ኣብ ግዜ ጥንሲ ጽቡቕ ድቃስ የለን ድዩ? (ኣብ እዋን ጥንሲ ድቃስ) ብዛዕባ እዚ ብልክዕ ንፍለጥ!

ንሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ድቃስ ሕልሚ ዝኾነሉ እዋናት ኣሎ ፡ ሓቀይ? ቆልዓ ምስ ወለድካ ምሉእ ለይቲ ክትድቅስ ከም ዘለካ ኩሉ ሰብ ይፈልጥ እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ግን ክንደይ ኣዴታት ብሕጽረት ድቃስ ይሳቐያ? ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ልዕሊ 75% ነፍሰጾራት ኣዴታት ኣብዚ እዋን’ዚ ጸገም ድቃስ ከም ዘለወን ይሕብር። ስለዚ በይንኻ ኣይኮንካን ብዙሓት ኣዴታት እዚ ተመኩሮ ይገጥመን። እዚ ስለምንታይ ከም ዝኸውንን እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን እስከ ንርአ።

ስለምንታይ ኣብዚ ሰዓት ናይ መዓልቲ ድቃስ ዘይክእል? እቲ ቀንዲ ምኽንያት፡ ዘይምቾት ኣካላት

ብቐሊል ኣዘራርባ ጥንሲ ንኣካላት ቀሊል ግዜ ኣይኮነን። እቲ ኣብ ውሽጥኻ ዘሎ ንእሽቶ ህጻን እናዓበየ ምስ ከደ፡ እቲ ዘይምቾት ብለይቲ መብራህቲ ብምጥፋእ ጥራይ ኣይሓልፍን እዩ። ኣብዚ ግዜ ድቃስ ክዘርግ ካብ ዝኽእል ቀንዲ ነገራት ሓደ ናይ ድቃስ ኣቀማምጣኻ እዩ።

ንምድቃስ ዝበለጸ ኣቀማምጣ እንታይ እዩ?

ብሕቖኻ ወይ ብጎኒ ምድቃስ እንተለሚድካ፡ ብጎኒካ ምድቃስ ክትለምድ ኣለካ። ኣብ ሕቖኻ ምድቃስ ከብድኻ እናዓበየ ከሎ ኣይፋል ኣይፋል እዩ። ከምኡ’ውን ሓካይም ኣብ ጎንኻ ምድቃስ’ውን ጽቡቕ ከምዘይኮነ ይዛረቡ።

ይኹን እምበር፡ ሓደ ህጻን ሓሓሊፉ ኣብ ጎድኑ ክድቅስ ዓቢ ነገር ኣይኮነን። ምሉእ ለይቲ ከምኡ ምድቃስ ግን ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ከብድኻ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ኣብ ጎንኻ ክትድቅስ ክሳብ ክንደይ ቀሊል ምዃኑ ክትግንዘብ ኢኻ።

ካብ ብየማናይ ሸነኽካ ምድቃስ ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ ይሓይሽ ዝብል ህቡብ ጽውጽዋይ ኣሎ። ኣብዚ ገለ ሓቂ እኳ እንተሃለዎ፡ እቲ ዳሕረዋይ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ ፡ ኣብ ዝኾነ ይኹን ምቹእ ዝኾነካ ወገን ምድቃስ ጌጋ የብሉን።

ንጽቡቕ ድቃስ እዞም ነገራት ፈትኑ፤

• ኣብ መንጎ እግርኻ መንበር ሒዝካ ድቃስ።
• ዓቢ ናይ ኣካላት መንበር ተጠቐም ።
• ገለ ኣዴታት ካብ ኣብ ዓራት ንላዕሊ ኣብ መንበር ምድቃስ ዝቐለለ እዩ። ንሱ እውን ጌጋ የብሉን።

ካልኦት ደቀቕቲ ድቃስ ዝዘርጉ ቅርሕንቲ

እቲ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ከብድኻ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ካልኦት ሓያሎ ንኣሽቱ ቅርሕንቲ ኣብዚ ግዜ እዚ ድቃስካ ክዘርግዎ ይኽእሉ።

ክትፈልጦም ዘለካ ናይ ድቃስ ጸገማት

ሓደ ሓደ ግዜ ድቃስ ምስኣን ካብ ቀሊል ዘይምቹእነት ንላዕሊ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብርግጽ ነዞም ኩነታት ክትፈልጦም ይግባእ።

ስሊፕ ኣፕንያ

እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ክኽሰት ዝኽእል ዝኸበደ ጸገም ድቃስ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ መስመራት ኣየርካ ምስ ተዓጽወ፡ ለይቲ ደቂስካ ከለኻ ንገለ ካልኢታት ምትንፋስ ምስ ኣቋረጽካ እዩ። እዚ ኣብ ለይቲ ብዙሕ ግዜ ከጋጥም ይኽእል። እዚ ሓደገኛ ’ ዩ ምኽንያቱ ንውላድኪ ዝረኽቦ መጠን ኦክስጅን ክቕንስ ስለ ዝኽእል ።

