ድሕሪ ሕርሲ ጥራይ ብጭንቀት ኣይትሳቐ።

ቆልዓ ናብ ገዛ ምምጻእ ዓቢ ሓጎስ እዩ። ንገለ ኣዴታት ግን ምስዚ ሓጎስ እዚ ብዙሕ ጓሂ ፡ ጽምዋ ፡ ፍርሒ ክስምዐን ይጅምር። ‘ስለምንታይ እዩ እዚ ዜጋጥመኒ ዘሎ፧ ንፍዕቲ ኣደ ድየ ኣይኰንኩን፧’ ኢሉ መለሰሉ። ከምዚ እንተተሰሚዑካ በይንኻ ኣይኮንካን። እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት (PPD) እንብሎ እዩ። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ከም ዘለኒ ብኸመይ ይፈልጥ?

ብዛዕባ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንነዊሕ እዋን ንፈልጦ እኳ እንተኾንና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ትሑት መርመራ ከም ዝግበረሉ ክኢላታት ይዛረቡ። ሕጂ ግን ንቕሓት ስለዝዓበየ፡ ሓካይም ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ዝግበር ናይ መጀመርታ ምብጻሕ ክሊኒክ ኣትሒዞም ንሓደጋ ዘቃልዑ ረቛሒታት ይደልዩ ኣለዉ።

ኣብ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙኪ፡ ሓኪምኪ ኣብ ምሉእ ጥንስኺ ጥዕና ኣእምሮኺ ክከታተልኪ እዩ። ውላድኪ ምስ ወለድኪ፡ ንስኻን ንእትፈትውዎም ሰባትን (ሰብኣይ፡ ኣደ፡ ስድራቤት) ኣብ ስሚዒትኩም ዝኾነ ለውጢ ወይ ምልክታት ጭንቀት ክትፈልጡ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምኪ ኣብቲ ናይ 6 ሰሙን ድሕሪ ሕርሲ ክሊኒክኪ እውን ነዚ ክምርምር እዩ።

ነዚ ዕላማ እዚ ዝውዕሉ ሓያሎ ልሙዳት መሕተቲ ጽሑፋት ኣለዉ።

ብዘይካ እዞም መሕተቲ ጽሑፋት፡ ሓኪምካ ንኽብደት ምልክታትካ ንምግምጋም ካልኦት ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ብፍላይ ንነብስኻ ወይ ንውላድካ ክትጎድእ ሓሳባት እንተሃልዩካ ክሓቱኻ እዮም . እዚ ፒፒዲ ድዩ ወይስ ካልእ ኩነታት ከም ``ባይፖላር ዲስኦርደር'' ወይ ``ድሕሪ ሕርሲ ሳይኮሲስ'' ዝብል ንምፍላጥ እውን ክጽዕሩ እዮም። ደረጃ ሆርሞን ታይሮይድካ እውን ክምርምሩ ይኽእሉ እዮም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ``ሃይፖታይሮይዲዝም'' ምስ ፒፒዲ ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕብ ስለ ዝኽእል እዩ።

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?

ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኩነታት ድሕሪ ኣስታት 3 ወርሒ ቆልዓ ምውላድ ባዕሉ ክመሓየሽ ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ጣልቃ ዝኣቱ እንተኾይኑ , ወይ ድማ እቲ "ህጻን ብሉዝ" ዝበሃል ሓፈሻዊ ጓሂ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ እንተኾይኑ ፡ ብርግጽ ሕክምና ክትደሊ ኣለካ።

እቲ ጽቡቕ ዜና ኣስታት 90% ካብተን ፒፒዲ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ብመድሃኒት ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ምስ መድሃኒት ተደሚሩ ብዓወት ክሓውያ ይኽእላ እየን ። ከምኡ’ውን ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ምስታፍ ዓቢ ሓገዝ እዩ።

