ብዛዕባ ኣሰርቲቭነት ንዛረብ፣ ከመይ ጌርካ ንማንም ከይጎዳእካ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ትዛረብ!

ኩላትና ኣብ ህይወትና ንኻልኦት ብልክዕ እንታይ ከም እንሓስብን እንታይ ከም እንደልን ክንነግሮም ዘድልየና እዋን ኣሎና፣ ብንጹር። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ከምኡ ምግባር ቁሩብ ከቢድ ኮይኑ ይስምዓና፣ ብውሽጥና ድማ ቁሩብ ፍርሕን ስግኣትን ይስምዓና። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ ንዓና ዝሕግዝ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ገዛእ ርእስና ብምትእምማን፡ ግን ከኣ ንኻልኦት ብምኽባር ርእይቶና ምግላጽ እዩ።

ብልክዕ ኣሰርቲቭነስ እንታይ እዩ?

በዚ ኸምዚ ሕሰብዎ፦ ርግጸኛ ምዃን ጥዑይ መገዲ ርክብ እዩ። ሓሳብካ፡ ስምዒታትካ፡ ድሌታትካ ፡ ርእይቶኻን ብቕንዕናን ብኣኽብሮትን ክትገልጽ ምኽኣል ማለት እዩ። መዓልታዊ ብዙሕ ኩነታት የጋጥመና እዩ፣ እዚ ዓይነት ርግጸኛነት ድማ ብዙሕ ክሕግዘና ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ንዝፈተኻዮ ሰብ ንዕርክነት ክትወጽእ ምሕታት።
• ንመምህር ቤት ትምህርቲ ወይ መምህር ሕቶ ምሕታት።
• ንስራሕ ቃለ መሕትት ክትከይድ ከለኻ ጽቡቕ ምዝራብ።
• ናብ ድኳን ከይድካ ብልክዕ ዝደለኻዮ ምሕታት።

እዚ `(Assertiveness)` ንኹሉ ብተፈጥሮ ዝመጽእ ነገር ኣይኮነን። ገለ ሰባት ኣዝዮም ስቕ ኢሎም፡ ሓሳቦም ክዛረቡ ፈሪሖም፡ ንኹሉ ነገር "እወ" ይብሉ። `(Passive)` ቅዲ ንብሎ። ካልኦት እውን ኣለዉ፡ ኣዘራርባኦም ቁሩብ ተሪር እዩ፡ ብዛዕባ ካልኦት ዘይግደሱ መሲሎም። ንሱ ድማ `(Agressive)` ቅዲ ይበሃል። `(Asertiveness)` ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ፍጹም ሚዛን እዩ። ከምቲ ወርቃዊ ማእከላይ መሬት እዩ። ስለዚ፡ `(Assertive)` ዝብል ባህሪ እንታይ ማለት እዩ?

• ርእይቶኻን ዝስምዓካን ብንጹር ክትገልጽ ትኽእል ኢኻ።
• እንታይ ትደሊ፡ እንታይ ድሌታትካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
• ሓደ ሰብ ምሳኻ እንተዘይተሰማሚዑ ፡ ብኣኽብሮት ምስኡ ዘይትሰማማዕ ትኽእል ኢኻ።
• ሓሳባትኩምን ሓሳባትኩምን ከተቕርቡ ትኽእሉ ኢኹም።
• ናይ ገበን ስምዒት ከይተሰምዓካ "እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" ወይ "እዚ ኣይፈቱን እየ" ክትብል ትኽእል ኢኻ።
• ንኻልእ ሰብ እውን ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ፣ ንመሰሉ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