እዚ ኩነታት እዚ ምስ ካልእ ፕሪክላምፕስያ ዝበሃል ከቢድ ኩነታት ዝተኣሳሰር ክኸውን ከም ዝኽእል እውን መርትዖታት ኣሎ፣ እዚ ኩነታት እዚ ልዑል ጸቕጢ ደም፣ ሕበጥን ኣብ ሽንቲ ዝርከብ ፕሮቲንን ዝልለ እዩ።

ምልክታት፦ ዓው ዝበለ ምሕንፋጽ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ። ቅድሚ ጥንሲ ዘይነፍሕ ሰብ ሕጂ ዓው ኢሉ ይነፍሕ እሞ ብለይቲ ሓኒቑ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዕዎ `( sleep apnea)` ክኸውን ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ካብ ንዓኻ ንላዕሊ ንሰብኣይኪ ርዱእ እዩ። ከምዚ ዓይነት ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪምካ ርአ እሞ ብዛዕባ እዚ ንገሮ።

ምጽባብ ኣፍንጫ

ኣብ እዋን ጥንሲ ዝለቐቑ ሆርሞናት ውሽጣዊ ኣፍንጫኺ ክነቅጽን ክሕበጥን ክገብሩ ይኽእሉ። ንምሕጋዝ ነዞም ቀለልቲ ነገራት ፈትኑ፤

• ናይ ኣፍንጫ ጽርበት ተጠቐም። እዚኦም ኣብ ፋርማሲታት ይርከቡ።
• ምዕጉርትኻን ኣዒንትኻን ፡ ኣፍንጫኻን ብውዑይን ርጥብን ጨርቂ ደርዝ።
• ንሓኪምካ ከይተወከስካ ካብ ፋርማሲ ዝመጽእ ዲኮንጀስተንት ነጠብጣብ ኣፍንጫ ኣይትጠቐም። ነቲ ኩነታት ከጋድድዎ ይኽእሉ እዮም።
• ምሉእ መዓልቲ ብብዝሒ ማይ (ብውሑዱ ካብ 6-8 ብርጭቆ)ን ፈሳሲን ስተዩ ንመትሎ ንምቕራጽ።
• ክልተ መንበር ርእስኻ ልዕል ኢልካ ድቃስ።
• ኣብቲ ክፍሊ ንዘሎ ኣየር ርስሓት ንምውሳኽ ሑሚዲፋየር እንተትጥቀም ዝሓሸ ምኾነ።

ዕረፍቲ ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም

እዚ ካልእ ኣብ እዋን ጥንሲ ከጋጥም ዝኽእል ናይ ድቃስ ጸገም እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ንእሽቶ እንስሳ ኣብ እግሩ ትስሕብ ከም ዘላ፡ ኣዝዩ ዘይጥዑም ስምዒት ኣሎ። እቲ ስምዒት ዝጠፍእ እግሪ ምስ ዝንቀሳቐስ ጥራይ እዩ። እዚ ምስ ተዛነኻ ይውስኽ፡ ስለዚ ንደቃስ ዓቢ ዕንቅፋት እዩ። ዋላ እኳ ትኽክለኛ ጠንቂ ናይዚ እንተዘይተፈልጠ፡ ብሰንኪ ሕጽረት ሓጺን ክኸውን ከም ዝኽእል ይሕሰብ . ፎሌት ከኒና ምውሳድ ነዚ ኩነታት ከቃልሎ ከምዝኽእል እውን ይንገር። ብዝኾነ ኣብ እዋን ጥንሲ ፎሌት ክትወስድ ሓካይም ይመኽሩ።

ናይ ድቃስ ከኒና ምውሳድ ጽቡቕ ድዩ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ።

ገለ ካብ ፋርማሲ ክትገዝእዎም እትኽእሉ ናይ ኣለርጂ መድሃኒታት (ንኣብነት ፒሪተን) ኣብ መወዳእታ ጥንሲ ውሑስ ክኾኑ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚኦም እውን ከይተረፉ ብዘይ ፍቓድ ሓኪምካ ክውሰዱ የብሎምን። እዚኦም ክሳብ ንጽባሒቱ ንግሆ ድቃስን ድኻምን ከስዕቡ ይኽእሉ።

ዝኾነ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ ኩሉ ግዜ ፍቓድ ሓኪምካ ክትረክብ ከምዘለካ ኣይትረስዕ፡ ቪታሚን ይኹን ባህላዊ ሓጸብቲ ዕጸዋት።

ካብ ከኒና ድቃስ እቲ ዝበለጸ ኣማራጺ ምንቅስቓስ ኣካላት ’ ዩ። ግን ኣብ ግዜ ድቃስ ኣዝዩ ቀሪብካ ኣይትድቅስ፣ ብመዓልቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ከም እግሪ ምጉዓዝ ወይ ዮጋ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር እውን እንተዀነ፡ ለይቲ ብቕልጡፍ ክትድቅስ ይሕግዘካ።