ኣብ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት ፒፒዲ ወይ ``ድሕሪ ሕርሲ ሳይኮሲስ'' ዝበሃል ኩነታት፡ ኣብ ሆስፒታል ምእታው ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል። ኣብ ገለ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት፡ ምትላል፡ ምድንጋር ወይ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባት ዝሰፍሐሉ፡ ``ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT)'' ዝበሃል ሕክምና ከይተረፈ ይጥቀም።

ንሕክምና ዝውዕሉ መድሃኒታት

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሕክምና እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ከም ድቃስን ሸውሃትን ዝኣመሰሉ ቅጽበታዊ ጸገማት ምፍታሕ እዩ። ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ነዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ።

ግን ፡ ንህጻን ጡብ ትጥቡ እንተኾይንኪመድሃኒት ክትጥቀምን ዘይክትጥቀምን፡ ኣየናይ መድሃኒት ክትመርጽ ከም ዘለካን፡ ንስኻን ሓኪምካን ኣዝዩ ብጥንቃቐ ክትገብርዎ ዘለኩም ውሳነ እዩ። ገለ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ብኣዝዩ ውሑድ መጠን ናብ ጸባ ጡብ ክሓልፉ ይኽእሉ። ብዛዕባ ገለ መድሃኒታት፡ ከም `(ሊትየም)` ዝኣመሰሉ ገለ ክትዓት ኣሎ።

ስለዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ውሳኔ ምውሳንን ጥቕምን ሓደጋን ምሉእ ብምሉእ ምስ ተረዳእካ ኣገዳሲ እዩ። መድሓኒት ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ እቲ ሕማም ከይድገም እንተወሓደ ን6 ኣዋርሕ ወይ ሓደ ዓመት ብቐጻሊ ክትወስዶ ይምከር።

ከምኡ’ውን ቅድሚ ሕጂ ፒፒዲ እንተ ኣጋጢሙኪ፡ ሓኪምኪ ድሕሪ ዝቕጽል ሕርሲኪ ወይ ኣብ እዋን ጥንስኺ ኣብ ሓጺር ግዜ መከላኸሊ ጥንሲ ከኒና ክትወስድ ክትጅምር ክመኽረኪ ይኽእል እዩ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብኸመይ ይሕግዝ?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ብቐሊሉ "ፍወሳ ዘረባ" ንፒፒዲ ንበይኑ ወይ ምስ መድሃኒት ተደሚሩ ይጥቀመሉ። ሓኪምካ ናብ ብቑዕ ኣማኻሪ ክውከሰካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ ፒፒዲ ዝነጥፍ እዩ።

ክትገብሮ ዘለካ ምስቲ ኣማኻሪ ኣብ ዝተወሰነ መደብ ተራኺብካ ምዝርራብ ጥራይ እዩ። ብዛዕባ ህይወትካን ከመይ ከም ዝስምዓካን ክሓቱኻ እዮም። ኩሉ ብቕንዕና፣ ብዘይ ዝኾነ ፍርዲ ምዝራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኩሉ ትዛረቦ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ እቲ ኣማኻሪን ምስጢራዊ እዩ።

ኣብዚ ዓይነት ፍወሳ፡ እቲ ኣማኻሪ ኣሉታዊ ሓሳባትካን ባህርያትካን ክትቅይርን ንነገራት ብዝተፈላለየ መንገዲ ክትጥምቶምን ይምህረካ። ክልተ ካብቶም ንፒፒዲ ዝጥቀሙሉ ልሙዳት ዓይነታት ፍወሳ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ካብኡ ዝፍጠሩ ጎዳእቲ፡ ኣሉታዊ ሓሳባትን ባህርያትን ከተለልዮምን ክትቅይሮምን ይሕግዘካ።
• ኢንተርፐርሶናል ቴራፒ (IPT)፦ እዚ ማሕበራዊ ዝምድናታትካ (ምስ መጻምድትኻ፡ ስድራቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ ዘለካ ዝምድናታት)ን ዘስዕቦ ጸገማትን ንምፍታሕን ነቶም ዝምድናታት ብዝበለጸ ንምምሕዳርን ይሕግዘካ።