ርግጸኛ ምዃን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ሕጂ ትሓስብ ትኸውን፡ እዚ ብሓቂ ድዩ ክንድኡ ዝኣክል ዓቢ ነገር? እወ፡ Asertiveness ዝደለናዮ ንምርካብ ይሕግዘና ጥራይ ዘይኮነ፡ ነዊሕ መንገዲ እውን ይኸይድ። ብኣሰርቲቭ ኣገባብ ክንዛረብ ከለና ፡ ንነብስናን ንኻልኦትን ከም እነኽብር ዘርኢ እዩ . ብኣሰርቲቭ ኣገባብ ዝዛረቡ ሰባት ኣብ ገዛእ ርእሶም ከም ዝኣምኑ መልእኽቲ ንዓለም ይሰዱ። ኣዝዮም ፈራሓት ኣይኮኑን፣ ንኻልኦት ንታሕቲ ክደፍኡ እውን ኣይፍትኑን። ስምዒታቶምን ርእይቶታቶምን ዋጋ ከም ዘለዎ ይፈልጡ ’ ዮም። ጽቡቕ ርእሰ ምትእምማን ኣለዎም። መብዛሕትኡ ግዜ ብኣሰርቲቭ ኣገባብ ዝዋስኡ ሰባት፡ ድሌታት ካልኦትን ናቶምን ብዘኽብር መንገዲ ስለ ዝዛረቡ፡ ኣዕሩኽ ንምፍጣር ዝቐለለ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ጸገማትን ዘይምርድዳእን ምስ ዝፍጠሩ ንፉዓት እዮም። ሕሰብዎ ጥራይ ፡ ንኻልኦት ከነኽብር ከለና፡ እቲ ኣኽብሮት ተመሊስና ኢና እንረኽቦ።እቲ ሓቂ ንሱ እዩ።

አበይ ኣለኻ፧ ኣዝዩ ጸጥታ ድዩ? ዓው ኢሉ ድዩ? ወይስ ልክዕ ጥራይ?

ሕጂ ኣብዚ ``Assertiveness'' ዝበሃል ሚዛን ኣበይ ደው ከም ዘለካ ንርአ።ገለ ኣብነታት እነሆ፤

ዛንታ ፓዋኒ፡ ቁሩብ ጸጥታ... (Too Passive)

ንፓዋኒ "እንታይ ፊልም ክትሪኢ ትደሊ?" ምናልባት "ኣንታ እንድዒ እታ ትፈትዋ ንርኣያ" ክትብል እያ። መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ውሳነታት ክወስዱ ትገድፎም፡ ድሒራ ድማ "ከምኡ እንተዝብል ጽቡቕ ነይሩ" ኢላ ትጣዓስ። መሓዙታ ጥራይ ክዛረባ ከለዋ ጽልግልግ ይስምዓ። ፓዋኒ ክትጽንበር ኣብ እትፍትነሉ እዋን እውን እንተኾነ ግን ኣዝያ ቀስ ኢላ ስለ እትዛረብ ካልኦት ከይፈለጡ ኣብ ልዕሊኣ ይዛረቡ።

ዛንታ ጃናኒ፡ ቁሩብ ተሪር ይመስል ሓቀይ? (ኣዝዩ ኣግራሲቭ)

ጃናኒ ሓሳባ ክትዛረብ ኣይትፈርሕን እያ። ምስ ገበረት ግን ኣዝያ ዓው ኢላ እያ ትገብሮ፣ ናታ ርእይቶ ጥራይ ቅኑዕ ብዝኾነ መንገዲ። ዕላል ክካየድ ከሎ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ትወስዶ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ትቋረጽ፡ ሳሕቲ ድማ ካልኦት ዝብሉዎ ትሰምዕ። ምስኣ እንተዘይተሰማሚዕካ ወይ ብላግጺ ትነግረካ ወይ ድማ ትሕዘካ። ብዙሓት ሰባት ጃናኒ ኣዝያ ``ሓላፊት`` እያ (ንኻልኦት ትእዝዝ) እያ ይብሉ፣ ብዛዕባ ስምዒት ካልኦት ሰባት ድማ ኣይትሓስብን።

ዛንታ ቤኑራ፡ እዚ ቅኑዕ መንገዲ እዩ! (ልክዕ ጥራይ - ርግጸኛ)

