ኣካላትካ ቫይታሚን ዲ ይጎድሎ ድዩ? (ሕጽረት ቫይታሚን ዲ) - ጠንቅታት፡ ምልክታትን ክትፈልጦም ዘለካ ነገራትን።

ብዘይ ገለ ምኽንያት ዘይተለምደ ድኻምን ቃንዛን ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ንቡር መሲሉና ሸለል ንብሎም። ብድሕሪ እዞም ንኣሽቱ ምልክታት ግን፡ ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነ መኣዛታት ሕጽረት ከም ዝህሉ ዝገልጽ ሕቡእ ዛንታ ክህሉ ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ? ጽቡቕ፡ ብዙሓት ሰባት ከይተረድኦም ዝሳቐዩሉ ጸገም፡ ሕጽረት ቪታሚን ዲ፡ ማለት ሕጽረት ቪታሚን ዲ ኣብ ኣካላትና እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ምስ ናይ ቀረባ ዓርኪ ከም እንዛረበሉ ጥራሕ ንዛረብ።

ሕጽረት ቫይታሚን ዲ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕጽረት ቪታሚን ዲ ማለት ኣካላትካ እኹል ቪታሚን ዲ ኣይረክብን ማለት እዩ።እዚ ብቐንዱ ንጥዕና ኣዕጽምትኻን ጭዋዳታትካን ይጸልዎ .

ቫይታሚን ዲ ንዕብየትን ምዕቃብን ጥዑያት ኣዕጽምቲ ኣገዳሲ ቪታሚን እዩ። ኣብ ኣሰራርሓ ስርዓተ ነርቭና፡ ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትናን ስርዓተ ምክልኻልናን እውን ተራ ኣለዎ።

ቫይታሚን ዲ ክንረኽበሉ እንኽእል ሓያሎ መንገድታት ኣለዉ፤

• ንጸሓይ ምቅላዕ፦ ቆርበትና ንብርሃን ጸሓይ ምስ ዝቃላዕ፡ ቫይታሚን ዲ ኣብ ውሽጢ ቆርበትና ይፍጠር። ይኹን እምበር፡ ጸሊም ቆርበት ዘለዎም ሰባትን ኣረጋውያንን በዚ መንገዲ እኹል ቪታሚን ዲ ንምስራሕ ዝያዳ ክጽገሙ ይኽእሉ። እቲ እንነብረሉ ከባቢ እውን ነዚ ይጸልዎ።
• ካብ እንበልዖም መግብታት፦ ገለ መግብታት ብተፈጥሮኦም ቫይታሚን ዲ ዝሓዙ እዮም።
• ካብ መመላእታ መግቢ: ቪታሚን ዲ ብመልክዕ ከኒና ወይ ፈሳሲ እውን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ እዚ ኩሉ ሜላታት እናሃለወ፡ ሕጽረት ቪታሚን ዲ ኣብ መላእ ዓለም ኣዝዩ ልሙድ ጸገም ጥዕና እዩ።

ቫይታሚን ዲ ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ቫይታሚን ዲ ንኣካላትና ከም ውሕሉል ሃናጺ እዩ። ኣዕጽምትና ንምህናጽ ዘድልዩ ቀንዲ ቀመማት ካልሲየምን ፎስፈረስን እዮም። ዋላ'ኳ ካብ መግቢ ካልሲየም እንተረኸብና፡ ካብ መዓንጣና ንኽወስዶን ኣዕጽምትና ንምድልዳል ንኽንጥቀመሉን ሓገዝ ናይቲ "ሃናጺ" ቫይታሚን ዲ የድልየና።

ሕጂ ኣካላትካ ኣዝዩ ሕጽረት ቪታሚን ዲ እንተሃልይዎ እንታይ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብ።እዚ ድማ ካብ መዓንጣ ንዝወጽእ ካልሲየምን ፎስፎረስን ይንክዮ። እዚ ድማ ኣብ ደም ዘሎ መጠን ካልሲየም ክወርድ ይገብሮ። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ሃይፖካልሲሚያ ንብሎ።

ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ካልሲየም ምስ ዝወርድ፡ ኣካላትና ነዚ ንምእራም ኣብ ክሳድና ዝርከቡ ፓራታይሮይድ ጽክታት ብምንቕቓሕ ይፍትን፡ እዚኦም ድማ ካብ ኣዕጽምቲ ካልሲየም ወሲዶም ናብ ደም ክውስኹ ይጅምሩ። እዚ ድማ ካልኣይ ደረጃ ልዕሊ ዓቐን ፓራታይሮይድ ይበሃል።

