ኣብ መንጎ ቫይታሚን ዲን ኮቪድ-19ን ዘሎ ርክብ እንታይ እዩ? (Vitamin D & COVID-19) እስከ ንፍለጥ

ምስ ለበዳ Covid-19 ኩላትና ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ብዛዕባ ናይ ምክልኻል ዓቕምናን ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ ቪታሚንን ክንዛረብ ጀሚርና ሓቀይ? ሓደ ካብቶም ብብዝሒ እንሰምዖም ኣስማት ቪታሚን ዲ እዩ።ገሊኦም ቪታሚን ዲ ትሑት እንተኾይኑ Covid ንምምዕባል ዝቐለለ እዩ፡ እንተሃልዩ ድማ ከቢድ ይኸውን ይብሉ። ካልኦት ድማ እዚኣቶም ዛንታታት ጥራይ እዮም ይብሉ። ኣብ መንጎ ቪታሚን ዲን Covid-19ን ዘሎ ሓቀኛ ምትእስሳር እንታይ እዩ? እዚ ብትኽክልን ብቐሊልን ንርድኦ።

ብመጀመርታ ቫይታሚን ዲ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ቫይታሚን ዲ ንኣካላትና ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ግደ ሓቂ ከም ሆርሞን እውን ይሰርሕ እዩ። ቫይታሚን ዲ ኣብ ኣካላትና ንሓያሎ ቁልፊ ስራሕቲ ኣገዳሲ እዩ።

• ኣዕጽምቲ ንምድልዳል፦ ቫይታሚን ዲ ኣካላትና ነቲ ካብ መግቢ እንረኽቦ ካልሲየም ንኽወስዶ ይሕግዞ። ብዘይ ቪታሚን ዲ ክንደይ ጸባ ንሰቲ ወይ ከኒና ካልሲየም ንውሰድ ብዘየገድስ ኣካላትና ብግቡእ ኣይወስዶን እዩ። ስለዚ ቫይታሚን ዲ ንጥዑይን ድልዱልን ስርዓተ-ዓጽሚ ኣገዳሲ እዩ።
• ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ቫይታሚን ዲ ኣብ ኣሰራርሓ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም እውን ይሕግዝ፣ እዚ ድማ ኣካላትና ሕማማት ንምምካት ይሕግዝ። ማለት ንሕማማት ናይ ምቅዋም ዓቕሚ ኣብ ምዕባይ ይሕግዝ።

ቫይታሚን ዲ እንረኽበሉ ቀንዲ መንገዲ ብብርሃን ጸሓይ ’ ዩ። ቆርበትና ንብርሃን ጸሓይ ምስ ዝቃላዕ ኣብ ቆርበትና ዝርከብ ሓደ ዓይነት ኮለስትሮል ናብ ቪታሚን ዲ ይቕየር።ብተወሳኺ ካብ ገለ መግብታት እውን ገለ ቪታሚን ዲ ክንረክብ ንኽእል ኢና።

ይኹን እምበር ብዙሓት ሰባት ኣብ ኣካላቶም እኹል ቪታሚን ዲ የብሎምን። እዚ ሕጽረት እዚ ብፍላይ ኣብቶም ኣረጋውያን፡ ኣብቶም ሚዛናዊ ኣመጋግባ ዘይበልዑ፡ ከምኡ’ውን ኣብቶም ጸሊም ቆርበት ዘለዎም (ጸሊም ቆርበት ካብ ብርሃን ጸሓይ ቪታሚን ዲ ንምስራሕ ዝኸበደ ግዜ ኣለዎ) ልሙድ እዩ።

ኣብ መንጎ ቫይታሚን ዲን ኮቪድ-19ን ዘሎ ሓቀኛ ምትእስሳር

ሕራይ ሕጂ ናብቲ ኣገዳሲ ክፋል ንኺድ። ኣብ መንጎ ሕጽረት ቪታሚን ዲን ኮቪድ-19ን ምትእስሳር ኣሎ ድዩ?

ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ትሑት መጠን ቪታሚን ዲ ዘለዎም ሰባት፡ ብኮቪድ-19 ናይ ምልካፍ ሓደጋኦም ቁሩብ ዝለዓለ ምዃኑን፡ እንተተለኺፎም ድማ ኩነታቶም ዝኸበደ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ቫይታሚን ዲ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ስለ ዘደልድልን ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ነድሪ ስለ ዝቆጻጸርን ክኸውን ይኽእል።

እዚ ማለት ቪታሚን ዲ ንኮቪድ-19 ማጂክ ጥይት ኣይኮነን። ኣብ ኣካላትካ ጥዑይ ደረጃ ቪታሚን ዲ ምዕቃብ ግን ሓፈሻዊ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ኣብ ጽቡቕ ቅርጺ ንኽጸንሕ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሕጽረት ቫይታሚን ዲን ካልኦት ሕማማትን።

ሕጽረት ቫይታሚን ዲ ንሓደጋ ኮቪድ-19 ጥራይ ዘይኮነ፡ ካልኦት ብርክት ዝበሉ ሕማማት እውን ክውስኽ ይኽእል። ገለ ካብዚኦም ንኮቪድ-19 ከይተረፈ ክኸብዱ ይኽእሉ እዮም።

ሕጂ ሕሰብዎ፡ ከም ስብሕን ሕማም ሽኮርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ሰባት እንተድኣ ተረኺቦም ከቢድ ናይ ኮቪድ-19 ሓደጋ ከምዘለዎም ንፈልጥ ኢና። ከምኡ’ውን እዞም ኩነታት ምስ ሕጽረት ቪታሚን ዲ’ውን ዝተኣሳሰሩ እዮም። ስለዚ ኩሉ ዝተኣሳሰረ እዩ።

ስለዚ ከመይ ጌርና ኢና እኹል ቪታሚን ዲ ንረክብ?

እቶም ዝበለጹን ተፈጥሮኣውያንን መገድታት ንጸሓይ ምቅላዕን ብቪታሚን ዲ ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕን እዮም።

ቫይታሚን ዲ ካብ ብርሃን ጸሓይ

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን15-20 ደቓይቕ ማለት ኣብ ሰሙን ኣስታት ሰለስተ መዓልቲ ንጸሓይ ምቅላዕ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ብፍላይ ጸሓይ ንግሆ ነዚ ዝበለጸ እዩ። ምሉእ ኣካላትካ ምቅላዕ ኣየድልየካን እዩ፡ ኣእዳውካን እግርኻን ገጽካን ጥራይ ይኣኽለካ።

ቫይታሚን ዲ ካብ መግቢ

ነዞም መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ክትውስኹ ፈትኑ፤

• ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞንን ሳርዲንን ዝኣመሰሉ
• ቀይሕ ስጋ (ከም ስጋ ከብቲ)
• ሽኮር እንቋቑሖ
• ዝተወሰኸ ቪታሚን ዲ ዘለዎም ዝተደልደሉ መግብታት (ኣብ ምልክት ገለ ጸባ ፓውደር፣ ጣፍ ወዘተ ርአ)

መመላእታ ቪታሚን ዲ እንተወሲድኩም...

ከኒና ቫይታሚን ዲ ካልእ ኣማራጺ እዩ ፡ ኣብዚ ግን ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ቫይታሚን ዲ ምውሳድ እውን ንኣካላትና ኣዝዩ ጎዳኢ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ቫይታሚን ዲ ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ እንታይ ይኸውን?

ቪታሚን ዲ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተወሲድካ መርዛም ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምዚ ኩነታት ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ካልሲየም ብዘይ ኣድላይነት ይውስኽ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙ ይኽእሉ።

ስለዚ፡ ከም ዝኾነ ነገር፡ ብዙሕ ቪታሚን ዲ ጽቡቕ ከም ዘይኮነ ኣይትረስዕ።