ዓባይ ኣጻብዕትኻ ሃንደበት ክትጎድእ ጀሚራ ድዩ? ብዛዕባ እዚ "ተርፍ ቶ" ንመሃር!

ጉያን ምዝላልን እትፈቱ ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ድማ ስፖርታዊ ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ ሓቀይ? ሃንደበት ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ከቢድ ቃንዛን ሕበጥን እንተ ኣጋጢሙካኸ፧ ወይ ድማ እቲ ቃንዛ ዓባይ ኣጻብዕትኻ በብቑሩብ እናወሰኸ ክሳብ ብግቡእ ክትከይድ እኳ ዘይትኽእል እንተ ዀይኑኸ፧ ከምዚ ዝበለ ነገር ኣጋጢሙካ ድዩ? ከምኡ እንተኾይኑ "Turf Toe" ዝበሃል ኩነታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ብቐሊሉ "ተርፍ ቶ" እንታይ እዩ?

"Turf Toe" ብልክዕ ንምዝራብ፡ ኣብቲ ቀንዲ መላግቦ ኣብ ዓቢ ጫፍ እግርኻ፡ ማለት ኣብ መላግቦ ሜታታርሶፋላንጅያል ወይ መላግቦ ኤምቲፒ ዝበጽሕ መጉዳእቲ እዩ። ሕሰብዎ፣ ክትጎዪ ከለኻ፣ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣብ መሬት ምስ እትኸውንን ሸኾናኻ ምስ ተላዕለ፣ እታ ዓባይ ጫፍ ኣጻብዕቲ እግሪ ኣዝዩ ንድሕሪት ምስ እትጥወ ወይ ልዕሊ ዓቐን ትዝርጋሕ . ሽዑ እዩ እዚ ጸገም ዝፍጠር። እቲ ዓባይ ጫፍ ኣጻብዕቲ እግሪ ኣዝዩ ምስ ዝጥወ፡ ኣብ ዙርያ እቲ መላግቦ እቲ ንኣዕጽምቲ ብሓባር ዘራኽብ ባንዴራታት ዝዀኑ ልስሉሳት ቲሹታትን ልጋማትን ኺዝርግሑ ወይ ኪቕደዱ ይኽእሉ። እዚ እዩ "ምጭብባጥ ጫፍ እግሪ" እንብሎ።

እዚ ኩነታት ኣብ ተጻወትቲ ኩዕሶ እግሪ ኣሜሪካ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እቲ ምኽንያት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣርቲፊሻል ተርፍ ሜዳታት ስለዝጻወቱ፡ ሃንደበት ቅልጡፍ ጉያ ክጅምሩ ከለዉ (ስፕሪንት) ወይ ድማ እናጎየዩ ከለዉ ሃንደበት ክጥወዩ ከለዉ፡ ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድ ብዙሕ ጸቕጢ ይፍጠር። እዚ ኣርቲፊሻል ሳዕሪ ዘይከም ስሩዕ ሳዕሪ፡ ቁሩብ ተሪር ስለ ዝኾነ፡ ሓደጋ መጉዳእቲ ዝለዓለ እዩ።

ግን ኣይትጨነቑ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት እዚ ብዕረፍቲ፡ በረድ፡ ከምኡ’ውን ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ ከም ኢቡፕሮፈን ወይ ኣሰታሚኖፈን ክመሓየሽ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዞም ቀለልቲ ሕክምናታት እንተ ዘይሓገዙ፡ መጥባሕቲ ምግባር ኣድላዪ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ብልክዕ ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድና ኣበይ ይጸልዎ?

ኣብ ዓባይ ጫፍ ክልተ መላግቦታት ኣለዉ። ካብዚኦም እቲ ዝዓበየ መላግቦ ሜታታርሶፋላንጅያል (MTP joint) ይበሃል። እዚ መላግቦ እዚ መሰረት ዓባይ ጫፍ ወይ መሰረት ምስ ዝተረፈ ክፋል እግሪ ዝራኸበሉ ቦታ እዩ።