ምስ ፒፒዲ ክትነብር ከለኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

ሕክምና ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ንነብስኻ እውን ክትከናኸን ትኽእል ኢኻ። እዚ ነገራት እዚ ኣብ መስርሕ ሕውየትካ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

• ንርእስኻ ግዜ ውሰድ፦ መዓልታዊ ንርእስኻ ንእሽቶ ግዜ ውሰድ። ምሉእ መዓልቲ ምስ ህጻን ምህላው ኣዝዩ ኣድካሚ እዩ።
• ናብ ደገ ውጻእ፦ መዓልታዊ ንቑሩብ ግዜ ናብ ደገ ውጻእ። እንተወሓደ ኣብቲ ገዛ ምዝዋር። እታ ንእሽቶ ለውጢ እውን ከይተረፈት ንኣእምሮኻ ዓቢ እፎይታ ክትከውን ትኽእል እያ።
• ሓገዝ ሕተት፦ ንሓደ እትኣምኖ ኣባል ስድራቤትካ ወይ ዓርክኻ ኣብ ዕዮ ገዛ፡ ምሕብሓብ ህጻናት፡ ወይ ነገራት ምዝርራብ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ኩሉ ነገር በይንኻ ክትገብሮ ኣይትፈትን።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ድሕሪ ምውላድ ኣካላትካ ምስ ሓወየ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንዓኻ ዝምጥን ልምዲ ምንቅስቓስ ኣካላት ጀምር። ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣእምሮኻ ንምዝንጋዕ ብዙሕ ይሕግዝ።
• ናይ ደገፍ ጉጅለታት፤ምስ ካልኦት ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለወን ኣዴታት ንምዝርራብ ብሉጽ መገዲ እዩ። ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ ሓድሽ ናይ ኣዴታት ጉጅለ ክትጽንበር ኣብ ግምት ኣእቱ።

ብዛዕባ መመላእታን ኣማራጺን ፍወሳታት እውን ንመሃር።

ብፍላይ ጡብ ኣደ ትጥብዊ እንተኾይንኪ መድሃኒት ክትወስድ ዘይትደሊ ትኸውን። ከምኡ እንተኾይኑ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዞም ኣማራጺ ሜላታት ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ኣብ ርእሲ ወይ ኣብ ክንዲ ሕክምና ትጥቀም እንተኾንካ ግን ብርግጽ ምኽሪ ሓኪምካ ክትሓትት ከምዘለካ ኣይትረስዕ።

• ዮጋ፡- ብመሰረት ሓደ መጽናዕቲ፡ ልዕሊ 75% ካብተን ብጭንቀት ዝሳቐያ ኣዴታት፡ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ዮጋ ዝለማመዳ፡ ምምሕያሽ ከምዘርኣያ ይሕብር።
• ማሳጅ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ማሳጅ ምልክታት ፒፒዲ ከጉድል ይኽእል።
• ናይ ምዝንጋዕ ስልጠና፦ ከም ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ብመሪሕ ምስልን ዝኣመሰሉ ነገራት ንነብስኻ ከተህድእ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።
• ኣስተንትኖ፦ ኣስተንትኖ ኣእምሮኻ ኣብቲ ህሉው ህሞት ከተተኩርን ዘይተደልየ ሓሳባት ክትገድፎን ይሕግዘካ። እዚ ንጭንቀት ንምፍዋስ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ውጽኢት ናይ ከም ቅዱስ ዮሃንስ ዝኣመሰሉ መመላእታታት ዕጸዋት ዝተሓዋወሰ እዩ። ኣኩፓንቸርን ብርሃን ፍወሳን ንፒፒዲ ውጽኢታዊ ምዃኑ ክሳብ ሕጂ ኣይተረጋገጸን።