ንቤኑራ ርእይቶ እንተሓቲትካዮ ብቕንዕና ክትነግረካ እያ። ምሳኻ እንተዘይተሰማሚዓ ከየቐመጠትካ፡ ከም ዝተጋገኻ ከይተሰምዓካ ክትብሎ እያ። ቤኑራ እውን ርእይቶኻ ትግደስ እያ፡ ክትብሎ ዘለካ ድማ ኣጸቢቓ ትሰምዕ። ቤኑራ ምሳኻ እንተዘይተሰማምዐት እውን ንርእይቶኻ ከም እተኽብሮ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ኣዝዩ ተሓላቒ እንተኾንካ ዝፍጠሩ ጸገማት

ሕራይ ስለዚ ብዛዕባ ከም ፓዋኒ ዝኣመሰሉ ``Passive`` ዝኾኑ ሰባት ንሕሰብ። ወትሩ ካልኦት ንረብሓኦም ይሰርሑ ከም ዘለዉ ኰይኑ ይስምዖም ይኸውን። ድሕሪኡ ፡ ጕድኣትን ሕርቃንን ቂምታን ክስምዖም ይኽእል እዩ . ነቲ እትሓስቦን ዝስምዓካን ክትሓብኦ ከለኻ፡ ካልኦት ብግቡእ ክፈልጡኻን ክርድኡኻን ዕድል ኣይረኽቡን። ጽቡቕ ሓሳባትካ ነቲ ጋንታን ንስራሕ ቦታን ንስድራቤትን ከምቲ ዝድለ ኣይጠቅምን እዩ።

"ሓሳባተይ ቁምነገር የብሉን፡ ስምዒተይ ንማንም ኣገዳስነት የብሉን" ኢልካ ክትሓስብ እንተጀሚርካ፡ ቀስ ብቐስ ርእሰ ተኣማንነትካ ከጉድሎ ይኽእል። ጽቡቕ ሓሳባትካ ዝግብኦም ኣፍልጦን ምትብባዕን ከይረክብ ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ እንተቐጺሉ፡ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ከይተረፈ ከተማዕብል ትኽእል ኢኻ .

ኣዝዩ ቁጡዕ እንተኾንካ ክለዓሉ ዝኽእሉ ጸገማት

ሕጂ ከም ጃናኒ ብቅዲ `(Aggressive)` ዝመላለሱ ሰባት እንታይ ከም ዘጋጥሞም ንርአ። ኣዕሩኽ ንምሕላውን ጽቡቕ ዝምድና ንምዕቃብን ከጸግሞም ይኽእል እዩ። ኣብ ዝርርባት ንኻልኦት ክዓብጥዎም ይፍትኑ፡ ሓሳባቶም ኣዝዩ ሓያልን ብሃንደበትን ክገልጹ ይኽእሉ፡ ካልኦት ድማ ከም ዘይተኸበሩ ወይ ከም ዘይተመስገኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ። `(Aggressive)` ዝብል ቅዲ ዘለዎም ሰባት ካብ ካልኦት ዝደለይዎ ክረኽቡ ይኽእሉ እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ኣብ መወዳእታ ብኻልኦት ተነጺጎምን ተጸሊኦምን እዮም። ውዒሉ ሓዲሩ ድማ ኣኽብሮት ካልኦት ይስእኑ።

ስለምንታይ ኩሉ ሰብ ርግጸኛነት ብግቡእ ዘይለማመድ? እቲ ምኽንያት እንታይ እዩ?