እዚ መላግቦ እዚ ብግቡእ ንኽሰርሕ ፡ ቴንዶናት (ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽብ) ፡ ልጋማት (ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዘራኽብ)፡ ከምኡ’ውን ካልኦት ኣብ ከባቢኡ ዘለዉ መተሓላለፍቲ ቲሹታት ጥዑያት ክኾኑ ኣለዎም። እዚኦም እዮም ንኣጻብዕቲ ኢድ ምርግጋእ ዝህቡን ነቲ መላግቦ ከይተሸለበ ብግቡእ ንኽንቀሳቐስ ዝሕግዙን። ኣብ ጉዳይ "ተርፍ ቶ"፡ እዞም ቲሹታት ካብ ቀሊል ስሕበት ክሳብ ምሉእ ብምሉእ ምፍንጫል መላግቦ ኤምቲፒ ክኾኑ ይኽእሉ።

ዝተፈላለየ ደረጃታት "Turf Toe" ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ሓካይም ነዞም "ተርፍ ቶ" ዝበሃሉ ጸገማት ንምምዳብ ፍሉይ ስርዓት ይጥቀሙ። ኣየናይ ዓይነት ሕክምና ዝያዳ ግቡእ ምዃኑ ዝውስን ንሱ እዩ። ሰለስተ ቀንዲ ደረጃታት ኣለዉ፤

• 1ይ ክፍሊ ፡ እዚ ቅሩብ ምዝርጋሕ ናይቲ ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድ ዘሎ ልስሉስ ቲሹ እምበር ንብዓት ኣይኮነን። ክትትንክፎ ከለኻ ገለ ቃንዛ ክስመዓካ ይኽእል እዩ፣ ገለ ሕበጥ ድማ ክህሉ ይኽእል እዩ። ስፖርት ክትጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ገለ ዘይምቾት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ዓቢ ደረት የብሉን።

• 2ይ ክፍሊ ፡ ኣብዚ ቦታ እዚ ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድ ዝርከብ ልስሉስ ቲሹ ሓደ ክፋል ዝቕደደሉ እዩ። እቲ ከባቢ ቃንዛ ኣለዎ፣ ኣዝዩ ዝሓበጠ፣ ሰማያዊ/ሐምላይ እውን ከይተረፈ፣ ከም ምብስባስ ክኸውን ይኽእል። ስፖርት ምጽዋትን ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣዝዩ ድሩት እዩ።

• 3ይ ክፍሊ ፡ እዚ እቲ ዝኸበደ ሕማም እዩ። ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድ ዘሎ ልስሉስ ቲሹ ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ ኣሎ። እቲ ናይ ኤምቲፒ መላግቦ ከይተረፈ ክፍንቀል ይኽእል እዩ። ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድ ከቢድ ቃንዛን ሕበጥን ኣሎ። ኣዝዩ ሕማቕ ስለ ዝኾነ፡ ኣጻብዕቲ ኢድካ እኳ ከተንቀሳቕስ ስለ ዘይትኽእል፡ ስፖርት ክትጻወት እኳ ክትሓስብ ኣይትኽእልን ኢኻ።

እዚ "Turf Toe" ዝበሃል ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

"ተርፍ ቶ" ዝብል ቃል መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣርቲፊሻል ተርፍ ሜዳታት ዝጻወቱ ተጻወትቲ ክንሓስብ ከለና ኣብ ኣእምሮና ዝመጽእ ኮይኑ፡ ብሓቂ ግን ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ። ኣብ ዝተፈላለየ ስፖርት፡ ኣብ ኣርቲፊሻል ሳዕሪ ይኹን ኣብ ስሩዕ ተሪር መሬት ክኽሰት ይኽእል። እቲ እትኽደኖ ጫማ ተዓጻጻፊ ድዩ ወይስ ተሪር ምዃኑ እውን ክመጽእ ይኽእል።

ኣብ ተርፍ ቶው ዝበጽሐ መጉዳእቲ ኣብ ሰብዓታት ብተደጋጋሚ ክሕበር ጀሚሩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ተጻወትቲ ኩዕሶ እግሪ ኣብ ክንዲ ኣብ ስሩዕ ሳዕሪ ኣብ ኣርቲፊሻል ተርፍ ሜዳታት ክጻወቱ ስለዝጀመሩ እዩ። ኣርቲፊሻል ሳዕሪ ካብ ስሩዕ ሳዕሪ ኣዝዩ ዝኸበደ ገጽ እዩ። ኣብቲ እዋን እቲ ዝጥቀሙሉ ዝነበሩ ቀለልትን ተዓጻጻፍን ጫማታት ነዚ ኣበርክቶ ገይሮም ክኾኑ ከም ዝኽእሉ እውን ይሕሰብ፣ ምኽንያቱ እቲ ጫማን መሬትን ዝራኸበሉ ኣገባብ ዝተፈላለየ እዩ።

ምልክታት "Turf Toe" እንታይ እዮም?

