ሕማም ኣልዛይመርስ ክንከላኸል ንኽእል ዲና?

ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ፡ ምናልባት እታ እትፈትዎ ዓባየይ ወይ ኣኮኻ፡ ንኣሽቱ ነገራት ከም ዚርስዕ ኣስተብሂልካዶ ትፈልጥ፧ ሃንደበት መፍትሖም ኣበይ ከም ዘሎ፡ ስም ሓደ ሰብ፡ ወይ እንታይ ክብሉ ከም ዝደለዩ ይርስዑ። እዚ ነገራት እዚ እናዓበና ምስ ከድና ንቡር እዩ ኢልና እኳ እንተሓሰብና፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ግን መጀመርታ ናይቲ ዝኸበደ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ማለት ሕማም ኣልዛይመር . ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዘፍርሕን ቀስ ብቐስ ንዝኽሮም ዘጥፍእን ሕማም፡ ብዝተኻእለ መጠን ካብኡ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ክንዛረብ ኢና።

ሕማም ኣልዛይመርስ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣልዛይመርስ ዋህዮታት ሓንጎልና ቀስ ብቐስ ዝሞቱሉ ሕማም ኮይኑ፡ ቀስ ብቐስ ምዝካርን ናይ ምሕሳብ ክእለትን መዓልታዊ ዕማማት ናይ ምፍጻም ክእለትን ዘጥፍእ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ንቡር ክፋል እርጋን ዘይምዃኑ ’ ዩ ። ኩሉ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ነዚ ሕማም ዘማዕብል ኣይኮነን።

ሓደ ሰብ ስለምንታይ ነዚ ሕማም የማዕብሎ፡ ስለምንታይ ምስ ግዜ ይገድድ፡ ወይ ንምንታይ ክሳብ ሕጂ ውዱእ መድሃኒት ዘይተገብረሉ ሕቶታት ክሳብ ሕጂ ሓካይም 100 ሚእታዊት ውዱእ መልሲ የብሎምን። ሓደ ነገር ግን ንጹር እዩ። ክንቆጻጸሮም እንኽእል ነገራት ከምኡ’ውን ክንቆጻጸሮም እንኽእል ነገራት ይጽሎ።

• ክንቆጻጸሮም ዘይንኽእል ነገራት፦ እርጋን፡ ከምኡ’ውን ገለ ኣብ ጂንና ዘለዉ ነገራት፡ ክንቅይሮም ኣይንኽእልን ኢና። ኣብ ስድራ ቤትና ሓደ ሰብ እዚ ሕማም እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንሕና እውን ኣብ ሓደጋ ክንወድቕ ንኽእል ኢና።
• ክቆጻጸሩ ዝኽእሉ ረቛሒታት፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ኣብ ኣነባብራናን ኣመጋግባናን ኣብ ልምዲ ምንቅስቓስ ኣካላትናን ለውጢ ብምግባር፡ ነዚ ሕማም እዚ ናይ ምምዕባል ሓደጋና ብዓቢኡ ክንቅንሶ ንኽእል።

ቁጽርና ትኽ ኢልና ክንሕዞ ዶ ይግባእ?

"ቁጽሪ" ንሓያሎ ኣገደስቲ መለክዒታት ጥዕና ኣካላትካ የመልክት። ማለት ጸቕጢ ደም፡ መጠን ሽኮር ደም፡ ከምኡ’ውን መጠን ኮለስትሮል። እዚኦም ልዑል እንተኾይኑ ትፈልጡ ዶ? ኣብ መንጎ ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር፡ ከምኡ’ውን ሕማም ልብን ሕማም ኣልዛይመርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ጽኑዕ ምትእስሳር ከምዘሎ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ብዙሓት ሰባት እዚ ኩነታት ከምዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። ስለዚ ድማ እዩ ነዞም መርመራታት ብቐጻሊ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ምኻድ ኣገዳሲ ዝኸውን። ድሕሪኡ፡ ጸገም እንተሃልዩ፡ ብኡንብኡ ሕክምና ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

ክብደት ኣካላትና ንከናኸን።

ስብሒ ካልእ ንሕማም ኣልዛይመር ዘቃልዕ ረቛሒ እዩ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ኣብ ስራሕ ሓንጎል ብኣሉታ ክጸልዎ ከም ዝኽእል ይሕብር። ስለዚ ገለ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ እንተድኣ ኣለካ ብዛዕባኡ ክትሓስብን ብጥዑይ መንገዲ ክብደትካ ክትቅንስን ክትዕቅቦን ክትጽዕርን ኣገዳሲ እዩ።

