ንስኻ እውን ብዘይ ምኽንያት ክብደትካ ትውስኽ ኣለኻ? (ዘይተገልጸ ምውሳኽ ክብደት) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

ኣብ ኣመጋግባኻ ወይ ኣብ ልምዲ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ዝኾነ ዓቢ ለውጢ ኣይገበርካን፡ ግን ክሳብ ሕጂ ክብደትካ ዝውስኽ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ? ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኣዝዩ ተስፋ ዘቝርጽ ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ንምንታይ ከም ዝፍጸም ኣይርድኣካን ይኸውን። ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ልሙድ ተርእዮ እዩ። ንሎሚ ድማ ብዘይ ፍላጥ ክብደት ሰብነትካ ክትውስኽ እትኽእለሉ ምኽንያታት ክንዛረብ ኢና።

ብዘይ ምኽንያት ክብደት ሰብነት ምውሳኽ እንታይ ማለት እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ዘይተገልጸ ክብደት ሰብነትካ፡ መጠን እትበልዖ መግቢ ከይወሰኽካ ወይ እትገብሮ ምንቅስቓስ ኣካላት ከይነከየ ክብደት ኣካላትካ ምስ ዝውስኽ እዩ። እዚ ምስ ግዜ ኣዝዩ ቀስ ኢሉ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ሃንደበትን ብቕልጡፍን ክኸውን ይኽእል።

ኣብ ምሉእ ህይወትና ኣብ ክብደት ኣካላትና ገለ ለውጢ ከጋጥም ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓድሓደ ግዜ ሃንደበታዊ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፡ ምልክት ናይቲ መሰረታዊ ጸገም ጥዕና ኪኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብ ቀረባ እዋን ኣብ ክብደትካ ርኡይ ለውጢ እንተተዓዚብካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ቅልጡፍ ክብደት ሰብነት እንታይ እዩ?

ሓካይም ቅልጡፍ ክብደት ሰብነት ኣብ ሓጺር ግዜ ርኡይ ወሰኽ ክብደት ኣካላት ጌሮም ይቖጽርዎ። ንኣብነት፥

• ኣብ መዓልቲ ኣስታት 1 - 1.5 ኪሎ እንተድኣ ወሲኽካ
• ኣብ ሰሙን ልዕሊ 2.5 ኪሎ እንተድኣ ወሲኽካ
• ኣብ ውሽጢ ሓደ ወርሒ ካብ ጠቕላላ ክብደትካ 5% ወይ ልዕሊኡ እንተድኣ ወሲኽካ

ከምዚ ዓይነት ሃንደበታዊ ክብደት ሰብነት እንተድኣ ኣጋጢሙካ፡ ምልክት ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

እዚ ወሰኽ ክብደት ኣካላት ዝፈጠረሉ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ከይፈተንካ ክብደትካ ክትውስኽ እትኽእለሉ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ዝተፈላለዩ ረቛሒታት ኣለዉ፡ ካብ እርጋን ክሳብ ለውጢ ሆርሞናት፡ ዝተፈላለየ ሕክምናዊ ኩነታትን እትወስዶ መድሃኒታትን። ነፍሲ ወከፎም በብሓደ ንርኣዮም።

1. እርጋን

ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ፡ ምትሕልላፍ መግቢና ፡ ማለት እቲ መግቢ ናብ ጸዓት ዝቕየረሉ ፍጥነት፡ ይዝሕትል። ጽቕጥቕጥ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን እውን ንስእን፡ ኣካላትና ድማ ዝያዳ ስብሒ ይዕቅብ። ስብሒ ንምዕቃብ ካብቲ ጭዋዳታት ንምዕቃብ ዝወሓደ ካሎሪ ይወስድ። ስለዚ፡ ምስ ዕድመኻ ውሑድ መግቢ እንተዘይበልዕካ፡ ክብደት ሰብነትካ ናይ ምውሳኽ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

2. ለውጢ ሆርሞናት

ኣብ ህይወትና ኣብ ዝተወሰነ እዋን ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል።

• ጕርዝውና፦ ኣብ እዋን ጕርዝውና፡ ኣካላት ቈልዑ ብቕልጡፍ ይዓቢ። ኣብዚ ግዜ እዚ ክብደቶም ይውስኹ፣ ይነውሑ፣ ጭዋዳታት ድማ የማዕብሉ።
• ወርሓዊ ጽግያት፦ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትካን ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያትካን ሒደት መዓልታት ምውሳኽ ንቡር እዩ። እዚ ድማ ብሰንኪ ምቕያር ደረጃ ሆርሞንን ኣብ ኣካላትና ማይ ምዕቃብን እዩ።
• ጥንሲ፤ኣብ እዋን ጥንሲ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ ንቡርን ኣድላዪን እዩ። ብመሰረት መዐቀኒ ኣካላትካ (BMI) ክንደይ ክብደት ምውሳኽ ግቡእ ምዃኑ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ።
• ጽግያት፦ ኣብ እዋን ጽግያት፡ መጠን ኢስትሮጅን እናነከየ ምስ ከደ፡ ደቂ ኣንስትዮ ክብደት ክውስኽ ልሙድ እዩ።

3. ናይ ኣነባብራ ለውጢ

ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር ጠንቂ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ምዃኑ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ይኹን እምበር ምስ ኣነባብራ ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ጠንቅታት እውን ኣለዉ።