ምልክታት "Turf Toe" እውን ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ኩነታት ቁሩብ ይፈላለ እዩ። ሃንደበት እንተ ኣጋጢሙ፡ ከም ኣብ ሓደጋ፡ "ጠውቕ" ዝብል ድምጺ ክትሰምዕ ወይ ክትስምዓካ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ፡ ቃንዛ ኣብ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ብኡንብኡ ክመጽእ ይኽእል።

እንተኾነ ቀስ ብቐስ እንተማዕቢሉ ብሰንኪ ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት (ተደጋጋሚ መጉዳእቲ) ምልክታት ቀስ ብቐስ ክረኣዩ እዮም፣ ምስ ግዜ ድማ ቀስ ብቐስ ይውስኹ። መብዛሕትኡ ግዜ ክረኣዩ ዝኽእሉ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቃንዛን ምልሕላሕን፦ ቃንዛ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ቀጻሊ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ምስ ጸቕጥካዮ ጥራይ ክጎድኣካ ይኽእል ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ዝስምዓካ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ስለ ዝኾነ እግርኻ ከተቐምጥ እኳ ኣይትኽእልን ኢኻ።
• ሕበጥን ምብስባስን፦ መሰረት ዓባይ ኣጻብዕቲ እግሪ ክሕበጥ ይኽእል። እዚ ሕበጥ እዚ ናብ መስመር ምብስባስ ክምዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ክሳብ እግሪ ክዝርጋሕ ይኽእል።
• ውሱን ርሕቀት ምንቅስቓስ፤ኣጻብዕቲ እግርኻ ክትወዛወዝ፡ ላዕልን ታሕትን ክትብል ኣይትኽእልን ትኸውን፡ ወይ ድማ እግርኻ ምድናስ ክስምዓካ ይኽእል፡ ወይ ከምቲ ቀደምካ ጽቡቕ ጌርካ ክትደፍእ ኣይትኽእልን ትኸውን።
• መላግቦ ልሕሉሕ ስምዒት፦ መላግቦ ሜታታርሶፋላንጅያል (MTP joint) ልሕሉሕን ዘይርጉእን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ መላግቦ እውን ተሪር ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ጠንቂ "Turf Toe" እንታይ እዩ?

"Turf Toe" ዓባይ ጫፍ እግርኻ ተጠውዩ ኣብ መሬት ምስ ዝጽቀጥ እዩ ዝፍጠር። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሸኾናኻ ካብ መሬት ይለዓል፡ ከምቲ ሓደ ተቐዳዳማይ ዝጅምረሉ ቦታ። ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ብዙሕ ሓይሊ እንተ ኣንቢርካዮ፡ ልዕሊ ዓቐን ክናዋሕ ይኽእል። ዓባይ ኣጻብዕቲ እግሪ ካብቲ ንቡር ደረጅኣ ንላዕሊ ምስ እትጥወ ፡ ነቲ ኣብ መላግቦ ዘሎ ልጋማት ፡ ቴንዳታትን ልስሉሳት ቲሹታትን ክዝርግሕ ወይ ክቕንጥጦ ይኽእል።

እዚ ድማ በብቑሩብ ምስ ግዜ ክምዕብል ይኽእል እዩ፣ ከም ውጽኢት ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት (ንኣብነት ሳዕሳዕቲ ባሌ ክዘልሉ ከለዉ)። ወይ ድማ ብሃንደበታዊ ስንባደ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት ሓደ ተጻዋታይ ኩዕሶ እግሪ ንኻልእ ኣጻብዕቱ ኣብ መሬት ዝጸቕጥ ተጻዋታይ ዘውድቕ። ብእግሮም ሃንደበታዊ ምንቅስቓሳትን ኣንፈት ዝቕይሩን ተጻወትቲ እዚ ዓይነት ማህረምቲ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

ፍሊፕ-ፍሎፕ "ተርፍ ቶ" ይፈጥር ድዩ?