ብሓቂ ንምንታይ እዮም ገለ ሰባት `(Assertive)` ከም ቤኑራ ክኾኑ ከለዉ፡ ገለ ድማ ከም ፓዋኒ `(Passive)` ወይ ከም ጃናኒ `(Aggressive)` ዝኾኑ? ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ስብእናና እዩ። ምስ ግዜ ዝሃነጽናዮ ልምድታትን ብዘጋጠመና ተመኩሮታትን እውን ይጽሎ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ካልኦት ከመይ ከም ዝመላለሱ ብምዕዛብ፡ ብፍላይ እቶም ካብ ንእስነትና ዘዕብዩና (ወለዲ፡ ኣላዪ) ዝገብርዎ ኣካይዳ ብምዕዛብ፡ ብ `(Assertive)`፡ `(Passive)`፡ ወይ `(Aggressive)` ኣገባብ ክንመላለስ ንመሃር።

ተሓላቒ ንምዃን ዝሕግዙ ምኽንያታት፤

• ኣብ ነብስኻ ምትእምማን ዘይምህላውን ዋጋ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓሳብን።
• ንኻልኦት ንምሕጓስን ሞገሶም ንምርካብን ብዙሕ ምሕሳብ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ ምንጻግ ወይ ካልኦት ምስ ሓሳብካ ዘይምስምማዕ።
• ንነቐፌታ ኣዝዩ ተሃዋሲ ምዃን፡ ወይ ድማ ቅድሚ ሕጂ ብዝገበርዎ ተመኩሮታት ርእይቶኦም ሸለል ተባሂሉ ወይ ይንጸግ ምጉዳእ።
• ``ኣረጋጊጽ'' ብዝኾነ ኣገባብ ክትመላለስ ዘድሊ ክእለት ዘይምምዕባል።

ምኽንያታት ምጥቃዕ፤

• ካብ መጠን ንላዕሊ ርእሰ ተኣማንነት ምህላው ማለት ንስኻ ጥራይ ቅኑዕ ኢኻ ኢልካ ምሕሳብ ማለት እዩ።
• ናይ ገዛእ ርእስኻ ድሌትን ርእይቶን ንምጉላሕ ጥራይ ምስራሕ፡ ብዛዕባ ካልኦት ከይሓሰብካ።
• ንርእይቶታትን ስምዒታትን ድሌታትን ካልኦት ምኽባርን ምሕሳብን ዘይምምሃር።
• ናይ ምስማዕ ክእለት ዘይምህላው፣ ንኻልኦት ርእይቶኦም ምሕታት ዘይምምሃር።

ብተኣማንነት ክትመላለስ ዝሕግዙኻ ነገራት፤

• ጽቡቕ ርእሰ ምትእምማን ምህላው .
• ርእይቶኻ ክቡር ምዃኑ፡ ስምዒታትካ ኣገዳሲ ምዃኑን ክገልጾ መሰል ከም ዘለዎን ብምሉእ ልቢ ምእማን።
• ነቐፌታ፡ ምንጻግን ምዕንቃፍን ምስ መጸ ንምግጣም ናይ ኣእምሮ ሓይልን ጽንዓትን ምህላው።
• ድሌትን ድሌታትን ካልኦት ምኽባር።
• ነቶም ብኣረጋጊጽነት ዝመላለሱ ከም ኣርኣያ ምውሳድ ።
• ኣወንታዊ ተመኩሮታት ምህላው፡ ከም ሓሳባትካ ተቐባልነት ኣብ ዝረኸበሉ እዋን ጽቡቕ ምላሽ ምርካብን ርግጸኛ ባህሪ ምህላውን።

ከመይ ጌርና ኢና ርግጸኛታት ክንከውን እንኽእል? ክንለማመዶም እንኽእል ነገራት

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ርግጸኛነት ክንለማመዶን ከነማዕብሎን እንኽእል ነገር ምዃኑ እዩ። ገለ ልምምድ ናይ ርክብ ክእለትን ኣወንታዊ ኣተሓሳስባን ጥራይ እዩ ዝሓትት። ገለ ሰባት ብዝያዳ ብተፈጥሮኦም ክህልዎም ይኽእል እዩ። ካልኦት ድማ ቁሩብ ተወሳኺ ልምምድ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ዝኾነ ሰብ ግን ከማዕብሎ ይኽእል ’ ዩ ። ገለ ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

