ብጭንቀት ትሳቐ ዲኻ? እዞም ካብ ዳላይ ላማ ዝመጹ ምኽርታት ንልብኻ ሰላም ከምጽኡልካ እዮም!

ምስዚ ናይ ሎሚ ጽዑቕ ናብራ፡ ኣብ ስራሕ ጸገም፡ ኣብ ገዛ ጸገም፡ ናይ ገንዘብ ጸገም... ብሰንኪ እዚ ኩሉ ዓቢ ጾር፡ ተስፋ ምቑራጽ፡ ጽምዋ ክስምዓካ ኣዝዩ ልሙድ ኮይኑ ኣሎ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኩነታት እንተቐጺሉ ኣብ ምሉእ መዓልትና፡ ኣብ ምሉእ ህይወትና ጸልማት ቦታ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ብሕክምና ጭንቀት ኢልና ንጽውዖ። እዚ ድኽመት ኣእምሮ ዘይኮነስ ሕክምና ዘድልዮ ሕማም እዩ። ስለዚ ሎሚ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክሕግዘና ዝኽእል ዘገርምን ኣዝዩ ቀሊልን ኣገባብ ኢና ንዛረብ ዘለና። ዳላይ ላማ ንዓለም ዝምህሮ ሕያውነትን ኣስተንትኖን ንሱ እዩ።

‘ሕያውነት’ ንጭንቀት መድሃኒት ኪኸውን ዚኽእል ብኸመይ እዩ፧

ኣብ ውሽጢ ኣእምሮና ከም ጸላእቲ ንውሽጣዊ ሰላምና ዝትኩሱሉ ስምዒታት ሕርቃን፡ ጽልእን ቅንእን ፍርሕን ሕሰብ። ዳላይ ላማ ነዚ "ውሽጣዊ ምፍታሕ ኣጽዋር" ኢሉ ይጽውዖ። ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ነዚ ጎዳኢ፡ ኣሉታዊ ሓሳባት ካብ ኣእምሮና ናይ ምውጋድ መስርሕ እዩ።

ብመሰረት ናቱ ኣገላልጻ፡ ንኻልኦት ሕያውነት ምስ እነርኢ፡ ነቶም ዝጻልኡና እውን ከይተረፈ፡ ብዝተፈላለየ መንገዲን ብድንጋጸን ክንርእዮም ንመሃር፡ ናይ ገዛእ ርእስና ጸቕጥን ጭንቀትን ድማ በብቑሩብ ይንኪ።

እዚ ብሂል ጥራይ ኣይኮነን። ሕያዎትን ጽቡቕ ልቢ ምስ ዝህልወናን ኣካላዊ ጥዕናና ይመሓየሽ። ከም ሕርቃን፡ ጽልእን ፍርሕን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ኣብ ልብና ሒዝና ምስ እንቕጽል ግን ፡ ስርዓተ ምክልኻልና ክደክም ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ብቐሊሉ ናይ ምሕማም ተኽእሎና ዝለዓለ እዩ።

ብኣስተንትኖ ኣቢልና ኣእምሮና ምዅስኳስ ንለማመድ።

ነዚ ባህሪ "ሕያውነት" ንምምዕባል እቲ ዝበለጸ መገዲ መዓልታዊ ምስትንታን እዩ። ሰባት ብዛዕባ ኣስተንትኖ ክሓስቡ ከለዉ ከም ሃይማኖታዊ ነገር እዮም ዝሓስብዎ። ካብኡ ግን ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ፣ ዝኾነ ሰብ ክለማመዶ ዝኽእል ናይ ኣእምሮ ልምምድ እዩ።

ኣስተንትኖ እንታይ እዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ማለት ኣብታ ህሞት እቲኣ ናብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ሓሳባትን ስምዒታትን ምፍላጥ እዩ። ድሕሪኡ፡ ነቶም ኣሉታዊ ስምዒታት ክትቅይሮም ምፍታን እዩ።

ኣብ ወሰን ጽርግያ ኮፍ ኢልካ እተን መካይን ክሓልፋ ትዕዘብ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ደድሕሪኦም ትጎዪ፡ ደው ትብሎ፡ ወይ ኣብ ውሽጦም ትኣቱ ኣይኮንካን ዘለኻ። ንስኻ ጥራይ ኢኻ ትዕዘብ ዘለኻ። ኣብ ኣስተንትኖ እውን ኣብ ጐድኒ ኮፍ ኢልና ነተን ኣብ ኣእምሮና ዝመጻ "ሓሳባት" ዝበሃላ መካይን ንዕዘብ። ክመጹን ክኸዱን ክንዕዘብ ንለመድ፡ ምስኦም ከይተጣበቕናን ብእኦም ከይተሸገርናን።

እዚ እንታይ ይኸውን?