እዚ መስርሕ እዚ እናቐጸለ ምስ ከደ፡ እቲ ኣብ ኣዕጽምትና ዘሎ ካልሲየም በብቝሩብ ይፈስስ እሞ ፡ ድኹምን ክስበርን ይገብሮ . እዚ ድማ ኣብ ዓበይቲ ኦስቲዮማላሽያ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ድማ ሪኬትስ ዝበሃል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ክልቲኡ ኩነታት፡ ኣዕጽምቲ ብቐሊሉ ናይ ምብታኽ (ስብራት) ሓደጋ ኣዝዩ ይውስኽ።

ምልክታት ሕጽረት ቪታሚን ዲ እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ሕጽረት ቪታሚን ዲ ኣይርአን እዩ። ገለ ሰባት ግን እዚ ምልክታት እዚ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። እዚ ንንኣሽቱ ህጻናትን ዓበይትን ብኸመይ ከም ዝጸልዎም እስከ ንርአ።

ጠንቂ ሕጽረት ቪታሚን ዲ እንታይ እዮም?

ብቐንዱ ክልተ ምኽንያታት ኣለዉ።

1. ንስኻ ትወስድካብ መግብን ብርሃን ጸሓይን እኹል ቪታሚን ዲ ዘይምርካብ።

2. ኣካላትካ ቫይታሚን ዲ ብግቡእ ክምጥጥ ወይ ክጥቀመሉ ኣይክእልን ይኸውን ።

ኣብ ርእሲ እዚ ቀንዲ ምኽንያታት እዚ፡ ካልኦት ሓያሎ ፍሉያት ረቛሒታት እውን ኪሳተፉ ይኽእሉ እዮም።

ሕጽረት ቪታሚን ዲ እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ደረጃ ቪታሚን ዲ ኩሉ ሰብ ኣይምርምሩን እዮም። ግን ከምቲ ኣቐዲምና ዝዘተናሉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ወይ ንሕጽረት ቪታሚን ዲ ሓደጋታት እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ መርመራ ደም ክትገብር ክሓተካ ይኽእል እዩ።

ነዚ ቀንዲ መርመራ ደም 25-ሃይድሮክሲቪታሚን ዲ (25-ሃይድሮክሲቪታሚን ዲ) ፣ ወይ ብሓጺሩ 25(OH)D እዩ። እዚ ድማ መጠን ቫይታሚን ዲ ኣብ ደምካ ክዕቅን ይኽእል።

ብኸመይ ንሕክሞን ንከላኸሎን?

ዕላማታት ክልቲኡ ሕክምናን ምክልኻልን ሓደ እዩ፡ ደረጃ ቪታሚን ዲ ኣካላትና ናብ ጥዑይ ደረጃ ንምብጻሕን ኣብኡ ምዕቃብን እዩ።

ብቪታሚን ዲ ዝሃብተሙ መግብታት ዝያዳ ምብላዕን ብዙሕ ንጸሓይ ምቅላዕን ጽቡቕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ መብዛሕትኡ ግዜ መመላእታ ቪታሚን ዲ ክትወስድ ይነግረካ እዩ .

ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ቫይታሚን ዲ ኣለዉ፡ ዲ2 (ኤርጎካልሲፈሮል)ን ዲ3ን (ኮለካልሲፈሮል)። D2 ካብ ተኽሊ ክኸውን ከሎ፡ D3 ድማ ካብ እንስሳታት ዝመጽእ እዩ። ኣካላትና ካብ D2 ንላዕሊ ንD3 ብቐሊሉ ይምጥጦ።

መን እዩ ንሕጽረት ቪታሚን ዲ ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?

ብዘይካ ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ንሓደጋ ሕጽረት ቪታሚን ዲ ክውስኹ ይኽእሉ።

ቪታሚን ዲ ካብ ምንታይ መግብታት ክትረክብ ትኽእል?

እቲ ዝበለጸ ነገር ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ። ብተፈጥሮኦም ቪታሚን ዲ ዝሓዙ መግብታትን ብኣርቲፊሻል ዝተጠናኸሩ መግብታትን ኣለዉ።

ግን ዘክር፡ ንሕጽረት ቪታሚን ዲ ብኣመጋግባ ጥራይ ምሉእ ብምሉእ ክትፍውስ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ቪታሚን ዲ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተወሲድካ ጸገም ኣለዎ ድዩ?

እወ ፍጹም። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ካብ መጠን ንላዕሊ መመላእታ ቪታሚን ዲ እንተወሲድካ፡ ንኣካላትና መርዛም ክኸውን ይኽእል። እዚ ድማ መርዛምነት ቫይታሚን ዲ ይበሃል። እዚ ድማ ኣብ ደም ሓደገኛ ልዑል መጠን ካልሲየም (Hypercalcemia) ከስዕብ ይኽእል።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ፤

• ዕግርግር ምባል
• ጽምእን ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምፍሳስን።
• ኣኖረክስያ ዝበሃል ሕማም
• ምንፍርፋር
• ድኻም
• ምድንጋራት