ብዙሓት "ተርፍ ቶ" ዝበሃሉ መጉዳእቲታት ምስ ስፖርት ዝተኣሳሰሩ እኳ እንተኾኑ፡ በቲ እትኽደኖ ዓይነት ጫማ'ውን ክመጽእ ይኽእል። ብዙሓት ፍሊፕ-ፍሎፕስ ከምኡ ዝድግፉ ኣይኮኑን። ብግቡእ ስለዘይሰማምዑ፡ እግርና ነቲ ጫማ ንኽጸንሕ ዝያዳ ክሰርሕ ኣለዎ። ምልክታት ብኡንብኡ ከየስተብሃልኩም ትኽእሉ ኢኹም፡ ኩሉ ግዜ ፍሊፕ-ፍሎፕ ምግባር ግን "ተርፍ ቶ" ሓዊሱ ዝተፈላለየ ጸገማት እግሪ ከስዕብ ይኽእል።

"Turf Toe" ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኦም "ተርፍ ቶ" ዝበሃሉ መጉዳእቲ ጽቡቕ እኳ እንተሓወዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጸገማት ከጋጥሙ ይኽእሉ። ገለ ካብዚኦም፤

• ቀጻሊ ቃንዛን ምትራርን ኣብ መላግቦ።
• ምጉዳል ሓይሊ ምድፋእ ።
• Bunions ( መላግቦ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ሓቢጡን ዝተሰሓበን ኮይኑ ዝረኣየሉ ኩነታት)።
• ሃሉክስ ሪጂዱስ (መላግቦ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግሪ ዝትረርን ዝቃጸልን ኩነታት)።
• እቲ ኣጻብዕቲ ኢዱ ንሓዋሩ ልዕል ዝበለ።

"Turf Toe" ከም ዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

ናብ ሓኪም ምስ ከድካ መጀመርያ ኣጻብዕቲ ኢድካ ክምርምሩ እዮም። ነቲ ከባቢ ጸቒጦም ለውሃት ክደልዩ እዮም። ብድሕሪኡ ኣጻብዕቲ ኢድካ ከተንቀሳቕስን ርሕቀት ምንቅስቓሳ ክትምርምርን ክሓቱኻ እዮም። እዚ ኣብ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ሓኪም ብኸመይ ከም ዘጋጠመ ክሓተካ እዩ። ኩሉ እቲ ክትዝክሮ እትኽእል ዝርዝራት ብፍላይ ድማ ኣጻብዕቲ ኢድካ ከመይ ከም ዝነበረን እቲ ቃንዛ ኣበይ ከም ዝተሰምዓካን ንገሮም።

ድሕሪኡ፡ ኣብ ኣዕጽምትን ልስሉስ ቲሹታትን ጕድኣት እንተ ኣጋጢሙ ብልክዕ ንምርኣይ፡ እቲ ሓኪም ራጂ ፡ ኣድላዪ እንተ ዀይኑ ድማ ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ) ስካን ክገብር ይእዝዝ። እዚ መርመራታት እዚ ንጹር ምስሊ ናይ ኣዕጽምቲ ፡ ልጋመንት ፡ ቴንዶናት ፡ ከምኡውን ልስሉስ ቲሹታት ከውጽእ ይኽእል።

"Turf Toe" ብኸመይ ይሕከም?