1. መጀመርታ ቅዲ ርክብካ ኣለሊ።

ብቕንዕና ዝያዳ ``Assertive''፡ ``Passive''፡ ወይ ``Agressive'' ዲኻ ኢልካ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ንሕሉፍነትካ ወይ ንኣግራሲቭነትካ ከተጉድሎ ትደሊ ዲኻ፡ ወይስ ነቲ ዝጸንሐ ``ኣሰርቲቭነትካ'' ከተመሓይሾ ውሰድ።

2. ምሕላፍካ ንምንካይን ዝያዳ ርግጸኛ ክትከውንን ነዞም ነገራት ፈትኖም፤

• እንታይ ከም እትሓስብ፡ እንታይ ከም ዝስምዓካ፡ እንታይ ከም እትደሊ፡ እንታይ ከም እትፈትዎ ተጠንቀቕ። ነዚ ነገራት እዚ ንኻልኦት ቅድሚ ምንጋርካ፡ ነዚ ነገራት እዚ ባዕልኻ ክትፈልጦ ኣሎካ።
• ሓደ ሰብ እንታይ ከም እትደሊ ክሓተካ ከሎ፡ "እዋይ ኣይፈልጥን"፡ "ኣይግድሰንን" ወይ "ጽቡቕ እዩ" ዝኣመሰሉ ነገራት እንተኢልካ ኣስተብህል። ነዚ ልምዲ እዚ ኣቋርጾ። ዋላ ንንኣሽቱ ነገራት ዝደለኻዮ ምዝራብ ልምዲ ግበር። ንኣብነት ሓደ ሰብ "እቲ ቀጠልያ ዲኻ ትደሊ ወይስ እቲ ቀይሕ?" "እቲ ቀጠልያ ምደለኹ - ኣዝየ የመስግነካ" ክትብል ትኽእል ኢኻ።
• ነገራት ምሕታት ተለማመድ። ንኣብነት: "በጃኻ እታ ማንካ ከሕልፈካ ይኽእል ድየ?" "ብርዒ የድልየኒ ኣሎ - ተወሳኺ ዘለዎ ሰብ ኣሎ ድዩ?" "ኣብኡ መንበር ክትሕዘለይ ትኽእል ዲኻ?" ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት ምሕታት ክትለማመድ ከለኻ፡ ዓቢን ኣገዳስን ነገር ክትሓትት ዘድልየካ ክእለትን ርእሰ ተኣማንነትን ክትሃንጽ ኢኻ።
• ርእይቶኹም ኣካፍሉ። ዝረኣኻያ ፊልም ፈቲኻያ ዲኻ ጸሊእካ፡ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝሓሰብካ ንገረና።
• " I like..." "I prefer..." "I feel... " ዝኣመሰሉ " ኣነ " ዝብሉ ኣበሃህላታት ምጥቃም ተለማመድ እዚ ድማ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ብናትካ መንገዲ ክትገልጽ ይሕግዘካ።
• ርግጸኛ ዝኾነ ኣርኣያ ውሰድ - ስቕ ዘይብል ወይ ጨካን ሰብ። ነቲ ጽቡቕ ባህርያት እቲ ሰብ ክትመስሎ ፈትን።
• ሓሳባትካን ርእይቶኻን ልክዕ ከም ናይ ካልእ ሰብ ኣገዳሲ ምዃኑ ወትሩ ንነብስኻ ኣዘኻኽራ . ነዚ ምፍላጥካ ርግጸኛ ክትከውን እትኽእለሉ ዓቢ መገዲ እዩ። ርግጸኛ ምዃን ከም ዝኾነ ሰብ ንነብስኻ ዋጋ ዝህብን ዘኽብርን ኣተሓሳስባ እዩ ዝጅምር።

3. እዚኦም ገለ ምኽርታት ንዓመጽ ንምንካይን ርግጸኛ ንምዃንን እዮም፤

• መጀመርታ ካልኦት ይዛረቡ።
• ንኻልኦት ንኸይትቋርጽ ተጠንቀቕ። ከምኡ እንተገይርካ ድማ ሒዝካ "ኣንታ ይቕሬታ ​​- መጀመርታ ናትካ ትውድእ!" እቲ ካልእ ሰብ ድማ ነጥቡ ይውዳእ።
• ንኻልእ ሰብ ርእይቶኡ ሕተት እሞ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ።
• ኣብ ሓደ ነገር ኣብ ዘይትሰማምዑሉ እዋን፡ ንርእይቶ ናይቲ ካልእ ሰብ ከየነኣእስካ፡ ብኣኽብሮት ርእይቶኻ ክትገልጽ ፈትን። ንኣብነት "እዚ ናይ ብሓቂ ዕሽነት ዝመልኦ ሓሳብ እዩ" ኣብ ክንዲ ምባል "ኣነ ምስቲ ሓሳብ ብሓቂ ኣይሰማማዕን እየ" ዝብል ገለ ነገር በል። ወይ ድማ "እቲ ሰብ ናይ ብሓቂ ሕማቕ ሰብ እዩ" ኣብ ክንዲ ምባል፡ "ቁሩብ ስምዒት ካልኦት ሰባት ኣብ ግምት ዘየእተወ ይመስለኒ" ዝብል ገለ ነገር በል።
• ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ንነብስኻ ከም ሓደ ጽቡቕ ባህሪ ዘለዎ ሰብ ብተኣማንነት ኣርኣያ።

4. እቶም ብተፈጥሮኦም ርግጸኛታት ዝኾኑ ዓቕሞም ዝያዳ ከማዕብሉ ኣለዎም፤

• ጽቡቓት `(Assertive)` ዝኾኑ ኣርኣያታት ድለዩ። ነቲ ጽቡቕ ባህርያቶም ምሰሎ። (ትርእይዎ ኣለኹም፡ ነዚ ምኽሪ ንኻልኦት እውን ሂብናዮም ኢና። እቲ ምኽንያት ድማ፡ ኣብ ህይወት መዓልታዊ ሓድሽ ነገራት ንመሃር ኢና!)
• ነቲ ኣዝዩ ርግጸኛ ዝዀንካሉ ዅነታት ኣብ ግምት ኣእቱ። ንብዙሓት ሰባት ኣብ ገለ ኩነታት (ንኣብነት ምስ ኣዕሩኽ) ርግጸኛ ምዃን ቀሊል እዩ፡ ኣብ ካልእ ኩነታት ግን (ንኣብነት ምስ መምህራን፡ ሓደስቲ ሰባት) ብድሆ ክኸውን ይኽእል። ኣብቲ ኣጸጋሚ ዅነታት ከምዚ ዚስዕብ ሕሰብ፦ "ንብሉጻት ኣዕሩኽተይ ከመይ ጌረ እየ ከምዚ ምበልኩዎም፧" እዚ ድማ ነገራት ዝቐለለ ይገብረልካ።

እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክትብሉ ዘለኩም እነሆ። ``Assertive'' ምስ እትኸውን፡ ማለት ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ብቕንዕና፡ ብንጹር፡ ግን ከኣ ብኣኽብሮት ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣብ ነብስኻ ክሳብ ክንደይ ከም እትኣምን ዘርኢ እዩ።

ሓሳብካን ስምዒታትካን ንዓለም ክትገልጽ መሰል ኣሎካ። ርእይቶ ካልኦት ናይ ምኽባር ሓላፍነት እውን ኣሎካ። ርግጸኛነት ፍጹም ውህደት ናይ ክልቲኡ እዩ።

ነዚ ``Assertiveness'' ዝበሃል ክእለት ምምዕባል፡ እቲ ክትኮኖ እትደሊ ሰብ፡ ``ዝበለጸ ነብስኻ'' ንምዃን ኣዝዩ ኣገዳሲ ስጉምቲ እዩ! ስለዚ፡ ነዚ ነገራት እዚ በብቝሩብ ክትለማመድ ጀምር። ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ!

---

ርግጸኛነት፡ ርክብ፡ ርእሰ-ምትእምማን፡ ርእይቶ ምግላጽ፡ ዝምድናታት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ባህሪ