ኩላትና ንሓደ ሰብ ምስ ሓሰብና ብኡንብኡ "እዋይ... ንፉዕ ኣይኮነን" ወይ "ንፉዕ እዩ" ኢልና ናይ ምምላስ ልምዲ ኣለና። እዚ ድማ ብኡንብኡ ብዛዕባ እቲ ሰብ ሰንሰለታዊ ኣሉታዊ ሓሳባት የበግስ። ኣስተንትኖ ነዚ ልምዲ እዚ ንምቁራጽ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ነቶም ዘሸግሩና ዘለዉ ርኢና "ናይ ገዛእ ርእሶም ጸገም ኣለዎም፡ ካብ ድንቁርና ድማ ይዋስኡ ይኾኑ" ኢልና ክንሓስብ ንኽእል። እዚ ማለት ግን በደል ዕሽሽ ንብሎ ማለት ኣይኮነን። በደል ጌጋ እዩ። ነቲ ሰብ ብጽልኢ ኣብ ክንዲ ንጥምቶ ግን ከም ትዕግስቲ ዝኣመሰለ ትምህርቲ ዝምህረና መምህር ጌርና ክንርእዮ ንኽእል።

ብኸምዚ ክትለማመድ ከለኻ፡ ዘሸግረካ ሓሳብ ምስ መጸካ፡ ከተለልዮ፡ ክትገድፎ፡ ስራሕካ ክትቅጽል፡ ኣብኡ ከይተሸንከርካ ክትቅጽል ትኽእል ኢኻ።

ሳይንስ ብዛዕባ እዚ እንታይ ይብል?

እዚ ክልሰ ሓሳብ ጥራይ ኣይኮነን። ሎሚ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ነዞም ናይ ቲቤት ሜላታት ኣስተንትኖ ከም ፍወሳ ጭንቀት ከይተረፈ ይምርምሩ ኣለዉ። ክሳብ ሳዕቤናቶም ንምዕቃን ከም MRI (Magnetic Resonance Imaging) ዝኣመሰሉ ምዕቡላት ቴክኖሎጂታት ይጥቀሙ ኣለዉ።

እዚ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ፡ ኣተሓሳስባና ክንቅይሮ ከለና፡ ኣሰራርሓ ሓንጎልና ከይተረፈ ክንቅይሮ ከም እንኽእል እዩ። እዚ ማለት ሕያውነት ሓንጎልና ክገብሮ ዝኽእል ልምምድ እዩ።

እዚ ግን ንኹሉ ዝሰርሕ ስሕበት ኣይኮነን!

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ኣስተንትኖን ሕያውነትን ንብዙሓት ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ክሕግዞም ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ንኹሉ ዝምጥን ፍታሕ ግን ኣይኮነን።

አረ ንገሊኦም ከቢድ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት፡ ኣስተንትኖ ብሓቂ ንነገራት ከጋድዶም ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ሓሳባቶም ኣዝዩ ሓያልን ክትቆጻጸሮ ኣጸጋምን ስለ ዝኾነ እዩ። ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢልካ ነቲ ሓሳባት ምዕዛብ ዝያዳ ውጥረት ክፈጥረሎም ይኽእል እዩ።

ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት ከድልየካ ይኽእል እዩ። ከም ኣስተንትኖ ዝኣመሰለ ነገር መዓስ ምጅማር ዝበለጸ ምዃኑን ንዓኻ ዝምጥን ድዩ ኣይኮነን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ። እዞም ኣገባባት እዚኣቶም ከም መመላእታ ሕክምናዊ ፍወሳ ክረኣዩ ኣለዎም፣ እዚ ድማ ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትና ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይግባእ።