ናብ ደገ ወጺእካ ናብ ኣግራብ ብምርኣይ ኣእምሮኻ ከተዛንዮ ፈትን። |
እዚ ጽኑዕ 'ኣመጋግባ' ዘይኮነስ ኣነባብራ እዩ!
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ እዩ። እዚ ንሸውዓተ መዓልቲ፡ ንሓደ ወርሒ እትገብሮ 'ክራሽ ዳይት' ኣይኮነን። እዚ ኣብ ህይወትካ ከተእትዎ እትኽእል ስብስብ ጽቡቕ ልምድታት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ትፈትዎን ክትገብሮ እትኽእልን ክትገብሮ እትኽእልን ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምርካብ እዩ። ንዕኡ እቲ ዝበለጸ ሰብ ’ ውን ሓኪምካ ’ ዩ። ምስኡ ተዘራረብ፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ተራኸብ፣ ንዓኻ ዝሰርሓልካ ውጥን ንምምጻእ።
እዚ ጉዕዞ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንስኻ ግን በይንኻ ኣይኮንካን። ስድራኻ፡ ኣዕሩኽትኻ፡ ብፍላይ ድማ ሓኪምካ ክሕግዙኻ እዮም። ብንኣሽቱ ለውጥታት ጀምር። ካብ ሎሚ ጀሚርካ ኣብ መዓልቲ ን15 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ። ንድራር ኣብ ክንዲ እንጀራ ኩራካን ሮቲ ምስ ናይ ኣሕምልቲ ሰላጣ ምብላዕ። ከምኡ ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ነገራት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ክቆጻጸር ይኽእል እዩ። ኣብ ሕክምና 'ምሕረት' ንብሎ። ምሉእ ፈውሲ ግን ኣይኮነን።
- ነዚ ንምግባር እቲ ቀንዲን ኣድማዕን መንገዲ ክብደትካ ምቁጽጻርን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምዕቃብን እዩ።
- ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባን መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣካል ህይወትካ ግበሮ።
- ኣብዚ ጉዕዞ እዚ ሓኪምካ ዝዓበየ ደጋፊኻ ክኸውን እዩ። ብዛዕባ ዝኾነ ነገር ተዘራረብዎን ኣብ ምኽሩ ተመርኲስኩም ውሳኔታት ውሰዱን።
- ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ። ኣእምሮኻ ርጉእን ሕጉስን ክኸውን ፈትን።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።