• ጸቕጢ፦ ውጥረት ምስ ዝህልወካ፡ ኣካላትካ ኮርቲሶል ዚበሃል ሆርሞን የፍሪ። እዚ ሆርሞን እዚ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ይውስኽን ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝርከብ ምኽዛን ስብሒ ይውስኽን። ልዑል ካሎሪ ዘለዎም መግብታት ከም እትምነ እውን ክገብረካ ይኽእል እዩ።
• ሕጽረት ድቃስ፦ ኣካላትካ ካብ ድቃስ ዘድልዮ ጸዓት እንተዘይረኺቡ፡ ነቲ ጸዓት ካብ መግቢ ክረኽቦ ክጽዕር እዩ። እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ፡ ኣብ ኣካላትና ናይ ጥሜት ሆርሞናት ፡ ግረሊንን ሌፕቲንን ዘይምዕሩይነት ይፍጠር። ግረሊን ሸውሃት መግቢ ክውስኽ እንከሎ፡ ሌፕቲን ድማ ስምዒት ምልኣት ይንክዮ።
• ምትካኽ ሽጋራ ምቁራጽ፦ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ውሳነ እዩ። ይኹን እምበር፡ ገሊኦም ሰባት ሽጋራ ምስ ኣቋረጹ፡ ገለ ክብደቶም ይውስኹ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኒኮቲን ንመትቦሊዝምና ስለ ዘቀላጥፎን ሸውሃትና ስለ ዝንክዮን እዩ። ስለዚ፡ ነቲ ልምዲ ምስ ኣቋረጽካዮ፡ ሸውሃትካ ክውስኽ ይኽእል እዩ።
• ብተደጋጋሚ ናይ ሓጺር ግዜ ኣመጋግባ:- ቀልጢፍካ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዘካ እዩ ዝብሉ ፋድ ኣመጋግባታት ብሓቂ ክብደት ሰብነትካ ክውስኽ ይኽእል። ዋላ ክብደትካ እንተቐነስካ ቀልጢፍካ ክትመልሶ ኢኻ (ክብደት ብሽክለታ)። እዚኦም ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጸገማት ጥዕና ከስዕቡ ይኽእሉ።

4. ገለ ሕክምናዊ ኩነታት

ገለ ሕማማት እውን መግለፂ ዘይብሉ ክብደት ሰብነት ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።

• ጸገማት ኢንዶክራይን፦ ኣብነት ከም ሕጽረት ሆርሞን ታይሮይድ ፡ ምጽዋር ኢንሱሊንን ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮምን (PCOS) ዝኣመሰሉ ኩነታት ይርከብዎም።
• ኤዴማ፦ እዚ ኣብ ቲሹታት ኣካላትና ፈሳሲ ብምእካብ ዝመጽእ ሕበጥ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እግሪ፡ ቁርጭምጭሚትን እግርን እዩ ዝረአ። ብዙሕ ጠንቅታት እኳ እንተሃለዎ፡ ምልክት ሕማም ሳንቡእ፡ ጸላም ከብዲ ወይ ኩሊት እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ጭንቀት፥ኣብ መንጎ ጭንቀትን ምውሳኽ ክብደትን ዝተሓላለኸ ርክብ ኣሎ። ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ናይ ስብሒ ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ። ስብሒ ዘለዎም ሰባት ድማ ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ። እዚ ንኽትሰብሮ ኣጸጋሚ ዑደት ክኸውን ይኽእል እዩ።

5. ገለ መድሃኒታት ትወስዶም

ክብደት ሰብነት ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ገለ መድሃኒታት እውን ክኽሰት ይኽእል። ንኣብነት፥

• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት
• ጸረ-ኣእምሮኣዊ መድሃኒታት
• መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት
• መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደም
• ዓይነታት ኮርቲኮስተሮይድ

ሓድሽ መድሃኒት ምስ ምጅማርካ ክብደት ሰብነትካ ከም ዝውስኽ እንተተዓዚብካ ፡ ንሓኪምካ ኣፍልጦ።

ኣብ ርእሲ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ብዘይካ እቲ መግለጺ ዘይብሉ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብኸመይ ንሕክሞ? ብኸመይከ ንከላኸሎ?

ኣማራጺታት ሕክምና ኣብቲ መሰረታዊ ጠንቂ ናይቲ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ይምርኮስ። እቲ ንሓደ ሰብ ዝሰርሕ ንኻልእ ሰብ ዘይክሰርሕ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ኣካላዊ መርመራ ክገብርን ንመዐቀኒ ኣካላትካ (BMI) ክውስንን እዩ።ደረጃ ሆርሞን ንምፍታሽ ክሕስቡን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መርመራ ደም ክእዝዙን እዮም።

እቲ ጠንቂ ምስተረጋገጸ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክዳሎ እዩ። እዚ መድሃኒት (ወይ ድማ ሕጂ ዘለካ መድሃኒት ምቕያር)፡ ለውጢ ኣነባብራን ልምድታት ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ከጠቓልል ይኽእል።

መብዛሕትኡ ግዜ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእል ነገር እዩ። ምስ ኣመጋግባኻ ወይ ኣነባብራኻ ዝተኣሳሰር እንተመሲሉካ ግን፡ ገለ ክትፍትኖም እትኽእል ነገራት እነሆ፤

• ሃልኪ ሽኮር ምጉዳል።
• ዝተመስርሑ መግብታት ኣመጋግባኻ ኣጉድል ።
• ንዓኻ ዝኸውን መግብታት ብጥዑይ መጠን ምብላዕ።
• ዝፈተኻዮ ልምምድ ምረጽ እሞ እንተወሓደ መዓልታዊ ን30 ደቓይቕ ኣብኡ ተዋፈር።
• ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ብኸም ኣስተንትኖ ወይ ዮጋ ዝኣመሰሉ ነገራት ተኸናኸኖ።