መብዛሕትአን ዝተጨፍለቓ ኣጻብዕቲ እግሪ ምስ ግዜ ምስ ብዙሕ ዕረፍቲ ይሓውያ። 1ይን 2ይን ክፍሊ "ተርፍ ቶ" ዝበሃሉ መጉዳእቲ መብዛሕትኡ ግዜ ብቐሊል ናይ ገዛ ሕክምና ይመሓየሽ። ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ዕረፍቲ፦ እግርኻ ክንደይ ግዜ ከተዕርፍ ከም ዘለካ ንሓኪምካ ሕተቶ። ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ፡ ንገለ መዓልታት ወይ ሰሙናት ካብ ስፖርትን ካልእ ንጥፈታትን ምርሓቕ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ዓባይ ኣጻብዕትኻ ክሳብ ዝሓዊ ክትጥቀመሉ እትኽእል ናይ እግሪ ቦት ወይ በትሪ ክወሃበካ ይኽእል እዩ።
• በረድን ቁመትን፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት ሰዓታት እግርኻ ልዕሊ ልብኻ ብምልዓል ኣዕርፍ። ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ናይ በረድ ዕሹግ ኣቐምጥ። በረድ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል እዩ። እግርኻ ምልዓል ነድሪ ክቕንስ እዩ።
• ብዘይ ዶክተር (OTC) ዝውሰድ መድሃኒት ቃንዛ፦ ብዛዕባ ከም NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ምውሳድ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። እዞም መድሃኒታት ኣብ ፋርማሲ ክዕደጉ ዝኽእሉ ኮይኖም ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ይሕግዙ።
• ኣካላዊ ፍወሳ (PT)፦ ምኩር ኣካላዊ ፍወሳ፡ ኣጻብዕቲ ኢድካ ንኽሓዊ ዝሕግዝ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክምህረካ እዩ። ብዓይነት ዝተዳለወ ናይ ፒቲ ፕሮግራም ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድካ ንዘሎ ምትራር ንምንካይ፡ ተዓጻጻፍነት ንምዕባይ፡ ከምኡ’ውን ነቶም ንመላግቦ ኤምቲፒ ዝድግፉ ጭዋዳታት ንምሕያል ክሕግዝ ይኽእል።
• ምርግጋእ፦ ንሓኪምካ ከመይ ጌርካ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣብተን ካልኦት ኣጻብዕቲ እግርኻ ብቴፕ ከም እተእቱ ከርእየካ ሕተቶ። እዚ "turf toe taping" ዝብል ሜላ፡ ምንቅስቓስ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ክሳብ እትሓዊ ይድርቶ። ናብ ስራሕ ምስ ተመለስካ፡ ጽኑዕን ንእግርኻ ደገፍ ዝህብን ጫማ ምኽዳን ኣረጋግጽ።
• ኦርቶቲክስ፤ሓኪምካ ፍሉይ ምትእትታው፡ ተሪር ጫማ ዘለዎ ጫማ ወይ ሮከር ታሕተዋይ ጫማ ክመኽረካ ይኽእል። እዞም ኦርቶቲክስ እዚኣቶም፡ ነቲ መላግቦ ዓቢ ጫፍ ኣጻብዕቲ እግርኻ ንምርግጋእን ንምድጋፍን ይሕግዙኻ፡ ክትጎዪ፡ ክትዘልልን ክትጻወትን ከለኻ።
• መጥባሕቲ፦ ንመጥባሕቲ ተርፍ ቶው ሳሕቲ እዩ ዘድሊ። መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ ንኸቢድ ንብዓት፡ ስብራት ወይ ጕድኣት መላግቦ ንምጽጋን እዩ ዚግበር። ዓይነት መጥባሕቲ ኣብ ኣቀማምጣ እቲ መጉዳእቲን መጠን ጉድኣት ኣብ ኣዕጽምትን ልስሉሳት ቲሹታትን ይምርኮስ።

"Turf Toe" ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ካብ "ተርፍ ቶ" ዝበሃል መጉዳእቲ ንምሕዋይ ዝወስዶ ግዜ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ክጸልውዎ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ደረጃ ወይ ጽንኩርነት ስንክልናኻ።
• ዕድሜኻን ክሳብ ክንደይ ንጡፍ ምዃንካን እዩ።
• ካልእ ዘለካ ኩነታት ጥዕና።

ብግቡእ ዕረፍቲ እንተሃልዩ፡ 1ይ ክፍሊ "Turf Toe" ዝበሃል መጉዳእቲ ኣብ ውሽጢ ሓደ ሰሙን ክሓዊ ይኽእል። 2ይ ክፍሊ ዝበጽሕ መጉዳእቲ ኣብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰሙን ክሓዊ ይኽእል። 3ይ ክፍሊ ዝበጽሕ መጉዳእቲ ንኽሓዊ ካብ ክልተ ክሳብ ሽዱሽተ ወርሒ ክወስድ ይኽእል። መጥባሕቲ እንተገይርካ፡ እቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ዝያዳ ክነውሕ እዩ።

"Turf Toe" ክንከላኸል ንኽእል ዲና?

ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ድሕሪ ሓደጋ "ተርፍ ቶ" ንምክልኻል ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ። ምስቲ እትገብሮ ንጥፈት ዝምጥንን ጽቡቕ ምርግጋእ እግሪ ዝህብን ጫማ ተኸደን። ከም ኩዕሶ እግሪ ወይ ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት፡ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ጫማ ኣዝዩ ተዓጻጻፊ ዝኾነ ጫማ ክቑጠቡ ይግባእ።

ቅድሚ ሓደ ንጥፈት ወይ ጸወታ ምጅማርካ ጽቡቕ ምውዓይን ምዝርጋሕን ግበር። ጭዋዳታትን ልስሉሳት ቲሹታትን ምስ ዝውዕዩ፡ ናይ ምጉዳእ ተኽእሎኻ ትሑት እዩ። "ተርፍ ቶ" ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘእቱ ስፖርት እንተድኣ ተጻዊትካ (ንኣብነት ኩዕሶ እግሪ፡ ጂምናስቲክ፡ ባሌ)፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ኣካላዊ ሓኪም ንሓደጋ መጉዳእቲ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

መጻኢ ዕድል "Turf Toe" ዘለዎም ሰባት እንታይ እዩ? እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን?

መብዛሕትኦም ሰባት ካብ "ተርፍ ቶ" ብዘይ ዝኾነ ናይ ነዊሕ ግዜ ጸገም ይሓውዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ኣብ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግሮም ቀጻሊ ምትራር መላግቦ፡ ድኻምን ቃንዛን (hallux rigidus ) ከጋጥሞም ይኽእል። ሳሕቲ፡ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግርኻ ልዕሊ እተን ካልኦት ኣጻብዕቲ እግርኻ ልዕል ክትብል ትኽእል እያ፡ ደው ክትብል ከለኻ ድማ ኣብ መሬት ጸፍጺፋ ክትጸንሕ ኣይትኽእልን እያ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር "Turf Toe" እንተዘይፈኪምካዮ፡ ኣብ መላግቦ ከቢድ ቃንዛን ንነዊሕ እዋን ምትራርን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ናይ ምዝላል ወይ ናይ ምጉያይ ዓቕምኻ እውን ክትስእን ትኽእል ኢኻ። ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ኣርትራይተስን ስፐርስ ዓጽምን ኣብ ከባቢ እቲ መላግቦ ክምዕብል ይኽእል፡ ወይ ድማ እቲ መላግቦ ክፍንቀል ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድካ ወይ እግርኻ ቃንዛ፡ ሕበጥ ወይ ምብስባስ እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ዋላ እቲ ቃንዛ ልኡም እንተኾነ ሸለል ኣይትበልዎ። ናብ ሓኪም ምኻድን ነቲ ዝእዝዝዎ ውጥን ሕክምና ምኽታልን ኣገዳሲ እዩ። እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ እግርኻ ከተቐምጥ እንተዘይክኢልካ፡ ወይ ኣብ ኣጻብዕቲ ኢድካ ዘሎ መላግቦ ዝተበታተነ እንተመሲሉ፡ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና! (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ተርፍ ቶው ንመዓልታት ዋላ ንሰሙናት ካብ ስፖርት ወጻኢ ክገብረካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ብግቡእ ክንክንን ሕክምናን እንተተገይሩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ መጉዳእቲ ኣጻብዕቲ እግሪ ተርፍ ብዘይ ነዊሕ ግዜ ይፍታሕ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ናይ ኣካላዊ ሓኪምካ መምርሒታት ብልክዕ ምኽታልን ኣካላትካ ንኽሓዊ እኹል ግዜ ምሃብን እዩ። ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ወይ ካልእ ንጥፈታት ክትገብር ከለኻ ኣብ ጫፍ እግርኻ ቃንዛ እንተ ተሰሚዑካ፡ ብኡንብኡ ዕረፍቲ ውሰድ። ነቲ ቃንዛ ፈጺምካ ኣይትደፍኦ። ከምኡ ምግባር ነቲ መጉዳእቲ ከጋድዶ ይኽእል እዩ። ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ርአ እሞ ናብ ንቡር ንጥፈታትካ ኣብ ዝሓጸረ ግዜ ክትምለስ ምእንቲ ክትምርመር።

` ተርፍ ቶው፡ ጸገም ኣጻብዕቲ ኢድ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ቃንዛ እግሪ፡ መላግቦ MTP፡ ምጭብባጥ መላግቦ፡ ምጭብባጥ ጫፍ እግሪ