ኣካላትካን ሓንጎልካን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ዋሕዚ ደም ናብ ኣካላትካን ሓንጎልካን ይውስኽ። እዚ ምውሳኽ ዋሕዚ ደም፡ ሓንጎልካ ብግቡእ ንኽሰርሕ ዘድልዮ ኦክስጅንን መኣዛታትን ብምቕራብ ጥዕናኡ ንኽጸንሕ ይሕግዝ። ገለ ትፈትዎ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ፡ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ክትገብር ፈትን።

ናይ ኣእምሮ ምንቅስቓስ፦ ልክዕ ከም ኣካላትካ ንሓንጎልካ ምፍታሽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኩሉ ግዜ ኣብ ሓደ ቦታ ኣብ ክንዲ እትጸንሕ፡ ሓድሽ ነገር ተማሃር፡ ሓንጎልካ ድማ ንኽሓስብ ኣሰልጥኖ።

• ሓድሽ ቋንቋ ክትመሃር ፈትን።
• ነቲ ባዶ ቦታታት ብናይ መስቀላዊ ቃላት ሕንቅልሕንቅሊተይን ሱዶኩን ምልኣዮ።
• መጽሓፍቲ ኣንብብ።
• ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ተዘራረብ፣ ማሕበራዊ ኩን። እዚ ናይ ኣእምሮ ምልዕዓል ከም ናይ ሓንጎል ስፖርታዊ ምንቅስቓስ እዩ።

ብዛዕባ ድሕነት እውን ምሕሳብ ኣይትረስዑ።

ርእስኻ ተኸናኸን።

ኣብ መንጎ መጉዳእቲ ርእስን ኣልዛይመርን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ከቢድ መጉዳእቲ ርእሲ ግን ድሕሪ ዓመታት ሕማም ኣልዛይመር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። ብዘይ ቁራዕ ርእሲ ካብ ብሽክለታ እንተወዲቕካ፡ ወይ ብሓደጋ መኪና ርእስኻ እንተሃሪምካ ከጋጥም ዝኽእል ጉድኣት ሕሰብ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ድሕነት ሕሰብ።

ከምኡ’ውን ኣብ ውሽጢ ገዛኻ ክህሉ ዝኽእል ሓደጋታት ኣስተውዕል። መንሸራተቲ ስርሓት ሸኽላን ልሕሉሕ ምንጻፋትን ንሓደጋ ምውዳቕ ክውስኹ ይኽእሉ። ነዞም ንኣሽቱ ነገራት እዚኣቶም ኣቓልቦ ምሃብ፡ ዓቢ ሓደጋ ንኸይፍጠር ብዙሕ ኪሕግዝ ይኽእል እዩ።

ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ተቖጠብ።

ሽጋራ ምትካኽ ዳርጋ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኣካል ኣካላትና ጐዳኢ እዩ። ንጥዕና ሓንጎል እውን ብቐጥታ ይጸልዎ። ስለዚ ካብ ኩሉ ፍርያት ትምባኾ ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ።

ጻሕሊኻ ንሓንጎል ዝምችእ ግበሮ

ንልቢ ዝጠቅም ኣመጋግባ ንሓንጎል እውን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ጻሕሊኻ በዞም መግብታት ክትመልኦ ፈትን።

• ፍሩታታትን ኣሕምልትን፦ ኣብዚኦም ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን ንዋህዮታት ሓንጎል ይከላኸሉ።
• ምሉእ እኽሊ፦ ከም ምሉእ ሩዝ፡ ቡክዌትን ኦትስን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፕሮቲናት: ዓሳ: ደርሆ: ፍረታትን ፍረታትን።
• ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ።

ከምኡ’ውን ብዝተኻእለ መጠን ነዞም ነገራት ደረት ግበሩሎም፤

• ጽጉብ ስብሒ፦ ኣብ ስጋ፡ ሶስጅ፡ ሓርጭን ልዑል ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባን ዝርከብ ስብሒ።
• ብኣርቲፊሻል ዝተወሰኸ ሽኮር: ከም ዝተመቐረ መስተታት፣ ኬክን ቢስኩትን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ጨው (ሶድየም) ከምኡ’ውን ኣልኮል (ኣልኮል)።

ሎሚ ነዚ ናይ ኣነባብራ ለውጢ በብቑሩብ ክትገብር እንተጀሚርካ፡ ኣብ መጻኢ ጥዕና ሓንጎልካ ዓቢ ወፍሪ ክኸውን እዩ።